လှေကားတွေကိုမြင်ရင် ဒါမှမဟုတ် တောင်တက်တဲ့အခါ ကြောက်တတ်လား။ (Bathmophobia) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

လှေကားတစ်ခု၊ တောင်ကုန်းကြီးတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ဆင်ခြေလျှောတစ်ခုကို မြင်တဲ့အခါ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြောက်လန့်ပြီး ထိတ်လန့်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ အသက်ရှူရခက်ခဲနေသလို ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်နေသလို ခံစားရလား။ 'Bathmophobia' လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

Bathmophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Bathmophobia ဆိုတာ လှေကား၊ တောင် ဒါမှမဟုတ် ဆင်ခြေလျှောတွေကို အလွန်အမင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုး ပါ။ 'Bathmo' ဆိုတာ ဂရိဘာသာစကားမှာ 'လှေကား' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး 'Phobos' ကတော့ 'ကြောက်ရွံ့မှု' လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနှစ်ခုပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ဒီနာမည်ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

မင်းတကယ်ကြောက်နေတာ ဘာလဲ။

အခု Bathmophobia ရှိသူတစ်ယောက် တကယ်ကြောက်တဲ့အရာကို ကြည့်ရအောင်။

• လှေကားထစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ချောက်ကမ်းပါးတစ်ခုကနေ ပြုတ်ကျပြီး ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရသွားသလို ခံစားရတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သေသွားရင်တောင် ဖြစ်နိုင်တယ် ။
• လှေကားတက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆင်းတဲ့အခါ ခလုတ်တိုက်မိမှာ၊ ချော်လဲမှာ၊ ပြုတ်ကျမှာ၊ ဒဏ်ရာရမှာကို ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကြောက်ပါတယ်။
• လှေကားထစ်တွေကြားမှာ ကွက်လပ်တွေရှိတဲ့ လှေကားတချို့ရှိတယ်။ ငါ ချော်လဲပြီး အဲဒီကွက်လပ်တွေကြားထဲ ပြုတ်ကျမှာကို ကြောက်တယ်။
• နှလုံးရောဂါ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် လှေကားတက်နေစဉ် သို့မဟုတ် ဆင်ခြေလျှောတက်နေစဉ် အသက်ရှူကြပ်မည် ကို အလွန်ကြောက်ရွံ့ပါသည်။
• အလားတူပဲ ၊ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့၊ မတ်စောက်တဲ့၊ ချော်လဲတတ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးနေတဲ့ လှေကားတွေ ထဲ ဆင်းရမှာကို ကျွန်တော် အရမ်းကြောက်တယ်။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို 'phobia' ဆိုတာ ဘာလဲ။ phobia ဆိုတာ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ကို မထိခိုက်စေတဲ့ အရာတစ်ခုအပေါ် အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ ။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က 'စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ' လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ Bathmophobia ဆိုတာ လှေကား ဒါမှမဟုတ် တောင်စောင်းလိုမျိုး သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ 'specific phobic disorder' တစ်ခုပါ။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

bathmophobia လိုမျိုး သီးခြား phobias တွေ ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအတော်များများက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို သူတို့ဘာသာသူတို့ သိမ်းထားကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့မှာ ရှိမှန်းတောင် မသိကြဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့သိတာက အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူကြီး ၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်နဲ့ လူငယ် ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia တစ်ခုကို ခံစားရလိမ့်မယ်။

Bathmophobia နဲ့ Climacophobia ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

နောက်ထပ်တစ်ခုရှိပါသေးတယ်၊ Bathmophobia နဲ့ Climacophobia ရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

ရေချိုးခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် လှေကား သို့မဟုတ် ဆင်ခြေလျှောကိုမြင်လျှင် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆင်းခြင်းတွင်ပင် ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။

သို့သော် Climacophobia သည် တောင်တက်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်သည်။။ လှေကား တက်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခုခုတက်ခြင်းပြုလုပ်နေစဉ်တွင်သာ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရသည့်အခါတွင်ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရေချိုးခြင်းကြောက်ရောဂါရှိသူသည် climacophobia လည်းရှိနိုင်ပြီး ပြောင်းပြန်လည်းရှိနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နှစ်မျိုးလုံးရှိနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

ဤကဲ့သို့သော သီးခြား phobic ရောဂါများသည် အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကျားမမရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သောအချက်များသည် bathmophobia ကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

• အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ခြင်း ။ (ဤသည်မှာ သုတေသနပြုချက်များမှတစ်ဆင့် ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့်အရာဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အကြောင်းရင်းများကို ဆက်လက်စုံစမ်းစစ်ဆေးနေဆဲဖြစ်သည်။)
• ရေချိုးခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ အခြားကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိခြင်း မိသားစုရာဇဝင်ရှိခြင်း ။ (၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။)
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုရှိခြင်း ။

Bathmophobia နဲ့ တခြား ဘယ်လို phobias တွေ ဆက်စပ်နေနိုင်လဲ။

climacophobia အပြင်၊ လှေကားကြောက်တတ်သူတစ်ယောက်မှာ တခြား phobias တွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ-

• Acrophobia: အမြင့်ကြောက်ခြင်း။
• Barophobia: ဆွဲငင်အားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ (ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းနေပုံရပေမယ့် အဲဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိပါတယ်။)
• Basiphobia: ပြုတ်ကျမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Illyngophobia: လှေကား သို့မဟုတ် တောင်စောင်းတစ်ခုမှ အောက်သို့ငုံ့ကြည့်သည့်အခါ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Thanatophobia: သေမှာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။ (ဒါနဲ့ ဆက်စပ်နေတာက လှေကားကနေ ပြုတ်ကျမှာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။)

ငါ ဘာလို့ လှေကားတွေ၊ ဆင်ခြေလျှောတွေကို အဲ့လောက်ကြောက်နေရတာလဲ။

ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ လှေကားတွေ၊ ဆင်ခြေလျှောတွေကို ဒီလောက်ကြောက်ကြတာလဲ။ မကြာခဏဆိုသလို ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အရင်က စိတ်ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ပါ။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။

• လှေကားထစ် သို့မဟုတ် တောင်စောင်းတစ်ခုမှ ပြုတ်ကျပြီး ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရရှိဖူးပါက ။
• တခြားတစ်ယောက် လှေကားထစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် တောင်စောင်းတစ်ခုခုကနေ ပြုတ်ကျပြီး ဒဏ်ရာရသွားတာကို မြင်ဖူးရင်၊ သေဆုံးတာတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။
• ဒါမှမဟုတ် တီဗီအစီအစဉ်တစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက် လှေကား/တောင်စောင်းကနေ ပြုတ်ကျပြီး ဒဏ်ရာရသွားတာ ဒါမှမဟုတ် သေဆုံးတာကို ကြည့်ဖူးရင် ။

ဤကဲ့သို့သော အရာများသည် ကြီးမားသော စိတ်ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် လှေကား/တောင်စောင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။

Bathmophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရေချိုးခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (bathmophobia) ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ လှေကားတွေကို ကြောက်ရွံ့တာဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘူး၊ နည်းနည်းလွန်ကဲတယ်ဆိုတာ သိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လှေကားတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆင်ခြေလျှောကို မြင်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါဘူး။

Bathmophobia ရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က အေးလာနေပြီ ။
• မူးဝေခြင်း နှင့် အားနည်းခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis) ။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ၊ ဆိုလိုတာက ရင်ဘတ်အောင့်သလို ခံစားရတာပါ။
• ပျို့အန်ခြင်း ၊ အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူကြပ်ခြင်း) ။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း ။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (dyspepsia) ။

Bathmophobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

အမေရိကန်စိတ်ရောဂါကုအသင်း၏ ရောဂါရှာဖွေရေးလက်စွဲ DSM-5 တွင် လှေကား သို့မဟုတ် ဆင်ခြေလျှောများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို သီးခြား phobia အဖြစ် မဖော်ပြထားပါ။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်က သင်သည် 'specific phobic disorder' ရှိသည်ဟု ကောက်ချက်ချနိုင်သည်-

• လှေကား သို့မဟုတ် ဆင်ခြေလျှောတစ်ခုကို မြင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် တွေးမိသည့်အခါ သို့မဟုတ် လှေကားတက်/ဆင်းရသည့်အချိန်တိုင်းတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ။
• လှေကားနှင့် တောင်စောင်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ။
• လှေကားနှင့် စောင်းများကို ရှောင်ရှားရန် သင့်အပြုအမူနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ထားပါက ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ လှေကားပါသော နေရာကို သွားရမည်ဆိုလျှင်၊ ထိုခရီးကို သွားရန် ငြင်းဆိုပါက သို့မဟုတ် လှေကားမရှိသော နေရာကို လမ်းကြောင်းပြောင်းသွားပါက။
• ဤ phobia ၏ လက္ခဏာများကြောင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေး ယိုယွင်းလာခဲ့ပါက ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုအတွက် ကုသမှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝမှန်ပါတယ်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပညာရှင်လိုမျိုး စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် တစ်ယောက်က လှေကားနဲ့ တောင်စောင်းတွေကို ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေမှာ အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါတယ်-

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

ဒါက 'စကားပြောကုထုံး' ဒါမှမဟုတ် 'စိတ်ကုထုံး' တစ်မျိုးပါ။ လှေကားတွေကို ဘာကြောင့်ကြောက်တာလဲ၊ ဘာကြောင့်ကြောက်တာလဲဆိုတာကို စူးစမ်းလေ့လာတာ ပါဝင်ပါတယ်။ CBT မှတစ်ဆင့် သင့်စိတ်ထဲက ဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ သဘောထားတွေနဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်တဲ့ နည်းစနစ်တွေကို သင်ယူပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် သင်တွေးခေါ်ပုံနဲ့ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံကို ပြောင်းလဲလိုက်တာပါပဲ။

ထိတွေ့မှုကုထုံး

အလွန်တိကျသော ဖိုးဘီးယားရှိသူများအတွက်၊ 'ထိတွေ့မှုကုထုံး' ဟုခေါ်သော ဤစိတ်ကုထုံးအမျိုးအစားသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤတွင်၊ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင်ကြောက်ရွံ့သော ပုံရိပ်များနှင့် အခြေအနေများကို တဖြည်းဖြည်းချင်း သင့်အား ဖော်ထုတ်ပေးပါသည် ။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့သည် လှေကားပုံတစ်ပုံ၊ ထို့နောက် ဗီဒီယိုတစ်ခု၊ ထို့နောက် လှေကားငယ်တစ်ခုသို့ သင့်အား ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာအပေါ် သင် အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို 'အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျော့ကျခြင်း' ဟုခေါ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်း ရင်ဆိုင်ပြီး ၎င်းနှင့် ကျင့်သားရလာပါသည်။

စိတ်ညှို့ကုထုံး

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် စိတ်ကုထုံးနှင့်အတူ အိပ်မွေ့ချကုထုံးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အိပ်မွေ့ချကုထုံးတွင် သင့်အား ထရန့်စ် သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်သွားသကဲ့သို့ အခြေအနေသို့ ရောက်စေပြီး သင့်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော သင့်မှတ်ဉာဏ်များ၊ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးများ

အချို့လူများသည် ကုသမှုခံယူစဉ်အတွင်း စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အခက်အခဲရှိနေသည့်အခါ ၎င်းတို့သည် ရေတိုအတွင်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကုသမှုပြီးဆုံးသွားသည်နှင့် သင်သည် ဆေးသောက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။

Bathmophobia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

လှေကားနှင့် ဆင်ခြေလျှောများကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် သင့်အား အိမ်တွင်နေလိုစေသည် သို့မဟုတ် လှေကား/ဆင်ခြေလျှောများမရှိပြီး လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရသောနေရာများတွင်သာ နေလိုစေနိုင်သည်။ လူစည်ကားသောနေရာများသို့ မသွားသည့်အခါ 'agoraphobia' ဟုခေါ်သော ပွ င့်လင်းသောနေရာများနှင့် လူစည်ကားသောနေရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ phobic ရောဂါများသည် အောက်ပါတို့ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်-

• စိတ်ကျရောဂါ၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ ။
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ရောဂါ ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူအချို့သည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုလာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အောက်ပါကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်-

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများရှိပါက ။
• သင့်နေ့စဉ်ဘဝ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် စဉ်ဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားနေရပါက ။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ပြသနေပါက သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများရှိနေပါသည် ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• Bathmophobia ရောဂါ အခြေအနေကို ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေတာလဲ။
• ဘယ်ကုသမှုနည်းလမ်းက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ထိတွေ့မှုကုထုံးကို စမ်းကြည့်သင့်ပါသလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု လိုအပ်မှာလဲ။
• ဆေးဝါးအကူအညီရနိုင်ပါသလား။
• နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ကျွန်ုပ်စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

လှေကားများနှင့် ဆင်ခြေလျှောများကို နေရာတိုင်းတွင် မြင်တွေ့နေရသည်။ အိမ်များ၊ ဆိုင်များ၊ ဘတ်စ်ကားများ၊ ရထားများ၊ ကျောင်းများ၊ ရုံးများတွင် နေရာတိုင်းတွင် ရှိနေသည်။ ထို့ကြောင့် လှေကားများ သို့မဟုတ် ဆင်ခြေလျှောများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် လက်တွေ့မကျပါ။

လှေကားနဲ့ ဆင်ခြေလျှောတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက နေရာအသစ်တွေကို သွားရောက်လည်ပတ်နိုင်စွမ်း၊ ကမ္ဘာကြီးထဲကို ထွက်သွားနိုင်စွမ်းနဲ့ အလုပ်တွေပြီးမြောက်နိုင်စွမ်းကို ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။

လှေကား သို့မဟုတ် ဆင်ခြေလျှောများကို ရှောင်ရှားရန် ရုန်းကန်နေရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်ပါ ။ bathmophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias ရှိသူအများစုသည် cognitive behavioral therapy (CBT) နှင့် exposure therapy ကဲ့သို့သော စိတ်ကုထုံးများမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားကြသည်။ ထို့ကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်းနှင့် အကူအညီရရှိနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

` ရေချိုးခန်းကြောက်ရောဂါ၊ လှေကားကြောက်ခြင်း၊ တောင်စောင်းကြောက်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကုသမှု