ချောင်းဆိုးခြင်းကို အမြန်သက်သာစေဖို့ လိုအပ်ပါသလား။ (ချောင်းဆိုးသက်သာခြင်း) သင်သိထားသင့်သည်များ

ချောင်းဆိုးခြင်းဟာ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝခုခံအားစနစ်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းထဲက ချွဲ၊ မီးခိုးနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ကြိုးစားတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အဆက်မပြတ်ချောင်းဆိုးနေတဲ့အခါ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ် မဟုတ်လား။ ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်းအိပ်မပျော်နိုင်ဘူး၊ ဘာမှမလုပ်နိုင်ဘူး၊ တစ်ခါတလေ ရင်ဘတ်အောင့်တတ်တယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းတချို့အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ပထမဦးစွာ၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် ဘာလုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ချောင်းဆိုးခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက အအေးမိခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကို ကုသတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီအတောအတွင်းမှာတော့ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေက သင့်ချောင်းဆိုးကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• ရေ၊ ဟင်းချိုနှင့် ဂျုံယာဂုကဲ့သို့သော အရည်များ များများသောက်ပါ- ဖျားနာနေချိန်တွင် ချွဲများသည် နှာခေါင်းမှ လည်ချောင်းသို့ စီးဆင်းနိုင်သည်။ အရည်များများသောက်သောအခါ ဤချွဲများသည် ပါးလွှာလာပြီး လည်ချောင်းတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်း နည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို လျော့နည်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆုတ်အတွက် ချွဲများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထုတ်လွှတ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

• ပျားရည်ဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဆေးတစ်လက်ပါ- ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဟာ လည်ချောင်းယားယံခြင်းနဲ့ လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် ဆေးဝါးအချို့လိုပဲ ပျားရည်ဟာ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ လေ့လာမှုအချို့က တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို သီးသန့်သောက်နိုင်သလို လက်ဖက်ရည်ပူနဲ့ ရောသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ မှတ်ထားပါ- တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေကို ပျားရည်တိုက်တာ မကောင်းပါဘူး။

• ပူပူနွေးနွေးသောက်စရာတစ်ခုက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်- ဂျင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို နံနံပင်အနည်းငယ်နဲ့ သောက်သုံးခြင်းက အအေးမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လေလမ်းကြောင်းက ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။ အပူက ချွဲတွေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။

• သင့်အိမ်မှ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ဖယ်ရှားပါ- အချို့လူများသည် ရေမွှေး၊ လေသန့်စင်ဆေးနှင့် အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာကဲ့သို့သော အရာများကို အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ချွဲထွက်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖုန်မှုန့်နှင့် မှိုကဲ့သို့သော အရာများကို ဓာတ်မတည့်ပါက သင့်အိမ်ကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။ အိပ်ယာခင်းများကို ရေနွေးဖြင့် လျှော်ဖွတ်ပြီး ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် သေချာစွာ ဖုန်စုပ်ပါ။

• အိပ်နေစဉ် ခေါင်းကို အနည်းငယ် မြှင့်ထားပါ- အိပ်ရာထဲတွင် လှဲနေသည့်အခါ ချွဲများသည် သင့်လည်ချောင်းတွင် စုပုံလာပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းမှာ ခေါင်းအုံးအနည်းငယ်ပေါ်တွင် ခေါင်းကို အနည်းငယ် မြှင့်၍ အိပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

• ဆားရည်ဖြင့် ပလုတ်ကျင်းပါ- ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲတွင် ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်ကို ပလုတ်ကျင်းခြင်းသည် လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး လည်ချောင်းတွင် ပိတ်မိနေသော ထူထဲသော ချွဲများကို ပြေလျော့စေနိုင်သည်။

• ဆေးလိပ်လုံးဝဖြတ်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့ ဆေးလိပ်သောက်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆုတ်ရှိ အမွှေးအမျှင်ငယ်များ (cilia) သည် လှုပ်ရှားမှုမရှိတော့ပါ။ ဤအမွှေးအမျှင်များသည် အဆုတ်အတွင်းရှိ ချွဲများကို သန့်စင်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ဆေးလိပ်သောက်သူများ နာတာရှည်ချောင်းဆိုးရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ပါက သေချာစွာဖြတ်ပါ။ဒါ့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်သူတွေ (တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့) အနားမှာရှိတဲ့အတွက် မကောင်းပါဘူး။

• ရေနွေးငွေ့- ရေချိုးခန်းသွားခြင်း၊ ရေနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့်ဖြစ်စေ ကောင်းစွာရေနွေးငွေ့ပေးခြင်းသည် ချွဲများကို ပျော်ဝင်စေပြီး သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ချောင်းဆိုးတာအားလုံး အတူတူပဲ မဟုတ်ဘူးလား။ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး ကုထုံးတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ချောင်းဆိုးခြင်း အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်းနဲ့ ချွဲပါတဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုချောင်းဆိုးရောဂါ ရှိလဲဆိုတာ သိပြီဆိုရင် သင့်တော်တဲ့ ကုထုံးကို ရှာဖွေဖို့ ပိုလွယ်ကူသွားပါပြီ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ချောင်းဆိုးတာကို ရပ်တန့်ဖို့ ကြိုးစားတာ မကောင်းပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ချွဲတွေကိုပဲ ထွက်လာစေလို့ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ လုပ်ရမှာက ချွဲတွေ ပိုလွယ်လွယ်ထွက်လာအောင် ကူညီပေးဖို့ပါပဲ။ ဒါက ရပ်တန့်ဖို့ ကြိုးစားသင့်တဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ချောင်းဆိုးခြင်းပါ။

ဆေးဝါးတွေအကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကို ချောင်းဆိုးရန်ပြောသည့် အချက်ပြမှုကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ခြောက်သွေ့ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ချောင်းဆိုးများအတွက် သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်စေသော ချောင်းဆိုးရှိပါက ၎င်းတို့သည် အသုံးဝင်ပါသည်။

၂။ ချွဲပျော်ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် အဆုတ်ရှိ ချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ သက်သာစေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ ချွဲပါသော ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် ၎င်းတို့ကို သောက်သင့်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျ သောက်ဖို့ပါပဲ။ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးတချို့ဟာ တခြားရောဂါတွေအတွက် ဆေးဝါးတွေနဲ့ တွဲဖက်အသုံးပြုလို့မရပါဘူး။

ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်မေးနိုင်သော မေးခွန်းများ (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာမရှိတာတောင် ဘာလို့ အမြဲတမ်း မူးဝေနေရတာလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တစ်ခုက နှာခေါင်းနောက်ပိုင်း အရည်ယိုစိမ့်ခြင်း ပါ။ နောက်တစ်ခုက gastroesophageal reflux disease (GERD) ပါ။ ဒါက လူအများက gastritis လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါ့အပြင် တချို့လူတွေမှာ သွေးတိုးရောဂါအတွက် ACE inhibitors လိုမျိုး ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေနဲ့ ချောင်းခြောက်ဆိုးတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ရှာဖွေဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဘာလို့ ခေါင်းကိုက်ရတာလဲ။

ဒါကို 'ချောင်းဆိုးခေါင်းကိုက်ခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ချောင်းဆိုးပြင်းပြင်းဆိုးတဲ့အခါ ရင်ဘတ်နဲ့ ဝမ်းဗိုက်မှာ ဖိအားတွေ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီဖိအားက ဦးနှောက်အတွင်း ဖိအားကိုလည်း မြင့်တက်စေပြီး ခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုက ဆက်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ချောင်းဆိုးတာ မရပ်မနားဖြစ်နေရင် ဘာလုပ်မလဲ။

ရေအနည်းငယ် သို့မဟုတ် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ချက်ချင်းသောက်ခြင်းဖြင့် ချက်ချင်းသက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ချောင်းဆိုးခြင်း ဆက်ရှိနေပါက၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်းတို့နှင့်အတူ အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်။