"ကိုလက်စထရော" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်တော်တို့ အမြဲကြားနေရပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်၊ ဆွေမျိုးတစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင်တောင် ဆေးစစ်ပြီးနောက် ဒီစကားလုံးကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဆရာဝန်က "ကိုလက်စထရော နည်းနည်းများနေတယ်၊ သတိထားပါ" လို့ ပြောတဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်လန့်သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါကို သင်ကောင်းကောင်းနားလည်ပြီး လိုအပ်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် လုံးဝထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရှင်းပြီး ကြင်နာစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲမှာတွေ့ရတဲ့ ဖယောင်းလိုအရာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်တွေက ကိုလက်စထရောတချို့ကို အမှန်တကယ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ကိုလက်စထရော များလွန်းတဲ့အခါ စတင်ပါတယ်။ ဒီပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောဟာ သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နောက်ပိုင်းမှာ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ကိုလက်စထရော ရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျ သိနိုင်မလဲ။
သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကို စစ်ဆေးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သွေးစစ်ဆေးမှုခံယူခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က ဤသွေးစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို lipid profile စစ်ဆေးမှုဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အဓိကအချက်များစွာအကြောင်း အစီရင်ခံစာ တစ်ခု ပေးပါလိမ့်မည်။
| ဘာကို စမ်းသပ်နေပါသလဲ။ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| စုစုပေါင်း ကို လက်စထရော | သွေးထဲမှာရှိတဲ့ ကိုလက်စထရော စုစုပေါင်းပမာဏ။ |
| LDL ကိုလက်စထရော (မကောင်းသော ကိုလက်စထရော) | ဒါက သွေးကြောတွေမှာ စုပုံပြီး ပိတ်ဆို့စေတဲ့ အဓိကအမျိုးအစားပါ။ ဒီအဆင့်ကို နည်းအောင်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ |
| HDL ကိုလက်စထရော (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) | ဒီကိုလက်စထရောအမျိုးအစားဟာ မကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောတွေကို သွေးကြောတွေကနေ အသည်းကို သယ်ဆောင်ပြီး ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကိုလက်စထရော များနေတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ |
| ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်များ | ဒါဟာ သွေးထဲမှာတွေ့ရတဲ့ အဆီတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီပမာဏ မြင့်တက်လာတာက နှလုံးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ |
အသက် ၂၀ ကျော်ပြီးနောက် အနည်းဆုံး နှစ်အနည်းငယ်တစ်ကြိမ် ဒီစစ်ဆေးမှုကို မည်သူမဆို ပြုလုပ်တာကောင်းပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင့်မိသားစုမှာ ကိုလက်စထရော များတာ၊ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါရှိရင်၊ ဆေးလိပ်သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အဝလွန်နေရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ပုံမှန်စစ်ဆေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။
မင်းရဲ့ lipid profile အစီရင်ခံစာက မင်းရဲ့ cholesterol နည်းနည်းများနေတယ်လို့ ပြောနေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အခု မင်းဘာလုပ်မလဲ။ ဆရာဝန်က ချက်ချင်းဆေးမပေးဘူး။ ပထမဦးစွာ မင်းရဲ့လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် မင်းထိန်းချုပ်နိုင်မလားဆိုတာ သူစစ်ဆေးလိမ့်မယ်။
၁။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ - ဆေးဝါးမသောက်သုံးမီ ပထမခြေလှမ်း
ဒါက အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ပထမဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာပါ။
- သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲပါ- ဆီ၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အဆီများသော အစားအစာများ (ပြည့်ဝဆီများ)၊ အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား)၊ အမြန်စာများနှင့် သကြားပါသော အဖျော်ယမကာများ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။ ယင်းအစား သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံစေ့များ (ဥပမာ ့တ်) ကို ထည့်ပါ။ အုန်းဆီအစား သံလွင်ဆီကို အသုံးပြုရန်လည်း အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ဆရာဝန်များက တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၂ နာရီခွဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အားကစားခန်းမသို့ သွားရမည်မဟုတ်ပါ။ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခွဲထားသရွေ့ သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
- ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ- အဝလွန်နေပါက အဝလွန်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) အဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပါသည်။
ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် ယာယီမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။
ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ လိုအပ်လဲ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများရှိနေသော်လည်း သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏသည် သင်လိုချင်သလောက် ကျဆင်းမသွားပါ။ ထို့အပြင် ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးကဲ့သို့သော အခြားအန္တရာယ်အချက်များရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဆေးဝါးစတင်ပေးရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
ကိုလက်စထရောအတွက် ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အသက်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကဲ့သို့သော အချက်များပေါ်အခြေခံ၍ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဆေးဝါးကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ |
|---|---|
| စတက်တင်များ | ၎င်းတို့သည် အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းမှ ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဥပမာ- Atorvastatin၊ Simvastatin၊ Rosuvastatin။ |
| သည်းခြေအက်ဆစ် ချည်နှောင်ဆေးများ | ၎င်းတို့သည် အသည်းအား ကိုလက်စထရော ပိုမိုအသုံးပြုရန် ဖိအားပေးပါသည်။ |
| ကိုလက်စထရောစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပေးသောပစ္စည်းများ | ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာမှ ကိုလက်စထရောကို အူလမ်းကြောင်းထဲသို့ စုပ်ယူမှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ကန့်သတ်ပါသည်။ |
| ဖိုင်ဘရိတ်များ | ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် triglyceride အဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ |
| PCSK9 ဟန့်တားပစ္စည်းများ | ၎င်းတို့သည် နှိုင်းယှဉ်ရလျှင် အသစ်အဆန်းဖြစ်ပြီး အစွမ်းထက်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ထိုးဆေးအဖြစ် ထိုးပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းမှ အပို LDL ("မကောင်းသော") ကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ |
အရေးကြီးသည်- ဤဆေးဝါးအချို့သည် အခြားဆေးဝါးများထက် ပိုမိုစျေးကြီးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ စတင်သောက်သုံးခြင်း၊ ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သောပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆေးဝါး၏ ကုန်ကျစရိတ်နှင့်ပတ်သက်၍ ပြဿနာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်းလည်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။
တချို့လူတွေက ကိုလက်စထရော လျှော့ချဖို့အတွက် ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုးကို စိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ငါးကြီးဆီ၊ အနီရောင်တဆေးဆန်နဲ့ ့တ်ဖွဲနုလိုမျိုး အစားအစာတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဒီဖြည့်စွက်စာတွေထဲက တချို့မှာ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ဤဖြည့်စွက်စာများထဲမှ တစ်ခုခုကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ အရည်အသွေးနှင့် ဘေးကင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍လည်း မေးခွန်းထုတ်စရာများ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ မသုံးပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုလက်စထရော များခြင်းဟာ တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူလိုပါပဲ။ သွေးစစ်ခြင်းမရှိဘဲ မသိရှိနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက်အတိုင်း ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
- ကုသမှု၏ ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းမှာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးရန်ဖြစ်သည်။
- ဆေးဝါးလိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သတ်မှတ်ထားသောကာလအတွင်း တိကျစွာသောက်သုံးပါ။ သင့်ဆေးဝါးကို သင်ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
- ဈေးကွက်ထဲမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုးကို အသုံးမပြုခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ဖို့ဆိုတာ ရှည်လျားတဲ့ခရီးတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ အသိပညာနဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့အတူ သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ သေချာပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။