ပျားပန်းပုရုပ်လို့ခေါ်တဲ့ superfood အကြောင်း အမှန်တရားကို ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။

ရောဂါတွေကို ကုသပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ သဘာဝပစ္စည်းတွေအကြောင်း သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီဇာတ်လမ်းတွေထဲမှာ မကြာခဏ ပေါ်လာတဲ့ နာမည်တစ်ခုကတော့ "ပျားဝတ်မှုန်" ပါ။ တချို့က ဒါကို "စူပါအစားအစာ" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဇာတ်လမ်းတွေရဲ့ အမှန်တရားက ဘာလဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကောင်းပါသလား။ လာပါ၊ ဒီနေ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ပျားဝတ်မှုန်ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပျားဝတ်မှုန်ဆိုတာ ပျားတွေစုဆောင်းတဲ့ ဝတ်မှုန်ပါ။ ပျားတစ်ကောင်ဟာ ပန်းတစ်ပွင့်ကနေ နောက်တစ်ပွင့်ကို ပျံသန်းတဲ့အခါ အဲဒီပန်းတွေကနေ ရတဲ့ ဝတ်မှုန်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ် ရောက်သွားပါတယ်။ ပြီးရင် စုဆောင်းထားတဲ့ ဝတ်မှုန်ဟာ သူတို့ရဲ့ တံတွေးနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး ပျားဝတ်မှုန်လို့ခေါ်တဲ့အရာကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် လူအတော်များများ ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ပျားဝတ်မှုန်ဆိုတာ ပျားရည်၊ ပျားအုံ ဒါမှမဟုတ် တော်ဝင်ဂျယ်လီ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေက မတူညီတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေပါ။ ဈေးကွက်ထဲမှာ ဒီပစ္စည်းတွေကို ရောနှောပြီး ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို တစ်ခါတစ်ရံ မြင်တွေ့နိုင်ပေမယ့် ပျားဝတ်မှုန်ကတော့ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ပျားတွေစုဆောင်းရရှိတဲ့ ဝတ်မှုန်နဲ့ အတူတူပါပဲ။

၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ၊ အဆီများနှင့် ပရိုတင်းများ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အာဟာရဓာတ် အလွန်ကြွယ်ဝသည်ဟု ဆိုကြသည်။

ဒါတွေက ဘယ်လိုအရာတွေအတွက် ကောင်းလဲ။

ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်တွေကိုသွားရင် ပျားဝတ်မှုန်တွေကို ဆေးတောင့်တွေနဲ့ အမှုန့်တွေနဲ့ တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ အရေပြားလိမ်းဆေးတချို့မှာလည်း တွေ့နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေမှာ အနှီးယားယံတာ ဒါမှမဟုတ် နှင်းခူလိုမျိုး ရောဂါတွေကို ကုသဖို့အသုံးပြုတဲ့ ခရင်မ်တွေမှာလည်း တွေ့နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ အချို့လူများက ၎င်းတို့ကို တစ်ဦးချင်းရောဂါများအတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု အကြံပြုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ အတွက်
• အရက်စွဲခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်
• ရာသီမလာခင် ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) ရှိတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက်
• အမျိုးသားများတွင် ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက်
• အစာအိမ်ပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက်
• ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ရယူပါ

ဒါတင်မကဘူး၊ ဒါတွေက အားကစားသမားတွေရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတာနဲ့ ကင်ဆာလူနာတွေကို ပေးတဲ့ ဓာတုကုထုံး ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို လျှော့ချပေးတာလိုမျိုး အရာတွေအတွက်လည်း ကောင်းမွန်တယ်ဆိုတဲ့ ကောလာဟလတွေ ရှိနေပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဆေးပညာက ဒီအကြောင်း ဘာပြောလဲ။

ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး သေချာသိထားရမယ့်နေရာပါ။ နှစ်ပေါင်းများစွာ သုတေသနပြုလုပ်ပြီးနောက်မှာတောင် သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ပျားဝတ်မှုန်မှာ အရင်ကပြောခဲ့တဲ့ အဓိကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေရှိတယ်လို့ အတိအကျသက်သေမပြနိုင်သေးပါဘူး။

သို့သော် အလွန်သေးငယ်သော လေ့လာမှု အချို့က ကောင်းမွန်သော လက္ခဏာများကို ပြသခဲ့သည်။

• လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုအရ ပျားဝတ်မှုန်သည် ကင်ဆာအတွက် ရောင်ခြည်ကုထုံး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အလားအလာအချို့ရှိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပျားဝတ်မှုန်ထုတ်ယူမှုသည် အမျိုးသားများတွင် နာတာရှည်ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
• အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ပျားဝတ်မှုန်နှင့် အခြားပစ္စည်းများစွာပါဝင်သော ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီမလာမီဖြစ်ပေါ်သော ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) ကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် ဒါတွေက အလွန်သေးငယ်တဲ့ အတိုင်းအတာရှိတဲ့ လေ့လာမှုတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီရလဒ်တွေကို အတိအကျ အတည်ပြုဖို့အတွက် နောက်ထပ် ကြီးမားတဲ့ အတိုင်းအတာရှိတဲ့ လေ့လာမှုတွေ အများကြီး လိုအပ်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ဘယ်ရောဂါအတွက်မဆို ဒါတွေကို ကုထုံးအဖြစ် အသုံးပြုရန် ကျွန်တော်တို့ အကြံပြုလို့ မရသေးပါဘူး။

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ခွန်အားတိုးမြှင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအရာများအပေါ် သုတေသနပြုလုပ်ထားခြင်း မရှိသလောက်ပင်။

ပျားဝတ်မှုန်သုံးတာ ဘေးကင်းပါသလား။ အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ပျားဝတ်မှုန်ကို လူအများစုအတွက် အချိန်တိုအတွင်း အသုံးပြုဖို့ ဘေးကင်းတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။

သို့သော်၊ ဤနေရာတွင် အဆိုးရွားဆုံးအန္တရာယ်မှာ ဓာတ်မတည့်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။

သင်ဟာ ပန်းဝတ်မှုန်နဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် ပျားပန်းဝတ်မှုန်ဟာ သင့်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။ ပျားပန်းဝတ်မှုန်ဟာ ဝတ်မှုန်ကူးပေးသူလည်း ဖြစ်တာကြောင့်ပါ။ ဒါက အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -

• ယားယံလာခြင်း
• အရေပြားနီမြန်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ ရောင်ရမ်းခြင်း
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပြင်းထန်ဆုံး ဓာတ်မတည့်မှု တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည့် အန်နာဖိုင်လက်စစ် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါဇယားမှ ဤအန္တရာယ်အမျိုးအစားများအကြောင်းကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ လေ့လာကြပါစို့။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။

ပျားဝတ်မှုန်သည် ဆေးပညာအရ သက်သေပြထားသော ကုသမှုမဟုတ်သောကြောင့် စံသတ်မှတ်ထားသော ပမာဏမရှိပါ။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို ဤကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ အခြားသူများပြောသည့်အရာကို နားထောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်မဖြစ်စေပါနှင့်။