ကျိုးနေတဲ့ ပေါင်ရိုးအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုးကနေ ဒူးခေါင်းအထိ ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ ကြီးမားတဲ့၊ သန်မာတဲ့ အရိုးဖြစ်တဲ့ ပေါင်ရိုးကျိုးသွားရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အရမ်းနာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပေါင်ရိုးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရှည်ဆုံး၊ အလေးဆုံးနဲ့ အခိုင်မာဆုံး အရိုး ပါ။ ဒါကြောင့် ကျိုးဖို့အတွက် တကယ်ကို ကြီးမားတဲ့ အားတစ်ခု၊ ကြီးမားတဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ရပါမယ်။ ပေါင်ရိုးကျိုးသွားရင် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ပြန်ကောင်းဖို့ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ပေါင်ရိုးဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျိုးသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပေါင်ရိုးဟာ သင့်ပေါင်မှာရှိတဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရိုးပါ။ အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ၊ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးနဲ့ အခိုင်မာဆုံးအရိုး ပါ။ ဒါကြောင့် ကျိုးဖို့ဆိုတာ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ပြုတ်ကျရင် ကျိုးဖို့ဆိုတာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ ကားမတော်တဆမှု၊ အမြင့်ကနေ ပြုတ်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် သေနတ်ဒဏ်ရာလိုမျိုး တစ်ခုခုကြောင့် ကျိုးလေ့ရှိပါတယ်။

သို့သော် အထူးသဖြင့် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများအတွက်၊ မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်တွင်ပင် ချော်လဲပါက ၎င်းတို့၏ အရိုးများ အားနည်းလာခြင်း (အထူးသဖြင့် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက)၊ ထို့ကြောင့် ဤပေါင်ရိုးကျိုးနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဒီပေါင်ရိုးကျိုးတာက ဘာကြောင့် ဒီလောက်ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာဖြစ်ရတာလဲ?

ပေါင်ရိုးကျိုးသွားတဲ့အခါ လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကျိုးသွားသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ကြည့်လိုက်ပါဦး။

• သွေးထွက်မှုများစွာရှိနိုင်သည်- အထူးသဖြင့် အရိုးအပိုင်းအစများသည် အရေပြားကို ဖောက်ထွက်ပါက (၎င်းကို "ပွင့်လင်းကျိုးခြင်း" ဟုခေါ်သည်)၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးများစွာ ယိုစိမ့်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးထွက်ခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းတွင်ပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ရှော့ခ်- သွေးထွက်လွန်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှော့ခ်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။
• တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း- ပေါင်ရိုး၏အပေါ်ပိုင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ တင်ပါးဆုံရိုးအနီးတွင် ကျိုးသွားပါက တင်ပါးဆုံရိုးလည်း ၎င်းနှင့်အတူ ကျိုးသွားနိုင်သည်။ အရိုးပွရောဂါရှိသူများတွင် ဤအန္တရာယ် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
• ဒူးဒဏ်ရာ- ပေါင်ရိုး၏အောက်ပိုင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဒူးအနီးတွင် ကျိုးသွားပါက ဒူးလည်း ပျက်စီးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဒူးအစားထိုးခွဲစိတ်မှု ခံယူထားသူများ သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါရှိသူများတွင်လည်း အဖြစ်များသည်။

ပေါင်ရိုးကျိုးသွားရင် ဘယ်လောက်နာကျင်ခံစားရမလဲ။

အိုး! အဲဒါက အရမ်းနာကျင်စရာကောင်းတဲ့ ကိစ္စပဲ။ စကားလုံးနဲ့ဖော်ပြဖို့ခက်တယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဆေးရုံတက်ပြီးရင် ဆရာဝန်တွေက နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ဆေးတွေ ပေးလိမ့်မယ်။

ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားမတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရခြင်းဖြစ်ပါက ဤလက္ခဏာများကို သတိထားပါ။

• နာကျင်မှုက မခံမရပ်နိုင်အောင်ပါပဲ ။
• ဒဏ်ရာရနေတဲ့ ခြေထောက်ကို ချလို့တောင် မရသလို အလေးချိန်ကိုလည်း မတင်နိုင်ဘူး ။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျိုးနေသော အရိုးအပိုင်းအစများသည် အရေပြားကို ထိုးဖောက်ပြီး ထွက်လာနိုင်ပြီး သွေးထွက်စေနိုင်သည်။ဒါကို "ပွင့်လင်းကျိုးခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။
• အခြားအချိန်များတွင် အရိုးအပိုင်းအစများသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်အထက်တွင် ထွက်နေပြီး မြင်နိုင်သော်လည်း အရေပြားမှ ဖောက်ထွက်မသွားပါ ။ ၎င်းကို "ပိတ်ကျိုးခြင်း" ဟုခေါ်သည်။
• ပေါင်ခြံနေရာသည် အပြာရောင်ဖြစ်ပြီး အညိုအမဲများကို မြင်နိုင်သည် ။
• ပေါင်ခြံဧရိယာရှိ အချို့နေရာများသည် ရောင်ရမ်းနေပါသည် ။
• ဒဏ်ရာရထားတဲ့ ခြေထောက်ဟာ တခြားခြေထောက်ထက် အနည်းငယ်တိုနေပုံပေါ်နိုင်ပါတယ် ။ ဒဏ်ရာရနေတဲ့ ခြေထောက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဝေးရာကို လှည့်ထားနိုင်ပါတယ် ။

ပေါင်ရိုးကျိုးနေရင်တောင် လမ်းလျှောက်လို့ရပါသလား။

လုံးဝမဖြစ်ပါဘူး။ သင့်ပေါင်ရိုးကျိုးသွားပြီဆိုရင် အဲဒီခြေထောက်ပေါ်မှာ အလေးချိန်တင်လို့မရသလို မတ်တပ်လည်း မရပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်ဖို့တောင် မစဉ်းစားပါနဲ့။

ဆရာဝန်တွေက ဒီလို တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း အမျိုးအစားကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေကြပါသလဲ။

ဆေးရုံကိုသွားတဲ့အခါ ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာရခြေထောက်ကို အရင်ဆုံးသေချာစွာစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် X-ray စစ်ဆေးမှုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရိုးကျိုးခြင်းရဲ့သဘောသဘာဝကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်ဖို့ (CT scan) ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေကနေ ဆရာဝန်တွေက ဘယ်လိုအရိုးကျိုးခြင်း (အရိုးကျိုးခြင်းအမျိုးအစား) လဲဆိုတာကို အတိအကျဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်း အမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်-

• Transverse fracture: အရိုးသည် ၎င်း၏တစ်ဖက်တစ်ချက်တွင် အလျားလိုက်မျဉ်းကြောင်းဖြင့် ကျိုးသွားသည်။
• ခရုပတ်ကျိုးခြင်း- အရိုးသည် ခရုပတ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ကျိုးသွားသည်။
• စောင်းကျိုးခြင်း- အရိုးသည် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်တွင် ကျိုးသွားသည်။
• အပိုင်းပိုင်းကျိုးခြင်း- အရိုးသည် အပိုင်းသုံးပိုင်း သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကျိုးသွားသည်။
• `(ပွင့် သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ကျိုးခြင်း)` (ပွင့်ကျိုးခြင်း): အရိုးကျိုးသွားပြီး အရိုးအပိုင်းအစများသည် အရေပြားကို ထိုးဖောက်ပြီး ထွက်လာသည်။

ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်းကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျိုးနေသောအရိုးကို မလှုပ်ရှားစေရန်အတွက် ဆရာဝန်များသည် သင့်ခြေထောက်အများစုကို ဖုံးအုပ်ထားသည့် တင်ပါးဆုံရိုးတစ်ဝိုက်တွင် ပြားတစ်မျိုးဖြစ်သည့် စလင်တစ်ခုကို ထားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ယာယီအစီအမံတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် `(ဆွဲအား)` ဟုခေါ်သော ကုသမှုကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းသည် ကျိုးနေသောအရိုးများကို မှန်ကန်သော အနေအထားတွင် ရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ `(ဆွဲအား)` အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်-

• `(အလေးချိန်ပါ ဆွဲဆန့်တံများ)`: ၎င်းတွင် သင့်ခြေကျင်းဝတ်တွင် ကြိုးတစ်ချောင်းတပ်ဆင်ခြင်း၊ အလေးများကို တပ်ဆင်ခြင်းနှင့် ဘောင်နှင့် ကြိုးမှတစ်ဆင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပေါင်ရိုးကို ညင်သာစွာဖိအားပေးပြီး အရိုးများကို ဟန်ချက်ညီနေစေရန် ကူညီပေးသည်။
• အရိုးဆွဲအား- ဤတွင် ဆရာဝန်သည် အသေးစားခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး သင့်ပေါင်ရိုး (femur) သို့မဟုတ် ခြေသလုံးရိုး (tibia) ထဲသို့ တံသင်တစ်ခုထည့်သွင်းသည်။ ထို့နောက် သင့်ပေါင်ရိုးကို ဖြောင့်နေစေရန်အတွက် တံသင်တွင် အလေးတစ်ခုကို တပ်ဆင်သည်။

တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းတိုင်းဟာ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပါတယ်။သင့်ပေါင်ရိုးကျိုးသွားပါက ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာပျောက်ကင်းစေရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။ ဤခွဲစိတ်မှုကို ဒဏ်ရာရပြီး ဆေးရုံတက်ပြီးနောက် ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအတွင်း ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဆရာဝန်များသည် ခွဲစိတ်မှုအမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးကို ပြုလုပ်ကြသည်-

• `(ပွင့်လင်းသော လျှော့ချခြင်းနှင့် အတွင်းပိုင်း ပြုပြင်ခြင်း - ORIF)`
• `(ပြင်ပ စွဲလမ်းမှု)`

ဒီ (ORIF) ခွဲစိတ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုး သို့မဟုတ် ဒူးအဆစ်အနီးတွင် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး ကျိုးနေသောအရိုးအပိုင်းအစများကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပေးပါသည်။ ထို့နောက် အရိုးကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက် သတ္တုကိရိယာ (ဥပမာ၊ တုတ် သို့မဟုတ် ပန်းကန်) ကို ထည့်သွင်းပါသည်။

ဒီ (ORIF) ခွဲစိတ်မှုမှာ ဘယ်လိုသတ္တုကိရိယာတွေကို အသုံးပြုထားလဲ။

• တုတ်များ- ၎င်းတို့ကို intramedullary nail ဟုခေါ်သော ခွဲစိတ်ကုသမှုတွင် အသုံးပြုသည်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ဤတုတ်များကို သင့်ခြေထောက်ထဲသို့ medullary cavity (ဤနေရာသည် အရိုးတွင်းခြင်ဆီရှိရာနေရာ) မှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းသည်။
• ဝက်အူများ- အထက်ဖော်ပြပါ တုတ် သို့မဟုတ် သတ္တုပြား ရွေ့လျားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက်၊ ဝက်အူများကို ၎င်း၏အပေါ်နှင့်အောက်ခြေတွင် တပ်ဆင်ထားသည်။
• သတ္တုပြားများ- ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် အရိုးထိန်းတံနှင့်ဆင်တူစွာ၊ အရိုးကျိုးခြင်းကို တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် ဤသတ္တုပြားများကို အရိုး၏အပြင်ဘက်တွင် ထားပြီး ဝက်အူများဖြင့် ခိုင်ခံ့အောင်ပြုလုပ်ပါသည်။

ဒါဆို "ပြင်ပပြုပြင်မှု" ခွဲစိတ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။

၎င်းသည် ပေါင်ရိုးတည်ငြိမ်စေရန် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ပေါင်ရိုးထဲသို့ သတ္တုတံသင်များ (ဘော့လ်များ/တံသင်များ) အများအပြားထည့်သွင်းပြီး သင့်ခြေထောက်၏အပြင်ဘက်ရှိ ဘောင် (frame) တွင် တပ်ဆင်ခြင်းပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ORIF ခွဲစိတ်မှုမပြုမီ အရိုးကို ယာယီတည်ငြိမ်စေရန် အသုံးပြုသည်။ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာသည် ORIF ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် အလွန်ပြင်းထန်သည့်အခါတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤ ``(ပြင်ပပြုပြင်မှု)`` ခွဲစိတ်မှုကို မေ့ဆေးပေး၍ ပြုလုပ်ပါသည်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်များသည် သင့်ပေါင်ရိုး၏ ကျိုးနေသောအပိုင်း၏ အပေါ်နှင့်အောက်တွင် မပျက်စီးသေးသောအရိုးတွင် အပေါက်များဖောက်ပြီး ၎င်းတို့ထဲသို့ တုတ်များကို ထည့်သွင်းပါသည်။ ဤတုတ်များကို သင့်ခြေထောက်၏ အပြင်ဘက်ရှိ ဘောင်တစ်ခုတွင် တပ်ဆင်ထားသည်။ ဤဘောင်ရှိ ``(ဘောလုံးနှင့်အပေါက်အဆစ်များ)`` များသည် ကျိုးနေသောအရိုးအပိုင်းအစများကို တိကျစွာတန်းစီနိုင်စေရန် တုတ်များကို ချိန်ညှိနိုင်စေပါသည်။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လိုအပ်ပါသလား။

လုံးဝပါပဲ။ သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်တစ်လျှောက်လုံးမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေကာ ပုံမှန်အတိုင်း လမ်းလျှောက်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ ပေးပါသလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ဆရာဝန်က သင့်နာကျင်မှုကို ဆွေးနွေးပြီး သင့်လျော်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ဤခွဲစိတ်မှုများမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အန္တရာယ်များ သို့မဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

အခြားခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့ပင်၊ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်မှုတွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အရေးပေါ် compartment syndrome (ACS): ၎င်းသည် ကြွက်သားများတွင် ဖိအားများစုပုံလာပြီး ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့ကျသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောများကို အပြီးအပိုင်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အရိုးအပိုင်းအစများ ကောင်းစွာ မကိုက်ညီခြင်း- ၎င်းသည် အရိုးကို မှားယွင်းစွာ အနာကျက်စေနိုင်သည်။
• ထည့်သွင်းထားသော သံမှိုများနှင့် ဝက်အူများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
• `(အဆီသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု)`: ဤရောဂါတွင် အဆီအမှုန်အမွှားများသည် သွေးထဲတွင် စုပုံလာနိုင်သည်။ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• သွေးခဲများ။
• ကျိုးနေသော အရိုးအပိုင်းအစများ၏ ချွန်ထက်သောအနားများသည် သွေးကြောများ သို့မဟုတ် အာရုံကြောများကို ဖြတ်တောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲ။

ပထမနှစ်ပတ်အတွင်း အိမ်မှာ ကူညီပေးမယ့်သူတစ်ယောက် ရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ (သင့်ဆရာဝန်က သင့်အိမ်ကိုလာပြီး ကူညီပေးမယ့် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတစ်ယောက်ကို ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။)

အိပ်တဲ့အခါ ကျိုးနေတဲ့ခြေထောက်ကို နှလုံးအထက်မှာ မြှောက်ပြီး မတ်တပ်ရပ်အိပ်သင့်ပါတယ် ။ ဒီလိုအိပ်စက်ခြင်းက ကျိုးနေတဲ့ခြေထောက်ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

တဖြည်းဖြည်း ပြန်ကောင်းလာတာနဲ့အမျှ အိမ်ထဲမှာ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လှုပ်ရှားသွားလာချင်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ခြေထောက်ပေါ်မှာ ဘယ်လောက်အလေးချိန် တင်လို့ရလဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ တောင်ဝှေး၊ ချိုင်းထောက် ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို သုံးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ ပြသပေးပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က နောက်တစ်ခါ မကျအောင် သတိထားဖို့ပါပဲ။ ထပ်ပြီး လဲကျရင် ပေါင်ရိုးကို ပြန်ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်။ လဲကျမှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

• သင့်အိပ်ခန်းနှင့် ရေချိုးခန်းသည် အပေါ်ထပ်တွင်ရှိပါက ယာယီအိပ်စက်ရန်နေရာနှင့် ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သော အိမ်သာခွက်တစ်ခု အောက်ထပ်တွင်ထားပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် လှေကားများကို တက်ဆင်းရန် မလိုအပ်ပါ။
• ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ ဝါယာကြိုးများ သို့မဟုတ် ကော်ဇောငယ်များကဲ့သို့သော သင်ရှုပ်ထွေးနေနိုင်သည့် အရာများကို ဖယ်ရှားပါ။
• ရေချိုးခန်းတွင် ရေချိုးကန် သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းတွင် သို့မဟုတ် အိမ်သာအနီးတွင် လက်ရန်းများ တပ်ဆင်ပါ။
• လှေကား၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် လက်ရန်းများ တပ်ဆင်ပါ။
• မီးများထပ်ထည့်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ပိုလင်းသောမီးသီးများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ သင့်အိမ်ကို ကောင်းစွာလင်းစေပါ။
• မကြာခဏအသုံးပြုတဲ့ပစ္စည်းတွေကို ထိုင်ခုံပေါ်တက်ယူစရာမလိုဘဲ အလွယ်တကူယူလို့ရတဲ့ ဗီဒိုတွေထဲမှာ ထားပါ။
• ရေချိုးခန်းကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချော်မကျသောဖျာများခင်းပါ။

ကျိုးသွားတဲ့ ပေါင်ရိုးကို ပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့ လေးလကနေ ခြောက်လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အရိုးကျိုးတဲ့ပုံစံ၊ အသက်အရွယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်ပြီး ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ပျောက်ကင်းဖို့ ဒီလောက်ကြာရတာလဲ။ ကျိုးသွားတဲ့ ပေါင်ရိုးဟာ သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းရလို့ပါ။ အဆင့်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• ရက် ၁-၅:သင့်ပေါင်ရိုးကျိုးသွားသောအခါ၊ ၎င်းကိုသွေးထောက်ပံ့ပေးသောသွေးကြောများလည်းကျိုးသွားပါသည်။ ဤကျိုးသွားသောသွေးကြောများသည် အရိုးကျိုးသည့်နေရာတွင် "သွေးခဲ" ဟုခေါ်သော သွေးခဲတစ်ခုဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ ဤသွေးခဲသည် ယာယီဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုအဖြစ်လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်အရိုးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးသည်။ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ပျက်စီးနေသောတစ်ရှူးများကိုဖယ်ရှားပေးသောဆဲလ်များနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်လှုံ့ဆော်ပေးသောဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ဤဒဏ်ရာကိုတုံ့ပြန်သည်။
• ၅-၁၁ ရက်မြောက်နေ့: သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျိုးနေသောအရိုးအပိုင်းအစများကြားတွင် အရိုးနုကွန်ရက်တစ်ခု စတင်တည်ဆောက်လာသည်။ ၎င်းသည် အရိုးအသစ် (ယက်လုပ်ထားသောအရိုး) ဖွဲ့စည်းလာသည်။
• ၁၁-၂၈ ရက်: ထိုအရိုးနုကွန်ရက်သည် တဖြည်းဖြည်းထူလာသည်။ သွေးကြောအသစ်များနှင့် အရိုးအသစ်များ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်နှင့်အမျှ သင့်အရိုးသည် ပြန်လည်ပြုပြင်လာပြီး နောက်ဆုံးတွင် ပုံမှန်အရိုးဖြစ်လာသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးသည် လပေါင်းများစွာ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာပင် ကြာနိုင်သည်။

ပေါင်ရိုးကျိုးတာကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေ (ဥပမာ ကားမတော်တဆမှု၊ လဲကျမှု၊ သေနတ်ဒဏ်ရာတွေ) ကို ကျွန်ုပ်တို့ ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

သို့သော် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ လဲကျနိုင်ခြေပိုများသူများ (အထူးသဖြင့် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများ) သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရပ်နေချိန်တွင်ပင် လဲကျပြီး ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ပါသည်။

အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပြီး လဲကျမှာကြောက်ရင် လဲကျနိုင်ခြေအကြောင်း ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ အိပ်ငိုက်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် မူးဝေစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် ပြောပြပါ။ ဆရာဝန်က ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ခြေထောက်တွေကို သန်မာစေပြီး ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ခွဲစိတ်ပြီး နှစ်ပတ်အကြာတွင် စတင်၍ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တိုင်း ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံရန် နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများ ပေးပါမည်။ ချိန်းဆိုမှုတိုင်းကို သွားရောက်ရန် သေချာပါစေ။

သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု တိုးတက်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုကဲ့သို့သော သီးခြားပြဿနာများနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ၎င်းတို့အကြောင်း ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ခေါ်သင့်လဲ ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်လဲ။

တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်တွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံသို့ သွားပါ-

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူသည့်အခါ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
• ဆီးသွားသည့်အခါ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း။
• ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာတစ်ဝိုက်တွင် နီရဲခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုနာကျင်ခြင်း။
• ဒဏ်ရာမှ ပြည်ကဲ့သို့သော အရည်များ ယိုစိမ့်နေပါသည်။
• ခြေထောက်တစ်ဖက် ရောင်ရမ်းခြင်း (၎င်းသည် အနီရောင်သန်းပြီး အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်ထက် နွေးထွေးနေမည်)။
• ခြေသလုံးကြွက်သားနာကျင်ခြင်း။
• အဖျား ၁၀၁°F (၃၈.၃°C) အထက်။
• သင့်ရဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေက မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ဝေဒနာ။
• ရုတ်တရက် လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲလာခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်တင်မိခြင်း။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းသည် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်သော ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏လက်ငင်းလိုအပ်ချက်များကို ဖြေရှင်းပြီးနောက်၊ သင့်ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများမေးမြန်းခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်-

• ကျွန်တော်/ကျွန်မ နောက်ထပ် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို ဘယ်အချိန်မှာ စတင်သင့်သလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ဝေဒနာကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်တော့ လမ်းလျှောက်နိုင်မလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မရဲ့ ရုံး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ခွင်ကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်သွားနိုင်မလဲ။

ကျိုးနေတဲ့ ပေါင်ရိုးကို ကုသမှုခံယူပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာကြာတဲ့အထိ နာကျင်မှုက ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သေးလား။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဟုတ်ပါတယ်။ အရိုးကျိုးတာ ပျောက်ကင်းသွားရင်တောင် အဲဒီနေရာမှာ နာကျင်မှု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို နာတာရှည်နာကျင်မှုလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။

• မူလအရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုကြောင့် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း။
• အမာရွတ်တစ်သျှူး။
• အဆစ်ရောင်ရောဂါ။
• အရိုးများ ကောင်းစွာ မတွယ်ဆက်နိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ အရိုးများ အချင်းချင်း မကိုက်ညီခြင်း ဖြစ်သည်။

ဒီနာတာရှည်နာကျင်မှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ လျှော့ချ ဒါမှမဟုတ် ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ပေါင်ရိုးကျိုးတာအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ဆေးကုသမှုနဲ့ သင့်ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့အတူ သင်ကောင်းကောင်းပြန်ကောင်းလာနိုင်တယ်လို့ မှတ်ထားပါ။

အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လျှို့ဝှက်ချက်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာခြင်း၊ ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် စိတ်ရှည်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။

` ပေါင်ရိုး၊ ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်း၊ ပေါင်ရိုး၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ ခွဲစိတ်မှု၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး