သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ တိုင်းတာနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

ယနေ့ခေတ်တွင် သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏အိမ်များတွင် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းနိုင်သော စက်ငယ်တစ်ခုရှိကြသည်။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်သို့ သွားသည်ဖြစ်စေ ယခုအခါ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို အလွယ်တကူ စစ်ဆေးနိုင်ပါပြီ။ သို့သော် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်မိသော အမှားသေးသေးလေးများသည် ဖတ်ရှုမှုကို လုံးဝပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်း သင်သိပါသလား။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းကို မှန်ကန်စွာတိုင်းတာရန် နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသည်။ ယနေ့တွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲ မည်သို့တိုင်းတာရမည်၊ ရရှိလာသော တန်ဖိုးများ၏ အဓိပ္ပာယ်နှင့် မည်သည့်နေရာများကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်များကို ဆွေးနွေးပါမည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီသွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာမှုက ဘယ်လောက်လဲ။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး နာကျင်မှုမရှိသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်မိနစ်အတွင်းသာ ကြာပါသည်။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် ပုံမှန်ဖြစ်မဖြစ်၊ မြင့်နေသလား သို့မဟုတ် နည်းနေသလားကို စစ်ဆေးပေးပါသည်။ ၎င်းကို အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်တစ်ဦးဦးက တိုင်းတာခိုင်းနိုင်ပါသည်။

ရေပိုက်တစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မော်တာကိုဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ ရေက ပိုက်ရဲ့နံရံတွေပေါ်မှာ ဖိအားတစ်ခု သက်ရောက်စေတယ် မဟုတ်လား။ အလားတူပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးက ညှစ်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ သွေးကြောတွေ (သွေးလွှတ်ကြောတွေ) ရဲ့နံရံတွေပေါ်မှာ သက်ရောက်တဲ့ဖိအားကို သွေးပေါင်ချိန် လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီသွေးကြောတွေက အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းနဲ့ တစ်ရှူးတိုင်းဆီကို သယ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဒီစစ်ဆေးမှုဟာ သွေးတိုးရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို သိရှိနိုင်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်လို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါကို "တိတ်ဆိတ်တဲ့လူသတ်သမား" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ နှလုံး၊ သွေးကြောတွေနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေကို တိတ်တဆိတ် ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာမပြရင်တောင် သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်တိုင်းတာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို နေ့တိုင်းတိုင်း တိုင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ တိုင်းတာဖို့ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့် မနက်တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် ညနေတိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းသည် ဤကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်-

• သွေးတိုးရောဂါဆေးသောက်တာမကြာသေးဘူးဆိုရင်- ဆေးစသောက်ပြီး နှစ်ပတ်လောက်အကြာမှာ ရက်အနည်းငယ်ဆက်တိုက် သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဆေးအာနိသင်ရှိမရှိ ကိုယ်တိုင်သိနိုင်ပါတယ်။
• ဆရာဝန်ဆီမသွားခင်- ဆေးခန်းရက်မတိုင်မီ တစ်ပတ်ခန့်အလိုတွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို အိမ်တွင်ယူ၍ မှတ်သားထားခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ ဆေးခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် အချို့လူများသည် ဆရာဝန်ထံသွားသောအခါ အနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားပြီး ကြောက်ရွံ့ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို "အဖြူရောင်အမွေးရောဂါလက္ခဏာစု" ဟုခေါ်သည်။ဒါကိုလည်းခေါ်ပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ဆေးခန်းမှာတိုင်းတာတဲ့ဖိအားက အနည်းငယ်မြင့်နေပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့လူတွေမှာ အိမ်မှာဖိအားများပြီး ဆေးခန်းမှာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် အိမ်မှာရော ဆေးခန်းမှာပါ တိုင်းတာတဲ့ ဖိအားနှစ်မျိုးလုံးက ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေကို အကောင်းဆုံးနားလည်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအကြောင်းပြချက်များကြောင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာနိုင်ပါသည်-

• ဆေးရုံတွင် ကုသမှုခံယူနေစဉ် သင့်အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• သွေးတိုးရောဂါ ရှိမရှိ သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန် နည်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• သင်ပေးထားသော ဆေးဝါးသည် မည်မျှထိရောက်သည်ကို ကြည့်ပါ။
• နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို အကဲဖြတ်ပါ။
• အချို့သော ခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် သင့်အတွက် မည်မျှအန္တရာယ်များသည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
• သင်ဟာ အချို့သော အလုပ်များ သို့မဟုတ် အားကစားများအတွက် သင့်တော်မှု ရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

အတိကျဆုံးဖတ်ရှုမှုရရှိရန် ဤကဲ့သို့ပြင်ဆင်ပါ။

တိကျသော ဖတ်ရှုမှုရရှိရန်အတွက် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မတိုင်းတာမီ အနည်းငယ်ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါက အတိကျဆုံး ဖတ်ရှုမှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

• ဤအရာများကို မိနစ် ၃၀ အလိုတွင် ရပ်တန့်ပါ- ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ (ဥပမာ- စီးကရက်)၊ အစားအစာ၊ အဖျော်ယမကာများ (အထူးသဖြင့် ကော်ဖီကဲ့သို့ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အရည်များ) ကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းခြင်း မပြုမီ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• ရေချိုးခန်းသို့သွားပါ- ဆီးအိမ်ပြည့်နေချိန်တွင်ပင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာမှုသည် အနည်းငယ်မြင့်မားနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် တိုင်းတာခြင်းမပြုမီ ရေချိုးခန်းသို့သွားပါ။
• ၅ မိနစ် အနားယူပါ- လမ်းလျှောက်ပြီးသည်ဖြစ်စေ၊ တစ်ခုခုလုပ်ပြီးနောက်ဖြစ်စေ သွေးပေါင်ချိန်ကို ချက်ချင်းမတိုင်းပါနှင့်။ ဆိုဖာကဲ့သို့ လှဲလျောင်းသည့် အနေအထားတွင်မဟုတ်ဘဲ ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်နိုင်သည့် ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ပြီး အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ခန့် အနားယူပါ။
• မှန်ကန်သောထိုင်ပုံကိုယ်ဟန်အနေအထား- ထိုင်ခုံတွင် ကျောကိုဖြောင့်စွာထိုင်ပါ ၊ ခြေထောက်များကို မချိတ်ထားပါ၊ ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်စွာထားပါ ။
• သင့်လက်ကို ဘယ်လိုထားရမလဲ- သင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းလိုတဲ့ လက်မောင်းကို စားပွဲပေါ်မှာ ထားပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့် လက်မောင်းဟာ နှလုံးအဆင့်မှာ ရှိနေဖို့ ပါပဲ။ သင့်လက်မောင်းပေါ်မှာ ဘာအလေးမှ မတင်ပါနဲ့၊ လုံးဝဖြေလျော့လိုက်ပါ။
• မှန်ကန်သော လက်ကောက်ဝတ်ကို ရွေးချယ်ပါ- သင့်လက်မောင်းအတွက် သေးငယ်လွန်းသော လက်ကောက်ဝတ်ကို ဝတ်ဆင်ပါက ဖိအားဖတ်ရှုမှုသည် မှားယွင်းစွာ မြင့်မားနေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် လက်ကောက်ဝတ်ကို ကြီးမားလွန်းပါက ဖတ်ရှုမှုသည် မှားယွင်းစွာ နိမ့်နေမည်ဖြစ်သည်။ လူအများစုအတွက်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လက်ကောက်ဝတ်ကြီးတစ်ခုသည် အဆင်ပြေပါသည်။
• လက်ကောက်ဝတ်ကို လက်မောင်းမှာ ဘယ်လိုပတ်ရမလဲ- လက်ကောက်ဝတ်ကို တံတောင်ဆစ်အထက် လက်မောင်း ပေါ်မှာ ပတ်ထားရပါမယ်။ ဘယ်လက် ဒါမှမဟုတ် ညာလက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဝတ်အစားဝတ်ထားရင် လက်မောင်းပေါ်မှာ လက်ကောက်ဝတ်ကို မပတ်ပါနဲ့။ လက်ကောက်ဝတ်ကို အရေပြားနဲ့ တစ်ပြေးညီ ပတ်ထားရပါမယ် ။ ဒါကြောင့် လက်တိုရှပ်အင်္ကျီ ဝတ်ရတာ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

အိုကေ၊ အခု သွေးပေါင်ချိန်ကို ဘယ်လိုတိကျစွာ တိုင်းတာရမလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အလိုအလျောက်စက်ဖြင့် တိုင်းတာနည်း

ကျွန်တော်တို့ အိမ်မှာ ဒီလိုစက်မျိုး မကြာခဏ သုံးလေ့ရှိပါတယ်။ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။

၁။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သင့်တော်စွာထိုင်ပါ၊ သင့်လက်ကိုကိုင်ထားပြီး လက်ကောက်ဝတ်ကို မှန်ကန်စွာ ပတ်ပါ။

၂။ စက်ဖွင့်ရန် ခလုတ်ကို နှိပ်ပါ။ ထို့နောက် လက်ကောက်ဝတ်သည် လေဖြင့်ပြည့်ပြီး တင်းကျပ်လာပါလိမ့်မည်။

၃။ ထို့နောက် လက်ကောက်ဝတ်အတွင်းရှိ လေသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာပြီး ဖိအားကို တိုင်းတာသည်။

၄။ တစ်မိနစ်ခန့်အကြာတွင် စက်၏မျက်နှာပြင်သည် သင့်ဖိအားတန်ဖိုးနှစ်ခုကို ပြသပါလိမ့်မည်။

အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက တစ်ကြိမ်တိုင်းတာပြီး ခဏစောင့်ပါ၊ ပြီးရင် နောက်တစ်ကြိမ် တိုင်းတာဖို့ပါပဲ ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပိုမိုတိကျတဲ့ အကြံဥာဏ်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်များအသုံးပြုသောနည်းလမ်း (လက်ဖြင့်ကုသနည်း)

သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို stethoscope နဲ့ လက်နဲ့လေမှုတ်ထားတဲ့ pressure cuff ကို အသုံးပြုပြီး တိုင်းတာတာကို သင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာကတော့ -

၁။ ၎င်းတို့သည် လက်ကောက်ဝတ်ထဲသို့ လေကို မှုတ်သွင်းပြီး သင့်လက်မောင်းကို တင်းကျပ်စေသည်။

၂။ ထို့နောက် သင့်တံတောင်ဆစ်ရှိ သွေးကြော (brachial artery) ပေါ်တွင် stethoscope ကို တပ်ဆင်ပြီး cuff ကို အလွန်လျင်မြန်စွာ ဖောင်းစေပါသည်။

၃။ သင်ဤသို့ပြုလုပ်သောအခါ၊ သွေးသည် သွေးကြောမှတစ်ဆင့် စီးဆင်းလာသောအခါ သင်ကြားရသော ပထမဆုံးအသံနှင့်အတူ တစ်ခုတည်းသော တန်ဖိုးတစ်ခုကို မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။

၄။ ဆက်လက်မှုတ်နေစဉ် အသံပျောက်ကွယ်သွားသည့်နေရာတွင် အခြားတန်ဖိုးကို မှတ်သားထားပါ။

ဤနည်းလမ်းသည် အတွေ့အကြုံအနည်းငယ် လိုအပ်သောကြောင့် အိမ်တွင် အလိုအလျောက်စက်ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာမှုတွေက ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ နားလည်ကြည့်ရအောင်!

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းပြီးရင် ဂဏန်းနှစ်လုံးရပါတယ်။ ဥပမာ ၁၂၀/၈၀ mmHg။ ဒီဂဏန်းနှစ်လုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ကို ကြည့်ရအောင်။

• အပေါ်သွေးဖိအား (Systolic pressure): ဤသည်မှာ အမြင့်ဆုံးဂဏန်းဖြစ်သည်။ နှလုံးခုန်နေချိန်တွင် သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်းရှိ အမြင့်ဆုံးဖိအားဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ရန် ကျုံ့နေချိန်တွင် ဖြစ်သည်။
• ဒိုင်ယာစတိုလစ်ဖိအား- ဤသည်မှာ အောက်ဆုံးဂဏန်းဖြစ်သည်။ နှလုံးသည် ပြေလျော့ပြီး သွေးပြန်ဖြည့်ရန် နှလုံးခုန်သံနှစ်ခုကြားရှိ သွေးကြောများတွင် အနိမ့်ဆုံးဖိအားဖြစ်သည်။

ဤတန်ဖိုးများကို မီလီမီတာမာကျူရီ (mmHg) ဖြင့် တိုင်းတာသည်။

ဖိအားအနည်းငယ်မြင့်နေပုံရရင် စိတ်မပူပါနဲ့။

အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတဲ့အခါ တစ်နေ့မှာ အနည်းငယ်မြင့်နေတာကို တွေ့ရင် မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ တစ်ကြိမ်မြင့်တိုင်းတိုင်း သွေးတိုးရှိတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ရက်အတော်ကြာ မတူညီတဲ့အချိန်တွေမှာ အကြိမ်ကြိမ်တိုင်းတာတဲ့ သွေးပေါင်ချိန်တွေဟာ အမြဲတမ်းမြင့်တက်နေမှသာ ဆရာဝန်က သင့်မှာ သွေးတိုးရှိတယ်လို့ ကောက်ချက်ချပါလိမ့်မယ်။

သင့်တွင် သွေးတိုးရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ဆေးဝါးကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဆေးသောက်ခြင်းအပြင် သို့မဟုတ် မသောက်မီ အောက်ပါကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုအချို့ကို ပြုလုပ်ရန်လည်း အကြံပေးပါလိမ့်မည်။

• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- သင့်အရပ်အမြင့်အတွက် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ (တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်) လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်း။
• ဆားထိန်းချုပ်မှု- သင့်အစားအစာထဲသို့ ထည့်သော ဆားပမာဏကို လျှော့ချပါ။ တစ်နေ့လျှင် ဆား ၁၅၀၀ မီလီဂရမ်ထက် လျော့နည်းစွာ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- သင့်အစားအစာမှာ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ကောက်နှံစေ့တွေကို ပိုမိုထည့်သွင်းပြီး ဆီနဲ့ အဆီ (အထူးသဖြင့် ပြည့်ဝဆီ) များတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ပါက လုံးဝဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ- အရက်သောက်ပါက ပမာဏသင့်တင့်စွာ သောက်သုံးပါ။

ဤကိစ္စတွင် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

အိမ်မှာ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းပြီး သွေးပေါင်ချိန် အရမ်းမြင့်နေရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ မိနစ် ၅ လောက်စောင့်ပြီး ပြန်တိုင်းပါ။ သွေးပေါင်ချိန်က ဆက်မြင့်နေသေးရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ အထူးသဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်က "သွေးတိုးရောဂါ အကျပ်အတည်း" အဆင့် (180/120 mmHg အထက်) မှာ ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း တိုင်ပင်ပါ။

သွေးတိုးရောဂါဟာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သလို သွေးပေါင်ချိန်နည်းတာလည်း ပြဿနာတစ်ခုပါပဲ။ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများရှိပါကလည်း သတိထားပါ။

• ကြိုးစားအားထုတ်မှု
• မူးဝေခြင်း
• မူးဝေခြင်း
• မူးဝေခြင်း

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်း ဆွေးနွေးပါ။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းတာခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို နားလည်ရန်အတွက် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်တွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မည်သို့မှန်ကန်စွာတိုင်းတာရမည်ကို သင်ယူခြင်းသည် သင့်အား အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။ သင့်တန်ဖိုးများသည် မှန်ကန်သောအတိုင်းအတာတွင်ရှိပါက စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်လက္ခဏာမှမရှိဘဲ သွေးတိုးရောဂါကို ဖော်ထုတ်ကုသရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။