သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောကောင်းပြောလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆီးချိုရောဂါက ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီအကြောင်းကို သင်အများကြီး မကြားဖူးလောက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်ထင်ထားတာထက် ဒီနှစ်ခုကြားက ပိုကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေ ဘာကြောင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ကြတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို ကောင်းကောင်းအသုံးမပြုနိုင်ဘူးလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ အင်ဆူလင်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်ကန်တဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းသိမ်းပေးရာမှာ အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။ ဒါကြောင့် အင်ဆူလင်က ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏက မြင့်မားနေတတ်ပါတယ်။ ဒီသွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားတာက မျက်လုံး၊ နှလုံး၊ အာရုံကြောတွေနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများထက် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေ နှစ်ဆခန့်ရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရသည်။ ဆီးချိုရောဂါကုသရန် အင်ဆူလင်ထိုးဆေးထိုးသူများတွင် ဤအန္တရာယ် အနည်းငယ်ပိုများသည်ဟုလည်း ဆိုကြသည်။ ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အလွန်မြင့်မားပါက ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။
ဒါဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
သင့်ဆီးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်၊ အောက်ဆာလိတ်နဲ့ ယူရစ်အက်ဆစ်တွေ အများကြီးရှိနေတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာ ဖြစ်လာပါတယ်။ ရေတစ်ခွက်ထဲကို သကြားထည့်ပြီး ပျော်ဝင်သွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သကြားနည်းနည်းထည့်လိုက်ရင် ပျော်ဝင်သွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သကြားအများကြီးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်းထည့်ရင်တော့ ပျော်ဝင်မသွားဘဲ ဖန်ခွက်အောက်ခြေမှာ ကျန်နေမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီလိုပါပဲ။ သင့်ဆီးထဲမှာ ဒီပစ္စည်းတွေ များလာတဲ့အခါမှာ ပျော်ဝင်ပြီး ပုံဆောင်ခဲလေးတွေ မဖြစ်ပေါ်တော့ပါဘူး။ ဒီပုံဆောင်ခဲတွေက စုပုံပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို ကောင်းစွာမတုံ့ပြန်ဘဲ ဆီးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၏ တိုက်ရိုက်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထို့အပြင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်ဆူလင်အဆင့်များ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ဤအင်ဆူလင်အဆင့်မြင့်မားခြင်းသည် သင့်ဆီးကို အက်ဆစ်ဓာတ်ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည် ။ သင့်ဆီးသည် အက်ဆစ်ဓာတ်များနေသည့်အခါ ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်းဟုခေါ်သော ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းတစ်မျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
နားလည်ပါသလား။ ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီလို သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေက ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ဖို့ လမ်းခင်းပေးတာပါ။
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများ
ဆီးချိုရောဂါအပြင်၊ ဤအရာများသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေနိုင်သည်။
- ပရိုတင်း၊ သကြားနှင့် အထူးသဖြင့် ဆားများသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း။
- ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း (အဝလွန်ခြင်း)။
- ကျောက်ကပ်ကို ထိခိုက်စေသော အခြားရောဂါများရှိခြင်း။
- သင့်မိသားစုတွင် ယခင်က ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ဖူးပါက (မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း)။
- အူလမ်းကြောင်းတွင် ခွဲစိတ်မှုအချို့ကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။
- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့။
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အများစုကိစ္စများတွင် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိပါက ကျောက်ကပ်ကို သိသာထင်ရှားသော ရေရှည်ပျက်စီးမှု မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သေးငယ်သော ကျောက်များသည် နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဆီးမှတစ်ဆင့် ထွက်သွားနိုင်သည်။ ကျောက်ကြီးများသည် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ |
|---|---|
| ဆီးသွားသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း | ဆီးသွားသည့်အခါ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း။ |
| ဆီးထဲမှာ သွေးပါတာ | ဆီးအရောင်က ပန်းရောင်၊ အနီရောင် ဒါမှမဟုတ် အညိုရောင် ဖြစ်နိုင်ပြီး သာမန်မျက်စိနဲ့တောင် မမြင်နိုင်ပါဘူး။ |
| ကျော၊ ပေါင်ခြံ သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း | ဒါက အဓိကလက္ခဏာပါ။ ရုတ်တရက်စတင်ပြီး စူးရှတဲ့နာကျင်မှုဖြစ်ပြီး ပေါ်လာလိုက်ပျောက်သွားလိုက်ပါပဲ။ |
| ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း | နာကျင်မှုနှင့်အတူ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ |
ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
များသောအားဖြင့် ကျောက်တုံးငယ်များကို ကုသရန် အသုံးပြုကြပြီး
- သင့်အား နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (ဥပမာ Ibuprofen သို့မဟုတ် Naproxen) သောက်ရန် ပြောနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ကျောက်ကပ်များ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်မှသာ ၎င်းတို့ကို သောက်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ၎င်းတို့ကို မသောက်ပါနှင့်။
- ရေများများသောက်ဖို့ ပြောပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ဖန်ခွက် ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်လောက် သောက်ပါ။
- ကျောက်သည် ဆီးနှင့်အတူ သူ့အလိုလို ပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ စောင့်ရန်လည်း ပြောနိုင်ပါသည်။
သို့သော် ကျောက်သည် ကြီးမားပါက၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ပါက သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများရှိပါက ကျောက်ကိုဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။
အကောင်းဆုံးကတော့ ရောဂါမဖြစ်ပွားခင် ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။ ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာကို ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်များစွာရှိပါတယ်။
၁။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပါ
ဒါက သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ပထမဆုံးအရာ ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ဒါမှာ ဆေးဝါး၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှု ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းကောင်းထိန်းထားနိုင်လေ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေ နည်းပါးလေပါပဲ။
၂။ ရေများများသောက်ပါ။
ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၆-၈ ခွက်သောက်ရန် ကြိုးစားပါ။ ရေသောက်ခြင်းသည် သင့်ဆီးကို ပျော့ပျောင်းစေသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့် ကျောက်ဖြစ်စေသော အရာများ စုပုံခြင်းနှင့် မဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
၃။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ဆားနည်းတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။
ကျွမ်းကျင်သူများက DASH အစားအစာကဲ့သို့သော နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို အကြံပြုထားပြီး ၎င်းတွင် သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး၊ အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ငါးနှင့် အဆီနည်းအသားများ ပိုမိုပါဝင်ပါသည်။
သို့သော် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ်ကို သတိထားပါ။ အနီရောင်အသား၊ ကြက်သားနှင့် ပင်လယ်စာကဲ့သို့သော အရာများကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် သင့်ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ အသားစားပါက ကတ်ထူပြားတစ်ချပ်စာခန့် သည် လုံလောက်ပါသည်။ သင့်အစားအစာတွင် မည်သည့်အဓိကပြောင်းလဲမှုမဆို မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
၄။ လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ ရေများများသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ မသေချာရင် ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆီးချိုရောဂါရှိရင် တခြားသူတွေထက် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားရန်ဖြစ်သည်။
- နေ့စဉ် ရေအလုံအလောက်သောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ဆီးကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- ဆားနှင့် တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်း (အထူးသဖြင့် အနီရောင်အသား) နည်းပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို မျှတစွာ စားသုံးပါ။
- သင့်အစားအစာ သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံတွင် မည်သည့်အဓိကပြောင်းလဲမှုမဆို မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ (ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း၊ ဆီးထဲတွင်သွေးပါခြင်း) ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။