ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနဲ့အတူ တွဲပါလာတဲ့ hiatal hernia လည်း ရှိပါသလား။ အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရင်ဘတ်မှာ ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်နဲ့ လည်ချောင်းထဲမှာ ချဉ်တဲ့အရသာကို မကြာခဏ ခံစားရပါသလား။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ "Hiatal Hernia" ရှိတယ်လို့ ပြောပြထားနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါရှိသူအများစုမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာရှိတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် သင်စားတဲ့အစားအစာက အဲဒီနေ့ဟာ ကောင်းတဲ့နေ့လား၊ မကောင်းတဲ့နေ့လားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ Hiatal Hernia ရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့ ရင်ပူတာနဲ့ အက်ဆစ်ပြန်တက်တာကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် hiatal hernia ဆိုတာဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရင်ဘတ်နဲ့ အစာအိမ်ကြားမှာ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်အခေါင်းနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းကြားမှာ ကြွက်သားအပိုင်းအစတစ်ခုရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကို ဒိုင်ယာဖရမ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာဟာ လည်ချောင်းကနေ အစာအိမ်၊ ဆိုလိုတာက အစာအိမ်ကို ဒီဒိုင်ယာဖရမ်ရဲ့ အလယ်မှာရှိတဲ့ အပေါက်ငယ်လေးကနေတစ်ဆင့် ရောက်သွားပါတယ်။ ဒါကို အစာမျိုပြွန် လို့ခေါ်ပါတယ်။ အခု Hiatal Hernia မှာ သင့်အစာအိမ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းငယ်လေးတစ်ခုဟာ ဒိုင်ယာဖရမ်မှာရှိတဲ့ အပေါက်ကနေတစ်ဆင့် ရင်ဘတ်ထဲကို တွန်းတက်လာပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေဟာ အစာပြွန်တစ်လျှောက် ပြန်တက်လာပြီး လည်ချောင်းထဲကို ပြန်ဝင်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ ရင်ပူခြင်း ဒါမှမဟုတ် အစာမကြေခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေအများစုကို သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ

အက်ဆစ်ဓာတ်များသော သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာမျိုပြွန် အောက်ခြေရှိ အဆို့ရှင် (အစာမျိုပြွန်အောက်ပိုင်း) ကို အားနည်းစေသော အစားအစာအချို့ ရှိပါသည်။ ဤအဆို့ရှင် အားနည်းသွားသောအခါ အစာအိမ်အက်ဆစ်များ ထွက်လာရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။ ၎င်းသည် ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့သည် သင့်အတွက် ပြဿနာမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် အချက်များဖြစ်သည်။

ဒါဆိုရင် ဘာစားသင့်လဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေတဲ့ အစားအစာတွေ

အခု "အိုး၊ စားစရာဘာမှမရှိဘူးလား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ဘူး၊ ပြဿနာမရှိဘဲ စားနိုင်တဲ့၊ အက်စစ်ဓာတ်နည်းပြီး ရင်ပူတာကို မဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်မှာ များသောအားဖြင့် ပြဿနာမဖြစ်စေသော အစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည်။

အစားအစာပြင်ဆင်တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိပြုပါ။

အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသကဲ့သို့၊ သင်မည်သို့ချက်ပြုတ်သည်သည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အားကူညီနိုင်သည့် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကြော်ခြင်းထက် ဖုတ်ခြင်း၊ မီးကင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ပေါင်းခြင်းသည် အများကြီးပိုကောင်းပါသည်။
• အသားချက်ပြုတ်သည့်အခါ အပေါ်ယံသို့ တက်လာသော အဆီအလွှာကို ဖယ်ရှားပါ ။
• မစပ်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေ နည်းနည်းသုံးလို့ရပေမယ့် အရမ်းစပ်တာမျိုးတော့ မထည့်ပါနဲ့ ။
• အုန်းနို့ ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဟင်းလျာတွေမှာ မရှိမဖြစ် ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ယင်းအစား၊ နို့ဆီအနည်းငယ်နှင့် အငွေ့ပျံနို့ကို ပိုမိုအသုံးပြုပါ ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြုတ်သည့်အခါ ရေဖြင့်သာ ပြုတ်ပါ။ ထောပတ် ၊ ဆီနှင့် ခရင်မ် ဆော့စ်များ အသုံးပြုမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ ။
• ဆီနဲ့ တစ်ခုခုကြော်မယ်ဆိုရင် ဆီအစား ချက်ပြုတ်ဆေးရည်သုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အစားအသောက်တင်မကဘဲ ဒီအလေ့အထတွေကိုပါ ပြောင်းလဲလိုက်ကြရအောင်!

သင့်လူနေမှုပုံစံတွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည်ပင် ဤရင်ဘတ်ရောင်ရမ်းမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

• ဗိုက်ပြည့်တဲ့အထိ မစားပါနဲ့။ တစ်ခါတည်း အများကြီးစားမယ့်အစား တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နည်းနည်းချင်းစီ စားပါ။ ဒါ့အပြင် မကြာခဏစားပါ။ မြန်မြန်စားတာက ရင်ပူတာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
• အစာစားပြီးပြီးချင်း လှဲအိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ အနည်းဆုံး ၃ နာရီစောင့်ပါ။
• စားပြီးပြီးချင်း မြန်မြန်မလှဲပါနဲ့ ။
• ဆေးလိပ်သောက် ရင် လုံးဝဖြတ်လိုက်ပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန်များနေရင် ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားပါ ။
• ဗိုက်ကိုညှစ်စေတဲ့ တင်းကျပ်တဲ့အဝတ်အစားတွေ မဝတ်ပါနဲ့ ။ ဗိုက်ကို မလိုအပ်ဘဲ ဖိအားပေးတတ်ပါတယ်။
• ညဘက်အိပ်သည့်အခါ အိပ်ရာခေါင်းရင်းကို ၆-၈ လက်မခန့် မြှင့်တင်ပါ ။ ၎င်းကို သစ်သားတုံးကဲ့သို့သော ခိုင်ခံ့သောအရာတစ်ခုခုကို အိပ်ရာခြေထောက်များအောက်တွင် ထားခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ခေါင်းအုံးဖြင့် ခေါင်းကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် သက်သာမှုမရှိပါ။

ဤအရာအားလုံးလုပ်ဆောင်ပြီးနောက် သင့်လက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုမိုသက်သာရန် လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက် မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားနိုင်သည့် အခြားဆေးဝါးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်ကို ပေးနိုင်ပါသည်။ Hiatal Hernia၊ Hiatal Hernia၊ ရင်ပူခြင်း၊ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၊ အစားအသောက်၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ လူနေမှုပုံစံ