⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အဓိကကတော့ အရာအားလုံးကို ရိုးရှင်းအောင်ထားဖို့ပါပဲ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံး လျှို့ဝှက်ချက်ပါ။ ကြီးကြီးမားမားတွေ စီစဉ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ကင်ဆာဝေဒနာရှင်တွေကို ကုသပေးတဲ့ ဆရာဝန်တွေရော၊ ဒီရောဂါနဲ့ ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူတွေပါ အတူတူပဲ ပြောကြပါတယ်- "သင့်ကလေးတွေက သင့်နဲ့အတူ အချိန်ဖြုန်းချင်ကြတာပါ။" ( ဓာတုကုထုံး ) လိုမျိုး ကင်ဆာကုသမှုကို ခံယူနေတဲ့အခါ ခရီးစဉ်ကြီးတွေနဲ့ ပါတီပွဲကြီးတွေကို စီစဉ်တာက သင့်အတွက် ပိုပြီး စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား အိမ်မှာ၊ သင့်အိမ်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှာ၊ အသေးအဖွဲလေးတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ကလေးက သင်သူ့ကို ကမ္ဘာပေါ်မှာ အကောင်းဆုံးနေရာကို မခေါ်သွားမချင်း သင်နဲ့ ကစားချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ချစ်ခင်မြတ်နိုးတဲ့ ရှိနေခြင်းက သူတို့အတွက် အဖိုးတန်ဆုံး အရာပါ။ဒီရိုးရှင်းပြီး ချစ်ခင်စရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
လုပ်ရလွယ်ကူပေမယ့် တန်ဖိုးရှိတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်မယ့် မိသားစုနဲ့အတူ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။| လှုပ်ရှားမှု | အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပြုလုပ်နည်း |
|---|---|
| ရေးဆွဲခြင်းနှင့် ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာအလုပ်များ | မောပန်းမှုနည်းတဲ့နေ့မှာ သင့်ကလေးတွေနဲ့အတူ ပုံဆွဲပြီး အရောင်ခြယ်ပါ။ ဆိုင်က ပတ္တူအနည်းငယ်နဲ့ ဆေးအချို့ကို ယူဆောင်လာခြင်းဖြင့် အိမ်ကနေ ဒါကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု အများကြီး ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။ ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး သင့်ကလေးတွေနဲ့အတူ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဖန်တီးမှုတွေနဲ့ သင်ဖန်တီးထားတဲ့ အမှတ်တရတွေက ထာဝရတည်တံ့နေမှာပါ။ |
| လူနည်းတဲ့အချိန်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ | ကင်ဆာရောဂါကုသမှု၊ အထူးသဖြင့် ကီမိုဆေးဝါး သို့မဟုတ် ရောင်ခြည်ကုထုံး ခံယူနေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအား အားနည်းသွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ရောဂါပိုမိုခံစားရလွယ်သည်။ ထို့ကြောင့် လူစည်ကားသောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခရီးတိုတစ်ခုသွားရမည်ဆိုပါက အလုပ်ဖွင့်ရက်၊ မနက် သို့မဟုတ် နေ့လယ်ကဲ့သို့သော လူနည်းသောအချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ကမ်းခြေ သို့မဟုတ် ပန်းခြံသို့သွားရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။ |
| အတူတူချက်ပြုတ်ကြရအောင်။ | ကီမိုဆေးဝါးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစားအစာ၏အရသာကို ပြောင်းလဲစေပြီး သင့်အား အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးများနှင့်အတူ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအသစ်များကို ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဆေးကြောခြင်းနှင့် သုပ်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော သေးငယ်သောအလုပ်များကို တာဝန်ပေးပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား တာဝန်ယူမှုစိတ်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပြီး သင့်အကြား နှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေမည်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ရန် ခက်ခဲပါက အစားအစာဘူးစာရင်းသွင်းခြင်းဝန်ဆောင်မှုမှတစ်ဆင့် လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင့်အိမ်သို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါသည်။ |
| သဘာဝတရားနဲ့ အချိန်ဖြုန်းကြရအောင်။ | သစ်ပင်တွေနဲ့ သဘာဝတရားက အလွန်အမင်း ငြိမ်သက်စေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဥယျာဉ်ထဲက ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးတွေ ကစားနေတာကို ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အနီးအနားက ပန်းခြံ ဒါမှမဟုတ် ရေကန်ကိုသွားပြီး အဲဒီမှာ အချိန်ဖြုန်းပါ။ ညနေခင်းမှာ ကမ်းခြေကိုသွားပြီး နေဝင်ချိန်ကို ကြည့်ရှုတာလည်း အလွန်အပန်းဖြေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။ ဒါက စွမ်းအင်အများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ |
| ရုပ်ရှင်ရုံကို ခြံထဲကနေ ကြည့်ကြရအောင်။ | ဒါက အရမ်းပျော်စရာကောင်းတဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခုပါ။ ညဘက်မှာ ခြံထဲမှာ ဖျာခင်းပြီး လက်တော့ပ် ဒါမှမဟုတ် ပရိုဂျက်တာငယ်လေးနဲ့ ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ။ ရုပ်ရှင်ရုံတွေလို လူအုပ်ကြီး၊ လက်မှတ်တန်းစီတာတွေ ဒါမှမဟုတ် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွေ မရှိပါဘူး။ အိမ်မှာ သင်အကြိုက်ဆုံး အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး ဒီအတွေ့အကြုံကို သက်တောင့်သက်သာ ခံစားနိုင်ပါတယ်။ |
ကိုယ့်ရဲ့လုံခြုံရေးကိုလည်း စဉ်းစားပါ။
ဘာပဲလုပ်လုပ် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာက နံပါတ်တစ်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။- သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခုခံအားစနစ် အားနည်းနေတယ်လို့ ပြောထားရင် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို လူစည်ကားတဲ့နေရာတွေကို မသွားပါနဲ့။
- အပြင်ထွက်ရင် မျက်နှာဖုံးတပ်ပြီး လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ ။
- မောပန်းနေရင် အနားယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။
- သင်စဉ်းစားနေသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုသည် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ မသေချာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →အရေးကြီးဆုံးအရာ- ပြီးပြည့်စုံတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သူတို့နဲ့အတူ သင်ရှိနေခြင်းပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါပါပဲ။ အရာအားလုံးကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ တချို့ရက်တွေမှာ အိပ်ရာကတောင် မထနိုင်ပါဘူး။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ကလေးတစ်ယောက်ကို သင့်အနားမှာ ပွေ့ဖက်ထားနိုင်ခြင်း၊ သူတို့နဲ့ စကားပြောနိုင်ခြင်း၊ သူတို့ပြောတာကို နားထောင်နိုင်ခြင်းက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ကလေးတွေဟာ ကြီးကြီးမားမားအရာတွေလုပ်ဖို့ထက် သူတို့အတွက် သင်ရှိနေပေးဖို့ ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အချစ်ကို ခံစားရဖို့ သင်လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုအားကောင်းပါတယ်။ သင်သူတို့ကိုချစ်တယ်ဆိုတာ သူတို့သိရင် သူတို့အဆင်ပြေသွားပါလိမ့်မယ်။ကင်ဆာရောဂါနဲ့ ဒီတိုက်ပွဲက ခက်ခဲပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မိသားစုက သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ခွန်အားပါ။ ဒီလို ချစ်ခြင်းမေတ္တာလေးတွေက သင့်ကို အဲဒီခွန်အားကို ပိုပြီးတည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကင်ဆာရောဂါ ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း မိသားစုနှင့်အတူ တတ်နိုင်သမျှ ရိုးရှင်းပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကင်းအောင် လုပ်ဆောင်စရာများကို စီစဉ်ပါ။ အရေးကြီးသည်မှာ အတူတကွရှိနေရန်ဖြစ်သည်။
- သင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေပါက (ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းနေပါက) လူစည်ကားသောနေရာများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ။
- ချက်ပြုတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော နေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စများတွင် ကလေးများကို ပါဝင်စေခြင်းသည် မိသားစုနှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေပြီး တာဝန်ယူမှုစိတ်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းသည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြီးပြည့်စုံတယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ တစ်ခါတလေ အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်တာက အနားယူဖို့ပါပဲ။ မင်းရဲ့ရှိနေခြင်း က မိသားစုအတွက် အဖိုးတန်ဆုံးလက်ဆောင်ပါပဲ။
- မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမျှ စီစဉ်ခြင်းမပြုမီ ၎င်းသည် သင့်လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.