သင်ဟာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။ သင်စားသောက်တဲ့အစားအစာတွေကို အလွန်ဂရုစိုက်တယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်တယ်။ ဒါပေမယ့်... အစီရင်ခံစာရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ကိုလက်စထရောက မြင့်မားနေတုန်းပဲ။ "ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့၊ မမြင်ရတဲ့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့ကိုလက်စထရောအဆင့်တွေ မျှော်လင့်ထားသလို မကျဆင်းရတဲ့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ဒါက မင်းရဲ့ဘိုးဘွားတွေဆီကနေ အမွေရခဲ့တဲ့အရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
လူတချို့မှာ ကိုလက်စထရော များရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက မျိုးရိုးလိုက်တာပါ။ ဒါကို Familial Hypercholesterolemia (FH) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် ဒါဟာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေကို မိခင် ဒါမှမဟုတ် ဖခင် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ယောက်စလုံးဆီကနေ အမွေဆက်ခံနိုင်ပါတယ်။
သင့်တွင် FH ရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုလက်စထရောကို ကောင်းစွာ မစီမံခန့်ခွဲနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို မလုပ်ဆောင်နိုင်၊ မဖယ်ရှားနိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ မွေးရာပါ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောအမျိုးအစားဖြစ်သော LDL (Low-Density Lipoprotein) ပမာဏ မြင့်မားနေနိုင်သည်။ သို့သော် အများစုမှာ အသက်ကြီးမှသာ ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်က ကိုလက်စထရောကို မဖယ်ရှားနိုင်တဲ့အတွက် သွေးစီးဆင်းတဲ့ သွေးကြောတွေမှာ တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာပါတယ်။ ရေပိုက်ထဲမှာ အညစ်အကြေးတွေ စုပုံလာသလိုပါပဲ။ ဒါကို atherosclerosis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ သွေးစီးဆင်းမှု ပိတ်ဆို့သွားပြီး သွေးကြောတွေက နည်းနည်းမာကျောလာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါက သင့်ကို နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။ အမှန်တော့၊ FH ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ နှလုံးရောဂါမရှိသူထက် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၀ ဆခန့် ပိုများပါတယ် ။
FH သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် ကိုလက်စထရော စုပုံစေနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-
| ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း | မြင်သာသောအင်္ဂါရပ် |
|---|---|
| အရေပြား | လက်၊ တံတောင်ဆစ်၊ ဒူး သို့မဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရှိ အရေပြားပေါ်တွင် အဝါရောင်အဆီစုပုံခြင်း (အဖုအပိန့်များကဲ့သို့)။ |
| အရွတ်များ | ခြေဖနောင့်ရှိ Achilles အရွတ် သို့မဟုတ် လက်ရှိ အရွတ်အချို့ ထူလာခြင်း။ |
| မျက်လုံးများ | မျက်ကွင်းညိုတစ်ဝိုက်တွင် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် မီးခိုးရောင် အဝိုင်းတစ်ခု။ |
FH ကြောင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ကုသနိုင်ပါသည်။ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့် ဆေးတစ်မျိုးထက်ပို၍ သောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-
- Statins: ၎င်းတို့သည် အသည်းမှ ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။
- အီးဇီတီမိုင်ဘီ: ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူသော ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။
- PCSK9 inhibitors: ၎င်းတို့သည် အသည်းအား သွေးထဲမှ LDL ("မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော) ပိုမိုစုပ်ယူရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
FH ရောဂါ အလွန်ပြင်းထန်သူအချို့သည် ၎င်းတို့၏သွေးထဲမှ ပိုလျှံနေသော ကိုလက်စထရောကို စစ်ထုတ်ရန်အတွက် အထူးကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် ၎င်းသည် အသည်းအစားထိုးကုသမှုကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင်ဟာ သတိမထားမိဘဲ "ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အဆီတွေ" ကို စားသုံးနေနိုင်ပါတယ်။
"ကိုလက်စထရောကင်းစင်" လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးတာက နှလုံးအတွက် ကောင်းတယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် saturated fat နဲ့ trans fat တွေကို သတိပြုဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုင်မှာ တစ်ခုခုဝယ်တဲ့အခါ saturated fat၊ trans fat နဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ဘယ်လောက်ပါဝင်လဲဆိုတာ သိဖို့ တံဆိပ်ကို ကြည့်ပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီဖုံးကွယ်ထားတဲ့ အဆီတွေဟာ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ ရှိနေဖို့ သေချာသလောက်ရှိပါတယ်။ ဘီစကွတ်၊ ကိတ်မုန့်၊ အသင့်စားခေါက်ဆွဲအမျိုးအစားအချို့နဲ့ ဝက်အူချောင်းတွေလိုမျိုး အရာတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီလိုကိစ္စတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်ထားတာပါပဲ။
| 👍ဒါတွေ များများစားပါ | 👎 ဒီအရာတွေကို ကန့်သတ်လိုက်ပါ |
|---|---|
| လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | အမဲသား၊ ဝက်သားကဲ့သို့သော အနီရောင်အသားများနှင့် ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အသားများ |
| ဂျုံစေ့၊ အုတ်ဂျုံနှင့် ဆန်လုံးညိုကဲ့သို့သော ကောက်နှံလုံးများ | ခရင်မ်နို့၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊ ဒိန်ချဉ် |
| အရေခွံမပါသော ကြက်သား၊ ငါး | ဆီပူကြော်ထားသော အစားအစာ |
| က cashew သီး၊ မြေပဲ၊ ဗာဒံစေ့ကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများ | မုန့်ညက်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ ချိုမြိန်သောအဖျော်ယမကာများ |
| သံလွင်ဆီ၊ ကာနိုလာဆီကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ | အုန်းဆီနှင့် စားအုန်းဆီအသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲချင်ပါသလား။
သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ လုံလောက်တဲ့၊ မှန်ကန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး ရနေပါသလား။ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချဖို့အတွက် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ ကြွက်သားအုပ်စု တစ်ခုထက်ပိုပြီး အလုပ်လုပ်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလို လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးက တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၅ ရက်၊ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လုပ်တာက ကောင်းတဲ့ အကြံပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှုကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အလွန်သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ဤတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
- သွက်သွက်လျှောက်ခြင်း
- စက်ဘီးစီးခြင်း
- ရေကူးခြင်း
- ယောဂကျင့်စဉ်
သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေလည်း ဒီသက်ရောက်မှုရှိပါသလား။
ဒါက လူအတော်များများ မစဉ်းစားမိတဲ့ အရာပါ။ တခြားရောဂါတွေအတွက် သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတချို့ကလည်း ကိုလက်စထရော ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
- ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် သောက်သုံးရသော ဆေးဝါးအချို့။
- ဗီတာမင်အေ (ရက်တီနွိုက်) ပါဝင်သော ဆေးဝါးအချို့ကို ဝက်ခြံအတွက် ပေးပါသည်။
- အချို့သော ပဋိသန္ဓေတားဆေးများသည် "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (HDL) ကို လျှော့ချပေးပြီး "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏ ကျဆင်းမလာဘူးဆိုရင် သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ ။ အဲဒီဆေးဝါးက ပြဿနာဖြစ်စေတာလားဆိုတာ ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် တခြားဆေးဝါးတစ်မျိုးကို ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခု!ကိုလက်စထရော လျှော့ချဖို့ statins တွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် မနက်ခင်းမှာ ဂရိတ်ဖရုသီးဖျော်ရည် မသောက်ပါနဲ့။ ဂရိတ်ဖရုသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ statins တွေကို ချေဖျက်ပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
မင်း ဆေးလိပ်သောက်နေတုန်းပဲလား။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်ကိုလက်စထရောအတွက်သာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်ပါ မကောင်းပါ။ ဆေးလိပ်ငွေ့တွင်ပါဝင်သော ဓာတုပစ္စည်းထောင်ပေါင်းများစွာသည် သင့်သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေပြီး သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆေးလိပ်ငွေ့ထဲက acrolein လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ "ကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော (HDL) ရဲ့ အလုပ်ကို တားဆီးပေးပါတယ်။ HDL ရဲ့ အလုပ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို စုဆောင်းပြီး အသည်းကို ပို့ဆောင်ပေးဖို့ပါ။ ဒီကိုလက်စထရောကို အသည်းမှာ အညစ်အကြေးတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာကြောင့် ဒီလုပ်ငန်းစဉ် ရပ်တန့်သွားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေထဲမှာ ကိုလက်စထရောတွေ ပိုမိုစုပုံလာပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ် (atherosclerosis)။
ထို့ကြောင့် သင့်ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားနေပါက ဆေးလိပ်ကို လုံးဝဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင်ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားပါစေ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်က မကျဘူးဆိုရင် သင်သတိမထားမိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။
- သင့်တွင် မျိုးဆက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ လက်ဆင့်ကမ်းလာသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေ (FH) ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- "ကိုလက်စထရောကင်းစင်သည်" ဟူသော တံဆိပ်ကို မယုံကြည်ပါနှင့်။ ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများတွင် ဖုံးကွယ်ထားသော ပြည့်ဝဆီနှင့် trans အဆီများကို သတိပြုပါ။
- အခြားရောဂါများအတွက် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများသည်လည်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကိုလက်စထရော စီမံခန့်ခွဲမှုကို ပြင်းထန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်ပြုလုပ်နိုင်သော အကြီးမားဆုံးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
- တစ်စုံတစ်ရာ သံသယရှိပါက အင်တာနက်ပေါ်တွင် တွေ့ရှိရသည့် အချက်အလက်များကိုသာ အားကိုးမည့်အစား သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.