ကျောက အမြဲနာနေလား။ ကျောနာခြင်းနဲ့ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

"အိုး... ငါ့ကျော!" ရုတ်တရက် ကျောကို မကွေးနိုင်၊ ဖြောင့်လို့မရသလို ခံစားရဖူးလား။ လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေ မတင်နိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ကျောလိမ်မိတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ကျောနာကျင်မှုကို ခံစားဖူးလား။ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေနဲ့ အသက်လတ်ပိုင်းလူတွေအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျောဟာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် အရမ်းရှုပ်ထွေးတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သေးငယ်တဲ့အမှားလေးတစ်ခုတောင် ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီကျောနာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ ကျောရိုးဆစ်လွဲခြင်းလို့ ခေါ်လေ့ရှိတဲ့ ကျောနာကျင်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Strain နဲ့ Sprain ဆိုတာဘာလဲ။

ဒီစကားလုံးနှစ်လုံးကို မကြာခဏ အပြန်အလှန်အသုံးပြုလေ့ရှိပေမယ့် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အသုံးအနှုန်းတွေမှာ အနည်းငယ်ကွာခြားမှုရှိပါတယ်။ ဒါကို မှန်ကန်စွာနားလည်မယ်ဆိုရင် ကောင်းမွန်တဲ့ နားလည်မှုတစ်ခု ရရှိလိမ့်မယ်လို့ တွေးကြည့်ပါ။

• ကြွက်သားဆန့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေနဲ့ အဲဒီကြွက်သားတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ ခိုင်ခံ့တဲ့ ကြိုးတွေကို ရာဘာကြိုးတွေလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကြွက်သား ဆန့်ခြင်း ဆိုတာ ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံဆန့်ထုတ်တဲ့အခါ၊ လိမ်သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုပါ။

• ကြွက်သားကြောဆွဲခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးအရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး အဆစ်ကို မလိုအပ်ဘဲ ရွေ့လျားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတဲ့ ခိုင်ခံ့ပြီး အမျှင်အမျှင်ကြိုးတွေဖြစ်တဲ့ အရွတ်တွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအရွတ်တွေထဲက တစ်ခု အလွန်အကျွံဆန့်ထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့က ၎င်းကို ကြွက်သားကြောဆွဲခြင်း လို့ခေါ်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကြွက်သား ဒါမှမဟုတ် အ ရွတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာပါ။ အ ရွတ်ကြော ဆိုတာ အရိုးတွေကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အရွတ်တွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာပါ။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ကုသမှုတွေက အရမ်းဆင်တူပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုခါးနာရတာလဲ။ အဓိကအကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များ

ကျောရိုးဆစ်လွဲခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိပါ။ ၎င်းကိုဖြစ်စေသော အချက်များစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။

အဓိကအကြောင်းရင်းများ

• အလေးများကို မှားယွင်းစွာ မခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကနှင့် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သင့်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ရှေ့သို့ ကိုင်းညွှတ်ခြင်းမရှိဘဲ အလေးတစ်ခုကို မရန်ကြိုးစားပါက သင့်ကျောကြွက်သားများအပေါ် ဖိအားများစွာ သက်ရောက်စေပါသည်။
• ရုတ်တရက် လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျခြင်း- အားကစားလုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေစဉ်တွင် ကျောရုတ်တရက် လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျပါက ဤအခြေအနေ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်သော အလုပ်များတွင် လုပ်ကိုင်ရသူများ (ဥပမာ- အလေးမခြင်း၊ လယ်ယာလုပ်ငန်း) သည် အန္တရာယ် ပိုများပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို နာတာရှည် တင်းမာမှု ဟု ခေါ်ပါသည်။

အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသော အချက်များ

ဤအကြောင်းရင်းများအပြင်၊ အချို့သောအလေ့အထများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် ကျောရိုးဆစ်လွဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်ပါသည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းဟုတ်မဟုတ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများ

ကျောရိုးဆစ်လွဲခြင်း၏ လက္ခဏာများတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• နာကျင်မှု- ခါးအောက်ပိုင်းတွင် စူးရှသောနာကျင်မှု။ ဤနာကျင်မှုသည် ရွေ့လျားခြင်း၊ ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင် အထူးသဖြင့် ပိုဆိုးသည်။
• ကြွက်သားများ တွန့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းခြင်း- သင့်ကျောရှိ ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် တင်းလာခြင်း (ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း) ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်နာကျင်စေနိုင်သည်။
• ရွေ့လျားရန်ခက်ခဲခြင်း- နာကျင်မှုသည် ရှေ့သို့ကိုင်းရန်၊ ဘေးသို့လှည့်ရန် သို့မဟုတ် ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။
• "ပေါ့ပ်" သို့မဟုတ် "ကလစ်" အသံကို ကြားရခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာရချိန်တွင် ကျောရိုးအတွင်း တစ်ခုခု ကျိုးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲသွားခြင်းကဲ့သို့သော အသံရှိနိုင်သည်။

အရေးကြီးတာက ဒီနာကျင်မှုဟာ ခါးအောက်ပိုင်းမှာပဲ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ခြေထောက်တွေတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားပြီး ထုံကျင်မှုနဲ့အတူ ပါလာမယ်ဆိုရင် ကျောရိုးဆစ်ချပ်ချပ် ကွဲထွက်ခြင်းလိုမျိုး တခြားအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျောနာခြင်းအတွက် ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲ။ ကုသမှုနည်းလမ်းများ

အများစုမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းကုသမှုတွေနဲ့ အဆစ်လွဲတာက နှစ်ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ကုသမှုကို အဓိကအဆင့်နှစ်ဆင့် ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

အဆင့် ၁: ပထမ ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအတွင်း

ဤအချိန်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကရည်မှန်းချက်မှာ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

၁။ အနားယူခြင်း- တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် ရက်ပေါင်းများစွာ အိပ်ရာထဲတွင် နေရန် မဆိုလိုပါ။ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများမှ တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် အနားယူပါ။

၂။ ရေခဲကပ်ခြင်း- နာကျင်နေသောနေရာကို ရေခဲထုပ် (တဘက်ဖြင့်ထုပ်ထားသောရေခဲ) ကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ကပ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။

၃။ နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- ibuprofen ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသောဆေးသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစစ်ဆေးသင့်သည်။

ဒုတိယအဆင့်: နှစ်ရက်အကြာတွင်

ပထမနှစ်ရက်ပြီးနောက် သင့်ရည်မှန်းချက်မှာ ပုံမှန်ဘဝကို တဖြည်းဖြည်းကျင့်သားရရန် ဖြစ်သင့်သည်။

လူအများစုလုပ်မိတတ်တဲ့ အကြီးမားဆုံးအမှားတစ်ခုကတော့ အိပ်ရာထဲမှာပဲနေတာပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပြီး ပျောက်ကင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

ဒါကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာတာနဲ့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ပြီး ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ရက်အနည်းငယ်လောက် လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေ မတာ ဒါမှမဟုတ် ကျောကိုဖိအားပေးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လူအများစုဟာ နှစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာပေမယ့် နာကျင်မှုဆက်ရှိနေရင် ဆရာဝန်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်လဲ။

ရိုးရိုးကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းက အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် အထူးစိုးရိမ်သင့်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ခံစားနေရရင် အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

• မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက် ခဲပြီး လမ်းတောင်မလျှောက်နိုင်ဘူးဆိုရင်။
• ကျောနာခြင်းနှင့်အတူ ခြေထောက်တစ်လျှောက် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းကို ခံစားရပါက။
• ဒဏ်ရာရရှိသည့်နေရာတွင် အဖုအထစ်ကဲ့သို့သော တစ်စုံတစ်ခု ပိတ်မိနေပါက။
• ယခင်က ဤနည်းဖြင့် ကျောကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးပါက။
• နာကျင်မှုကြောင့် ညဘက်တွင်ပင် အိပ်မပျော်ပါက။
• ကျောနာခြင်းနှင့်အတူ ဖျားခြင်း၊ ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားရခက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများရှိပါက။