ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုမရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ရှာရခက်ပါတယ်၊ ဆိုလိုတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှု ပေါ့၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေမှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြော၊ အနားယူ၊ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းနည်းလုပ်တဲ့အခါ ဒီစိတ်ဖိစီးမှု နည်းနည်းလျော့သွားပါတယ်။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပါလာတဲ့ အသေးအဖွဲစိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကျွန်တော်တို့ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုဟာ စုပုံလာပြီး သင့်အတွက် မခံနိုင်လောက်အောင် များလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် (နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို အများကြီး ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဆက်ဖြစ်နေရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကစားစရာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းစနစ်အများစုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ထဲမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို အဆက်မပြတ်သယ်ဆောင်ထားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုမသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒီလိုအရာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု | ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများ |
|---|---|
| အစာခြေစနစ် | အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ။ |
| မျိုးပွားစနစ် | အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီမမှန်ခြင်းနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ။ |
| ကြွက်သားများ | ခန္ဓာကိုယ် အဆက်မပြတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုး တောင့်တင်းခြင်း။ |
| ခွန်အားနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု | ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပြီးတာတောင် မနက်ခင်းမှာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး တစ်နေ့လုံး မောပန်းနွမ်းနယ်နေမယ်။ |
| နှလုံးနှင့်သွေးပေါင်ချိန် | ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း။ |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ | မကြာခဏ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဒေါသထွက်လွယ်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။ |
ဤကဲ့သို့သောပြဿနာများသည် သင့်အား လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ ခွဲထွက်သွားစေပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးကို ကန့်သတ်စေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ဖိအားများကို သက်သာစေရန် မူးယစ်ဆေးဝါး ၊ အရက် သို့မဟုတ် အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းတို့ကို အသုံးပြုကြသည်။ ဤအရာများသည် ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။
ဒါကြောင့် သင့်ဘဝမှာ စိတ်ဖိစီးမှုက ဒီလောက်ပြင်းထန်နေရင် ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
အိုကေ၊ ဒါကြောင့် သင့်ဘဝကို ပြန်လည်စတင်ပြီး ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်မယ့် အဓိကနည်းလမ်း ၅ ခုကို ကြည့်ကြရအောင်။
၁။ အလုပ်အသစ်ရှာပါ
ဒါက ကြီးမားတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုပါ။ ထင်သလောက် မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုအတွက် အလုပ်က သူတို့ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းပါ။ သင့်အလုပ်က သင့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်စေပြီး အဲဒီအလုပ်ရဲ့ ပြဿနာတွေကို သင် မဖြေရှင်းနိုင်ဘူးဆိုရင် အကောင်းဆုံးကတော့ အလုပ်အသစ်ရှာဖို့ပါပဲ ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လက်ရှိအလုပ်မှာ ရှိနေတဲ့ ပြဿနာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင်တော့ အလုပ်ထွက်တာက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါ။ သွားလာရတာ ပိုကြာလာတာ၊ မခံမရပ်နိုင်အောင် ပင်ပန်းနေတဲ့ အထက်လူကြီးရှိနေတာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အရမ်းကြိုးစားနေတာ ဒါမှမဟုတ် လစာမလုံလောက်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလုပ်အသစ်မတွေ့မချင်း ခဏတာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုအတွက် တန်ပါတယ်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခု စတင်ပါ
စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့အခါ သင့်ဘဝမှာ တခြားအလုပ်တစ်ခုထပ်လုပ်တာက အလွန်အမင်းဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာထက် ပိုကောင်းတာမရှိပါဘူး။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်က အင်ဒေါ်ဖင် လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒါတွေကို "ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်း" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခေါင်းထဲက ပြဿနာတွေကို အာရုံစိုက်မယ့်အစား ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင် ယောဂကျင့်တာ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံး တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်တာလိုမျိုး စိတ်အပန်းပြေစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု လုပ်လို့ရပါတယ်။ အရေးကြီးတာက တစ်ရက် နှစ်ရက်လောက်မဟုတ်ဘဲ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ဖို့ ပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာအောင်ထားဖို့ တကယ်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားရင် စိတ်လည်း လိုက်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
၃။ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေရင် အဲဒီထက် အိပ်ရေးပျက်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အိပ်စက်ချိန်ကလည်း အရည်အသွေးမကောင်းပါဘူး။ ဒါဟာ သံသရာလည်နေသလိုပါပဲ။ အိပ်ရေးမဝရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ပိုများလာပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလာရင် အိပ်မပျော်နိုင်ပါဘူး။
ဒါကြောင့် စောစောအိပ်ရာဝင်ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ ခိုင်မာတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချသင့်ပါတယ်။ ယောဂကျင့်စဉ်တွေလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အိပ်ပျော်စေဖို့လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖုန်း ဒါမှမဟုတ် တီဗီကြည့်တာကို ရပ်ပြီး စာအုပ်ဖတ်တဲ့အကျင့်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော် စေပါလိမ့်မယ်။
၄။ သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့လူတွေကို သင့်ဘဝကနေ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ် ဆက်ဆံပေါင်းသင်းဆက်ဆံနေရသူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်အပေါ် များစွာသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် စကားပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံခြင်းသည် အမြဲတမ်းပြဿနာများကို ဖြစ်စေပါက သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကို အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးနေပါက ထိုဆက်ဆံရေးကို သင့်ဘဝမှ မည်သို့ဖြတ်တောက်ရမည်ကို စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါကို ရုံးမှာ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ရှောင်ရှားတာ ဒါမှမဟုတ် မလိုအပ်တဲ့ အချက်အလက်တွေ တောင်းနေတဲ့ အိမ်နီးချင်းဆီက ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတွေကို မဖြေကြားတာလိုမျိုး ရိုးရှင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ဟာ သူငယ်ချင်းဟောင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ဆိုရင် သင်ကိုယ်တိုင် ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဆက်ဆံရေးကို အပြီးတိုင် အဆုံးသတ်ရနိုင်ပါတယ်။
ဒါက အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး ခက်ခဲတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ ရေရှည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
၅။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ
ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမယ့်အရာလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီစိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို စတင်ထိခိုက်စေတဲ့အခါ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူတာမှာ ရှက်စရာ ဒါမှမဟုတ် အပြစ်ရှိစရာ မရှိပါဘူး။
အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဆိုတာ စကားပြောဖို့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ထက်ပိုပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ဘဝရဲ့ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို လုပ်ဖို့ သူတို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ပြောင်းနည်း၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့လူတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အားပေးနည်း၊ စိတ်ကိုငြိမ်သက်အောင် တရားထိုင်နည်းတွေကိုပါ သင်ပေးလို့ရပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ရုန်းကန်နေရရင် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား အသင့်တော်ဆုံး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင့်ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ပြုလုပ်ဖို့က အစပိုင်းမှာ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ရေရှည်ကောင်းကျိုးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
- သင့်အလုပ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ သင်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံသူများနှင့် လိုအပ်သည့်အခါ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူခြင်းတို့သည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အဓိကအချက် ၅ ချက်ဖြစ်သည်။
- မခံမရပ်နိုင်အောင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။