ခင်ဗျားလည်း နေမကောင်းဖြစ်နေလား။ ဝမ်းလျှောခြင်းအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အိုး.. အိမ်သာထပ်သွားရတယ်။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဝမ်းအရည်သွားတာ မကောင်းဘူး မဟုတ်လား။ တချို့လူတွေက "ဝမ်းလျှောခြင်း" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို စက်ဆုပ်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော်တို့ထဲက ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပြီး အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ဖြစ်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်တဲ့အခါ ပိုစိုးရိမ်လာမိတယ်။

ဝမ်းလျှောခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ တိတိကျကျပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းလျှောခြင်းဆိုတာ ဝမ်းပျော့ပျော့သွားခြင်းဖြစ်ပြီး ရေလိုပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့်မဟုတ်ဘဲ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အများစုကတော့ နှစ်ရက်သုံးရက်အတွင်း ပျောက်သွားတတ်တာမို့ စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ ဝမ်းလျှောတာ က ပိုပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြရမလဲ၊ အိမ်မှာပဲ ဘယ်အချိန်နေရမလဲ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဝမ်းလျှောခြင်း အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ဝမ်းလျှောခြင်းကို အမည်ပေးခြင်းသည် ရောဂါကြာချိန်ပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

ပြင်းထန်သော ဝမ်းလျှောခြင်း

ဒါက အဖြစ်အများဆုံး ဝမ်းလျှောခြင်း အမျိုးအစားပါ။ တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် ကြာပြီး ရေတွေချည်းပါပဲ။ အများစုကတော့ အထူးကုသမှု မပါဘဲ ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒီလို အဖြစ်အပျက်မျိုး သင်ကြုံဖူးမှာပါ။ အစာမကြေတဲ့ အစားအစာတွေ စားမိလို့ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်တာ နည်းနည်း ဖြစ်ဖူးလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း

ဒီလိုဝမ်းလျှောခြင်းမျိုးက နှစ်ပတ်ကနေ လေးပတ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်အောင့်တာ ရက်အတော်ကြာနိုင်တာကြောင့် နည်းနည်းတော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း

ဒါက ကျွန်တော်တို့ အစိုးရိမ်ဆုံး အမျိုးအစားပါ။ ဝမ်းလျှောတာ လေးပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာနေရင် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်လာပြီး ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်နေရင် နာတာရှည် ဝမ်းလျှောတာလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဒါက ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားသင့်ပါတယ်။

ဝမ်းလျှောခြင်းက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ဒါက တကယ်တော့ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေကနေ လူကြီးတွေအထိ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပျမ်းမျှလူကြီးတစ်ယောက်ဟာ အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် ဝမ်းလျှောတတ်ပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေက တစ်နှစ်ကို နှစ်ကြိမ်လောက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက သင်တစ်ယောက်တည်း ကြုံတွေ့ရတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။

ဘာကြောင့် ဝမ်းလျှောတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

ဝမ်းလျှောခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အူလမ်းကြောင်းထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်စေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးပါ။ တချို့လူတွေက ဒါကို "အစာအိမ်တုပ်ကွေး" ဒါမှမဟုတ် "အစာအိမ်ပိုး" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝမ်းလျှောခြင်းရဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ အဲဒါတွေကိုလည်း ကြည့်ကြရအောင်။

• ကူးစက်ရောဂါများ : ရောဂါပိုးအမျိုးမျိုး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်များ ၊ ဘက်တီးရီးယားများ နှင့် ကပ်ပါးကောင်များဝမ်းလျှောခြင်းသည် ရောဂါပိုးများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ လူကြီးများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ Norovirus ကြောင့်ဖြစ်သော အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည် ။ ကလေးငယ်များတွင် ရုတ်တရက်ဝမ်းလျှောခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ Rotavirus ဖြစ်သည်။

• အစာ အဆိပ်သင့်ခြင်း - မလုံခြုံသော၊ ပုပ်သိုးနေသော အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များ နှင့် ရောဂါပိုးများကို ထည့်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အူလမ်းကြောင်းထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ "ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်း" အကြောင်းကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းသည် မရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်၊ အထူးသဖြင့် သန့်ရှင်းမှု ညံ့ဖျင်းသောနေရာသို့ ခရီးသွားသည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည့် ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်သည်။ အများအားဖြင့် ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယား ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သင် အားလပ်ရက်ခရီးထွက်ပြီး အပြင်ထွက်စားပြီး ဖျားနာခဲ့သည့်အချိန်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

