လက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနီးပါးရဲ့ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှု၊ မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဟာ လက်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ပခုံးကနေ လက်ချောင်းထိပ်တွေအထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီနာကျင်မှုဟာ ထုံကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းတို့နဲ့ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ဒီနာကျင်မှုဟာ ရုတ်တရက်စတင်ပြီး တချို့လူတွေမှာတော့ တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် လက်မောင်းတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲရတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို ခံစားရနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သလို နည်းနည်းပိုပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးမှာ ဖြစ်တဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ကြွက်သားများ
- အရိုးများ
- အရွတ်များ
- အရွတ်များ
- အာရုံကြောများ
- သွေးကြောများ (Veins)
- အဆစ်များ
- အရေပြား
ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုတွင် အနည်းငယ်ဒဏ်ရာ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာတစ်ခုခုကို လက်တွင်နာကျင်မှုအဖြစ် ခံစားရနိုင်သည်။
ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနာကျင်ကိုက်ခဲတာက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလား။
ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနာကျင်မှုဟာ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၎င်းကိုဖြစ်စေတာက လက်မောင်းနာကျင်မှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- သင့် ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနာကျင်မှုသည် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်တွင် တစ်စက္ကန့်မျှပင် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။
ဒါပေမယ့် ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနာကျင်မှုအားလုံးဟာ နှလုံးဖောက်ပြန်တာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ အခု လက်မောင်းနာကျင်မှုရဲ့ တခြားအဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများ
လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အဓိကအမျိုးအစားများစွာအဖြစ် ခွဲခြားကြည့်ရအောင်။
အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုဒဏ်ရာများ
ကျွန်ုပ်တို့သည် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုမျိုးကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နေသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုဒဏ်ရာများဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်သည်။
- ဘာဆာတစ်စ်- ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များအနီးရှိ အရည်ပြည့်နေသော အိတ်ငယ်များ (bursae) ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှု။
- ရိုတေတာ ကัဖ် စုတ်ပြဲခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပခုံးအဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည့် အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားအုပ်စုကို ပျက်စီးစေပါသည်။ ၎င်းသည် ပခုံးတွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် လက်မောင်းကိုပင် မနိုင်စေပါ။
- အရွတ်ရောင်ခြင်း- အရိုးများနှင့် ကြွက်သားများကို ဆက်သွယ်ပေးသော အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်းသည် လက်မောင်းကြွက်သားနှင့် လက်ကောက်ဝတ်ကဲ့သို့သော နေရာများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။
- တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် / ဂေါက်သီးရိုက်သူတံတောင်ဆစ်- အမည်ကလွဲလို့ ဒီအခြေအနေဟာ တင်းနစ်နဲ့ ဂေါက်သီးရိုက်သမားတွေအတွက်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ တံတောင်ဆစ်က အရွတ်တွေကို အလွန်အကျွံ ဖိအားပေးသူတိုင်း (ဥပမာ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း ဒါမှမဟုတ် လက်သမားအလုပ် လုပ်သူ) ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဒဏ်ရာများ
လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ကားမတော်တဆမှုကဲ့သို့သော လက်ဒဏ်ရာများကြောင့်လည်း ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အရိုးကျိုးခြင်း- လက်မောင်းအထက်ပိုင်းအရိုး (Humerus)၊ လက်ကောက်ဝတ်အရိုးများ (Scaphoid၊ Smith အရိုးကျိုးခြင်း) သို့မဟုတ် လက်အရိုးများ (Boxer အရိုးကျိုးခြင်း) တို့၏ အရိုးကျိုးခြင်း။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် လက်ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
အခြားအဖြစ်များသောရောဂါများနှင့် အခြေအနေများ
| ရောဂါအခြေအနေ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါလက္ခဏာစု | လက်ကောက်ဝတ်မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသော အဓိကအာရုံကြောတစ်ခု ဖိမိခြင်းကြောင့် လက်နှင့် လက်ချောင်းများတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ထုံကျင်ခြင်း။ ၎င်းသည် ကွန်ပျူတာဖြင့် အလုပ်လုပ်သူများ သို့မဟုတ် အပ်ချုပ်သူများတွင် အဖြစ်များပါသည်။ |
| ကြွက်သားများ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားခြင်း | အဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရွတ်များ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း။ ၎င်းသည် လက်ကောက်ဝတ်၊ တံတောင်ဆစ် သို့မဟုတ် ပခုံးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ |
| အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း | အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေ။ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် လက်များ၏ အဆစ်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ |
| အာရုံကြောညှစ်ခြင်း | လည်ပင်း သို့မဟုတ် ပခုံးရှိ အာရုံကြောညှစ်ခြင်းသည် လက်မောင်းသို့သွားသော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် နာကျင်မှု၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| နှလုံးနှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများ | နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းအပြင်၊ angina (နှလုံးသို့ သွေးမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း) နှင့် သွေးခဲများ (Deep Vein Thrombosis - DVT) တို့သည်လည်း လက်မောင်းများတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
လက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။
အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အနည်းငယ်နာကျင်မှုကို ခံစားရရင် RICE နည်းလမ်းကို လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ RICE ဆိုတာကတော့ -
- R - အနားယူခြင်း- သင့်လက်များကို တတ်နိုင်သမျှ အနားပေးပါ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း လေးလံသောပစ္စည်းများ မခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းသောလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- I - ရေခဲ: နာကျင်နေသောနေရာကို ရေခဲ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ပါ။ ရေခဲကို အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ပါ။
- C - ဖိသိပ်ခြင်း- နာကျင်နေသောနေရာကို အနည်းငယ်တင်းကျပ်စေရန် ဆန့်နိုင်သောပတ်တီးဖြင့် ပတ်ပါ။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်အထိ တင်းကျပ်လွန်းခြင်းမရှိစေရ။
- E - Elevation: သင့်လက်ကို သင့်နှလုံးထက် မြင့်အောင်ထားပါ။ ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်သည့်အခါ သင့်လက်ကို ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်ထားပါ။
ဤအရာများအပြင်၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေး (ဥပမာ ပါရာစီတမော) ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် နာကျင်မှုသည် နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်ထက်ပိုကြာပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။
အိမ်တွင်းကုသမှုတွေက သင့်လက်နာကျင်မှုကို မသက်သာစေဘူးဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- ရုတ်တရက်စတင်ပြီး ပြင်းထန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ခံစားရပါက။
- လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းနှင့်အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ ခံစားရပါက (ETU သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။)
- လဲကျပြီးနောက် သင့်လက်မောင်းတွင် ပုံပျက်ခြင်း၊ အရွတ်ကြောခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးထွက်နေခြင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း တွေ့မြင်ရပါက။
- သင့်လက်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်လျှင် သို့မဟုတ် ပုံမှန်အတိုင်း အသုံးမပြုနိုင် လျှင်။
- လက်တွင် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း ရှိပါက။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေစဉ် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပြီး အနားယူနေစဉ် နာကျင်မှု လျော့သွားပါက (၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်)။
- အိမ်တွင်းကုသမှုဖြင့် ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် နာကျင်မှုမသက်သာပါက ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းသည် အဖြစ်များသော်လည်း အမြဲတမ်းလျစ်လျူရှုထားသင့်သည်မဟုတ်ပါ။ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းနှင့်အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- RICE နည်းလမ်း (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း) သည် ပုံမှန်အားစိုက်ထုတ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုအတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
- သင့်နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပါက၊ ကြာရှည်နေပါက သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သောလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက မည်သည့်အရာကိုမျှ မယူဆဘဲ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- လက်နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများကို ကောင်းစွာဆန့်ထုတ်ပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ တူညီသောအနေအထားတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။