ကွန်ပျူတာတစ်လုံးကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အသုံးပြုဖို့စဉ်းစားတဲ့အခါ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခုနဲ့ နားမလည်နိုင်တဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုကို ခံစားရပါသလား။ ရုံး ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းကို ကွန်ပျူတာသုံးဖို့ သွားတဲ့အခါမှာတောင် တွန့်ဆုတ်တွန့်ဆုတ်နဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ အမှန်တကယ်တော့ ဆေးပညာအရ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဆိုက်ဘာအကြောက်ရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ ဒီအရာအကြောင်း နည်းနည်းပိုနက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဒီ ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆိုက်ဘာဖိုးဘီးယားဆိုတာ ကွန်ပျူတာတွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ ကွန်ပျူတာသုံးရတာ မသက်မသာဖြစ်ရုံသာမက ကွန်ပျူတာရှိတဲ့နေရာမှာ ရှိနေရတာလည်း မသက်မသာဖြစ်ပြီး ကြောက်လန့်နေနိုင်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိရင် ကွန်ပျူတာရှိလို့ ရုံး၊ ကျောင်း ဒါမှမဟုတ် စာကြည့်တိုက်ကိုတောင် မသွားချင်ပါဘူး။
ဆရာဝန်များက ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံ "Logizomechanophobia" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ရှုပ်ထွေးသော စကားလုံးတစ်လုံးဖြစ်ပြီး ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် "စကားလုံးများ" နှင့် "စက်များ" ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့ အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသည်မှာ "Cyberphobia" ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ကွန်ပျူတာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ဖော်ပြရန် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
ဒီရောဂါရှိသူတွေဟာ ကွန်ပျူတာသုံးရုံသာမက အင်တာနက်သုံးရမှာကိုပါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာဆိုရင် ဒီလူတွေက ကွန်ပျူတာသုံးတာကို လုံးဝရပ်တန့်လိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်တော်တို့အသုံးပြုနေတဲ့ စမတ်ဖုန်းတွေက တကယ်တော့ ကွန်ပျူတာငယ်လေးတွေလိုပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတွေဟာ စမတ်ဖုန်းသုံးတာကို ရှောင်ကြပါတယ်။
ယနေ့ခေတ်မှာ နည်းပညာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ ကွန်ပျူတာတွေဟာ နေရာတိုင်းမှာ ရှိနေကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလို ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါ မြင့်မားသူတစ်ယောက်ဟာ ဘဝမှာ ပြဿနာများစွာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလုပ်သွားဖို့၊ စာကျက်ဖို့နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ ကြီးမားတဲ့ အဟန့်အတားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီအတွက် ကုသမှုရှိပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဒီနည်းပညာနဲ့ ပုံမှန်နေထိုင်တတ်အောင် သင်ယူနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆို ဒီ phobia က ဘာလဲ။
ဖိုးဘီယာဆိုတာ တကယ်တော့ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါတွေက လူတွေကို တစ်ခုခုအပေါ် အလွန်အကျွံ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိ ကြောက်ရွံ့စေတဲ့ အခြေအနေတွေပါ။ အဲဒါက တခြားသူတွေအတွက် ပုံမှန် ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတစ်ခု မဟုတ်ရင်တောင်၊ ဖိုးဘီယာရှိသူတစ်ယောက်ဟာ အဲဒီအရာအပေါ် အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။
ဆိုက်ဘာဖိုဘီးယားဆိုတာ သီးခြား ဖိုဘီးယားရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒီလို သီးခြား ဖိုဘီးယားအမျိုးအစားရှိသူတွေဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အရာဝတ္ထု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ တုံ့ပြန်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီအရာဝတ္ထု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေက အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် ဖိုဘီးယားရှိသူကတော့ အဲဒါကို အရမ်းကြောက်လို့ မခံနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် သူတို့ကြောက်တဲ့အရာကို ရှောင်ရှားဖို့ အစွမ်းကုန် ကြိုးစားကြပါတယ်။
ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
သီရိလင်္ကာမှာ ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါ ခံစားနေရသူ အရေအတွက် အတိအကျ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ဒီလို ယုံကြည်ကြပါတယ်-ဒီအခြေအနေဟာ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီမျိုးဆက်ဟာ ကွန်ပျူတာတွေနဲ့ ကြီးပြင်းလာခဲ့တာ မဟုတ်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနည်းပညာအသစ်ဟာ သူတို့အတွက် နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပြီး နားလည်ရခက်တယ်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ဆိုက်ဘာဖလိုးဘီးယားဆိုတာ နည်းပညာကိုကြောက်ရွံ့တဲ့ technophobia ရဲ့ ပုံစံတစ်မျိုးပါ။ စက်တွေကိုကြောက်ရွံ့တဲ့ mechanophobia နဲ့လည်း နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ တယ်လီဖုန်းနဲ့စကားပြောရမှာကိုကြောက်ရွံ့တဲ့ telephonophobia လည်းရှိပါတယ်။ ဒါက ဆိုက်ဘာဖလိုးဘီးယားနဲ့အတူ အထူးသဖြင့် စမတ်ဖုန်းတွေကိုကြောက်ရွံ့တဲ့သူတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ကွန်ပျူတာက ဘာလို့ ဒီလောက်ကြောက်စရာကောင်းနေရတာလဲ။
ဆရာဝန်များက phobias များသည် မျိုးရိုးဗီဇ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် ကိုယ်ရေးရာဇဝင် အပါအဝင် အချက်များစွာကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
တစ်စုံတစ်ယောက်တွင် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ၊ အခြားအကြောက်ရောဂါများ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါများ ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်ပါက အခြားသူများထက် အကြောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထိုသို့သောလူတစ်ဦးသည် ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်းနှင့် မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံရှိပါက ဆိုက်ဘာအကြောက်ရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
အောက်ပါအခြေအနေများရှိပါက ဆိုက်ဘာဖှိုးဘီးယားကဲ့သို့သော သီးခြားဖှိုးဘီးယားတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ကျရောဂါ
- ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD)
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ဥပမာ မှားယွင်းသောရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကစဉ့် ကလျားရောဂါ
- စွဲလမ်းမှု-အတင်းအကျပ် စိတ်ရောဂါ (OCD)
- အခြား phobic အခြေအနေများ သို့မဟုတ် phobias မိသားစုရာဇဝင်ရှိခြင်း
- ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုရောဂါ
- မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုရောဂါများ
ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအခြေအနေရှိသူဟာ ကွန်ပျူတာကိုမြင်တဲ့အခါ၊ တွေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အသုံးပြုရတဲ့အခါ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကွန်ပျူတာ ဒါမှမဟုတ် စမတ်ဖုန်းရှိတဲ့ အခန်းထဲမှာ ရှိနေရင်တောင် သူတို့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကွန်ပျူတာသုံးတတ်အောင် သင်ယူတာဟာ သူတို့အတွက် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရှုပ်ထွေးနေပုံရပြီး ဒါက သူတို့ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ပိုမိုတိုးပွားစေပါတယ်။
ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါရှိသူများသည် အင်တာနက်အသုံးပြုရာတွင်လည်း အလွန်ကြောက်ရွံ့ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အွန်လိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များနှင့် ၎င်း၏လုံခြုံရေးအတွက် အလွန်စိုးရိမ်နေပေမည်။ ၎င်းတို့၏ဒေတာများ ခိုးယူခံရမည် (hack ခံရမည်) သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ဘဏ်အကောင့်များမှ ငွေများခိုးယူခံရမည်ကို စိုးရိမ်နေပေမည်။ ထိုသို့သောအတွေးများကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကွန်ပျူတာကို အန္တရာယ်ရှိသောအရာတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ လုံခြုံရေးအတွက် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုဟု ထင်မြင်ကြပေမည်၊ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က ၎င်းတို့ကို စောင့်ကြည့်နေ သို့မဟုတ် ချောင်းမြောင်းနေသည်ဟု ခံစားရပေမည်။
ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဤအခြေအနေရှိသူသည် ကွန်ပျူတာအကြောင်း စဉ်းစားသည့်အခါ၊ မြင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အသုံးပြုသည့်အခါ အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-
- ချမ်းတုန်ခြင်း (Chills)
- မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း
- ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis)
- နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း
- ပျို့အန်ခြင်း
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူကြပ်ခြင်း)
- တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း
- အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (အစာအိမ်အက်ဆစ်ဓာတ်မတည့်ခြင်း)
ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းလိုမျိုး ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်နှလုံးသားမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးတစ်ခု ခံစားရနိုင်ပြီး တစ်ခုခုဖြစ်တော့မယ်လို့တောင် တွေးနေနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်တွေက ဆိုက်ဘာဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ ကွန်ပျူတာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါလိမ့်မယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေဘယ်အချိန်မှာစဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လောက်မကြာခဏဖြစ်တာလဲ၊ ဘာကကြောက်စိတ်ကိုနှိုးဆွပေးတာလဲ၊ တခြားကြောက်စိတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေရှိမရှိ မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။
ဤလက္ခဏာများသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းစာကို ထိခိုက်စေပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအထူးကုများသည် ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထူးလေ့ကျင့်မှုရှိသည်။
ဆိုက်ဘာဖလိုဘီးယားအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအခြေအနေအတွက် အဓိကကုသမှုကတော့ ကုထုံးပါပဲ။ ဒီနည်းပညာနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိချင်တယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန်အသုံးပြုရမလဲဆိုတာ လေ့လာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကွန်ပျူတာအသုံးပြုမှုနဲ့ အင်တာနက်ဘေးကင်းရေးရဲ့ အခြေခံတွေကို လေ့လာခြင်းက ဒီနည်းပညာကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ မြင်တွေ့နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
ဤအခြေအနေရှိသူများကို ကူညီပေးနိုင်သော ကုသမှုများစွာရှိသည်-
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် ကွန်ပျူတာတစ်လုံးကို မြင်သောအခါ သို့မဟုတ် တွေးသောအခါ ခံစားရသော ကြောက်ရွံ့မှုကို တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျပြီး အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးရန် သင့်အား သင်ကြားပေးသည်။
- ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကွန်ပျူတာများနှင့် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ပထမဦးစွာ ကွန်ပျူတာပုံတစ်ပုံကို သင့်အားပြသပြီးနောက် ကွန်ပျူတာရှိသောအခန်းတွင် ခဏနေရန် တောင်းဆိုနိုင်ပြီး ထို့နောက် ကွန်ပျူတာဖွင့်ရန် စသည်တို့ကို တောင်းဆိုနိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ဖော်ရွေသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကွန်ပျူတာကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို သင်ကြားပေးနိုင်သော ကျူရှင်ဆရာတစ်ဦးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် စကားပြောကုထုံး-ဒါက သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- စိတ်အာရုံကုထုံး- ၎င်းတွင် သင့်စိတ်ပြေလျော့နေချိန်တွင် သင့်အား လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ ပေးခြင်းပါဝင်သည်။ စိတ်အာရုံကုထုံးသည် ကွန်ပျူတာကို အန္တရာယ်ရှိသောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ အသုံးဝင်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ယောဂ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ကြားပေးသည်။
ဤကုသမှုများကို သင့်အခြေအနေနှင့် သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အပေါ် အခြေခံ၍ ရွေးချယ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကုသမှုအားလုံးသည် လူတိုင်းအတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါ။
သင့်တွင် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးလည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဆိုက်ဘာဖိုးဘီးယားအတွက် သီးသန့်ဆေးဝါးမရှိသော်လည်း စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိပါက ဆေးဝါးများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သည့် ဆေးဝါးများလည်း ရှိပါသည်။
ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ။
ကုသမှုမခံယူပါက ဤရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဘဝမှ တဖြည်းဖြည်း ထွက်ခွာသွားနိုင်သည်။ အင်တာနက်မှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့၏အချက်အလက်များ ခိုးယူခံရမည်ကို စိုးရိမ်ပူပန်လာနိုင်သည်။ ဤအလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုသည် အီးမေးလ်များပေးပို့ခြင်း သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်းကို လုံးဝအသုံးပြုခြင်းကိုပင် ရပ်တန့်သွားစေနိုင်သည်။
ကွန်ပျူတာနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရတာကို ရှောင်ရှားဖို့အတွက် ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါ ပြင်းထန်သူတွေဟာ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းကို မသွားတော့ပါဘူး။ သူတို့ဟာ အိမ်ကနေ ထွက်သွားရမှာကိုတောင် ကြောက်ရွံ့နေကြပြီး အဲဒါကို agoraphobia လို့ခေါ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကွန်ပျူတာတွေကို အသုံးပြုမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်လို့ အိမ်မှာပဲနေဖို့ ရွေးချယ်ကြပါတယ်။ ဒါက လူမှုဆက်ဆံရေး ပျက်ပြားခြင်း၊ ငွေကြေးပြဿနာတွေ၊ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။
ဆိုက်ဘာဖိုးဘီးယားကို ကာကွယ်ရန် တိကျသောနည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော် ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် အခြားဖိုးဘီးယားများရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဖိုးဘီးယားများ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါများ ရှိခဲ့ဖူးပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်လက္ခဏာများကို နားလည်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးပုဂ္ဂိုလ် ထံ သူ သို့မဟုတ် သူမ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် ရောဂါအခြေအနေ ဘယ်လိုရှိလဲ။
ကုထုံးနှင့် နည်းပညာပညာရေးသည် လူများစွာအား ဤအကြောက်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။သို့သော် အလားအလာသည် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ကြောက်ရွံ့မှု၏ ပြင်းထန်မှုဖြစ်သည်။ ကွန်ပျူတာနည်းပညာ ဆက်လက်တိုးတက်နေသောကြောင့် ရေရှည်ကုထုံး လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ မကြောက်ရွံ့ရန်နှင့် အကူအညီမတောင်းရန်ဖြစ်သည်။
ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
ဆိုက်ဘာဖိုးဘီးယားရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ အလုပ်၊ ကျောင်း ပျက်ကွက်တာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်က နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက သင့်အတွက်ပဲ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒီအတွက် အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။
ဆိုက်ဘာဖိုးဘီးယားကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ရန်အတွက် ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
- ဒီ cyberphobia ရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
- ဒီရောဂါက တခြား phobias တွေနဲ့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲ။
- ဘယ်လိုကုသမှု ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်ပါသလဲ။
- Exposure therapy နဲ့ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ခင်ဗျားရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေက ဘာတွေလဲ။
- ကွန်ပျူတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘယ်လိုအပန်းဖြေနည်းစနစ်တွေကို ကျွန်တော်/ကျွန်မကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
- ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါရှိသူတွေကို ကူညီပေးတဲ့ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ကွန်ပျူတာသင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ကို အကြံပေးနိုင်မလား။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု
ကွန်ပျူတာ၊ စမတ်ဖုန်းနှင့် အင်တာနက်တို့သည် ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ကွန်ပျူတာများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် သင့်ဘဝအပေါ် ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် အခြားနည်းပညာပစ္စည်းများကို ရှောင်ရှားရန် ကြီးမားသောကြိုးပမ်းမှုပြုလုပ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဤရောဂါရှိသူများကို ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုနည်းလမ်းများစွာနှင့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိပါသည်။ ထို့အပြင် ကွန်ပျူတာအသုံးပြုနည်းနှင့် အင်တာနက်ဘေးကင်းရေးအကြောင်း လေ့လာခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အတွေ့အကြုံရှိ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် အခြေခံများကို သင်ကြားပေးနိုင်သောကြောင့် ဤနည်းပညာကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ၊ အကူအညီရရှိနိုင်ပါသည်။
👩🏽⚕️ နောက်ထပ်မေးခွန်းများ (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)
💬 ဆိုက်ဘာဖိုးဘီးယားဆိုတာ ကွန်ပျူတာတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းလား။
ဟုတ်ပါတယ်! ဒါက ပျင်းရိခြင်းသက်သက်မဟုတ်ပါဘူး၊ စမတ်ဖုန်းတွေ၊ ကွန်ပျူတာတွေ ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်ကို အသုံးပြုတာ၊ ထိတွေ့တာ ဒါမှမဟုတ် အနီးနားမှာရှိနေတာတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့၊ ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု (Phobia) ကို ခေါ်တာပါ။ ဒီလူတွေဟာ မျက်နှာပြင်တစ်ခုကို မြင်တဲ့အခါတောင် အရမ်းကြောက်တတ်ကြပါတယ်။
💬 ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ ကွန်ပျူတာကို ချဉ်းကပ်တဲ့အခါ ကွာခြားချက်ကို မြင်ပါသလား။
ဒါက နောက်ပြောင်တာမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ ကွန်ပျူတာသုံးရမယ်ဆိုရင် တုန်ခါလာပြီး ချွေးတွေထွက်လာပြီး ရင်ဘတ်တွေ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်လာတယ် (ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားသလိုမျိုး)။ သူတို့က ကွန်ပျူတာကို ပျက်သွားမှာ ဒါမှမဟုတ် နည်းပညာက သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက် ဒါမှမဟုတ် အချက်အလက်တွေကို ခိုးယူသွားမှာကို ကြောက်တယ်လို့လည်း ပြောလေ့ရှိပါတယ် (paranoia)။
💬 ဒီရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်! ဒီနေ့ခေတ်မှာ နည်းပညာမပါဘဲ မနေနိုင်တာကြောင့် ကုသမှုက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တွေ (CBT - Cognitive Behavioral Therapy and Exposure Therapy) က ဒီလူတွေကို ကွန်ပျူတာကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ ဖြည်းဖြည်းချင်း တစ်ဆင့်ချင်း ပြသပေးပြီး သူတို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို လုံးဝဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
` ဆိုက်ဘာကြောက်ရောဂါ၊ ကွန်ပျူတာကြောက်ရွံ့မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ နည်းပညာကြောက်ရွံ့မှု၊ ကုသမှု
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။