အိုး မဟုတ်ဘူး၊ ထပ်မဖြစ်တော့ဘူး။ ရေတွေရွှဲနေတဲ့ဝမ်းနဲ့ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာသွားရတာ စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ် မဟုတ်လား။ “ဝမ်းလျှောခြင်း” ဆိုတဲ့ စကားလုံးကတောင် တချို့လူတွေအတွက် ရှက်စရာကောင်းပေမယ့် ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်တဲ့ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်မလဲလို့ တွေးနေတဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်မိတာက သဘာဝပါပဲ။
ဝမ်းလျှောခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေး ပြောရရင် ဝမ်းလျှောတယ်ဆိုတာ ဝမ်းပျော့ပျော့၊ ရေဓာတ်များပြီး မကြာခဏသွားတာပါ။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာသွားရတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိစ္စအများစုမှာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်တာကြောင့် စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။
သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို နားလည်ရန်၊ အိမ်တွင် မည်သည့်အချိန်တွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်ကို သိရှိရန်နှင့် Nirogi Lanka သို့မဟုတ် အခြားဆေးရုံတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ကို အတိအကျ သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဝမ်းလျှောခြင်း အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ရောဂါအခြေအနေရဲ့အမည်ဟာ ဘယ်လောက်ကြာမလဲပေါ်မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲပါတယ်။ ကြည့်ကြရအောင်။
ပြင်းထန်သော ဝမ်းလျှောခြင်း
ဒါက အဖြစ်အများဆုံး ဝမ်းလျှောခြင်း အမျိုးအစားပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက်ပဲ ကြာပါတယ်။ ကိစ္စအများစုမှာ သီးခြားဆေးကုသမှုမလိုဘဲ ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ သင်နဲ့ မကိုက်ညီတဲ့ တစ်ခုခုစားပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်တဲ့ ဝေဒနာအနည်းငယ် ခံစားရပြီးနောက်မှာ ဒီလိုဖြစ်ဖူးပါလိမ့်မယ်။
ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း
ဤဝမ်းလျှောခြင်းအမျိုးအစားသည် နှစ်ပတ်မှ လေးပတ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကြာရှည်ခြင်းကြောင့် အတော်လေးဒုက္ခပေးနိုင်ပါသည်။
နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း
ဒါက အာရုံစိုက်မှု အများဆုံးလိုအပ်တဲ့ အမျိုးအစားပါ။ လေးပတ်ထက်ပိုပြီး ဝမ်းလျှောနေရင် ဒါမှမဟုတ် ဆက်တိုက်ဝမ်းလျှောနေရင် နာတာရှည်ဝမ်းလျှောတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်တော်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ အကြံဉာဏ်ရဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဝမ်းလျှောခြင်းက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး ကလေးငယ်များသည် နှစ်ဆခန့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။
ဝမ်းလျှောခြင်း ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ဝမ်းလျှောခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အူလမ်းကြောင်းတွင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ လူများက ၎င်းကို “အစာအိမ်တုပ်ကွေး” သို့မဟုတ် “အစာအိမ်ပိုး” ဟု မကြာခဏ ခေါ်ဆိုကြသည်။ သို့သော် အခြားအကြောင်းရင်းများစွာလည်း ရှိပါသည်။
- ရောဂါပိုးများ ( ရောဂါပိုးများ ): ဗိုင်းရပ်စ်များ ၊ ဘက်တီးရီးယားများ နှင့် ကပ်ပါးကောင်များ အပါအဝင် ရောဂါပိုးအမျိုးမျိုးသည် ဝမ်းလျှော ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူကြီးများတွင် ၎င်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည့် gastroenteritis ကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး norovirus ကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ငယ်ရွယ်သော ကလေးငယ်များတွင် ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်သည် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
- အစာ အဆိပ်သင့်ခြင်း - ညစ်ညမ်းနေသော သို့မဟုတ် ပုပ်သိုးနေသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်များ နှင့် ရောဂါပိုးများကို စိမ့်ဝင်စေနိုင်သည်။ သန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းသော မရင်းနှီးသောပတ်ဝန်းကျင်သို့ သင်သွားရောက်လည်ပတ်သည့်အခါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော “ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်း” အကြောင်း သင်ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ဘက်တီးရီးယားများ ကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
- ဆေးဝါးများ- ဝမ်းလျှောခြင်းသည် အချို့သောဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပဋိဇီဝဆေးများအူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများအပြင် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများကိုပါ သေစေနိုင်ပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သော အစာအိမ်အက်ဆစ်ပြေဆေးများ၊ ကင်ဆာကုသမှုအချို့နှင့် ဝမ်းနုတ်ဆေးများ အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းတို့ကလည်း ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း- သင်သည် လက်တို့စ်နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများရှိ သကြားကို ချေဖျက်ရန် ရုန်းကန်ရပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အလားတူပင်၊ အချို့လူများသည် fructose (သစ်သီးများနှင့် ပျားရည်တွင် တွေ့ရှိရသော) သို့မဟုတ် gluten (ဂျုံတွင် တွေ့ရှိရသော၊ ၎င်းသည် Celiac ရောဂါ ရှိသူများအတွက် ပြဿနာဖြစ်စေသည်) ကို ချေဖျက်ရန် အခက်အခဲရှိကြသည်။
- အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ- Crohn's ရောဂါ ၊ ulcerative colitis နှင့် Irritable Bowel Syndrome (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ သင်သည် IBS ရှိပါက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် သင့်လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
- အူလမ်းကြောင်း ခွဲစိတ်မှုများ- လူအများစုသည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ခွဲစိတ်မှုများပြီးနောက် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်အစာခြေစနစ်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်နှင့် အစားအစာများကို စီမံဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့် အစိုင်အခဲအညစ်အကြေးများကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန် အချိန်လိုအပ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဝမ်းလျှောခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အဓိကလက္ခဏာမှာ မကြာခဏဝမ်းသွားခြင်း၊ ပျော့ပျောင်းခြင်းနှင့် ရေဓာတ်များသောဝမ်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားအဖြစ်များသောလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း။
- အိမ်သာသုံးဖို့ အရေးတကြီးလိုအပ်နေပါတယ်။
- ပျို့အန်ခြင်း။
ဤလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်သာ ကြာမြင့်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မလိုအပ်ပါ။
သတိပေးလက္ခဏာများ - အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုရယူရမည့်အချိန်
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ပြင်းထန်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အခြေခံပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်အတူ ဤလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှု ခံယူပါ။
- ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။
- ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု။
- အန်ခြင်း။
- သင့်ဝမ်းထဲတွင် သွေး သို့မဟုတ် အချွဲများရှိနေခြင်း။
- အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း (၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်း ပျက်ကွက်နေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်)။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို သတိထားပါ။
ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များ အလွန်အကျွံဆုံးရှုံးသည့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဖြစ်သည် ။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၊ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးပြဿနာများ သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ ဤလက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
* ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။
* အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်း။
* စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ပျင်းရိခြင်း။
* ပြင်းထန်စွာ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း။
* ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း။
* အနားယူလိုက်သော်လည်း မသက်သာဘဲ ကြာရှည်စွာ မောပန်းခြင်း။
* ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း၊ ဆီးထွက်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးလုံးဝမသွားခြင်း။
မွေးကင်းစနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ-
- (ကလေးငယ်များအတွက်) တစ်နေ့လျှင် အနှီးစို ခြောက်ခုထက်နည်းသည်။
- ကလေးငယ်များအတွက် ရှစ်နာရီ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အနှီးများ မစိုစွတ်စေရ။
- ငိုတဲ့အခါ မျက်ရည်မကျဘူး။
