ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမလဲ။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ စိတ်မှာ ဖိအားတွေနဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ အများကြီး ခံစားရဖူးလား။ ရုံးအလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စတွေ၊ ကလေးအလုပ်၊ ငွေကြေးပြဿနာတွေ... ဒါတွေ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ကြုံလာတဲ့အခါ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့လာပြီး ခေါင်းတွေ ပေါက်ကွဲတော့မလို ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ ဘဝမှာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီလိုဖိအားမျိုး၊ ဆိုလိုတာက စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းချုပ်ခွင့်ပေးမယ့်အစား ရင်ဆိုင်ဖို့ပါပဲ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းတတ်အောင် သင်ယူဖို့ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ဖိစီးမှုကို 'ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း' ဆိုတာက ဘဝမှာ ကိုင်တွယ်ရခက်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေ၊ ပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြိုလဲမသွားအောင် အတတ်နိုင်ဆုံး ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါက မုန်တိုင်းတိုက်နေချိန်မှာ သင်္ဘောတစ်စင်းကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားသလိုပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘဝ၏ မကောင်းသောအရာများနှင့် ဆက်စပ်၍ 'စိတ်ဖိစီးမှု' ဟူသော စကားလုံးကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အလုပ်ပြုတ်သွားသောအခါ၊ ချစ်ရသူတစ်ဦး ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ၊ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောရောဂါ သို့မဟုတ် ကပ်ဘေးတစ်ခု ကြုံတွေ့ရသောအခါတွင် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် မှန်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဘဝမှာ အကောင်းဆုံးအရာတွေတောင် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်တယ် ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အံ့သြစရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ အိမ်ထောင်ပြုတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဘယ်လောက်ပဲ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါစေ၊ မင်္ဂလာဆောင်ကို စီစဉ်တာ၊ မိသားစုအသစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်တာ၊ တာဝန်အသစ်တွေ ယူတာ... ဒါတွေအားလုံးဟာ ဖိအားတွေ အများကြီးနဲ့ လာတတ်ပါတယ်။ ကလေးမွေးတာအတွက်လည်း အတူတူပါပဲ။ ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကြီးမားဆုံး ပျော်ရွှင်မှုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ညဉ့်နက်တဲ့အထိ နေရတာ၊ ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရတာနဲ့ တာဝန်အသစ်တွေ ယူရတာတွေက မိဘနှစ်ပါးစလုံးကို စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီး ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါဆို ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတာလဲ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စေ၊ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုဖြစ်စေ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ရလို့ပါ။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အပိုစွမ်းအင်နဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ အချိန်တိုအတွင်းမှာ ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ကြုံတွေ့ရရင် "အိုး၊ ငါဘာမှ မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူး" လို့ တွေးလာတတ်ပါတယ်။

"ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိ" ဟူသော ဤခံစားချက်သည် အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို လျော့ကျစေပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် စိတ်ကျရောဂါ ကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားရောဂါများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအချို့သည် ရေတိုသာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အိမ်အသစ်ပြောင်းရွှေ့ခြင်း။ အလုပ်ပြီးသည်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ပါးသွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အချို့သောဖိစီးမှုများသည် ရေရှည်ဖြစ်သည်။ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ ပျောက်ကင်းရန်ခက်ခဲသောရောဂါ သို့မဟုတ် ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော ငွေကြေးပြဿနာများကဲ့သို့သော အရာများ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုကဲ့သို့သော ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့် နေထိုင်ရသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ဟော်မုန်းများသည် မြင့်မားနေမည်ဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များကို အားနည်းစေပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများစေပါသည်။

အိုကေ၊ ဒါဆို ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုနိုင်မလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းဟာ ကိရိယာသေတ္တာတစ်လုံးလိုပါပဲ။ ပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် ကိရိယာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ကိရိယာအားလုံးက အတူတူအလုပ်လုပ်တာမဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ကိရိယာအချို့ကို ဇယားနဲ့ ရှင်းပြပါမယ်။

နည်းလမ်းတစ်ခုတည်းက အားလုံးအတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူး မဟုတ်လား။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဆိုတာ တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခု ပါ။ တူညီတဲ့ပြဿနာရှိနေရင်တောင် အထက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းတွေကို မတူညီတဲ့အချိန်တွေမှာ အလှည့်ကျ အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် လူသားတွေအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ မတူညီကြပါဘူး။ တချို့လူတွေက ပြဿနာတစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါ ဖြေရှင်းချင်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောပြီး သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြချင်ကြပါတယ်။ ဒီကိစ္စမှာ ဘာမှမှားယွင်းတာ မရှိပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိဖို့ ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ပါပဲ။

ဥပမာတစ်ခုကို ကြည့်ကြရအောင်။ ပရောဂျက်တစ်ခုကို မပြီးမြောက်နိုင်လို့ ရုံးမှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးခံစားနေရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီမှာ အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ 'ပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားခြင်း' နည်းလမ်းပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အလုပ်ကို အပိုင်းပိုင်းခွဲပြီး အစီအစဉ်ဆွဲပြီး လုပ်ဆောင်တာပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်မှာ ပျောက်ကင်းလို့မရတဲ့ ရောဂါတစ်ခု ရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါကို ပြောင်းလဲလို့ မရပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ 'ပြဿနာကို ဖြေရှင်းခြင်း' က အဓိပ္ပာယ်မရှိပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းတွေကတော့ 'ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း' နဲ့ 'ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြခြင်း' တို့ပါပဲ။ ကွာခြားချက်ကို နားလည်ပါသလား။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးမယ့် အကောင်းဆုံး အကာအကွယ်

ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှပင် နည်းလမ်းပေါင်းစုံဖြင့် ပြောဆိုပါစေ၊ စိတ်ဖိစီးမှုမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အစွမ်းထက်ဆုံးအရာမှာ အခြားသူများနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးရှိရန်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုထောင်ပေါင်းများစွာက သင့်ခံစားချက်များကို ပြောပြရန်၊ အကူအညီတောင်းရန်၊ သင့်ကို နားလည်ရန် တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိနေသည်ဟူသော ခံစားချက်သည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ ဆိုးကျိုးများမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

ဒါကြောင့် မိသားစုနဲ့ အရင်းနှီးဆုံးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနဲ့။ ဘဝမှာ ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်များနေပါစေ သူတို့နဲ့ စကားပြောဖို့နဲ့ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်တစ်ခါ တွေ့ဆုံဖို့ အချိန်ရှာပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အတွက် အကြီးမားဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုပါပဲ။

သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ စလိုက်ရအောင်။

စိတ်ဖိစီးမှုများစွာနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုလုံးကို ပြန်သုံးသပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိလို့ပါ။ ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်ထိရောက်တဲ့ အရာတွေကို ဘဝမှာ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာ စိတ်ဖိစီးမှုကို မကိုင်တွယ်နိုင်သေးဘဲ စိတ်ဖိစီးနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မလုပ်ဆောင်နိုင်သေးဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ ဒါဟာ ရှက်စရာကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသလိုပဲ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေတဲ့အခါ အကူအညီရယူဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

ဘဝဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ ခရီးတစ်ခုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း ကြုံတွေ့ရမယ့် အရာပါ။ ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်၊ အတူနေထိုင်နိုင်ပါတယ်၊ ပြီးတော့ အဲဒါကို ခွန်အားအဖြစ် အသုံးချတတ်အောင် သင်ယူနိုင်ပါတယ်။