• ဆေးဝါးများ- ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပဋိဇီဝဆေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့အား နေမကောင်းဖြစ်စေသော မကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများကို သေစေနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများကိုလည်း သေစေနိုင်သည်။ ဤကောင်းသော ဘက်တီးရီးယားများ လျော့နည်းသွားသောအခါ ဝမ်းလျှောခြင်းလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သော အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးအချို့၊ ကင်ဆာဆေးဝါးအချို့နှင့် ကုသမှုများသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းနုတ်ဆေးများကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်လည်း ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• သင့်အစာခြေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အစားအစာများ- သင်သည် လက်တို့စ်ကို သည်းမခံနိုင်ပါ က သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်သည့် လက်တို့စ်ကို ချေဖျက်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် သစ်သီးများနှင့် ပျားရည်တွင် တွေ့ရှိရသော သကြားတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဖရပ်တို့စ်ကို ချေဖျက်ရန် ခက်ခဲကြပြီး အစားအစာများကို ချိုမြိန်စေရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုကြသည်။ ဆီလီယက်ရောဂါ ရှိသူများသည် ဂျုံမှုန့်တွင် တွေ့ရှိရသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဂလူတင်ကို မချေဖျက်နိုင်သောကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများ- ဝမ်းလျှောခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်းတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေသော ရောဂါအချို့၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ Crohn's ရောဂါ ၊ ulcerative colitis နှင့် irritable bowel syndrome (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ IBS ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိပါက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် သင့်လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

• အူလမ်းကြောင်းခွဲစိတ်မှု (သင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ):လူအများစုဟာ အူလမ်းကြောင်းခွဲစိတ်မှုခံယူပြီးနောက် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ဟာ သင်စားတဲ့အစားအစာကနေ အာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူဖို့နဲ့ မစင်တွေကနေ အစိုင်အခဲဝမ်းတွေဖြစ်လာဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းလျှောခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဝမ်းလျှောခြင်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ပျော့ပျောင်းပြီး ရေဓာတ်များတဲ့ ဝမ်းသွားခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အခြားအဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

• ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း။
• မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ အရေးတကြီး ဝမ်းသွားချင်တဲ့ ခံစားချက်။
• ပျို့အန်ခြင်း (အစာအိမ် မှောက်သွားသလို ခံစားရခြင်း)။

ဤလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်သာ ကြာမြင့်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မလိုအပ်ပါ။

ပြင်းထန်သော ဝမ်းလျှောခြင်း၏ လက္ခဏာများ - ဤလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ပြင်းထန်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကုသမှုမခံယူပါက သက်သာမလာနိုင်သော ပြင်းထန်သည့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများနှင့်အတူ ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ-

• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။
• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု။
• အန်ခြင်း။
• သွေး သို့မဟုတ် အချွဲများ ဝမ်းနှင့်အတူ ပါသွားခြင်း။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ပါ)။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို သတိထားပါ။

ဝမ်းလျှောခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များ၊ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းတို့သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ-

* ခေါင်းကိုက်ခြင်း (သို့မဟုတ်) ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။

* အရေပြားနီရဲပြီး ခြောက်သွေ့လာခြင်း။

* စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ရှုပ်ထွေးမှု။

* ပြင်းထန်စွာ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း။

* မူးဝေခြင်း။

* အနားယူပြီးနောက်ပင် သက်သာမလာဘဲ အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း။

* ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း၊ ဆီးအနည်းငယ်သာထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝမထွက်ခြင်း။

မွေးကင်းစနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ-

• တစ်နေ့လျှင် အနှီးစို ခြောက်ခုထက်နည်းသည် (ကလေးငယ်များ)။
• ရှစ်နာရီကြာ အနှီးစိုစွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးမသွားခြင်း (ငယ်ရွယ်သောကလေးများ)။
• ငိုတဲ့အခါ မျက်ရည်မကျပါနဲ့ (မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေနဲ့ ကလေးငယ်တွေ)။

ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဟာ အဓိကနဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာပါ။ ဒါ့အပြင် ဝမ်းလျှောခြင်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ကောင်းကောင်း မစုပ်ယူနိုင်တာကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

အများစုမှာ ပုံမှန်ဝမ်းလျှောခြင်းဟာ တိကျတဲ့ရောဂါရှာဖွေမှု ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ ဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်း၊ မိသားစုမှာ ရောဂါရာဇဝင်၊ မကြာသေးမီက ခရီးသွားမှတ်တမ်းနဲ့ ဖျားနာသူတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုရှိမရှိ မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စစ်ဆေးပါ။
• ဝမ်းစစ်ဆေးခြင်း- ဝမ်းထဲတွင် သွေး၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ကပ်ပါးကောင်များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်း။
• ဟိုက်ဒရိုဂျင် အသက်ရှူစစ်ဆေးမှု- လက်တို့စ် သို့မဟုတ် ဖရပ်တို့စ် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယား အလွန်အကျွံ ပေါက်ဖွားမှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• အစာအိမ်နှင့်အူ လမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- အကျိတ်များ၊ အနာများ သို့မဟုတ် ကင်ဆာကဲ့သို့သော ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်း အစာခြေလမ်းကြောင်းရှိ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို စစ်ဆေးရန်။

ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဘယ်လို ကုသမလဲ။

အိမ်မှာ ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကုသနိုင်ပါတယ်။ bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol® သို့မဟုတ် Kaopectate® အမှတ်တံဆိပ်အမည်များဖြင့် နိုင်ငံအချို့တွင် ရရှိနိုင်ပါသည်) ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဝမ်းလျှောဆေးအချို့သည် လျင်မြန်စွာ သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဝမ်းလျှောခြင်းလက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• ပဋိဇီဝဆေးများ သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်ဆန့်ကျင်ဆေးများ- ဤဆေးဝါးများသည် ရောဂါပိုးများကို ဖြစ်စေသော ရောဂါပိုးများကို သေစေသည်။
• နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ- ရောင်ရမ်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါ (IBD) နှင့် IBS ကဲ့သို့သော ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်းသည်လည်း ဝမ်းလျှောခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ- ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းရှိ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းတို့ကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများကို မစတင်ပါနှင့်။

ဝမ်းပျက်ခြင်းကို ဆေးမပါဘဲ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ရုတ်တရက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။

• ရေနှင့် electrolytes ပါဝင်သော အခြားအရည်များကို များများသောက်ပါ။ ၎င်းတွင် ရောစပ်ထားသော၊ အချိုမပါသော သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ စွပ်ပြုတ်များ၊ အားကစားဖျော်ရည်များ (Gatorade® ကဲ့သို့) နှင့် ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်သော အချိုရည်များ ပါဝင်သည်။ ဤဖျော်ရည်များသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော ရေနှင့် electrolytes များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးသည်။ electrolytes များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရည်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် အရာများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် "Jeevani" သည် ဤကဲ့သို့သောအချိန်များအတွက် အကောင်းဆုံးအဖျော်ယမကာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သင့်ဝမ်းကို ပျစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။အမျှင်ဓာတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတချို့က ဝမ်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ BRAT အစားအစာကို စမ်းကြည့်ပါ- (ခ) ငှက်ပျောသီး၊ (ရစ်ချ်) ထမင်းဖြူ၊ (က) ပန်းသီးဆော့စ်နှင့် (သရက်) ပေါင်မုန့်။ အာလူး၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အဆီနည်းအမဲသား၊ ငါးနှင့် အရေခွံမပါသော ကြက်သား သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်သားကဲ့သို့သော အစားအစာများသည်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင်စားသောက်သည့် အစားအစာကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် များစွာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများသည် ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင် အနည်းငယ်ရှိနိုင်ပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် ချောကလက်ကဲ့သို့သော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရက်သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွစေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ဘီယာနှင့် ကာဗွန်နိတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် သင့်အား နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ယာယီမခံနိုင်စေပါ။ ထို့ကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်း သက်သာသည်အထိ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ဝမ်းလျှောခြင်းက စအိုတစ်ဝိုက်မှာ နာကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနဲ့ ပူလောင်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းသွားတဲ့အခါလည်း နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် ဇလုံတစ်ခုထဲမှာ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ထိုင်ပြီး ရေချိုးနိုင်ပါတယ်။ ရေထဲက ထွက်လာတဲ့အခါ စအိုတစ်ဝိုက်ကို ညင်သာစွာ သုတ်ပေးပါ၊ ဒါပေမယ့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မပွတ်တိုက်ပါနဲ့။ စအိုတစ်ဝိုက်မှာ ပီထရိုလီယမ်ဂျယ်လီ ဒါမှမဟုတ် လိပ်ခေါင်းရောဂါခရင်မ် လိမ်းပေးခြင်းကလည်း ယားယံမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မရဲ့ ကလေး ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တတ်စ ကလေးငယ် ဝမ်းလျှောရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

သင့်ကလေးမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ဝမ်းလျှောရောဂါရှိရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ကလေးတွေမှာ ဝမ်းလျှောရောဂါကုသမှုဟာ လူကြီးတွေအတွက် ကုသမှုနဲ့ မတူပါဘူး။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတချို့ဟာ ကလေးတွေအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးတွေဟာ လူကြီးတွေထက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဆရာဝန်က သူတို့ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ပြောပြပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်-

• မိခင်နို့။
• နို့မှုန့်။
• အသက်ကြီးသောကလေးများအတွက်၊ electrolyte ဖျော်ရည်များ (ဥပမာ Pedialyte®၊ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် "Jeevani" သည် သင့်လျော်သည်) သည် သင့်လျော်ပါသည် (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကလေးငယ်များကို ၎င်းတို့ကို မပေးသင့်ပါ)။

သင့်ကလေးကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများသည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သင့်ကလေးကို အရည်အသစ် သို့မဟုတ် မည်သည့်ကုသမှုမျိုးမဆို မတိုက်မီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဝမ်းလျှောခြင်းကို အမြဲတမ်းကာကွယ်၍မရသော်လည်း ရောဂါပိုးများ သို့မဟုတ် မသန့်ရှင်းသောအစားအစာများကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

• ကောင်းမွန်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့်များကို လိုက်နာပါ- အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက်၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ နှင့် အစာစားခြင်းမပြုမီ ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။ သို့မဟုတ် လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ- ရိုတာဗိုင်းရပ်စ် ကာကွယ်ဆေးသည် ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ COVID-19ကာကွယ်ဆေးသည် COVID ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းအပါအဝင် COVID ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• အစားအစာများကို စနစ်တကျသိမ်းဆည်းပါ- အစားအစာများကို မှန်ကန်သောအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပြီး အစားအစာအားလုံးကို အကြံပြုထားသော အပူချိန်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်မယူပါနှင့်။
• ခရီးသွားနေစဉ် သင်သောက်သည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ သတိထားပါ- ခရီးသွားနေစဉ် သန့်စင်မထားသောရေကို မသောက်ပါနှင့်။ ပိုက်ခေါင်းရေ၊ ရေခဲတုံးများ သို့မဟုတ် ပိုက်ခေါင်းရေဖြင့် သွားတိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပိုးသတ်မထားသော နို့ သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပိုးသတ်ခြင်းသည် အချို့သော အဖျော်ယမကာများတွင် ပိုးမွှားများကို သေစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သံသယရှိပါက ပုလင်းရေ သို့မဟုတ် ဦးစွာကျိုထားသော တစ်ခုခု (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်) ကို သောက်သုံးပါ။
• ခရီးသွားနေစဉ် စားသောက်သည့်အရာများကို သတိထားပါ- အစိမ်း သို့မဟုတ် ကျက်အောင်မချက်ပြုတ်ထားသော အသား (ပင်လယ်စာအပါအဝင်) အပြင် အစိမ်းစား သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ အခွံများရှိ မသန့်စင်မှုများက သင့်အား နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဝမ်းလျှောခြင်းအကြောင်း ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်လဲ။

ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် သက်သာလာပြီး ပြန်ပေါ်လာပါက ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အတူ ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကုသမှုမခံယူပါက ၎င်းသည် ပြင်းထန်လာနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင့်အတွက် အရေးကြီးသောအချက်အချို့ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားပါ)

အိမ်သာသွားခြင်း၊ ဝမ်းသွားခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ မစင်စွန့်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် အလွန်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အများစုတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားသော ယာယီအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဝမ်းလျှောခြင်း၏ လက္ခဏာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ရှက်ရွံ့မနေပါနှင့်။ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန် ကောင်းစွာသိသော အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမြန်သက်သာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများကို သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား အကြံပေးပါလိမ့်မည်။ ကျန်းမာပါစေ။

---

` ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များ