ဝမ်းလျှောခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အဓိကနှင့် အပြင်းထန်ဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဝမ်းလျှောခြင်းဆက်ရှိနေပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိနိုင်ဘဲ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ကိစ္စအများစုတွင် အပျော့စားဝမ်းလျှောခြင်းသည် သီးခြားစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်း၊ မိသားစုကျန်းမာရေးနောက်ခံ၊ မကြာသေးမီက ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာနေသူများနှင့် ထိတွေ့မှုတို့ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသော အချို့သော အခြေအနေများအတွက် အမှတ်အသားများကို ဖော်ထုတ်ရန်။
- ဝမ်းစစ်ဆေးခြင်း- သွေး၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။
- ဟိုက်ဒရိုဂျင် အသက်ရှူစစ်ဆေးမှု- လက်တို့စ် သို့မဟုတ် ဖရပ်တို့စ် ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အူသိမ်ဘက်တီးရီးယား အလွန်အကျွံ ကြီးထွားမှု (SIBO) ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။
- အစာအိမ်နှင့်အူ လမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- အပေါ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်း အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ အနာများ သို့မဟုတ် အခြားမူမမှန်မှုများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။
ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
မကြာခဏဆိုသလို အိမ်မှာပဲ ဝမ်းလျှောခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ Bismuth subsalicylate (ဥပမာ Pepto-Bismol® သို့မဟုတ် Kaopectate®) လိုမျိုး ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေက မြန်မြန်ဆန်ဆန် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာရင် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါတယ်-
- ပဋိဇီဝဆေးများ သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်ဆန့်ကျင်ဆေးများ- ရောဂါပိုးများကို ကူးစက်စေသော သီးခြားရောဂါပိုးများကို ဖယ်ရှားရန်။
- နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် ကုသမှုများ- ရောင်ရမ်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါ (IBD) သို့မဟုတ် IBS ကဲ့သို့သော အခြေခံကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်းဖြင့် ဆက်စပ်ဝမ်းလျှောခြင်းကို မကြာခဏ ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။
- ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ- ၎င်းတို့သည် သင့်အူလမ်းကြောင်းထဲသို့ ကျန်းမာသော ဘက်တီးရီးယားများကို မိတ်ဆက်ပေးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ မည်သည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာမဆို စတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ပါ။
ဝမ်းပျက်ခြင်းကို ဆေးမပါဘဲ ကုသလို့ရပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ရုတ်တရက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို အိမ်တွင် ရိုးရှင်းသော လူနေမှုပုံစံ ချိန်ညှိမှုများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်-
- အီလက်ထရိုလိုက်ပါဝင်သော အရည်များဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။ အရည် ပျော်ထားသော သစ်သီးဖျော်ရည်များ (အနှစ်မပါ)၊ ကြည်လင်သော ဟင်းချိုများ၊ အားကစားဖျော်ရည်များ (Gatorade® ကဲ့သို့) သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ်မပါဝင်သော ဆိုဒါများကို သောက်သုံးပါ။ ၎င်းတို့သည် ဝမ်းလျှောခြင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားသော ရေနှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ပါးစပ်ဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့် အရည်များ (ORS) သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရည်ဓာတ် ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရာတွင် အထူးထိရောက်မှုရှိပါသည်။
- သင့်ဝမ်းကို သန်မာစေသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်နည်းသော အစားအစာများသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ BRAT အစားအစာကို စမ်းကြည့်ပါ- (ခ) ငှက်ပျောသီး၊ (ရစ်ချ်) ထမင်း၊ (က) ပန်းသီးဆော့စ်နှင့် (သရက်) ပေါင်မုန့်ကြွပ်။ အာလူး၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ငါး သို့မဟုတ် အရေခွံမပါသော ကြက်ငှက်ကဲ့သို့သော အဆီနည်းပရိုတင်းများသည်လည်း ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကဖိန်းဓာတ်သည် အပျော့စား ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ဝမ်းလျှောခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သော်လည်း အရက်သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
- ဓာတ်ငွေ့ထွက်စေသော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။ ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ဘီယာနှင့် ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်ခြင်းလည်း ယာယီဖြစ်နိုင်သောကြောင့် လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နည်း။
ဝမ်းလျှောခြင်းသည် စအိုတစ်ဝိုက်တွင် နာကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုင်၍ရေစိမ်ခြင်း (ထိုနေရာကို ရေနွေးတိမ်တိမ်ဖြင့်စိမ်ခြင်း) သည် သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်သည်။ ပွတ်တိုက်ခြင်းထက် ရေချိုးပြီးနောက် ထိုနေရာကို ညင်သာစွာ သုတ်ပေးပါ။ ပီထရိုလီယမ်ဂျယ်လီ သို့မဟုတ် သက်သာစေသော အကာအကွယ်ခရင်မ် လိမ်းခြင်းသည်လည်း အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
ကျွန်မရဲ့ ကလေး ဒါမှမဟုတ် ကလေးငယ် ဝမ်းလျှောရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
သင့်ကလေးတွင် ပြင်းထန်သောဝမ်းလျှောရောဂါရှိပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ကလေးများအတွက် ကုသမှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် လူကြီးများအတွက် ကုသမှုလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့် သိသိသာသာကွာခြားပြီး အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးအချို့သည် သူတို့အတွက် ဘေးကင်းမှုမရှိပါ။
ကလေးတွေဟာ လူကြီးတွေထက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က အကောင်းဆုံး ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရေး ဗျူဟာကို လမ်းညွှန်ပေးမှာဖြစ်ပြီး အဲဒီထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-
- မိခင်နို့။
- ဖော်မြူလာ။
- အီလက်ထရိုလိုက်အရည်များ (ဥပမာ၊ Pedialyte®)။ (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲ ကလေးငယ်များကို ၎င်းတို့ကို မတိုက်ပါနှင့်)။
သင့်ကလေးအား အရည်အသစ် သို့မဟုတ် ကုသမှုအသစ်များ မထည့်သွင်းမီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
ကိစ္စတိုင်းကို ကာကွယ်၍မရသော်လည်း၊ အောက်ပါဘေးကင်းရေးအစီအမံများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်-
- ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းရေးကို ကျင့်သုံးပါ- အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက်နှင့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် စားသောက်ခြင်းမပြုမီ လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ သို့မဟုတ် လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။
- ကာကွယ်ဆေးထိုးထားပါ- ရိုတာဗိုင်းရပ်စ် ကာကွယ်ဆေးသည် ဤဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်သော ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ COVID-19 ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း နောက်ဆုံးပေါ်အခြေအနေတွင်ရှိခြင်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်နှင့်ဆက်စပ်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကိုလည်း ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဘေးကင်းသော အစားအစာသိုလှောင်မှုကို ကျင့်သုံးပါ- အစားအစာများကို သင့်လျော်သော အပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပြီး အစားအစာအားလုံးကို ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ခရီးသွားနေစဉ် သတိထားပါ- ပုလင်း သို့မဟုတ် ကောင်းမွန်စွာ ပြုပြင်ထားသော ရေကိုသာ သောက်သုံးပါ။ ရေပိုက်ခေါင်းရေ၊ ရေခဲတုံးများနှင့် ဒေသတွင်း ရေပိုက်ခေါင်းရေဖြင့် ဆေးကြောထားသော ကုန်ကြမ်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပိုးသတ်မထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ခရီးသွားအစားအစာများကို သတိပြုပါ- အစိမ်း သို့မဟုတ် ကျက်အောင်မချက်ပြုတ်ထားသော အသားများ၊ ပင်လယ်စာများနှင့် အခွံမခွာထားသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မည်သည့်အချိန်တွင် ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်သနည်း။
ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့် ဆရာဝန် နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။ ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်။
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများပြသပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကုသမှုမခံယူပါက ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သင့်အတွက် အဓိက မှတ်သားစရာများ
ဝမ်းသွားခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် အလွန်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ရှက်ရွံ့နေရန် မလိုအပ်ပါ။ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန်မှ ကျွမ်းကျင်စွာ ကုသပေးသည့် အလွန်အဖြစ်များသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား လျင်မြန်စွာ သက်သာရာရရှိရန် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်မှု ပေးနိုင်ပါသည်။ Nirogi Lanka နှင့်အတူ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။
သော့ချက်စာလုံးများ: ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းပျော့ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ၊ ကျန်းမာရေးအကြံဉာဏ်
