တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ရုတ်တရက် အရမ်းအေးတယ်လို့ ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သွားတွေ တကျွီကျွီမြည်လာတဲ့အထိ တုန်လာပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို 'ချမ်းတုန်ခြင်း' လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ဖျားနာခြင်းကြောင့်သာမက တခြားအကြောင်းရင်းတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီချမ်းတုန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် 'ချမ်းတုန်ခြင်း' လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ ခေါ်ဝေါ်တဲ့ အသုံးအနှုန်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

"Chills" ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကအပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားမှုပါ။ ချမ်းတုန်တဲ့အခါ အောက်ပါအရာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်-

Tremor: အဆက်မပြတ်တုန်ခါနေသောခံစားချက်။
သွားကြိတ်ခြင်း- သင့်မေးရိုးကြိတ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်သွားများသည် အတူတူကြိတ်နေတတ်သည်။
ယားယံခြင်း- အရေပြားပေါ်တွင် ပေါ်လာသော အရည်ကြည်ဖုငယ်များ။

ဤအရာများသည် မရည်ရွယ်ဘဲ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ ကျုံ့ပြီး ပြေလျော့သွားသောအခါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ တုန်ခါနေသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူကို ထုတ်လုပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အေးသောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့သောအခါ ဤနည်းဖြင့် တုန်ခါလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါတစ်မျိုးမျိုး၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုကို တိုက်ဖျက်နေကြောင်း အရေးကြီးသော လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

အအေးမိခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းအပူချိန် ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ ချမ်းပြီး တုန်တတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ရဲ့ ပျမ်းမျှက ၃၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၉၈.၆ ဖာရင်ဟိုက်) ဝန်းကျင်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာ အရမ်းအေးတဲ့နေရာတစ်ခုကို ရောက်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် ကျဆင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က '(Hypothermia)' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒါဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

အကြောင်းပြချက်	ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက်
ရောဂါပိုးများ	ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းပါ။ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း (ဥပမာ- အဆုတ်ရောင်ရောဂါ ၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) ) နှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်း (ဥပမာ- တုပ်ကွေး) တို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါကို တိုက်ထုတ်နေစဉ် အဖျားတက်ပြီး ချမ်းတုန်တတ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါ	ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အလွန်နည်းပါးသောအခါ (သွေး တွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း) တုန်ခါမှုများ ခံစားရနိုင်သည်။
ကင်ဆာရောဂါများ	ဒီအခြေအနေဟာ သွေးကင်ဆာ လိုမျိုး ကင်ဆာအမျိုးအစားတချို့ရဲ့ လက္ခဏာအဖြစ် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များ	ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ကာလအတွင်းတွင်လည်း တုန်ခါနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်ပါသည်။
အခြားအကြောင်းရင်းများ	၎င်းသည် မူးယစ်ဆေးဝါးဖြတ်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပြီးနောက် အရက်နာကျခြင်းနှင့် သွေးဆုံးချိန်တွင် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီလိုတုန်ခါမှုမျိုးက ခွဲစိတ်ပြီးနောက်မှာ ဖြစ်တတ်လား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ မေ့ဆေးပေးပြီး ခွဲစိတ်မှုခံယူပြီးနောက် သတိပြန်ရလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားတာကြောင့် ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်နေပေမယ့် တုန်ယင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ရုတ်တရက် ကားတစ်စီးက သင့်အနားကို ချဉ်းကပ်လာပြီး အသက်ကယ်နိုင်ခဲ့တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကြောင့် တုန်ယင်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ရုတ်တရက် အဒရီနလင်တွေ ပိုထွက်လာလို့ပါ။

ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေ လုပ်လို့ရမလဲ။

အအေးဒဏ်ကြောင့် ချမ်းတုန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အအေးဒဏ်အတွက် နွေးထွေးစွာ ဝတ်ဆင်ပါ ။ အဝတ်အစားအထပ်ထပ်ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင်အပူချိန်နှင့် ကိုက်ညီသော အဝတ်အစားများကို အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ချွေးထွက်ပြီး ထိုချွေးကို ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် ခြောက်သွေ့စေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အလွန်နိမ့်ကျသွားနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အအေးမိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကနေလည်း သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးနဲ့ အရက်သေစာ သုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတစ်ခုခုရှိရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။

ချမ်းတုန်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါတစ်ခုခုကို တိုက်ဖျက်နေကြောင်း သို့မဟုတ် အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်နေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် အခြားပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ပါလာပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

ချမ်းပြီး ချမ်းတုန်တဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဒါကို အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး ကုသပါတယ်။

အအေးမိရင်- နွေးထွေးတဲ့အဝတ်အစားတွေဝတ်ပါ၊ နွေးထွေးတဲ့နေရာကိုသွားပါ။ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီလိုမျိုး ပူတဲ့အရည်သောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းအပူချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ရင်- ဒီလက္ခဏာဟာ ရောဂါကို ကုသပြီးတာနဲ့ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ-
ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ပဋိဇီဝဆေးများသောက်ခြင်း။
ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဗိုင်းရပ်စ်သတ်ဆေးများသောက်ခြင်း။
ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့်အတူ ပါရာစီတမောလ်ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အအေးမိခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ၊ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးအတွက် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့်အတူ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။

အန္တရာယ်လက္ခဏာ	အထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သောကိစ္စရပ်များ
ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နိမ့်ခြင်း	အသက် ၃ နှစ်အထက် လူကြီး သို့မဟုတ် ကလေးတစ်ဦးတွင် အဖျား ၄၀°C (၁၀၄°F) ထက်ပို၍ သို့မဟုတ် ၃၅°C (၉၅°F) အောက်ရှိလျှင်။ အသက် ၃ လမှ ၃ နှစ်အရွယ်ကလေးတစ်ဦးတွင် အဖျား ၃၉°C (၁၀၂.၂°F) ထက်ပို၍ရှိလျှင်။ အသက် ၃ လအောက် ကလေးငယ်တစ်ဦးတွင် အဖျား ၃၈°C (၁၀၀.၄°F) ထက်ပို၍ရှိလျှင်။
ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း	အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း။
အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း	အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ။
ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု	မခံမရပ်နိုင်အောင် ဗိုက်အောင့်ခြင်း။
အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း	ဘာမှလုပ်လို့မရအောင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်လို့ ခံစားရရင်။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အိမ်တွင်မနေဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။ လိုအပ်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ချမ်းတုန်ခြင်းဆိုသည်မှာ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာမှုတစ်ခုခုအပေါ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။
ဖျားနာခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းဖြစ်သော်လည်း ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
ချမ်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် နွေးနွေးထွေးထွေး အဝတ်အစားဝတ်တာ၊ စောင်ခြုံတာနဲ့ ပူပူနွေးနွေး တစ်ခုခု သောက်တာတွေ လုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နွေးထွေးစေပါ။
အဖျားကြီးခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့်အတူ တုန်ခါခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များကို မည်သည့်ဆေးဝါးမှ မတိုက်ပါနှင့်။