သင့်သွားက နည်းနည်းကွဲနေလား။ သွားတွေ ကွဲနေတာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခုခုစားနေတုန်း ရုတ်တရက် သွားကနေ "ကြွပ်ကြွပ်" အသံကို ခံစားရပြီး ပါးစပ်ထဲမှာ တစ်ခုခုရဲ့ အစအနလေး ကပ်နေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် မှန်ထဲမှာ ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ လှပတဲ့ သွားတစ်ချောင်းမှာ အပိုင်းအစလေးတစ်ခု ကျိုးနေတာကို သတိထားမိဖူးလား။ အဲဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ နည်းနည်းကြောက်လန့်သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကို သွားကျိုးတယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သွားကွဲခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွားကွဲတယ်ဆိုတာ သွားရဲ့ အစိတ်အပိုင်းလေးတစ်ခု ကျိုးသွားတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွားတွေမှာ သွားကြွေလွှာ လို့ခေါ်တဲ့ မာကျောတဲ့ အပြင်ဘက်အလွှာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါက သွားတွေထဲက အာရုံခံနိုင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သွားကြွေလွှာဟာ အလွန်ခိုင်ခံ့ပေမယ့် ဘယ်တော့မှ မပျက်စီးနိုင်ဘူးလို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ မတော်တဆမှုတစ်ခုခု၊ ချော်လဲတာ ဒါမှမဟုတ် အစာစားနေတုန်း ဇွန်းလိုမျိုး တစ်ခုခုကို မတော်တဆကိုက်မိရင်တောင် သွားကြွေလွှာတစ်ခု ကျိုးသွားနိုင်ပါတယ်။

သွားသေးသေးလေး ကျိုးသွားတာက ပြဿနာကြီးကြီးမားမား မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ရှေ့သွားကျိုးသွားရင် ပြုံးလိုက်ရင် မြင်သာတဲ့အတွက် ရှက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ သွားကြီးကြီး ကျိုးသွားပြီး သွားကြွေလွှာအောက်က နူးညံ့တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ပေါ်လာတတ်လို့ သွားကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် သွားပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် သွားကွဲနေပါက သွားဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း ပြသခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပျက်စီးမှုအတိုင်းအတာပေါ် မူတည်၍ အထူးကုသွားဆရာဝန်၊ သွားဖုံးအထူးကုဆရာဝန်နှင့်လည်း ပြသရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သွားကွဲတာနဲ့ သွားအက်တာ ဘာကွာခြားလဲ။

သွားကွဲခြင်းနှင့် သွားအက်ခြင်းသည် လူများ သွားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရသည့် အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။ သွားကွဲခြင်းဆိုသည်မှာ သွားကြွေလွှာအပိုင်းအစလေးတစ်ခု ကျိုးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် သွားကျိုးခြင်းဆိုသည်မှာ အက်ကွဲကြောင်းတစ်ခု သွားမှတစ်ဆင့် ထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည် အန္တရာယ်မရှိနိုင် သို့မဟုတ် သွားကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်လောက်အောင် ပြင်းထန်နိုင်သည်။ သေချာစွာသိရှိရန် သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။

သွားတစ်ချောင်း ကျိုးသွားတဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။

သွားကွဲခြင်းရဲ့ တစ်ခုတည်းသော လက္ခဏာကတော့ သွားကွဲအက်နေတဲ့နေရာ ပျောက်ဆုံးနေခြင်းပါပဲ။ သင့်ရှေ့မှာ သွားကွဲအက်နေတယ်ဆိုရင် မှန်ထဲမှာ ကြည့်တဲ့အခါ မြင်ရမှာပါ။ သွားကွဲအက်နေတဲ့နေရာကို လျှာနဲ့ ပွတ်တိုက်ကြည့်မယ်ဆိုရင် ကြမ်းတမ်းပြီး ချွန်ထက်တဲ့ အစွန်းတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် သွား၏ အစိတ်အပိုင်းကြီးတစ်ခု ကျိုးသွားပြီး သွားအတွင်းရှိ အာရုံကြော ထွက်လာပါက သွားနာကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည် ။ အလွန်ပူသော သို့မဟုတ် အေးသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို စားသောက်သည့်အခါတွင်လည်း သွားများ ထုံကျင်သွားခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

သွားအပိုင်းအစများ လျော့ရဲရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

သွားအပိုင်းအစများ လျော့ရဲရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်-

• ဒဏ်ရာများ-မျက်နှာ သို့မဟုတ် မေးရိုးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်မိခြင်း - လဲကျခြင်း၊ မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် အားကစားဒဏ်ရာများ (ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ဘောလုံးနှင့်ထိမိခြင်း) သည် သွားကြွေလွှာများကို ကျိုးပဲ့စေနိုင်သည်။
• မာကျောသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုများကို ဝါးခြင်း/ကိုက်ခြင်း- ကျောက်ခဲများကဲ့သို့သော မာကျောသော အရာဝတ္ထုများကို ဝါးခြင်း၊ ဥပမာ- အခွံမာသီး၊ ရေခဲတုံး၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသော မာကျောသော သကြားလုံး သို့မဟုတ် အချဉ်ရည်ပင် သွားကျိုးစေနိုင်သည်။ လက်သည်းကိုက်ခြင်းသည်လည်း သွားကျိုးစေနိုင်သည်။
• ပါကင်ဖွင့်ရန် သင့်သွားများကိုအသုံးပြုခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပါကင်များကို အလျင်စလိုဖွင့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏သွားများကို အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော် သင့်သွားများကို ကတ်ကြေးကဲ့သို့ အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်သွားများကို ကျိုးပဲ့စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ဆိုးရွားသော အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သွားကြိတ်ခြင်း (Bruxism): အချို့လူများသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် သွားကြိတ်ကြသည်။ ၎င်းသည် သွားများအပေါ် ဖိအားများစွာသက်ရောက်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် သွားများကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အက်ကွဲခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

ပါးစပ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည့် မည်သည့်အရာမဆို (ဥပမာ၊ ထိခိုက်မှုရှိသော အားကစားဂိမ်းကစားခြင်း) သွားအစအနများ ကျိုးနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွားများသည် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကျိုးနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ပျော့ပျောင်းသောအရာတစ်ခုခုကို စားနေချိန်တွင်ပင် သွားကျိုးသွားနိုင်သည်။

၎င်းသည် သင့်သွားကြွေလွှာများ ယိုယွင်းပျက်စီးပြီး အားနည်းနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သင့်သွားများကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ ပိုများစေသည့် အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သွားပိုးစားခြင်း- သွားပိုးစားခြင်းဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ သွားဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• သကြားနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း- ဤအစားအစာအမျိုးအစားများကို ရေရှည်စားသုံးခြင်းသည် သွားကြွေလွှာများကို ပျက်စီးစေပြီး သွားကျိုးခြင်းနှင့် အက်ကွဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။
• GERD (Gastroesophageal Reflux Disease): ဤရောဂါသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်သည် အစာမျိုပြွန်တစ်လျှောက် ပါးစပ်ထဲသို့ ပြန်စီးဆင်းသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဤအခြေအနေဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက (GERD ကဲ့သို့) အက်ဆစ်သည် သွား၏ကြွေလွှာကို နောက်ဆုံးတွင် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ယခင်သွားကုသမှုများ- အဓိကသွားကုသမှုများသည် သွားများကို ကာကွယ်ပေးသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် သွားများကို ယခင်ကကဲ့သို့ ခိုင်မာစေခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သွားတစ်ချောင်းတွင် ဖာထေးမှုကြီးပါက ၎င်းသည်လည်း အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သွားကြိတ်ခြင်းရာဇဝင်ရှိခြင်း- အချိန်ကြာမြင့်စွာ သွားကြိတ်ခြင်းသည် သွားများ၏ဖွဲ့စည်းပုံကို အားနည်းစေပြီး သွားတစ်ချောင်း ရုတ်တရက် ကျိုးသွားနိုင်ခြေ ပိုများစေသည်။
• အသက်အရွယ်: သွားများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းလာပါသည်။ အသက် ၅၀ ကျော်ပါက သွားများကျိုးနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

သွားတစ်ချောင်း ကျွတ်ထွက်သွားရင် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။

ကျိုးနေသော သွားအပိုင်းအစလေးများသည် များသောအားဖြင့် ပြဿနာမဖြစ်စေပါ။ သို့သော် သွားအပိုင်းအစကြီးတစ်ခု ကျိုးသွားပြီး အတွင်းပိုင်းရှိ ထိခိုက်လွယ်သောတစ်ရှူးများသည် ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ထိတွေ့ပါက သွားပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အမြန်ဆုံး သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် ယင်းသို့ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ သွားကျိုးတာနဲ့ သွားဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသဖို့ပါပဲ။

သွားတစ်ချောင်းကျိုးနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်သွားဆရာဝန်က သင့်သွားတွေ အက်ကွဲနေသလား ဒါမှမဟုတ် ကွဲအက်နေသလားဆိုတာကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ပျက်စီးမှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး သွားဓာတ်မှန်ရိုက်ဖို့ လည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

သွားကျိုးသွားခြင်းအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ။

ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ သေးငယ်သောအပိုင်းအစများသည် ကုသမှုလုံးဝမလိုအပ်ပါ။ သို့မဟုတ် သွားကို ထပ်မံပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အဓိကသွားကုသမှု (`Restorative Dentistry`) ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ကျိုးနေသောသွား၏အသွင်အပြင်ကို ပိုမိုလှပစေရန် ကုသမှုများလည်း ရှိပါတယ် (`Cosmetic Dentistry`)။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• ပွတ်တိုက်ခြင်း- အလွန်သေးငယ်သော အပိုင်းအစတစ်ခု ကျိုးသွားပါက သွားဆရာဝန်သည် ၎င်းကို ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ ချောမွေ့စေခြင်း နှင့် ကျန်သွားများနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• ချိတ်ဆက်ခြင်း- ဤတွင်၊ ကျိုးနေသောအပေါက်ကိုဖြည့်ရန် "Composite Resin" ဟုခေါ်သောပစ္စည်းကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့နောက်သွားသည် အခြားသွားများနှင့်ကိုက်ညီသည်။ ၎င်းသည် အက်ကွဲကြောင်းငယ်များ၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Veneers: ၎င်းတို့သည် ရှေ့သွားများရှိ အပြစ်အနာအဆာများကို ဖုံးအုပ်ရန်အသုံးပြုသော အဖုံးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ အက်ကွဲကြောင်းသည် ကော်ဖြင့်ဖုံးအုပ်ရန် အလွန်သေးငယ်လွန်းသော်လည်း အနည်းငယ်ပိုမိုဖုံးအုပ်ရန် လိုအပ်ပါက veneers များ ရယူရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• သရဖူများ- ၎င်းတို့သည် သွားပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ဦးထုပ်များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အားနည်းနေသော သို့မဟုတ် ဆိုးရွားစွာပျက်စီးနေသော သွားကိုကာကွယ်ရန် အသုံးပြုသည်။ သွား၏ အစိတ်အပိုင်းကြီးတစ်ခု ကျိုးသွားပါက သရဖူတပ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွားကိုကာကွယ်ပေးရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံပေါက်စေသည်။
• ဖာထေးမှုများ- ၎င်းတို့သည် သွား၏ ပျောက်ဆုံးနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို ဖာထေးရန် အသုံးပြုသည့် သတ္တု၊ ပလတ်စတစ် သို့မဟုတ် ဖန်ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ သင့်တွင် ကျိုးနေသော သွားတစ်ချောင်းရှိပါက ဖာထေးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• သွားအမြစ်ကုသမှု- ဤကုသမှုကို သွားအတွင်းပိုင်းရှိ ရောဂါပိုးများကို ကုသရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ သွား၏ အစိတ်အပိုင်းကြီးတစ်ခု ကျိုးသွားပြီး အတွင်းရှိ အာရုံကြောများ ပေါက်ထွက်သွားပါက ဤကုသမှုကို ပြုလုပ်သည်။ ထို့နောက် ကုသထားသောနေရာကို နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ရန် သွားအဖုံးတစ်ခု တပ်ဆင်နိုင်သည်။

သွားကျိုးသွားရင် ဘာတွေ မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

သင့်သွားပျက်စီးမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပြီးနောက် သင့်သွားဆရာဝန်က ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲဆိုတာ ရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။ အက်ကွဲနေတယ်ဆိုရင် အမြစ်တူးမြောင်းနဲ့ သရဖူတပ်ဆင်ခြင်းလိုမျိုး အဓိက သွားကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုမှာ အက်ကွဲနေတဲ့သွားဟာ အလှအပဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်အပြုံးကို ယုံကြည်မှုမရှိဘူးဆိုရင် သွားဖုံးကပ်ခြင်း၊ ဗီးနီးယားနဲ့ ဖာထေးခြင်းလိုမျိုး ကုသမှုတွေနဲ့ ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။

အပိုင်းအစလေးတစ်ခု ကျိုးသွားပါက သွားဆရာဝန်သည် ကြမ်းတမ်းသောအနားများကို အနည်းငယ်ချောမွေ့စေပြီး သွား၏ကျန်အပိုင်းများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါလိမ့်မည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သွား ကိုယ်တိုင်က ချောမွေ့လာနိုင်ပါသည်။

သွားအပိုင်းအစများ ကျွတ်ထွက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

သွားကျိုးခြင်းကို အမြဲတမ်းကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်သွားတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်တွေရှိပါတယ်-

• ထိတွေ့မှုအားကစားများကစားသည့်အခါ ပါးစပ်အကာအကွယ်ဝတ်ဆင်ပါ။
• သင်ဟာ သွားတွေကို ကြိတ်တတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင်ညအိပ်ဝတ်စုံဝတ်ဆင်ပါ။
• သကြားနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• နေ့စဉ် သွားတိုက်ပြီး သွားကြားထိုးတံသုံးပါ၊ သွားဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသပါ။
• သင့်သွားများ အားနည်းနေပါက မာကျောသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သွားများကို အစားအစာကို ဝါးစားရန်နှင့် ကိုက်ဖြတ်ရန်အတွက်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ အခြားအရာများကို ချိုးဖဲ့ရန် သို့မဟုတ် ဆွဲထုတ်ရန် အသုံးမပြုပါနှင့်။
• GERD ရောဂါရှိရင် ကုသမှုခံယူပါ။

သွားတစ်ချောင်းကျိုးသွားရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

သွားတစ်ချောင်းကျိုးသွားရင် အရင်ဆုံးလုပ်သင့်တာက သွားဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုဖို့ပါပဲ။ အိမ်မှာ သွားပြင်လို့မရပါဘူး။ သွားဆရာဝန်ကသာ ပျက်စီးမှုကို အကဲဖြတ်ပြီး ဘယ်လိုကုသမှုမျိုး လိုအပ်လဲဆိုတာ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် မတွေ့ဆုံမချင်း သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အချို့ ရှိပါသည်။

• ကျိုးနေတဲ့အပိုင်းကို ရှာတွေ့ရင် သိမ်းထားပါ- ကြီးတဲ့အပိုင်းဆိုရင် (ဖြစ်နိုင်ရင်) နို့ထဲမှာစိမ်ထားပါ။ ဆရာဝန်နဲ့သွားတဲ့အခါ ယူသွားပါ။ ဆရာဝန်က ပြန်တပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ပျက်စီးနေသောနေရာကို ကာကွယ်ပါ- နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်သော သွားဖယောင်း ('Orthodontic Wax') သို့မဟုတ် ပါးစပ်အကာအကွယ်ကို အသုံးပြုပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် သကြားမပါဝင်သော ပီကေတစ်ချပ်ကိုပင် ပျက်စီးနေသောနေရာကို ယာယီကာကွယ်ရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• သွားတိုက်ပြီး သွားကြားထိုးတံဖြင့် ဆက်လက်တိုက်ပါ- အရိုးကျိုးသည့်နေရာအနီးတွင် ကပ်နေသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ပျက်စီးနေသောနေရာကို ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (ဥပမာ ibuprofen) ကို အသုံးပြုပါ။ ရေခဲအိတ်ဆောင်ထားခြင်းသည်လည်း အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ စားသောက်တဲ့အစားအစာတွေကို ပြောင်းလဲပါ- ပျော့ပျောင်းတဲ့အစားအစာတွေကိုသာ စားပါ။ ဒဏ်ရာရနေတဲ့သွားကို ဝါးစားတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နာကျင်မှုပြင်းထန်ရင် ဆရာဝန်နဲ့မပြမချင်း အစိုင်အခဲအစားအစာတွေကို မစားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးတွေ့ဆုံရန် ရက်ချိန်းယူပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ သွားဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြသင့်လဲ။

သွားကျိုးသွားပြီဆိုတာ သိလိုက်တာနဲ့ အမြန်ဆုံး သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ချိန်းဆိုပါ။ သွားအနည်းငယ်ကျိုးတာက ကြီးကြီးမားမားပြဿနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သွားဆရာဝန်တစ်ယောက်ပဲ သွားကျိုးတာ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲဆိုတာ ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။ သွားကျိုးတာကို ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် သွားကြွေလွှာအပြင် သွားကြွေလွှာပါ ပျက်စီးသွားရင် တခြားပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ သွားဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်သော မေးခွန်းအချို့-

• ကျွန်တော့်သွားကျိုးတာက ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ ကျိုးသွားတဲ့သွားက ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား။
• ဘယ်လိုကုသမှုတွေကို အကြံပြုပါသလဲ။
• လမ်းခွဲမှုကို ဖြေရှင်းဖို့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရမလဲ။
• သွားတွေ ထပ်မကျိုးအောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

မှန်ထဲမှာ သွားကွဲနေတာကို မြင်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် သင့်အပြုံးဟာ အမြဲတမ်း မညီမညာဖြစ်နေဖို့ မလိုအပ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ လူအများစုမှာ သွားကွဲတာ ဒါမှမဟုတ် အက်ကွဲတာတွေ ရှိကြပါတယ်။ သင့်သွားကို နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးပြီး ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို ပြန်လည်ရရှိစေမယ့် ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်သွားက အနည်းငယ်ပဲ ကွဲနေတယ်ဆိုရင် ရိုးရှင်းတဲ့ သွားပွတ်တံနဲ့ ပွတ်တိုက်ပေးရုံနဲ့ သင့်အပြုံးအပေါ် ယုံကြည်မှု ပြန်လည်ရရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အနှစ်ချုပ် (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် သွားကျိုးတာက အသေးအဖွဲလေးလို့ ထင်ရရင်တောင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သွားဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပြီး အကြံဉာဏ်ရယူတာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။ သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ၊ ကြီးသည်ဖြစ်စေ ယနေ့ခေတ်မှာ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ပူစရာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်သွားတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။ သင့်သွားတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဒီပြဿနာတွေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လှပတဲ့ အပြုံးကို ထာဝရ ထိန်းသိမ်းထားပါ။

` သွားကျိုးခြင်း၊ သွားအပိုင်းအစများ၊ သွားကြွေလွှာ၊ သွားစောင့်ရှောက်မှု၊ သွားကာကွယ်ခြင်း၊ သွားကိုက်ခြင်း၊ ခံတွင်းကျန်းမာရေး