Ankylosing Spondylitis (AS) ကို တစ်ယောက်တည်း တိုက်ဖျက်နေရသလို ခံစားရလား။ ဒီမှာ အကူအညီရှိပါတယ်။

ဆေးပညာအရ Ankylosing Spondylitis လို့ခေါ်တာက သင့်အတွက် နည်းနည်းရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျောရိုးနဲ့ ဆက်စပ်အဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီရေရှည်ရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတဲ့အခါ တစ်ခါတလေမှာ ဒီနာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေရသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီခရီးမှာ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့၊ မှန်ကန်တဲ့ အချက်အလက်တွေ ပေးနိုင်တဲ့၊ သင့်နဲ့ အလားတူအတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့တဲ့ လူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံနိုင်တဲ့ နေရာတွေနဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက အဲဒါပါပဲ။

အရင်ဆုံး Ankylosing Spondylitis (AS) ဆိုတာဘာလဲ။

ဒီအကြောင်း အသေးစိတ်မပြောခင်မှာ ဒီရောဂါက ဘာလဲဆိုတာကို အရင်နားလည်ကြရအောင်။ Ankylosing Spondylitis (AS) ဆိုတာ ရောင်ရမ်းတဲ့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ "ရောင်ရမ်းခြင်း" ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတယ်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ကျောရိုးရှိ အဆစ်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးသည် တစ်ခုအပေါ်တစ်ခု ထပ်ထားသော အရိုးငယ်များ (ကျောရိုးဆစ်များ) ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤအရိုးများကြားရှိ အဆစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကွေးခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းနှင့် လိမ်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည်။ AS တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျန်းမာသော ဤအဆစ်များကို မှားယွင်းစွာ တိုက်ခိုက်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ဤအဆစ်များသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့ ဖြစ်လာသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤရောင်ရမ်းမှုသည် ကျောရိုးတွင် အရိုးအသစ်များ ကြီးထွားလာစေပြီး ကျောရိုးဆစ်များကို ပေါင်းစပ်ကာ ကွေးညွှတ်နိုင်စွမ်းကိုပင် လုံးဝဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မနက်ခင်းတွင် နိုးထလာသောအခါ ကျောရိုးတွင် တောင့်တင်းခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ပခုံးကဲ့သို့သော အခြားအဆစ်များကို ထိခိုက်နိုင်သည်။

ပံ့ပိုးမှုနှင့် သတင်းအချက်အလက်များ ရယူနိုင်သည့်နေရာ

ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေမျိုးနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ မှန်ကန်သော သတင်းအချက်အလက်နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့မှ ရရှိသော ခွန်အားသည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါ။ အကူအညီရရှိနိုင်သည့် အဓိကနေရာအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။

အရင်ဆုံး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြပါ။

ဒီခရီးမှာ သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းနဲ့ လမ်းပြက သင့်ကိုကုသပေးနေတဲ့ ဆရာဝန်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အင်တာနက်နဲ့ သူငယ်ချင်းတွေဆီကနေ ဘယ်လောက်ပဲ သင်ယူလေ့လာ၊ သင့်အခြေအနေ၊ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုတွေ၊ ဆေးဝါးအသစ်တွေနဲ့ သင်လုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သူ ဒါမှမဟုတ် သူမသာ သိပါတယ်။

• သင်၌ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သံသယများကို မဆို ဆရာဝန်အား မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။
• အင်တာနက်မှာ တွေ့ခဲ့တဲ့ တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• သင့်ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ပြောင်းလဲမှုရှိပါက၊ နာကျင်မှုအသစ်များ ခံစားရပါက ၎င်းအကြောင်းအားလုံးကို သူ့ကိုပြောပြပါ။

ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။

အထောက်အပံ့အဖွဲ့ဆိုတာ သင့်လို AS ရောဂါရှိသူတွေ စုဝေးနိုင်တဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ ဒါတွေကို ဆေးရုံအဆင့်မှာ စီစဉ်နိုင်သလို အွန်လိုင်းမှာလည်း စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ သီရိလင်္ကာမှာ အွန်လိုင်းအဖွဲ့တွေကို ရှာရတာ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

ဒီလိုအဖွဲ့မျိုးကနေ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမလဲ။

• အထီးကျန်တယ်လို့ မခံစားပါနဲ့-"ဒါကို ရင်ဆိုင်နေရတာ ငါတစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ဟာ ခွန်အားရဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။
• အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေနိုင်သည်- နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် အခြားသူများအသုံးပြုသည့် လှည့်ကွက်ငယ်များကိုလည်း သင်လေ့လာနိုင်သည်။
• စိတ်သက်သာရာရစေခြင်း- သင့်ပြဿနာများကို နားလည်သူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် အလွန်စိတ်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။

အွန်လိုင်းမှာ အချက်အလက်တွေ ရှာဖွေတဲ့အခါ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားပါ။

ယနေ့ခေတ်တွင် အင်တာနက်သည် သတင်းအချက်အလက်များ၏ သမုဒ္ဒရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိုသမုဒ္ဒရာတွင် ပုလဲများအပြင် အမှိုက်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော အရာဝတ္ထုများပင် ရှိပါသည်။ AS အကြောင်း အချက်အလက်များကို ရှာဖွေသည့်အခါ ဘလော့ဂ်များ၊ အွန်လိုင်းဖိုရမ်များနှင့် လူမှုမီဒီယာများကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ထိုနေရာတွင် အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဝက်ဘ်ဆိုက် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုကို မယုံကြည်မီ သင့်ကိုယ်သင် ဤမေးခွန်းများ မေးပါ။

ယုံကြည်စိတ်ချရသော နိုင်ငံတကာဝက်ဘ်ဆိုက်များနှင့် အဖွဲ့အစည်းများ

သီရိလင်္ကာတွင် AS အတွက် ရည်စူးထားသော ကြီးမားသော အဖွဲ့အစည်းများ မရှိသော်လည်း၊ သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်များကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အသိအမှတ်ပြုထားသော အဖွဲ့အစည်းများစွာ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ရှိ အချက်အလက်များမှာ အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် ဖြစ်သော်လည်း အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။

• Spondylitis Association of America (SAA): ဤသည်မှာ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ AS နှင့် ဆက်စပ်ရောဂါများအတွက် ရည်စူးထားသော ထိပ်တန်းအဖွဲ့အစည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ဝဘ်ဆိုက်တွင် ရောဂါ၊ ကုသမှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း အချက်အလက်များစွာ ပါရှိသည်။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖောင်ဒေးရှင်း- ၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအကြောင်း ယေဘုယျအားဖြင့် အချက်အလက်များ ပံ့ပိုးပေးသည့် အဖွဲ့အစည်းကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် AS အကြောင်း သီးခြားကဏ္ဍတစ်ခုရှိသည်။
• အမျိုးသား အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားအရိုးနှင့် အရေပြားရောဂါများအင်စတီကျု (NIAMS): ၎င်းသည် အမေရိကန်အစိုးရ၏ ကျန်းမာရေးအေဂျင်စီတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ပေးအပ်သော အချက်အလက်များသည် အလွန်ယုံကြည်စိတ်ချရသည်။

Facebook နဲ့ Reddit လို လူမှုကွန်ရက်တွေကိုလည်း သတိထားကြည့်ရအောင်။

Facebook ကဲ့သို့သော လူမှုမီဒီယာပလက်ဖောင်းများတွင် AS လူနာများအတွက် ရည်စူးထားသော ပြည်တွင်းနှင့် နိုင်ငံတကာအဖွဲ့များ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အတွေ့အကြုံများ မျှဝေရန်နှင့် မေးခွန်းများ မေးမြန်းရန် အကောင်းဆုံးနေရာများဖြစ်သည်။ သို့သော် အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော သတိပေးချက်သည်လည်း ဤနေရာတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• သင့်စိတ်ထဲက ခံစားချက်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ- သံသယဖြစ်ဖွယ် သို့မဟုတ် အတုအယောင်ဟုထင်ရသော အဖွဲ့၊ စာမျက်နှာ သို့မဟုတ် ပို့စ်တစ်ခုကို သင်တွေ့ရှိပါက ၎င်းသည် အတုအယောင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်နှင့် မရောထွေးပါနှင့်- တစ်စုံတစ်ယောက်က "ဒီဆေးသောက်ပြီး သက်သာသွားတယ်" လို့ပြောရုံနဲ့ ဒါက သင့်အတွက် သင့်တော်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်အတွက်တောင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘာအတွက်မဆို သင့်ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲလိုက်နာပါ။
• အတည်ပြုထားသော အကောင့်များကို ရှာဖွေပါ- နာမည်ကောင်းရှိသော အဖွဲ့အစည်းကြီးများ၏ Facebook စာမျက်နှာများတွင် အပြာရောင် အမှန်ခြစ်တစ်ခု ပါရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ တရားဝင်စာမျက်နှာဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောနေရာများမှ သတင်းအချက်အလက်များသည် ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရသည်။

AS နဲ့အတူနေထိုင်ရတာက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်စရာမလိုပါဘူး။ မှန်ကန်တဲ့လူတွေဆီကနေ မှန်ကန်တဲ့သတင်းအချက်အလက်နဲ့ ပံ့ပိုးမှုရရှိခြင်းက ဒီခရီးကို သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။