ပါးစပ်ကနေ အနံ့ဆိုးထွက်မှာကို စိတ်ပူနေလား။ (ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း / ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

• အစားအစာအမှုန်အမွှားများ ကပ်ငြိနေခြင်း- အစားအစာအမှုန်အမွှားများသည် သွားများကြား၊ လျှာပေါ်တွင် သို့မဟုတ် သွားဖုံးနောက်တွင် ကပ်ငြိနေသောအခါ၊ ပါးစပ်ရှိ ဘက်တီးရီးယားများ (ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့မမြင်နိုင်သော သေးငယ်သောသက်ရှိများ) သည် ဤအစားအစာအမှုန်အမွှားများကို တုံ့ပြန်ပြီး အနံ့ဆိုးသောဓာတ်ငွေ့များ (များသောအားဖြင့် ဆာလ်ဖာပါဝင်သောဓာတ်ငွေ့များ) ကို ထုတ်လွှတ်သည်။
• သွားချေး- သွားများပေါ်တွင်၊ များသောအားဖြင့် သွားများကြားတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော စေးကပ်သော၊ အရောင်မရှိသော အလွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သွားချေး ဟုခေါ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဘက်တီးရီးယားများ နေထိုင်နိုင်သည်။ ဤသွားချေးကို နေ့စဉ်မဖယ်ရှားပါက မာကျောလာပြီး ကျောက်တည် လာသည်။ သွားကျောက်ကို သွားဆရာဝန်မှသာ ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
• သွားဖုံးရောဂါ- သင့်ပါးစပ်ကို သန့်ရှင်းအောင်မထားပါက သွားဖုံးရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် သွားဖုံးရောဂါ အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် သွားဖုံးများသည် နီရဲလာခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သွေးထွက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤအခြေအနေသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
• လျှာအနည်အနှစ်များ- ဘက်တီးရီးယားများနှင့် အစားအစာအမှုန်အမွှားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏လျှာပေါ်တွင် အထူးသဖြင့် လျှာနောက်ဘက်တွင် စုပုံနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ခံတွင်းခြောက်တာလည်း ပြဿနာတစ်ခုပါပဲ!

• အချို့သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ၊ ဓာတ်မတည့်မှုအတွက်ဆေးဝါးများ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ စိတ်ရောဂါ)။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ။
• ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူခြင်း (အထူးသဖြင့် အိပ်နေစဉ်)။
• အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ ၊ Sjögren's syndrome)။
• အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တံတွေးထွက်နှုန်းလည်း လျော့နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

အခြားရောဂါများလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်

• နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း ပိုးဝင်ခြင်း- အအေးမိခြင်း၊ လည်ချောင်းရောင်ခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း ပိုးဝင်ခြင်းတို့သည် နှာခေါင်းနောက်ပိုင်း ယိုစိမ့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဘက်တီးရီးယားများသည် ဤအချွဲများတွင် ကြီးထွားနိုင်ပြီး ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• တွန်ဆယ်ကျောက်များလည်ချောင်းရှိ ဂလင်းများသည် အစာအပိုင်းအစငယ်များနှင့် ဆဲလ်သေများကို စုပုံပြီး ကျောက်များကဲ့သို့ ထင်ရသော အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင်ကျောက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းတို့သည်လည်း အနံ့အလွန်ထွက်ပါသည်။
• အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း / GERD: အစာအိမ်အက်ဆစ်များ အစာမျိုပြွန်ထဲသို့ တက်လာသောအခါ ပါးစပ်ထဲတွင် ထူးဆန်းသော အနံ့ဆိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါ- မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါရှိသူ၏ ခံတွင်းမှ သစ်သီးနံ့ သို့မဟုတ် အက်စီ တုန်းနံ့ (လက်သည်းဆိုးဆေးဖျက်ဆေးအနံ့) ရရှိနိုင်သည်။
• ရှားရှားပါးပါးဖြစ်ရပ်များ- အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ပြဿနာများအပြင် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါအချို့သည် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာကို ကာကွယ်ဖို့ နဲ့ ကုသဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

နေ့စဉ် ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

• သွားတိုက်ခြင်း- ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်၊ နှစ်မိနစ်ခန့် သွားတိုက်ပါ။ သင့်သွားများ၏ ဘက်အားလုံး (အပြင်ဘက်၊ အတွင်းနှင့် ဝါးနေသောဘက်များ) ကို သေချာစွာ တိုက်ပါ။
• သွားကြားထိုးခြင်း- သင့်သွားများကြားကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးတံ ဖြင့် သန့်ရှင်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွားပွတ်တံမှ မဖယ်ရှားနိုင်သော အစားအစာအကြွင်းအကျန်များနှင့် သွားချေးများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
• လျှာသန့်ရှင်းရေး- သွားတိုက်နေစဉ် လျှာကို ညင်သာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ သွားပွတ်တံ သို့မဟုတ် လျှာခြစ်တံဖြင့် ၎င်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်နဲ့ သောက်စရာတွေကို သတိထားပါ။

• ခံတွင်းနံ့ဆိုးစေတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ) စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ စားမိရင် ပါးစပ်ကို သေချာဆေးပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် သွားတိုက်ပါ။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈-၁၀ ခွက်သောက်ခြင်းသည် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး အစားအစာအမှုန်အမွှားများကို ဆေးကြောရန် ကူညီပေးသည်။
• မုန်လာဥနီနှင့် ပန်းသီးကဲ့သို့သော မာကျောသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်သွားများကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်သုံးရင်...

• အချို့သော ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်များသည် အနံ့ဆိုးများကို ယာယီသာ ဖယ်ရှားပေးသည် (အလှကုန်ပစ္စည်းများ)။
• အချို့သည် ဘက်တီးရီးယားများကို လျော့ကျစေပြီး သွားချေးများဖြစ်ပေါ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည် (ကုထုံးဆိုင်ရာ)။
• အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို အဆက်မပြတ်သုံးခြင်းက သင့်ပါးစပ်ကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်တာကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပလုတ်ကျင်းဆေးရည်ကို သွားဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

သွားဆရာဝန်အကူအညီ

• သင့်သွားများကို စစ်ဆေးပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် နှစ်ကြိမ် (၆ လတစ်ကြိမ်) သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းတို့သည် သွားချေး၊ သွားကျောက်များကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်ပြီး သွားဖုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မည်။
• ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းပြဿနာရှိပါက သင့်သွားဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ သူက အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

• သင့်ပါးစပ်ကို ဘယ်လောက်ပဲ သန့်ရှင်းအောင်ထားထား၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးကတော့ ဆက်ရှိနေဦးမှာပါ။
• သင့်သွားဆရာဝန်က သင့်ပါးစပ်မှာ ဘာမှမရှိဘူးလို့ ပြောရင်တောင်မှ၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးနေတုန်းပဲဆိုရင် တခြားအကြောင်းရင်းရှိမရှိ အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
• သင့်ပါးစပ်မှ ပုံမှန်မဟုတ်သောအနံ့ (ဥပမာ- သစ်သီးနံ့၊ အမိုးနီးယားနံ့ သို့မဟုတ် ငါးနံ့) ထွက်လာပါက ၎င်းသည် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ)

အရေးကြီးတာက ဒါဟာ ဖုံးကွယ်ထားရမယ့် ဒါမှမဟုတ် ရှက်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ လူအတော်များများမှာ ဒီပြဿနာရှိပါတယ်။

• ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက နေ့တိုင်း ပါးစပ်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့ပါ။ သွားတိုက်တာ၊ သွားကြားထိုးတံနဲ့ လျှာကို သေချာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• ရေများများသောက်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဒီနေ့ပဲ ဖြတ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါ။
• သင့်မှာ ခံတွင်းနံ့ဆိုးတွေ အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေရင် သွားဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ သွားဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ရင် အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်ဆီ လွှဲပေးပါလိမ့်မယ်။
• မှတ်ထားပါ၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းရဲ့ အများစုမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ၎င်းကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။