အန်ရမှာကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်တဲ့ရောဂါလည်း ရှိလား။ (အန်တာကို ကြောက်တဲ့ရောဂါ) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အန်တာက ဘယ်သူမှ မကြိုက်တဲ့အရာပါ။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင် စဉ်းစားရတာ စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အစာမကြေဖြစ်တဲ့အခါ ခဏကြာရင် မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အန်မှာကို အမြဲကြောက်နေပြီး စိုးရိမ်နေသလို ခံစားရလား၊ တစ်နေ့လုံး ခေါင်းထဲမှာ ချာချာလည်နေသလိုမျိုးလား။ ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ကြောက်ရွံ့မှုလေးတစ်ခုတင်မကဘူး၊ ဆေးပညာအရလည်း လူသိများတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

အီမီတိုဖိုဘီးယား ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အန်တာကို အလွန်အမင်းကြောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အန်တာကို မြင်ရင် ကြောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အန်တာကို ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဘယ်သူမှ အန်တာကို မကြိုက်ပေမယ့် ဒီကိစ္စမှာတော့ ကြောက်ရွံ့မှုက ပုံမှန်အဆင့်ထက် ကျော်လွန်သွားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အန်မယ်ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့တင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဆင်းရဲမှုတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အလွန်ပြင်းထန်တာကြောင့် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ ကျန်းမာရေး၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ စားသောက်နိုင်စွမ်းကိုတောင် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အန်ချင်လာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက် အန်နေတာကို မြင်တဲ့အခါ အောက်ပါအရာတွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့လာနိုင်ပါတယ်။

• ငါ အန်တာ မရပ်နိုင်ဘူး။
• ဒါမှ တခြားသူတွေရှေ့မှာ ရှက်ရလိမ့်မယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခု ရှိနေရမယ်။
• အဲဒါဆိုရင် သူတို့ကိုယ်သူတို့ မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ဘူး။

၎င်းကို Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) တွင် "specific phobia" ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သတ်မှတ်ထားသော အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့၊ emetophobia ဟာ အတော်လေး ရှားပါးတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ ၀.၁% လောက်ပဲ သက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ သတင်းပို့ထားပါတယ်။ အဲဒါက တစ်ထောင်မှာ တစ်ယောက်လောက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသားတွေထက် အမျိုးသမီးတွေမှာ အနည်းငယ် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။

အီမီတိုဖိုဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်တွင် emetophobia ရှိပါက အန်ခြင်းကို ကြားရသည့်အခါ သို့မဟုတ် မြင်ရသည့်အခါ သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရသည့်အခါ အောက်ပါလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားရတဲ့အရာတွေ-

• စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာ
• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း
• ပြင်းထန်သောဖိအား၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု
• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း
• ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံးက ကျွန်တော့်အပေါ် ပြိုလဲသွားသလို ခံစားရတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ-

ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုနှင့်အတူ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ပါလက္ခဏာများကိုလည်း ပြသနိုင်သည်-

• နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လာခြင်း (တဒိန်းဒိန်းခုန်နေသလို ခံစားရခြင်း)
• ချွေးထွက်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါခြင်း
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း
• ရင်ဘတ်တွေ ကျဉ်းသွားသလို ခံစားရခြင်း
• မူးဝေခြင်း ၊ မေ့မြောခြင်း

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် သင်လုပ်ဆောင်တဲ့အရာတွေ (အပြုအမူဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာများ)-

အန်မှာကိုကြောက်တဲ့အတွက်ကြောင့်၊ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့အခြေအနေအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြင်ဆင်ဖို့ ဒီလိုအရာတွေကို မသိလိုက်ဘဲ လုပ်မိနိုင်ပါတယ်။

• ကျွန်တော် ဘယ်သွားသွား ရေချိုးခန်းကို ရှာပြီး အနီးအနားမှာ နေဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ အိပ်ရာဘေးမှာ အမှိုက်ပုံးထားပြီး အိပ်ပါတယ်။
• အဝေးပြေးဘတ်စ်ကားနှင့် ကားခရီးစဉ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေအနီး၊ အထူးသဖြင့် လှေများနှင့် ရိုလာကိုစတာများအနီးသို့ မသွားပါနှင့်။
• ပျို့အန်ခြင်းကို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် စာရင်းပြုစုထားသော ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်မှာ emetophobia ရှိနိုင်ကြောင်း လက္ခဏာများ

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူမှာလည်း ဒီလက္ခဏာတွေကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်နေနိုင်ပါတယ်။

• အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာအသစ်များကို စမ်းကြည့်ရန် တွန့်ဆုတ်ခြင်း။
• ယခင်က အန်ဖူးသော ဆိုင်များ သို့မဟုတ် အလားတူ အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အန်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းသော စကားလုံးများ ("ပျို့အန်ခြင်း"၊ "အန်ခြင်း") ကို အသုံးပြုရန် တွန့်ဆုတ်ခြင်း။
• ဖျားနာသူများ သို့မဟုတ် ဖျားနာသူများရှိနေသည့်နေရာများ (ဥပမာ ဆေးရုံများ) ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
• အပြင်စာစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လူမှုရေးပွဲများနှင့် ခရီးသွားလာမှုများကို လျှော့ချခြင်း။
• မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရမှာကို ကြောက်တယ်။

သင်လည်း ဒီလိုလုပ်နေနိုင်ပါတယ်-

• လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မရဲ့ အပူချိန်ကို အမြဲစစ်ဆေးပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါတယ်။
• သူတို့ဟာ အစားအစာပမာဏကို ကန့်သတ်ထားပြီး အနည်းငယ်သာ စားသုံးကြပါတယ်။
• အစားအစာတွေကို ဘက်တီးရီးယားတွေ သေစေဖို့အတွက် အချိန်အကြာကြီး ချက်ပြုတ်ရပါတယ်။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးတော့မယ့် အစားအစာတွေကို လွှင့်ပစ်ပါ။
• တစ်ယောက်ယောက်က အန်ခြင်းအကြောင်းပြောတဲ့အခါ မျက်နှာနီရဲပြီး မျက်လုံးမှိတ်ထားလေ့ရှိပါတယ်။

အီမီတိုဖိုဘီးယားရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ် သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေ့အကြုံ ကြောင့် Emetophobia ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဤကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• လူအများရှေ့တွင် သို့မဟုတ် လူအုပ်စုရှေ့တွင် အန်ပြီး ရှက်ရွံ့နေပါက။
• အစာအိမ်တုပ်ကွေး၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါရှိပြီး အလွန်အမင်းအန်နေပါက။
• အစားအစာတွေ လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ဆို့နေရင်။

ဤကဲ့သို့သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် နက်ရှိုင်းစွာ စွဲမြဲသွားနိုင်ပြီး ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် ၎င်းပတ်လည်တွင် တည်ဆောက်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ emetophobia သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့နှင့်အတူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)" (မလိုလားအပ်သော အတွေးများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များ) သို့မဟုတ် "အစားအသောက်ရောဂါ" ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိ သူသည် ဤကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများသည်။

ဒီလှုံ့ဆော်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

`လှုံ့ဆော်မှုများ` ဆိုသည်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် အရာများဖြစ်သည်။ အီးမီတိုဖိုးဘီးယားရှိသူတစ်ဦးအတွက် ဤကဲ့သို့သော အရာများသည် `လှုံ့ဆော်မှုများ` ဖြစ်နိုင်သည်။

• ပျို့အန်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• တခြားတစ်ယောက် အန်တာကို မြင်တယ်။
• အန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော စကားလုံးများကို ကြားခြင်း သို့မဟုတ် ပြောဆိုခြင်း။
• နေရာအသစ်တစ်ခုကို သွားတဲ့အခါ၊ အနီးဆုံး 'ရေချိုးခန်း' ဘယ်မှာရှိမှန်း မသိလို့ပါ။
• ယခင်က အန်စေခဲ့သော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများအနီးတွင် ရှိနေခြင်း။

ဒါဟာ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်တဲ့ သံသရာတစ်ခု လိုပါပဲ။ ဆိုလိုတာက သင်ကြောက်ရွံ့တဲ့ ပျို့အန်ခြင်းလက္ခဏာတွေဟာ (မကြာခဏဆိုသလို သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့အတူ တွဲဖက်ပါလာတတ်ပါတယ်) ပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်ကြောက်ရွံ့နေလို့ ပျို့အန်ခြင်းတောင် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်ပါတယ်။

အီးမီတိုဖိုးဘီးယားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကောင်းကောင်းမကုသဘူးဆိုရင် ပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း- မှန်ကန်စွာ မစားမသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် ရေဓာတ်ကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
• အခြားကြောက်ရွံ့မှုများ- ဥပမာ၊ အပြင်ထွက်ရန် သို့မဟုတ် လူစည်ကားသောနေရာများသို့သွားရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည့် agoraphobia။
• အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများ- အစာစားသုံးမှုကို ပြင်းထန်စွာလျော့ကျစေသော anorexia nervosa ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း- လူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံဖို့နဲ့ ပွဲတွေကို သွားဖို့ အခွင့်အလမ်း နည်းတာကြောင့် အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ကျရောဂါ- အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ပျော်ရွှင်မှုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။

အီမီတိုဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။ (ရောဂါရှာဖွေခြင်း)

သင့်ရဲ့ ပုံမှန်မိသားစုဆရာဝန်က သင့်အား စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်က သင်မှာ emetophobia ရှိမရှိကို အတိအကျ ဆုံးဖြတ် ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ရာဇဝင်၊ အတွေ့အကြုံတွေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း အသေးစိတ်မေးခွန်းတစ်ခု မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ အန်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိနေရင် emetophobia လို့ သံသယရှိပါတယ်။

ဆရာဝန်များသည် ဤရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) ကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကိုလည်း ရှာဖွေကြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ခွဲခြားသိရှိရန်အတွက် အနည်းဆုံး အောက်ပါအချက်လေးချက် ရှိရမည်။

၁။ ပြင်းထန်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော ကြောက်ရွံ့မှု- အန်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ပုံမှန်ထက် များစွာပိုမိုမြင့်မားပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် မညီညွတ်ပါ။

၂။ ကြိုတင်စိုးရိမ်ပူပန်မှု- အန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အခြေအနေများကို အဆက်မပြတ် တွေးတောကြောက်ရွံ့ခြင်း။

၃။ ရှောင်ရှားခြင်း- အန်ခြင်းနှင့် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည့်အရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းကိုရှောင်ရှားရန် အစွန်းရောက်သောအရာများကိုပင် ပြုလုပ်ခြင်း။

၄။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း- ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် သင်၏ပုံမှန်ဘဝနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို တစ်နည်းနည်းဖြင့် အနှောင့်အယှက်ပေးပါသည်။

အီမီတိုဖိုဘီးယားအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ emetophobia အတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ အဓိကအသုံးပြုတဲ့ ကုသမှုတွေကတော့ -

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)
• ထိတွေ့မှုကုထုံး
• ဆေးဝါးများ (အချို့ကိစ္စများတွင်)

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

ဒါကို "(CBT)" လို့ခေါ်ပြီး စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး စကားပြောကုထုံးတစ်မျိုးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ စကားပြောဆိုခြင်းအားဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တာတွေကတော့ -

• ဒီကြောက်ရွံ့မှု ဘယ်လိုပေါ်ပေါက်လာပြီး ဘာကြောင့် ဒီလောက်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ယူဆောင်လာရတယ်ဆိုတာ ရှာဖွေလေ့လာပါ။
• ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရသည့်အခါ ထိန်းချုပ်နည်းများ (ဥပမာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေသော နည်းစနစ်များ) ကို လေ့လာပါ။
• သင်ရှောင်ရှားရမည့် အခြေအနေများ (ဥပမာ- ခရီးသွားခြင်း၊ လူမှုရေးပွဲများ) ကို ရင်ဆိုင်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နည်းလမ်းရှာဖွေပါ။
• သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ဘယ်လိုလုံခြုံအောင်နေထိုင်ရမလဲဆိုတာနဲ့ သင့်ကိုကြောက်ရွံ့စေတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ လေ့လာပါ။

`(CBT)` ကုထုံးသည် အချိန်ယူရပြီး စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစပိုင်းတွင် သင့်ခံစားချက်များကို အသစ်တစ်ယောက်နှင့် ပြောပြရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင်မေ့ပစ်ရန်ကြိုးစားနေသော နာကျင်စရာအမှတ်တရများနှင့် အခြေအနေများကို ပြန်လည်စဉ်းစားရပေမည်။ သို့သော် သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အားကူညီရန်နှင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ပံ့ပိုးပေးရန် အသင့်ရှိနေကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

ထိတွေ့မှုကုထုံး

၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာများကို တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး အန်ခြင်းအပေါ် အာရုံခံနိုင်စွမ်း နည်းပါးလာမည်ဖြစ်သည်။ အန်ခြင်းအတွက် ထိတွေ့မှုကုထုံးတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

• "vomit" သို့မဟုတ် ဆက်စပ်စကားလုံးများ ("nausea", "vomiting") ကို ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ကြားခြင်း။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ပျို့အန်စေရန်အတွက် စက်ဝိုင်းပုံလှည့်ခြင်း။
• ယခင်က ရှောင်လွှဲခဲ့သော အများပြည်သူဆိုင်ရာနေရာသို့ သွားခြင်း။
• အန်ချင်စိတ်ဖြစ်စေသော မြင်ကွင်းများပါရှိသော တီဗီရှိုး သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်ကို ကြည့်ရှုခြင်း။

ဒီ `(ထိတွေ့မှုကုထုံး)` ကို တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ တစ်ဆင့်နဲ့ လုံးဝသက်တောင့်သက်သာရှိမှသာ နောက်တစ်ဆင့်ကို ဆက်သွားပါ။ အမ်မတိုဖိုးဘီးယားအတွက် `(ထိတွေ့မှုကုထုံး)` ရဲ့ နောက်ဆုံးနဲ့ အခက်ခဲဆုံးအဆင့်ကတော့ `(အတုအယောင်အန်ခြင်း)` ပါ။ ဒီမှာ ဆရာဝန်က သင့်အား အန်ခိုင်းတာမျိုး မလုပ်ပါဘူး။ ယင်းအစား သူတို့က သင့်အား ကြိတ်ချေထားတဲ့၊ ပါစတာလိုမျိုး အစားအစာ (ဥပမာ `(ခရင်မ်ထည့်ထားတဲ့ ပြောင်းဖူး)` ဒါမှမဟုတ် `(ပဲပြုတ်)` လိုမျိုး) ပေးပြီး ဇွန်းတစ်ဇွန်းယူပြီး အိမ်သာ ဒါမှမဟုတ် အမှိုက်ပုံးထဲ ထည့်ပြီး အန်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို အတုယူဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ ဒါက လူအတော်များများအတွက် အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းပါ။ ဒီ `(ထိတွေ့မှုကုထုံး)` နည်းစနစ်တွေကို `(CBT)` ကုထုံးနဲ့ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်။

ဆေးဝါးများ

အီးမီတိုဖိုဘီးယားကဲ့သို့သော သီးခြားကြောက်စိတ်များအတွက် ဆေးဝါးများကို ပေးလေ့မရှိပါ။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများ ခံယူနေစဉ် သို့မဟုတ် မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သည့်အခါတွင် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကို ယာယီလျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• စိတ်ရောဂါဆေးဝါးများ- ဥပမာများတွင် ဘန်ဇိုဒိုင်အာဇီပင်းများနှင့် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ ပါဝင်သည်။
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဆေးဝါးများ- အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ၊ ဥပမာ အန်ဆေးများ။

ဤဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ၎င်းတို့အကြောင်း တိုင်ပင်ပြီး ၎င်းတို့၏ညွှန်ကြားချက်များကို အတိအကျလိုက်နာသင့်သည်။

ကုသမှုပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာမလဲ။

ကုသမှုစတင်ပြီးသည်နှင့် သို့မဟုတ် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးစတင်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင် သက်သာလာပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် တစ်ညတည်းဖြင့် သက်သာလာမည်မဟုတ်ပါ။ ဤကြောက်ရွံ့မှုနှင့်အတူ နေထိုင်ပြီး ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းကို သင်ယူရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါသည်။ လူတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်တူညီမည်မဟုတ်ပါ။

အီမီတိုဖိုဘီးယားရဲ့ အနာဂတ်အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။

ကြောက်ရွံ့မှုဝေဒနာရှိခြင်းသည် အလွန်အမင်းခက်ခဲနိုင်သော်လည်း ကုသမှုသည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုဖြင့် သင့်အခြေအနေ သိသိသာသာ တိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် အန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင်တွေးခေါ်ပုံနှင့် အပြုအမူကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုမခံယူပါက အန်ခြင်းကြောက်ရောဂါသည် သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုသာမက သင်၏လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ချစ်ရသူများနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

အီးမီတိုဖိုးဘီးယားကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဤအခြေအနေကို မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ရန် တိကျသောနည်းလမ်းကို မတွေ့ရှိသေးပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်စိတ်ထဲမှာ အဆက်မပြတ်ရှိနေပြီး သင့်အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်နေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြပါ။ emetophobia အတွက် ကုသမှုတွေ ရှိတာကြောင့် အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

သင့်ဆရာဝန်ကိုမေးရန်မေးခွန်းများ

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ဖို့ ဒီလိုမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ငါ့မှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
• ဘယ်လိုကုသမှုမျိုးကို အကြံပြုလိုပါသလဲ။
• ကျွန်တော့်ကို ညွှန်းထားတဲ့ ဆေးဝါးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
• စိတ်ကုထုံးကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ တက်ရောက်ရမလဲ။
• ထိတွေ့မှုကုထုံးကြောင့် ကျွန်တော့်အခြေအနေ ပိုဆိုးလာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အန်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှုနဲ့ "သက်ပြင်းချ" တဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ မကြိုက်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အန်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံတစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အမြင်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အမြဲတမ်း ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။ emetophobia ကုသမှုက အရမ်းထိရောက်ပြီး သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို သင်တစ်ယောက်တည်း တိုက်ထုတ်စရာမလိုပါဘူး။

` အီးမီတိုဖိုးဘီးယား၊ အန်မှာကြောက်ခြင်း၊ ပျို့မှာကြောက်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ထိတ်လန့်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု