အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မိဘတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင်တောင် အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို မေ့လျော့တတ်တာ ပုံမှန်လို့ ကျွန်တော်တို့ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီမေ့လျော့မှုက ပုံမှန်ထက် ကျော်လွန်သွားပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် မလုပ်နိုင်တော့သလို အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းတွေကိုလည်း မမှတ်မိနိုင်တော့တဲ့အထိ မှတ်ဉာဏ်တွေ ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုလို့ ရိုးရိုးလေးခေါ်ပါတယ်။ ဒါဆို ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ လူအများစုက ဒါဟာ ဦးနှောက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနအသစ်အရ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနဲ့ ဒီပြင်းထန်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါကြားမှာ ကျွန်တော်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဒီနောက်ဆုံးပေါ်တွေ့ရှိချက်က ဘာလဲ။
ယူနိုက်တက်ကင်းဒမ်းနိုင်ငံ၊ University College London (UCL) မှ သုတေသီများ၏ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုသည် အလွန်အရေးကြီးသော တွေ့ရှိချက်တစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် နှစ်ပေါင်း ၇၀ ကျော် စုဆောင်းရရှိသော အချက်အလက်များဖြင့် သုတေသနစာတမ်း ၂၇ စောင်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း၊ ၎င်းတို့သည် အချိန်နှင့်အမျှ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အချက်အလက်ကို ကမ္ဘာကျော် ဆေးပညာဂျာနယ် "The Lancet Public Health" တွင်လည်း ဖော်ပြခဲ့သည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သူတို့က ပြောတာက အရင်က မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေလို့ မြင်ခဲ့တဲ့ အရာတချို့ဟာ အခု အရေးမကြီးတော့ပါဘူး။ အဲဒီအစား၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အဓိကအန္တရာယ်အချက်တွေ ဖြစ်လာနေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာအောင်ထားဖို့က သင့်ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာအောင်ထားဖို့ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။
အန္တရာယ်အချက်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲခဲ့ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ ဆယ်စုနှစ်များစွာကတည်းက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အဓိကအန္တရာယ်အချက်တွေကို သွေးတိုးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ ပညာရေးအဆင့်အတန်းနိမ့်ကျခြင်းတွေအဖြစ် ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြပါတယ်။
သို့သော် ဤအချက်များ၏ သက်ရောက်မှုသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲလာခဲ့သည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင်ပင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာပေးအစီအစဉ်များ ယခင်ကထက် ပိုမိုများပြားလာပါသည်။ ထို့အပြင် အစိုးရ၏ လူတိုင်းအား ပညာပေးရန် ကြိုးပမ်းမှုများကြောင့် ထိုအချက်နှစ်ချက်၏ သက်ရောက်မှုမှာ ယခုအခါ အနည်းငယ် လျော့နည်းသွားပါသည်။
ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူ အရေအတွက်ဟာ တစ်နေ့တခြား တိုးပွားလာနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်နှစ်ချက်ဟာ ယခင်ကထက် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပိုမိုအထောက်အကူပြုပါတယ်။
အောက်ပါဇယားမှ ဤကွာခြားချက်ကို သင်အလွယ်တကူ နားလည်နိုင်ပါသည်။
| အန္တရာယ်အချက် | အတိတ်ရဲ့ လွှမ်းမိုးမှု | လက်ရှိရဲ့ သက်ရောက်မှု |
|---|---|---|
| ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း | အလွန်မြင့်မားသောအန္တရာယ်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။ | အသိပညာပေးအစီအစဉ်များကြောင့် သက်ရောက်မှု လျော့နည်းသွားခဲ့သည် ။ |
| ပညာရေးအဆင့် | ပညာရေးနိမ့်ကျခြင်းသည် ကြီးမားသောအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ | ပညာရေးအခွင့်အလမ်းများ ကျယ်ပြန့်လာသည်နှင့်အမျှ သက်ရောက်မှု လျော့နည်းသွားခဲ့သည် ။ |
| အဝလွန်ခြင်း | အန္တရာယ်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံခဲ့ရပါတယ်။ | လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကြောင့် သက်ရောက်မှု များစွာ မြင့်တက်လာခဲ့သည် ။ |
| ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) | အန္တရာယ်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံခဲ့ရပါတယ်။ | အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် သက်ရောက်မှုမှာ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာခဲ့သည် ။ |
အဓိကတရားခံက ဘယ်သူလဲ။ - သွေးတိုးရောဂါ
ဤအရာအားလုံးကြားတွင်၊ အန္တရာယ်အချက်တစ်ချက်သည် ယခင်ကကဲ့သို့ပင် အန္တရာယ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ အဲဒါကတော့ သွေးတိုးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း 'ဖိအား' ပါ ။ ဆရာဝန်များ၊ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့များမှ ၎င်းအကြောင်း ပြောဆိုမှုများနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အကြံပြုချက်များရှိနေသော်လည်း၊ ဤလေ့လာမှုက သွေးတိုးရောဂါသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့မှာ သွေးတိုးရောဂါရှိနေတဲ့အခါ နှလုံးကိုသာမက ဦးနှောက်ကို သွေးထောက်ပံ့ပေးတဲ့ နူးညံ့တဲ့ သွေးကြောတွေကိုပါ ထိခိုက်ပျက်စီးစေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီပျက်စီးမှုဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေတဲ့အခါ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဟာ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်ပဲ နောက်ဆုံးမှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
ဒါကို ကျွန်တော်တို့ ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
ဒါက ကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒီသုတေသီတွေရဲ့ အဆိုအရ ပြုပြင်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေကို ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပွားမှု ၄၀% ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက နည်းပါးတဲ့ ကိန်းဂဏန်း မဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။
ဆိုလိုသည်မှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပွားသူ ၁၀ ဦးလျှင် ၄ ဦးသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။
- သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင့်တွင် သွေးတိုးရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပြီး သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ထားပါ။ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း အပါအဝင် ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီသော ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဆီ၊ ဆားနဲ့ သကြားနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပြီး သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားသုံးပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော မည်သည့်အရာမဆို ကောင်းပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ- ၎င်းတို့သည် သင့်နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်အတွက် အလွန်ဆိုးရွားပါသည်။
ဒီအရာတွေကို ဒီနေ့ပဲ စတင်လုပ်ဆောင်ခြင်းဟာ သင့်အနာဂတ်အတွက် သင်ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။ အသက်ဘယ်လောက်ပဲရှိရှိ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ ဒီအကြောင်း ပိုသိချင်ရင် ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတွေရှိရင် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ ။ သူက အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကြားတွင် အလွန်ခိုင်မာသော ဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ သင့်နှလုံးကျန်းမာပါက သင့်ဦးနှောက်လည်း ကျန်းမာပါလိမ့်မည်။
- သွေးတိုးရောဂါသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက် အဓိကနှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သော အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ယခုအခါ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် အဓိကအချက်များ ဖြစ်လာပါသည်။
- ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ (ကောင်းမွန်သောအစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်း) ကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းနှင့် ဆရာဝန်၏အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။