စာအုပ်တွေကိုမြင်ရင် စိတ်လှုပ်ရှားတတ်လား။ ဒါက စာဖတ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါအကြောင်း ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါ။

စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုမြင်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် စာကြည့်တိုက် ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်ဆိုင်လိုမျိုး စာအုပ်တွေအများကြီးရှိတဲ့နေရာကို သွားတဲ့အခါ တချို့လူတွေက ထူးဆန်းတဲ့ကြောက်ရွံ့မှု၊ အလွန်အမင်း မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရတယ်လို့ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ကလေးဘဝတုန်းက ဒါမှမဟုတ် သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်က အဲဒီလိုခံစားခဲ့ရဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ စာအုပ်တွေကို မကြိုက်တာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့၊ ဆေးပညာအရ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ bibliophobia လို့ခေါ်တဲ့ စာအုပ်တွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

Bibliophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် bibliophobia ဆိုတာ စာအုပ်တွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါ ပါ။ ဒါဟာ အသေးအဖွဲကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုတင်မကဘူး၊ ဆရာဝန်တွေက သီးခြားကြောက်ရွံ့မှု လို့ ခေါ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု တစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တချို့လူတွေက စာအုပ်အားလုံးကို ကြောက်ရွံ့ကြပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကတော့ ကျောင်းသုံးစာအုပ်တွေကိုပဲ ကြောက်ရွံ့ကြတာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ကလေးပုံပြင်စာအုပ်တွေကိုပဲ ကြောက်ရွံ့ကြတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက စာအုပ်နဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ စာအုပ်ထဲက ဇာတ်လမ်း ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်ဖတ်တာနဲ့တောင် သက်ဆိုင်ပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတစ်ယောက်က ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

စာဖတ်ကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် စာအုပ်များကိုမြင်သောအခါ၊ တွေးသောအခါ သို့မဟုတ် ဖတ်ရှုသောအခါတွင် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• စာအုပ်ရှိတဲ့နေရာတွေကို ရှောင်တယ်- သူတို့ဟာ ကျောင်းတွေ၊ စာကြည့်တိုက်တွေနဲ့ စာအုပ်ဆိုင်တွေလို နေရာတွေကို သွားရတာ မကြိုက်ကြဘူး။ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့အိမ်တွေမှာ စာအုပ်စင်တွေကို မြင်ရင်တောင် မသက်မသာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ရှက်ရွံ့ခြင်းနှင့် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း- သင့်တွင် ဤကြောက်ရွံ့မှုရှိသည်ကို ရှက်ရွံ့မိနိုင်ပြီး အခြားသူများ မည်သို့ထင်မည်ကို စိုးရိမ်မိနိုင်ပါသည်။
• စာအုပ်တွေအကြောင်း စဉ်းစားရင်တောင် စိတ်လှုပ်ရှားစေတယ်- စာအုပ်တစ်အုပ်အကြောင်း စဉ်းစားရုံနဲ့တင် စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ကောက်ယူရမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ဖတ်ရမယ်ဆိုရင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း- တိတိကျကျပြောရရင် သင်ဟာ စိတ်လှုပ်ရှားလွန်းလို့ စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ မထိန်းနိုင်ဘဲ ချွေးထွက်ပြီး အသက်ရှူကြပ်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• စာအုပ်နှင့်သက်ဆိုင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်သည်- ပညာရေးဆိုင်ရာအလုပ်၊ အလုပ်ခွင်တွင် အလုပ် သို့မဟုတ် ဝါသနာများသည် စာအုပ်များနှင့် ဆက်စပ်နေပါက ၎င်းတို့သည် ထိုအရာများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားကြသည်။
• စာအုပ်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရမှာကို ကျွန်မ အမြဲစိုးရိမ်နေမိတယ်။ "ဪ၊ ငါ စာအုပ်ဖတ်ရတော့မှာလား"၊ "ဒီနေ့ ကျောင်းမှာ စာအုပ်တွေနဲ့ အလုပ်လုပ်ရတော့မှာလား" စတဲ့ အတွေးမျိုးတွေနဲ့ ကျွန်မ အမြဲစိုးရိမ်နေမိတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ပြီး မလိုအပ်ဘူးဆိုတာ သိနိုင်ပေမယ့် ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝတွေမှာ စာအုပ်တွေ နေရာတိုင်းမှာရှိတယ် မဟုတ်လား။ ကျောင်းမှာ၊ ရုံးခန်းမှာ၊ အိမ်မှာ၊ နေရာတိုင်းမှာ။ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ပုံမှန်ဖြတ်သန်းဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲလိုက်လဲ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ပညာရေး၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ဤစိတ်ဖိစီးမှုသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ခန္ဓာကိုယ် အေးလာသလို ခံစားရခြင်း။
• မူးဝေခြင်း (vertigo) နှင့် မျက်လုံးများ အပြာရောင်ပြောင်းသွားသလို ခံစားရခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis)။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း (နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်လာခြင်း)။
• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း)။
• ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါခြင်း။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း (dyspepsia)။

တချို့လူတွေက စာမေးပွဲမတိုင်ခင်တစ်ရက်အလိုမှာ ဗိုက်အောင့်တတ်သလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် စာအုပ်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့အရာတစ်ခုခုကို မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စဉ်းစားတဲ့အခါတိုင်း ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီ စာဖတ်ကြောက်ရောဂါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ ဒီလို phobia အမျိုးအစားကို ခံစားနေရသူ အရေအတွက်ကို အတိအကျပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူအများစုက ဒီကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြဘဲ လျှို့ဝှက်ထားလို့ပါ။ တချို့ဆိုရင် သူတို့မှာ ဒီအခြေအနေရှိမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။

သို့သော် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော စစ်တမ်းများအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၀ ဦးလျှင် တစ်ဦးနှင့် ကလေးငယ် ၅ ဦးလျှင် တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် သီးခြားအကြောက်ရောဂါတစ်ခုကို ခံစားရနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ထို့ကြောင့် စာဖတ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

Bibliophobia နဲ့ ဆင်တူတဲ့ တခြား phobias တွေ ရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ Bibliophobia နဲ့ ဆင်တူတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias တွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• Arithmophobia: ဂဏန်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: ဒါက နည်းနည်းရှည်တဲ့နာမည်ပါ။ ရှည်လျားတဲ့စကားလုံးတွေကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။ နာမည်ကိုပြောဖို့တောင် ကြောက်စရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။
• Logophobia: စကားလုံးများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• မက်ထရိုဖိုဘီးယား: ကဗျာနှင့် ကဗျာလင်္ကာကဲ့သို့သော အရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Mythophobia: စိတ်ကူးယဉ်ဝတ္ထုနှင့် ရိုးရာပုံပြင်များကဲ့သို့သော ရေးသားထားသောအကြောင်းအရာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• Scolionophobia: ကျောင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း။ ဒါက စာအုပ်တွေနဲ့ မကြာခဏ ဆက်စပ်နေနိုင်တယ်ဆိုတာ မှန်ပါသလား။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျောင်းဆိုတာ စာအုပ်တွေနဲ့ ထိတွေ့ရတဲ့ နေရာဖြစ်လို့ပါ။

ဒီလိုစာအုပ်တွေအပေါ် ဘာကြောင့် စိုးရိမ်မှုတွေ ရှိနေကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များသည် bibliophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias များကို အကြောင်းရင်းအတိအကျ မပြောနိုင်သေးသော်လည်း ၎င်းသည် အချက်များစွာပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ၎င်းတို့ယုံကြည်ကြသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- တချို့လူတွေမှာ မိသားစုထဲမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ဒီလိုဆိုရင် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုကြောင့် ဒီလို phobia မျိုးဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးပါတယ်။
• သင်ယူမှုအခက်အခဲများတချို့လူတွေမှာ စာဖတ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိတတ်ပါတယ် (Dyslexia) ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲစေတဲ့ (ADHD - Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) လိုမျိုး အခြေအနေတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကြောင့် စာအုပ်ဖတ်တာနဲ့ စာကျက်တာဟာ အလွန်ခက်ခဲပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုဟာ စာအုပ်တွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။
• စာအုပ်များနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းအတွေ့အကြုံများ- ငယ်စဉ်က ကြောက်စရာဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ဖတ်ပြီးနောက် သင်ကြောက်ရွံ့ခဲ့ပေမည်။ သို့မဟုတ် ကျောင်းရှိလူတိုင်းရှေ့တွင် စာအုပ်တစ်အုပ်ကို အသံထွက်ဖတ်သောအခါ ရှက်ရွံ့ခဲ့ပေမည်။ ဆရာ သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦးက လူတိုင်းရှေ့တွင် "မင်းစာအုပ်တွေ မဖတ်နိုင်ဘူး" ဟု သင့်အား ပြောခဲ့ဖူးပေမည်။ ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်းအတွေ့အကြုံများသည် နောက်ပိုင်းဘဝတွင် ဤကဲ့သို့သော ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က စာဖတ်ကြောက်ရောဂါကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

စာဖတ်ခြင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်ခြင်း မရှိပါ။ ဆရာဝန်သည် သင့်အတွေ့အကြုံများအကြောင်း သင့်အား ဆွေးနွေးပြီး ဂရုတစိုက်နားထောင်ခြင်းဖြင့် အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အောက်ပါတို့အကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

• ဘယ်လို လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရလဲ။ (ဥပမာ- ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း)
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်နေတာလဲ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။ (ဥပမာ- ကျောင်းသွားခြင်း၊ အလုပ်သွားခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေး)

အောက်ပါအချက်များသည် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကျမ်းစာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းရှိသည်ဟု ဆရာဝန်တစ်ဦးအား ကောက်ချက်ချရန် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်-

• စာအုပ်တွေကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စာအုပ်တွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ အရမ်းစိုးရိမ်စိတ် ဝင်ရင်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အနှောင့်အယှက်တွေ အများကြီး ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင်။
• ဒီအခြေအနေက အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ရှိနေပြီ ဆိုရင်တော့။
• စာအုပ်တွေက တကယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ထိခိုက်မှုထက် အများကြီး ပိုကြောက်ရွံ့ နေတယ်ဆိုရင်။
• စာအုပ်တွေရှိတဲ့နေရာတွေနဲ့ စာအုပ်တွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်မယ်ဆိုရင် ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်ဆိုင်ရာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (ဥပမာ- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း) သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါက။

ထို့အပြင်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်တွင် စာဖတ်ခြင်းအခက်အခဲကဲ့သို့သော သင်ယူမှုအခက်အခဲရှိမရှိ စစ်ဆေးလိုပေမည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကြောက်ရွံ့မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စာအုပ်တွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ဒီအတွက် ကုထုံးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီအတွက် ကုသမှုတွေတော့ ရှိပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သိပ်မပြင်းထန်ဘူးဆိုရင်၊ နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးကြီးမားမား သက်ရောက်မှုမရှိဘူးဆိုရင် တချို့လူတွေမှာ အထူးကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေရင်၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်၊ ကျောင်းစာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကောင်းကောင်း မလုပ်နိုင်တော့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အောက်ပါကဲ့သို့သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT):ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် စာအုပ်တွေအပေါ် သင်မှာရှိတဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့၊ ပြောင်းလဲဖို့နဲ့ ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းမှာ သင်ဟာ စကားပြောဆိုခြင်းနဲ့ အတွေးအခေါ်ပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါတယ်။
• CBT ရဲ့ နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကတော့ Dialectical Behavioral Therapy (DBT) ပါ။ ဒီမှာတော့ သင့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်က စာအုပ်တစ်အုပ်အကြောင်း စဉ်းစားရင်း ပြုံးဖို့ သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီသေးငယ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကတစ်ဆင့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ စာအုပ်အပေါ် သင့်ရဲ့အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် desensitization ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် စာအုပ်များနှင့် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ရေကြောက်သူတစ်ဦးကို ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များဆီသို့ ဦးစွာမိတ်ဆက်ပေးပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်း ရေနှင့်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းနှင့်တူသည်။ သင်နှစ်သက်သောစာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဘေးကင်းသောနေရာတွင်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ ထို့နောက် စာအုပ်ကိုင်ထားခြင်း၊ စာအုပ်တစ်အုပ်၏ အပိုင်းငယ်တစ်ခုကိုဖတ်ခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် စာအုပ်ဆိုင် သို့မဟုတ် စာကြည့်တိုက်သို့သွားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် စာအုပ်များနှင့် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ စာဖတ်ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- ဤတွင်၊ သင့်အား အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အနည်းငယ်ဆင်တူသော အထူးစိတ်အခြေအနေတစ်ခုတွင် ထားရှိသော်လည်း သင်သည် အာရုံစူးစိုက်နိုင်သည်။ ဤစိတ်အာရုံခံစားမှုအခြေအနေတွင်ရှိနေစဉ်တွင် သင်သည် အကြံပြုချက်အသစ်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုလက်ခံနိုင်သည်။ ထို့နောက် စိတ်အာရုံကုထုံးပညာရှင်သည် သင်၏မသိစိတ်ကို စကားပြောပြီး သင်သည် စာအုပ်များကို ကြောက်ရွံ့မှုနည်းပြီး စာအုပ်များကို ဖတ်ရှုနိုင်ကြောင်း သင့်အား ယုံကြည်စေနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးများ- စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် စာဖတ်ခြင်းကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း ကျောင်းစာမေးပွဲများ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ကလေးများကို စာကြည့်တိုက်သို့ ခေါ်သွားခြင်းကဲ့သို့သော အထူးအခါသမယများတွင် လူအချို့၏ ကြောက်ရွံ့မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။

ဒီစာဖတ်ကြောက်ရောဂါ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။

တကယ်တော့၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တွေဟာ စာဖတ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးတဲ့အတွက် ဒါကိုဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့ သက်သေပြနိုင်တဲ့နည်းလမ်း မရှိသေးပါဘူး။

သို့သော်၊ တိကျသော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုတည်းရှိသူတွင် အခြားကြောက်ရွံ့မှုများစွာရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ထိတ်လန့်မှုရောဂါ သို့မဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) ကဲ့သို့သော အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများရှိပါက အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို စောစောစီးစီးရယူရန်ဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် ကြောက်ရွံ့မှုအသစ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

Bibliophobia ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ကလေးများနှင့် လူငယ်များစွာအတွက် ဤကျမ်းစာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းအခြေအနေသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းသွားပြီး ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သောလူများအတွက် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် အရွယ်ရောက်သည်အထိ ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။

ဒီအတွက် "ပျောက်ကင်းစေသော" နည်းလမ်းမရှိသော်လည်း၊ မှန်ကန်သောကုသမှုနည်းလမ်းများကို လိုက်နာသူ ၉၀% ကျော်သည် အခြေအနေကို အောင်မြင်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝများကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သောသတင်းဖြစ်သည်၊ မဟုတ်လော။

စာအုပ်တွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ပြဿနာကို ဘယ်လို အောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်မလဲ။

လူအတော်များများဟာ စာဖတ်ခြင်းအကြောက်ရောဂါနဲ့ တခြားသီးခြားအကြောက်ရောဂါတွေကို အောင်မြင်စွာ ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်လိုမျိုး ပညာရှင်တစ်ယောက်ဆီကနေ အကူအညီရယူဖို့ပါပဲ။ စိုးရိမ်စိတ်ကို စီမံခန့်ခွဲဖို့အတွက် ဒီနည်းစနစ်တွေကို လေ့ကျင့်ဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်-

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွင် အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပြီး ခဏအောင့်ထားကာ အသက်ရှူထုတ်လိုက်ခြင်းသည် သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားပြေလျော့စေသော နည်းစနစ်များ- ဤနည်းစနစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တောင့်တင်းမှုနှင့် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်စေပြီး စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန်အတွက် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
• ယောဂ: ယောဂသည် စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အကျိုးရှိစေသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ဤအရာအားလုံးနှင့် ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် သင်သည် ဤကြောက်ရွံ့မှုနှင့်အတူ အောင်မြင်စွာနှင့် ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက မှတ်မိရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဘာလဲ။

Bibliophobia ဆိုတာ တချို့လူတွေ ခံစားနေရတဲ့ တကယ့်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်တာ ဒါမှမဟုတ် အားနည်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ဘဝ၊ ပညာရေး၊ အလုပ်အကိုင် ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ရှက်မနေပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့။ အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကိုယ်ပိုင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေနဲ့အတူ ဒီအခြေအနေကို သင်သေချာပေါက် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီအခြေအနေကို ကြုံတွေ့နေရတဲ့ တခြားလူတွေလည်း ရှိပါတယ်၊ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ လူတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

` စာဖတ်ကြောက်ခြင်း၊ စာအုပ်များကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စာအုပ်ဖတ်ရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကုသမှု