ရင်သားကင်ဆာကို ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင်... အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ ဒီကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်မှု အကြံပြုချက်တွေအကြောင်း သိပါသလား။ (ရင်သားကင်ဆာအတွက် ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ခြင်း)

ရင်သားကင်ဆာနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းနှင့် ကုသမှုခံယူခြင်းသည် မလွယ်ကူကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အိမ်တွင်သာနေရသည့်အခါ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ရန်၊ သက်သာရာရရန်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်စေရန် အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာ များစွာ ရှိပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ကင်ဆာ၏လက္ခဏာများ နှင့် ကုသမှု၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုထုံးများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။

အိမ်သုံးပစ္စည်းများဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် ယားယံခြင်းကို သက်သာစေခြင်း

လူတိုင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က မတူညီပါဘူး။ သင်ခံစားနေရတဲ့ ကင်ဆာအမျိုးအစား၊ ၎င်းရဲ့အဆင့်နဲ့ သင်ရရှိတဲ့ ကုသမှုပေါ်မူတည်ပြီး နာကျင်ခြင်း၊ ရင်သားနာကျင်ခြင်းနဲ့ ယားယံခြင်းစတဲ့ သင်ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင့်မီးဖိုချောင် ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးခန်းမှာ တွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ အသုံးများတဲ့ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပြီး ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုတွေကနေ သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အလှအပဆိုင်ရာ အလေ့အထတွေကို နည်းနည်းလောက် ပြောင်းလဲသင့်လား။

ကီမိုဆေးဝါးကဲ့သို့သော ကင်ဆာကုသမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် လက်သည်းများ အားနည်းခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းစွာဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်အသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့် လက်သည်းများ ကျန်းမာစေရန် ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကုသမှုကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်နေပါက- ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ခြောက်သွေ့မသွားစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နေရောင်ခြည်မှလည်း ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အုန်းဆီအနည်းငယ်၊ မုန်လာဥနီစေ့ဆီ၊ ရှီးယာထောပတ်နှင့် ဇင့်အောက်ဆိုဒ်တို့ပါဝင်သော လိုးရှင်းကို အသုံးပြုရန် ကောင်းပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် သဘာဝနေရောင်ခြည်ကာကွယ်မှုဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
• ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဖြစ်နိုင်ရင် ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးချိန်ကို လျှော့ချပါ။ အဲဒီအစား နွေးနွေးလေး ဒါမှမဟုတ် ရေအေးကို သုံးပါ။ ရေချိုးပြီးတာနဲ့ အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်း ခရင်မ် လိမ်းပေးပါ။ ဒါက အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနဲ့ အရေပြားအဖုအပိမ့်တွေကို လျော့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေထိုင်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၂ လီတာ (ဖန်ခွက် ၉ ခွက်ခန့်) သောက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေပြီး ကုသမှု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• ပြင်းထန်သောဆပ်ပြာများနှင့် ရေမွှေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အဝတ်အစားများလျှော်ဖွတ်သည့်အခါ အပျော့စား၊ ရနံ့မပါဝင်သော ဆပ်ပြာမှုန့်ကို အသုံးပြုပါ။ ထို့အပြင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များတွင် ပြင်းထန်သောရနံ့များနှင့် အတုဆိုးဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အသားအရေကို ပိုမိုခြောက်သွေ့ပြီး ထိခိုက်လွယ်စေနိုင်သည်။
• သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ- မိတ်ကပ်စုတ်တံများနှင့် လက်သည်းညှပ်ကဲ့သို့သော သင်အသုံးပြုသည့်ပစ္စည်းများကို အသုံးမပြုမီနှင့် အသုံးမပြုပြီးနောက် သေချာစွာ ဆေးကြောပါ။ ကုသမှုကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသွားသောကြောင့် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ဘယ်လို အားကောင်းစေမလဲ

ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အင်တီအောက်ဆီးဒင့်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ သည် ကင်ဆာကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးစွမ်းပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက အောက်ပါအစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရန် ကြိုးစားပါ။

ထို့အပြင် အောက်ပါအစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် လုံးဝဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

ရင်သားကင်ဆာရောဂါ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်ဖြစ်စေ၊ လက်ရှိတွင် ကုသမှုခံယူနေသည်ဖြစ်စေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်၊ အလှအပဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုတို့ကို အနည်းငယ် ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့် ဘဝအရည်အသွေး နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။