မင်းလည်း အစားလွန်စားတတ်လား။ (အစားလွန်စားခြင်းရောဂါ) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစားအစာတွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ စားချင်စိတ် ခံစားရဖူးပါသလား။ စားပြီးတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းတာ၊ နောင်တရတာ ဒါမှမဟုတ် ရှက်ရွံ့တာတွေ ခံစားရဖူးပါသလား။ ဒီလိုအရာတွေကို မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရရင် Binge Eating Disorder (BED) လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကိုတော့ ဒီနေ့ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ပြောပြပေးပါမယ်။

အစာစားခြင်းလွန်ကဲခြင်းရောဂါ (BED) ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Binge Eating Disorder (BED) ဆိုတာ အပြုအမူဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ရေရှည်မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အလွန်အကျွံစားတဲ့ပုံစံနဲ့ သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်အကျွံစားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအစားအသောက်ရောဂါကတော့ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကြုံတွေ့နေရတဲ့အရာပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ခေါင်းထဲကနေ သင့်ကို ထိန်းချုပ်နေသလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံစားခြင်း ဆိုတာ အချိန်တိုအတွင်း အစားအစာအများကြီးစားပြီး ရပ်လို့မရတော့သလို ခံစားရတာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဒီလက္ခဏာတွေကို ရံဖန်ရံခါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေဟာ ပုံမှန်ဖြစ်လာတဲ့အခါ (တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပို) ဒီအခြေအနေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆက်ဆံရေး လိုမျိုး ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်တွေကလည်း သင့်ရဲ့အပြုအမူကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်ရင် BED လို့ခေါ်တဲ့ အစားအသောက်ပုံစံမမှန်တဲ့အဆင့်ကို ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်လွန်ကဲခြင်းရောဂါ (BED) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

အစာစားချင်စိတ်လွန်ကဲခြင်း (BED) ဟာ အဖြစ်အများဆုံး အစာစားခြင်းရောဂါပါ။ အမှန်တော့၊ အစာစားခြင်းရောဂါရှာဖွေမှုအားလုံးရဲ့ ထက်ဝက်လောက်ရှိပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရဲ့ လူဦးရေ ၃% လောက်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ယောက်ျားလေးတွေထက် မိန်းကလေးတွေမှာ ၃:၂ အချိုးနဲ့ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ လူကြီးတွေထက် လူငယ်တွေမှာလည်း ၄:၃ အချိုးနဲ့ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက သိပ်မထူးဆန်းဘူးဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်လွန်ကဲခြင်း (BED) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤကဲ့သို့သော အရာများကို သင်လည်း ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် မြင်တွေ့ခြင်း ရှိမရှိ ကြည့်ပါ-

• ဗိုက်ပြည့်သွားရင်တောင် မသက်မသာခံစားရတဲ့အထိ စားပါ ။
• စားတာအရမ်းမြန် လွန်းလို့ ဘယ်လောက်စားနေလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖို့ အချိန်မရှိဘူး။
• ဗိုက်မဆာတဲ့အချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် စားပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း အစားအစာအများကြီးစားခြင်း ။
• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာဖိစီးမှု (စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အစာစားခြင်း) ကို တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် အစာစားခြင်း ။ ဝမ်းနည်းနေချိန် သို့မဟုတ် ဒေါသထွက်နေချိန်တွင် အစာစားချင်စိတ်ရှိပါသလား။
• ဤနည်းဖြင့် စားသောက်ခြင်းသည် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း၊ နောင်တရခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• တစ်ယောက်တည်း၊ လျှို့ဝှက်စွာစားသောက်ခြင်း နှင့် အခြားသူများနှင့်အတူ စားသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
• အစားအစာနှင့် သီးခြားအစားအစာများအကြောင်း အတွေးများနေခြင်း) ၎င်းအပေါ် ပြင်းပြသော တပ်မက်မှု ရှိခြင်း။
• အစားအစာများကို စုဆောင်းပြီး သိုလှောင်ခြင်း ။
• အစားအသောက်ကို အဆက်မပြတ် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစား ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် မကျဆင်းနိုင်ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျတွေ ပိုဖြစ်လာနိုင်သလို၊ လုံးဝမကျဆင်းတာမျိုးတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက Bulimia Nervosa လိုမျိုး အခြေအနေတွေနဲ့မတူဘဲ၊ BED မှာ အစာစားပြီးနောက် ကယ်လိုရီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဝမ်းနုတ်ဆေးထုတ်တာ၊ အန်တာ၊ ဝမ်းနုတ်ဆေးအလွန်အကျွံသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်တာမျိုး မပါဝင်ပါဘူး။ အလွန်အကျွံစားတဲ့ ဖြစ်စဉ်ဟာ အစာစားပြီးတာနဲ့ အဆုံးသတ်ပါတယ်။

သို့သော် BED ရောဂါရှိသူအချို့သည် နာတာရှည် အစားအသောက် လျှော့ချသူများလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီများကို ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း ထပ်မံ၍ အလွန်အကျွံ စားနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ စားပြီးနောက် အစားလွန်ခြင်းကို ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းရန် အစားအသောက် လျှော့ချရန် ထပ်မံကြိုးစားနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ဒီလို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ စားချင်စိတ်တွေ ဖြစ်နေကြတာလဲ။

အစားအသောက် စားသောက်မှု အပြုအမူကို လွှမ်းမိုးတဲ့ အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်တွေ၊ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အချက်တွေနဲ့ သင်ယူထားတဲ့ အလေ့အထတွေက ဒီအခြေအနေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ စားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းက တခြားသူတစ်ယောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ စားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ( Serotonin နဲ့ Dopamine ) ကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါက စွဲလမ်းစေတဲ့ သဘောထားတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစားအစာကို မသက်မသာ ခံစားချက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့၊ ထုံထိုင်းစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင် အရမ်းဝမ်းနည်းနေတဲ့အခါ ချောကလက်တစ်ဖဲ့ စားလိုက်တာက နည်းနည်း နှစ်သိမ့်မှု ခံစားရစေပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်လွန်ကဲခြင်း (BED) ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

အောက်ပါအခြေအနေများရှိပါက BED ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်-

• မိသားစုထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက်က အစားအသောက် မမှန်ဘူး ။
• မိသားစုဝင်များသည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပြဿနာများကို ကောင်းမွန်စွာ မကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း (စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှု ချို့ယွင်းခြင်း) ။
• သင်ကိုယ်တိုင် စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက။
• အကယ်၍ သင်သည် ယခင်က စားနပ်ရိက္ခာမလုံလောက်မှု နှင့် ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက။
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် ကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက။
• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်းရောဂါ (ADHD) ။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ (SUD) ။
• မိမိခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မှားယွင်းသော အတွေးများ (Body Dysmorphic Disorder - BDD) ။
• အမှုဆောင်အရာရှိကမောက်ကမဖြစ်မှု ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများတွင် အားနည်းချက်များ။

Binge Eating Disorder (BED) ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။

စိတ်ရောဂါတစ်စုံတစ်ရာသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ပြီး ပိုမိုဆိုးရွားသော အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။ BED နှင့်အတူ အဝလွန်ခြင်းသည်ဒီကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေလည်း တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ BED ရှိတဲ့သူတိုင်း အဝလွန်တာမဟုတ်ပေမယ့် ဒီရောဂါနှစ်မျိုးလုံး တွဲရှိနေတာက အထူးအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတွေက ဆက်စပ်နေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုတွေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုမခံယူထားသော စိတ်ရောဂါသည် အောက်ပါကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• လူမှုရေးဆန့်ကျင်ရေး အပြုအမူများ တိုးပွားလာခြင်း - ဥပမာ လျှို့ဝှက်ခြင်း၊ အခြားသူများကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် လိမ်ညာခြင်းကဲ့သို့သော။
• အစားအစာခိုးယူခြင်း၊ အစားအစာဝှက်ထားခြင်းကဲ့သို့သော အပြုအမူများ တိုးများလာခြင်း။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ချို့ယွင်းမှုများ တိုးလာခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရွံရှာမှုနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်မှု မြင့်တက်လာခြင်း။

အစာစားခြင်းလွန်ကဲခြင်းရောဂါ (BED) ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဆရာဝန်များသည် သင့်အပြုအမူ၊ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များအကြောင်း အသေးစိတ်မေးခွန်းများ မေးမြန်းခြင်းဖြင့် ဤစားမှုဆိုင်ရာရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေကြသည်။ ဤအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မျှဝေရန် သင်တွန့်ဆုတ်နေနိုင်သော်လည်း တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှု ရရှိရန် ရိုးသားမှုသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ရှိ စံနှုန်းများနှင့်အညီ သင့်အဖြေများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါလိမ့်မည်။ BED ကို ရောဂါရှာဖွေရန် စံနှုန်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• လူအများစု ကန့်သတ်ထားသော အချိန်ကာလ (တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီ) အတွင်း စားသုံးသည်ထက် ပိုမိုသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း ။
• အစာစားခြင်းအပေါ် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု ကင်းမဲ့ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်း။
• ဤ အလွန်အကျွံစားခြင်းဖြစ်စဉ်များသည် အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ဖြစ်ပွားပြီး လပေါင်းများစွာကြာမြင့်ပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့်/သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ရွံရှာမှု ခံစားရသည်အထိ အစာစားခြင်း။

ဤရောဂါရှာဖွေမှုကို စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်မှ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ရောဂါရှာဖွေဖို့ သေချာပေါက် လိုအပ်ပါသလား။

တကယ်တော့၊ BED အတွက် ကုသမှုစတင်ရန် ရောဂါရှာဖွေရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် "လက္ခဏာမပြသေး"၊ ဆိုလိုသည်မှာ BED အတွက် စံနှုန်းများနှင့် မကိုက်ညီသည့်တိုင် ကုသမှုမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် တရားဝင်ရောဂါရှာဖွေမှုရရှိခြင်းသည် သင့်အား စိတ်သက်သာရာရစေပြီး အတည်ပြုချက်ရစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အကူအညီတောင်းခံရန် ခွန်အားကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ကလေးများကို ကူညီရန်ကြိုးစားနေသော မိဘများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

အစာစားချင်စိတ်လွန်ကဲခြင်း (BED) အတွက် ကုသမှုအစီအစဉ်တွင် ဘာတွေပါဝင်သလဲ။

ဒီအတွက် အမြန်ဖြေရှင်းနည်း မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တသမတ်တည်း ရေရှည်ကုသမှုအစီအစဉ်နဲ့ဆိုရင် BED ကနေ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကုထုံးဤသည်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤကုသမှုအစီအစဉ်၏ အခြေခံဖြစ်ပြီး လူများစွာအတွက် အောင်မြင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်၊ သင့်အစီအစဉ်တွင် ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပညာရှင်အမျိုးမျိုးနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကုထုံး

စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် စကားပြောကုထုံးဟုလည်း လူသိများသော ကုထုံး သည် BED ကုသမှုအစီအစဉ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသမှုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသည်။ BED ကို ကုသရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများမှာ-

• သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) : CBT သည် သင့်အပြုအမူများနှင့် ၎င်းတို့နောက်ကွယ်ရှိ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် မကျန်းမာသော အပြုအမူပုံစံများကို ချိုးဖျက်ရန်နှင့် သင့်အား စိတ်ဆင်းရဲစေသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုကျန်းမာသော နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မည်။
• ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး (DBT) : ဤနည်းလမ်းသည် CBT ကို အခြေခံထားသော်လည်း အလွန်ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားရသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဦးစွာ ထိုစိတ်ခံစားမှုများကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ ၎င်းတို့နှင့်အတူ နေထိုင်တတ်ရန် သင်ယူခြင်းနှင့် ထို့နောက် သင့်အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါသည်။
• လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိတ်ကုထုံး (IPT) : IPT သည် ရေတို၊ အာရုံစိုက်ထားသော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်ရှိဆက်ဆံရေးပဋိပက္ခများနှင့် သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေသော စိတ်ဖိစီးမှုအချက်များကို အာရုံစိုက်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ကလေးဘဝပြဿနာများကို စူးစမ်းလေ့လာမည့်အစား သင်၏ချက်ချင်းနာကျင်မှုများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဆေးဝါး

ဆေးဝါးများသည် သင့်ကုသမှုတွင် အထောက်အပံ့ပေးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် BED ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသော်လည်း ၎င်းအား အထောက်အကူပြုသည့် အချက်အချို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆေးဝါးများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : ဤ ADHD ဆေးဝါးသည် မကြာသေးမီက အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲရေးဌာန (FDA) မှ BED ကို ကုသရန် အတည်ပြုထားသော ပထမဆုံးဆေးဝါး ဖြစ်လာခဲ့သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ ၎င်းသည် ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးတွင် စိတ်အလိုလိုက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသထားသည်။ ရောဂါ၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို မဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို နှိမ်နင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် ဆေးဝါးများ : သင့်အစာစားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသော အခြားအခြေအနေတစ်ခုအတွက် ဆေးဝါးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ စိတ်ကျရောဂါဆေးများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်သက်သာဆေးများဖြစ်သည် ။ အခြေခံစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ကုသခြင်းသည် သင့်အစာစားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါ၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နင်းပေးသောဆေးများဆရာဝန်အချို့က လူအချို့အတွက် အစာစားချင်စိတ် နှိမ်နင်းဆေးများကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် BED အတွက် ကုသမှုခံယူနေသူများအတွက် ရေတိုအကျိုးကျေးဇူးများကို ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံစားသောက်ခြင်း သံသရာကို ဖြတ်တောက်ရန်နှင့် စားသောက်မှုပုံစံအသစ်များကို မိတ်ဆက်ပေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အစားအစာနှင့် အာဟာရ

ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိသူများသည် BED ရှိနိုင်ပြီး အာဟာရချို့တဲ့မှုအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ သကြားနှင့် အဆီကဲ့သို့သော မက် ခရိုအာဟာရဓာတ်များ ပိုလျှံနေနိုင်သော်လည်း ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကဲ့သို့သော အဏုဇီဝအာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့နေနိုင်ပါသည်။ အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် စားချင်စိတ်ပြင်းပြခြင်း၊ လုံလောက်စွာမရခြင်းခံစားချက်နှင့် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရစားလိုစိတ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အာဟာရဖြည့်စွက်စာများနှင့် အာဟာရပညာပေးမှုများသည် ဤကိစ္စတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လူအချို့အတွက်၊ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းထားသော၊ အာဟာရမျှတသော အစားအစာအစီအစဉ်သည် အစားအစာဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် စိတ်လိုက်မာန်ပါ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုအရ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနေစဉ်တွင် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် BED ကုသမှု၏ အဓိကရည်မှန်းချက်မဟုတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပြီး လူအချို့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အစားအသောက်လျှော့ချခြင်းသည် BED ရောဂါရှိသူအချို့အတွက် အစပျိုးမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ အစာစားချင်စိတ်လွန်ကဲတဲ့ရောဂါ (BED) အမြဲဖြစ်နေမှာလား။

စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအများစုဟာ နာတာရှည်ဖြစ်တာကြောင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အမြဲရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အခြေအနေဟာ သက်သာသွားနိုင်ပြီး အဲဒီသက်သာမှုဟာ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက Binge Eating Disorder (BED) မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းရဲ့ အဓိကအချက်ပါပဲ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ လမ်းကြောင်းဟာ တိုတောင်းလွန်းတာ ဒါမှမဟုတ် လွယ်ကူတာမဟုတ်ပေမယ့် လူအများစုဟာ ကုသမှုနဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ ဒါဟာ စိတ်စွမ်းအားရဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ အသိအမှတ်ပြုမှု၊ ပံ့ပိုးမှု၊ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုရဲ့ကိစ္စပါ။

ဘယ်လိုအကြံပြုချက်တွေက သင့်အား Binge Eating Disorder (BED) နဲ့ အတူနေထိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်မလဲ။

အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားနေပါက သင့်စားသောက်မှုအလေ့အထကို လွှမ်းမိုးသော ဆန္ဒများကို ပိုမိုသတိပြုရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆန္ဒများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် စစ်မှန်သောဆာလောင်မှုနှင့် အလွန်အကျွံစားလိုသောဆန္ဒကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆာလောင်မှု ပြည့်ဝသွားသည့်အခါ မှတ်မိရန်လည်း သင်ယူနိုင်ပါသည်။ သင့်အား ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရစားမိစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာကိုလည်း ပိုမိုသတိပြုမိလာနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သတိရှိရှိစားသောက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ - စားသောက်ခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် အစားအစာပြင်ဆင်နေသည်ကို မြင်သည့်အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူသွင်းပါ။ နက်ရှိုင်းစွာနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူသွင်းပါ။ ထို့နောက် ဝေဖန်ပိုင်းခြားခြင်းမပြုဘဲ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေသည်ကို လေ့လာပါ။ စားသောက်နေစဉ်တွင်လည်း ဤသို့ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• ဆာလောင်မှုကို ခွဲခြားသိရှိနည်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆာလောင်မှုလက္ခဏာများတွင် ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တဂွီဂွီမြည်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် ဆာလောင်မှုခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းသည် သင့်အား အနည်းငယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းကို ခံစားရစေနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုမှာ "သုပ်ကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအရာတစ်ခုခုကို စားရန် ကျွန်ုပ်ဗိုက်ဆာနေပါသလား" ဟု ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မေးရန်ဖြစ်သည်။
• ဗိုက်ဆာနေချိန်မှာ စားပါ - ဒါက ဗိုက်မဆာတဲ့အချိန်မှာ စားတာကို ရပ်တန့်ဖို့ သင်ယူခြင်းလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်ဗိုက်ဆာနေရင် အဲဒီအချိန်မှာ စားသင့်ပါတယ်။ တကယ်ဗိုက်ဆာလာတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့၊ မဟုတ်ရင် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးပြီး အစားအများကြီး စားမိနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
• ဗိုက်ပြည့်ခင် ရပ်ပါ - စားလိုက်တဲ့ အစားအစာက အစာအိမ်ရောက်ပြီး အစာချေဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ အရမ်းမြန်မြန်စားရင် ဗိုက်ပြည့်တယ်လို့ ခံစားရမှာ မဟုတ်တဲ့အတွက် စားချင်တာထက် ပိုစားမိနိုင်ပါတယ်။ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ၈၀% လောက် ဗိုက်ပြည့်ပြီလို့ ခံစားရရင် ရပ်လိုက်ဖို့ပါပဲ။
• ဂျာနယ်ရေးပါ - ဂျာနယ်ရေးခြင်းသည် သင့်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများကို ပိုမိုသတိပြုမိစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ဘာစားသည်၊ ဘာတွေးသည်၊ နေ့စဉ်ခံစားရသည်ကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ပုံစံများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို သင်ဖော်ထုတ်နိုင်ပေမည်။
• သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ - အချို့သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများသည် သင့်အား အလွန်အကျွံစားရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟု သင်ထင်ပါက ၎င်းတို့ကို သင့်ဘဝမှ ဖယ်ရှားရန် နည်းလမ်းများ ရှာဖွေပါ။ အိမ်မှ သင်အကြိုက်ဆုံး အလွန်အကျွံစားစရာများကို ဖယ်ရှားပြီး အခြားအစားအစာများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။ အလွန်အကျွံစားရန် အားပေးသည့် လူမှုရေးအခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

BED အကြောင်း ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင်ဂရုစိုက်သူတစ်ဦးဦးသည် အစာစားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက အမြန်ဆုံးဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစာစားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့တွင် တစ်ခုခုမှားယွင်းနေကြောင်း မသိရှိကြပေ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကိုဂရုစိုက်သော အခြားသူများ၏ အာရုံစိုက်မှုသို့ ပြဿနာကို ပို့ဆောင်ရာတွင် သင်သည် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်ကိုယ်သင် သို့မဟုတ် သင်ချစ်ရသူကို ကူညီရန် နောက်ထပ်ဘာလုပ်ရမည်ကို အကြံပေးနိုင်ပါသည်။

အစာစားချင်စိတ်လွန်ကဲခြင်း (BED) ကို မကြာသေးမီက ၂၀၁၃ ခုနှစ်တွင် DSM-5 တွင် ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ပင် ယင်းရောဂါအကြောင်း လူထုအသိပညာနည်းပါးခဲ့ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ထိုအချိန်မှစ၍ အခြားအစာစားချင်စိတ်မမှန်မှုများထက် ပိုမိုအဖြစ်များလာခဲ့သည်။ သင့်တွင် BED ရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်းနှင့် ရရှိနိုင်သော ကုသမှုများရှိကြောင်း သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်တွင် BED ရှိမရှိနှင့် သင်မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို သိရှိရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

• အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းရောဂါ (BED) သည် ရံဖန်ရံခါ အလွန်အကျွံစားခြင်းထက် ပိုမိုဆိုးရွားသော မထိန်းချုပ်နိုင်သော၊ စဉ်ဆက်မပြတ်စားခြင်းပါဝင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး၊ သင်တစ်ယောက်တည်းလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
• ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေက ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရခြင်းနဲ့ တိတ်တိတ်လေး အစာစားခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
• ဒီအခြေအနေကို စိတ်ကုထုံး ၊ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးနဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တွေနဲ့ အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။
• ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနှင့် ပြသရန် မကြောက်ပါနှင့်။ စောစောစီးစီး အကူအညီရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အကူအညီတောင်းခြင်းသည် အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။

` အလွန်အကျွံစားခြင်းရောဂါ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစားခြင်း၊ အစာစားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိတ်ကုထုံး