အိုး၊ ငါ 'ကျရှုံး' တော့မှာလား။ ဒီ Atychiphobia (ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ကို မင်းသတိထားမိလား။

"ဒီအလုပ်မှာ ငါကျရှုံးရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ" လို့ တစ်ခါတလေ တွေးမိဖူးလား။ စာမေးပွဲဖြေတော့မယ်ဆိုရင်၊ အလုပ်အသစ်အတွက် အင်တာဗျူးဖြေရတော့မယ်ဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အသစ်တစ်ခုခု စလုပ်တော့မယ်ဆိုရင် နည်းနည်းစိတ်လှုပ်ရှားမိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက အလွန်အကျွံဖြစ်လာပြီး သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေခဲ့ရင်ကော။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ ပြောမယ့် အခြေအနေအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ "Atychiphobia" ဒါမှမဟုတ် "ကျရှုံးမှာကို အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့ခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီ 'ကျရှုံးမှု' ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် Atychiphobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "Atychiphobia" ဆိုတာ အလွန်အမင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကျရှုံးမှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ "ကံမကောင်း" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ ဂရိစကားလုံး "atyches" ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ ကျရှုံးနိုင်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတိုင်းကို ရှောင်ရှားလိုစိတ် ရှိပါတယ်။ ကျောင်းစာမေးပွဲ၊ အလုပ်အင်တာဗျူး၊ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအသစ်တစ်ခု စတင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အချစ်ရေးတစ်ခုလို့ ယူဆကြည့်ပါ။ တချို့လူတွေမှာ တခြားသူတွေကို စိတ်ပျက်စေမှာကိုလည်း ကြောက်ရွံ့ကြပါတယ်။

ထူးဆန်းတာက ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သူတို့တကယ်ကျရှုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်လေ့ရှိတာပါပဲ။ စာမေးပွဲကျမှာကို ကြောက်လွန်းလို့ မရေးတတ်ဘူးဆိုရင် ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် ကျရှုံးမှာ သေချာတယ် မဟုတ်လား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွင်းထဲထည့်နေသလိုပါပဲ။

'ကျရှုံးမှု' ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ရှက်ရွံ့ခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု လျော့နည်းလာခြင်း

ဤအရာအားလုံးသည် သင်၏ပညာရေးစွမ်းဆောင်ရည်၊ အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် မိသားစုနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုပင် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်- `Atychiphobia` သည် `Atelophobia` နှင့် မတူပါ။ `Atelophobia` ဆိုသည်မှာ မစုံလင်ဟု ခံစားရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ မည်သည့်အရာကိုမျှ ၁၀၀% မှန်ကန်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်သည်။

Atychiphobia နဲ့ perfectionism က အတူတူပဲလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နှစ်ခုကြားမှာ ဆင်တူချက်အချို့ရှိပေမယ့် ဒီအခြေအနေနှစ်ခုက ကွဲပြားပါတယ်။ `ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒ` ဆိုတာ ချို့ယွင်းချက်မရှိဘဲ အရာအားလုံးကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ကြိုးစားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ အဓိကအာရုံစိုက်တာက အောင်မြင်မှုပါ။ ဒါပေမယ့် `Atychiphobia` ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ ကျရှုံးရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကို စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတွေ ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီ `ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒ` ဟာ ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားရင် `Atelophobia` လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ်။

'phobia' ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

`Phobia` ဆိုသည်မှာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရာဝတ္ထုတစ်ခု၊ အခြေအနေတစ်ခု သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအပေါ် အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် အခြားသူများအတွက် ကျိုးကြောင်းမဆီလျော် သို့မဟုတ် မဆင်မခြင်ဖြစ်ပုံရသော်လည်း `Phobia` ရှိသူများအတွက် ၎င်းသည် တကယ့်ခံစားချက်၊ ခြိမ်းခြောက်မှု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ခံစားရမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေကို Atychiphobia လို့ခေါ်တာ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

`Atychiphobia` ကဲ့သို့သော သီးခြား phobia တစ်မျိုးကို တကယ်ခံစားနေရသူ မည်မျှရှိသည်ကို အတိအကျပြောရန် ခက်ခဲပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူအများစုသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ၎င်းတို့ဘာသာ သိမ်းဆည်းထားကြသည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့တွင် ရှိနေကြောင်းပင် မသိရှိကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အမေရိကရှိ လူကြီးဆယ်ဦးလျှင် တစ်ဦးနှင့် ကလေးငယ်ငါးဦးလျှင် တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် သီးခြား phobia တစ်မျိုးကို ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံ၏ အခြေအနေသည်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် 'ကျရှုံးမှု' ကို ကျွန်ုပ်တို့မှာ ကြောက်ရွံ့နေရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

`Atychiphobia` ကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် `Phobia`၊ `Anxiety`၊ `Depression` စသည်တို့ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိခဲ့ဖူးပါက သင်သည် ဤရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မျိုးရိုးဗီဇကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
• သင်ယူထားသော အပြုအမူ- "ကျရှုံးတာက မကောင်းတဲ့အရာ" နဲ့ "အနည်းဆုံး ၉၀% မရရင် ကျရှုံးသူပါ" စတဲ့ အရာတွေကို အဆက်မပြတ်ပြောနေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကြီးပြင်းလာနိုင်ပါတယ်။ မိဘတွေ၊ ဆရာတွေ ဒါမှမဟုတ် လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ဒီလိုဖိအားတွေအောက်မှာ ရှိနေတဲ့အခါ 'ကျရှုံးခြင်း' ဟာ ကြီးမားတဲ့ အမှားတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ငယ်ငယ်တုန်းက ပုံတစ်ပုံဆွဲတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းဆိုတဲ့အခါတောင် မိသားစုက "ဟမ်... မင်း ဒါကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်ခဲ့မှာပေါ့" လို့ ပြောကြလိမ့်မယ်၊ "တခြားတစ်ယောက်ရဲ့ ကလေးက ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်တယ်" ဆိုတဲ့ အရာတွေကို အမြဲကြားဖူးရင် မင်းဘာပဲလုပ်လုပ် မလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ 'ကျရှုံးခြင်း' ကို ကြောက်ရွံ့တာက ပုံမှန်လား။
• အခြားကြောက်ရွံ့မှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် 'Phobia' တစ်ခုနှင့်အတူ အခြား 'Phobia' တစ်ခုလည်း တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 'Scolionophobia' (ကျောင်းတက်ရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ရှိသောကလေးသည် 'Atychiphobia' ကိုလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် 'Mysophobia' (ပိုးမွှားများနှင့် အညစ်အကြေးများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့သည် အချိန်တိုင်း သန့်ရှင်းစွာနေထိုင်ရန် ပျက်ကွက်နေသည်ဟု ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းသည်လည်း 'Atychiphobia' ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတွေ့အကြုံများ- အတိတ်က ကျရှုံးမှုအတွက် ပြင်းထန်စွာ အပြစ်ပေးခံရဖူးပါက သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို အနိုင်ကျင့်ခဲ့လျှင် အလားတူအရာတစ်ခု ထပ်မံဖြစ်ပွားမည်ကို သင်ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အတိတ်က ကျရှုံးမှုသည် တစ်စုံတစ်ဦးကို ကြီးမားသော ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများ ဖြစ်စေခဲ့သည်ဟု ခံစားရပါက ၎င်းသည်လည်း ဤကြောက်ရွံ့မှုအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာလည်း Atychiphobia ရှိလား။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့သူတစ်ယောက်ဟာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြသနိုင်ပါတယ်-

အပြုအမူနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာများ-

• အလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စ သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် ရိုးရှင်းသော အလုပ်များကိုပင် လုပ်ဆောင်ရန် ကြောက်လန့်ခြင်း။
• အလွယ်တကူ ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်တိုလွယ်တတ်ကြတယ် ။
• တခြားသူတွေ သင့်အကြောင်း ဘယ်လိုထင်မလဲ၊ သူတို့က သင့်ကို ဝေဖန်မှာလားဆိုတာကို အမြဲစိုးရိမ်နေပါ။
• အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျ နေတတ်တယ်။
• ဘဝအပေါ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သဘောထား ရှိခြင်း (အရာအားလုံးက မကောင်းဘူးလို့ ထင်ရတယ်)။
• ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းဆိုသည်မှာ အလုပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုသည် အလွန်စိန်ခေါ်မှုများသည်ဟုထင်ရသည့်အခါ ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်သည့်အကျင့်ဖြစ်သည် ။
• အခြားသူများနှင့် သင့်လျော်သော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်း မရှိခြင်း။
• တစ်စုံတစ်ယောက်က အမှားကို ထောက်ပြတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကူညီဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ဝန်ခံဖို့ တွန့်ဆုတ်ခြင်း။

Panic Attack (ရုတ်တရက် အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ -

`Atychiphobia` သည် `Panic Attack` ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့နောက် အောက်ပါလက္ခဏာများကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

• ခန္ဓာကိုယ် အေးလာခြင်း (Chills)။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်နှုန်း ရုတ်တရက် မြန်လာခြင်း (နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်း)။
• ပျို့အန်ခြင်း (အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း)။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ မွန်းကြပ်ခြင်း (Dyspnea)။
• တုန်ခါနေတယ်၊ ​​တုန်ခါနေတယ်။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း (Dyspepsia)။

သင့်မှာ Atychiphobia ရှိမရှိ ဘယ်လိုသေချာသိနိုင်မလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)

ဒီကျရှုံးမှာကိုကြောက်ရွံ့မှုကို တိကျစွာရောဂါရှာဖွေနိုင်တဲ့ တိကျတဲ့သွေးစစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် စကင်န်စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး အောက်ပါတို့ကို ဆွေးနွေးခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်-

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်နေတာလဲ။
• ဒါတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့လဲ။

ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းပါလိမ့်မယ်။ သူ (သို့) သူမက အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

• "ဒီအလုပ်ကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ဘူးထင်နေတာလား၊ ဒါကြောင့် စတောင်မစတော့ဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်မှာလား။"
• "'ကျရှုံးမှု' ကိုကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ဒေါသထွက်တာ၊ မကျေမနပ်ဖြစ်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့တာမျိုး ခံစားဖူးလား။"
• "ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် အနားယူလို့မရ၊ အိပ်မပျော်လို့မရ၊ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို မခံစားနိုင်တော့ဘူးလား။"
• "ဒီကြောက်ရွံ့မှုက မင်းရဲ့အိမ်ဘဝ၊ ကျောင်းစာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။"
• "မင်း 'ကျရှုံး' မှာကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြောက်နေခဲ့တာလဲ။"

ဆရာဝန်က သင့်မှာ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိမရှိကိုလည်း ရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ-

• `ရှောင်ရှားနိုင်သော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ`
• `စိတ်ကျရောဂါ`
• ``အစားအသောက်မမှန်ခြင်း``
• ရောဂါဝေဒနာစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (Hypochondria - ဖျားနာမည်ကို အမြဲကြောက်ရွံ့ခြင်း)
• `Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)` (မလိုလားအပ်သော အတွေးများနှင့် လုပ်ရပ်များ)
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ
• `Paranoid Personality Disorder` (သူတစ်ပါးအပေါ် မလိုအပ်ဘဲ သံသယဝင်ခြင်း)
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
• မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲခြင်း

ဒီ 'ကျရှုံးမှု' ကို ကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ်ကို ကုသဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

'ကျရှုံးမှု' အပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကျော်လွှားရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤသည်မှာ 'ကျရှုံးမှု' အပေါ် သင်အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်ကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင် "ကျရှုံးမှုများ" ဟု ထင်မြင်ယူဆသောအရာအချို့သည် အမှန်တကယ်တွင် သင်ယူရန်နှင့် တိုးတက်ရန် အခွင့်အလမ်းများဖြစ်ကြောင်း မြင်တွေ့ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းစနစ်များကိုလည်း သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းတွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာနှင့် သင့်ကိုယ်သင် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင်ကျရှုံးသွားသည်ဟု ခံစားရသည့်အချိန်ကို ပြန်လည်မြင်ယောင်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို ဘေးကင်းပြီး အထောက်အပံ့ပေးသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည် ကျရှုံးမှုသည် အမှန်တကယ်ခြိမ်းခြောက်မှု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်မဟုတ်ကြောင်း မြင်တွေ့ရန် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ဆေးဝါးကုသမှု- စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက ဆေးဝါးကုသမှုသည် ထိုလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆေးဝါးသည် ဖိုးဘီးယားအတွက် ကုသမှု၏ ပထမအဆင့်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ စိတ်ကုထုံးသည် များသောအားဖြင့် ကုသမှု၏ ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။

Atychiphobia ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။

ဖိုးဘီယာများကို လုံးဝကာကွယ်ရန် ခက်ခဲလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

• အားပေးထောက်ခံတတ်သော၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုများ၏ ကောင်းမွန်သော ကွန်ရက်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ။
• ကဖိန်းဓာတ်၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို တိုးစေနိုင်သည်။
• သင်ခံစားနေရတဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်တာနဲ့ ဆရာဝန်ဆီကနေ အကူအညီရယူပါ။
• တတ်နိုင်သမျှ တက်ကြွနေပါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေစားပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ဒီအရာတွေက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ပါသလား။ (ခန့်မှန်းချက်/အလားအလာ)

သတင်းကောင်းကတော့ လူအတော်များများဟာ ဒီရောဂါအခြေအနေဖြစ်တဲ့ "Atychiphobia" အတွက် ကုသမှုကို ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်ကြပါတယ်။ စိတ်ကုထုံး၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ လေ့လာမှုတွေအရ "Exposure Therapy" (ထိတွေ့မှုကုထုံး) ဟာ "Phobia" ရှိသူ ၉၀% လောက်ကို သူတို့ရဲ့အခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကြောက်စရာဘာမှမရှိဘူး၊ ဒါကို ကျော်လွှားဖို့ အခွင့်အလမ်းကောင်းတွေ ရှိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ဘယ်အချိန်တွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ-

• "ကျရှုံးမှာ" ကြောက်တဲ့စိတ်ကြောင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းကောင်းမလုပ်ဆောင်နိုင်ရင်။
• သင်သည် 'Panic Attack' (ရုတ်တရက် အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ၏ လက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု လိုအပ်ပါသလဲ။
• Atychiphobia အတွက် Hypnotherapy က သင့်တော်ပါသလား။
• "ကျရှုံးမှာ" ကြောက်ရွံ့ခြင်းရဲ့ တကယ့်အရင်းခံအကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

`Atychiphobia` ဆိုတာ ကျရှုံးမှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။ ဒီရောဂါရှိသူဟာ သူတို့ ၁၀၀% အောင်မြင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရတဲ့ အခွင့်အရေးတိုင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်သလို ရွှေ့ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ သူတို့ရောက်ဖို့ မြင့်မားလွန်းတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ချမှတ်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ ကျရှုံးနိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ `ကျရှုံးမှု´ အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ သင်လည်း အလွန်ဝမ်းနည်း၊ ကြောက်ရွံ့ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။ မှတ်ထားပါ၊ လူအများစုဟာ ဒီ `Phobia` ကို စိတ်ကုထုံးနဲ့ ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် မှတ်သားထားကြပါစို့ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

'ကျရှုံးမှု' သို့မဟုတ် 'Atychiphobia' သည် လူအချို့အတွက် အမှန်တကယ် စိတ်ဆင်းရဲစရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် အရေးကြီးသည်မှာ ၎င်းသည် သင်တစ်ယောက်တည်း ရင်ဆိုင်ရမည့်အရာ မဟုတ်ဘဲ ၎င်းအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုမျိုး သင့်မှာရှိတယ်လို့ ထင်ရင် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ပြောပြဖို့ ရှက်မနေပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်လိုမျိုး တစ်ယောက်ယောက်ဆီက အကူအညီရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဟာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးတာမို့ ဂရုစိုက်ပါ။

` အက်တီချီဖိုးဘီးယား၊ ကျရှုံးမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဖိုးဘီယာ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး