ဆရာဝန်က သင့်ဘဝမှာ အရေးအကြီးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်၊ သင့်ဇနီး ဒါမှမဟုတ် ခင်ပွန်းသည် ကင်ဆာရောဂါရှိတယ်လို့ ရုတ်တရက်ပြောရင် သင်ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံး သင့်အပေါ် ပြိုလဲသွားသလို ခံစားရလိမ့်မယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီလိုအရာတွေကို တခြားသူတွေမှာလည်း ဖြစ်ပျက်ဖူးတယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ကြားဖူးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့မှာလည်း ဖြစ်ပျက်တဲ့အခါ သည်းခံဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ကျွန်တော့်ဇနီးမှာ ရင်သားကင်ဆာရှိတယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတော့ ကျွန်တော်လည်း အဲဒီလိုပဲ ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံး ကျွန်တော်တစ်ယောက်တည်း ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ၊ သူ့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရင်း ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ရမလဲဆိုတာ ကျွန်တော် လုံးဝမသိခဲ့ပါဘူး။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"သူ့အလုပ်က နေကောင်းအောင်နေဖို့၊ ငါ့အလုပ်က ကျန်တာအားလုံးလုပ်ဖို့"
အဲဒါက ကျွန်မခေါင်းထဲ ပထမဆုံးဝင်လာတဲ့ အတွေးပါ။ သူ့တာဝန်က အမြန်ဆုံး သက်သာလာဖို့ဖြစ်ပြီး အိမ်မှုကိစ္စတွေ၊ ပြင်ပအလုပ်တွေနဲ့ သူ့အလုပ်တွေ အပါအဝင် ကျန်တာအားလုံးကို လုပ်ရမှာက ကျွန်မတာဝန်လို့ ထင်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို ဘယ်လိုစလုပ်ရမလဲဆိုတာက ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါပဲ။
ကျွန်တော့်ဇနီးမှာ ရင်သားကင်ဆာအဆင့် ၃ ရှိတယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။ သူမဟာ ရင်သားဖြတ်ထုတ်တာ၊ ဓာတုကုထုံးနဲ့ ရောင်ခြည်ကုထုံးတွေ ခံယူဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။ သူမဟာ ဒီအခြေအနေတစ်လျှောက်လုံးမှာ ကျွန်တော့်ကို သူ့ဘေးမှာ ရှိနေစေချင်ခဲ့ပြီး ကျွန်တော်တတ်နိုင်သမျှ နည်းလမ်းပေါင်းစုံနဲ့ သူ့ဘေးမှာ ရှိနေပေးချင်ခဲ့ပါတယ်။
အဲဒီအချိန်တုန်းက ကျွန်တော်တို့ဟာ အတော်လေးခက်ခဲပြီး သီးခြားဖြစ်နေတဲ့ဒေသမှာ နေထိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ကို ကူညီမယ့်သူ မရှိပါဘူး။ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီလိုမျိုး ဘာမှမရှိပါဘူး။ ကျွန်တော်က software developer အဖြစ် အလုပ်လုပ်ခဲ့တဲ့အတွက် အင်တာနက်မှာ ဒါကို ရှာဖွေနေကျပါ။ အများကြီးရှာဖွေပြီးတဲ့နောက်မှာ အကောင်းဆုံးကင်ဆာအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ အကောင်းဆုံးကင်ဆာဆေးရုံကို ရှာတွေ့ခဲ့ပါတယ်။
အဲဒီနောက် သူ့ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတွက် ကျွန်တော် အပြည့်အဝ မြှုပ်နှံခဲ့ပါတယ်။ ခရီးက ကျွန်တော်ထင်ထားတာထက် ပိုကြာခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ ဒီရောဂါကို နှစ်ပေါင်းများစွာ တွန်းလှန်ခဲ့ကြပြီး ခွဲစိတ်မှု ခြောက်ကြိမ်၊ ဓာတုကုထုံး နှစ်ကြိမ်နဲ့ ရောင်ခြည်ကုထုံး သုံးကြိမ် အပါအဝင်ပါ။ သူ့ရဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို အဝတ်စည်းပေး၊ ခွဲစိတ်ခန်း ရေဆင်းပိုက်တွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေး၊ ရေချိုးပေး၊ အစာကျွေးပြီး အချိန်မီ ဆေးတွေ တိုက်ပေးခဲ့ပါတယ်။ မိုင် ၁၀၀ လောက်ဝေးတဲ့ ဆေးရုံကို ကားမောင်းပို့ပေးပြီး ပြန်ပို့ပေးခဲ့ပါတယ်။ ဒါအားလုံးကို စိတ်ထဲမှာ တစ်ခုတည်းနဲ့ လုပ်ခဲ့တာပါ။ အဲဒါက သူ့ရဲ့ အသက်ဖြစ်တဲ့ ဒီရေတို စွန့်လွှတ်မှုကနေ ရရှိတဲ့ ရေရှည်အကျိုးအမြတ်ဟာ အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါဘူး။
ချစ်ရသူကို ဂရုစိုက်တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မမေ့ပါနဲ့။ ကိုယ်က သန်မာမှသာ တခြားသူတစ်ယောက်အတွက် ခွန်အားတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်မှာပါ။
လူနာကို ပြုစုရတာ ငြီးငွေ့နေပြီလား။ (လူနာကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု)
ဒီလို ငါးနှစ်လောက်ကြာပြီးနောက်မှာ ကျွန်မ တကယ်ကို ငြီးငွေ့လာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာခဲ့ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို "ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု" ဒါမှမဟုတ် "သနားကြင်နာမှု မောပန်းမှု" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ဒါကို ကရုဏာတရားကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တခြားတစ်ယောက်ကို ကူညီပြီးတဲ့နောက်မှာ ခံစားရတဲ့ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုပါ။ ကင်ဆာရောဂါအကြောင်း ပြောတာတွေကို ရှောင်ဖို့၊ ကင်ဆာရောဂါအကြောင်း တွေးတာတွေကို ရှောင်ဖို့ အိမ်ကနေ ခဏလောက် ထွက်ချင်တယ်လို့ ခံစားမိပါတယ်။ အဲဒီအတောအတွင်း ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ငွေကြေးပြဿနာတွေနဲ့အတူ ဒါတွေအားလုံးက သည်းမခံနိုင်လောက်အောင် များပြားလာခဲ့ပါတယ်။
ဒီလိုအချိန်မှာ မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိရတာ ဝမ်းသာပါတယ်။ အွန်လိုင်းပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တစ်ခုမှာ ကျွန်မပါဝင်ခဲ့တယ်။ အဲဒါက ကျွန်မကို အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့တယ်။ ကျွန်မလိုပဲ တခြားလူတွေလည်း ကျွန်မလိုပဲ ဒုက္ခရောက်နေတယ်ဆိုတာ သိရတာက ခွန်အားတွေ အများကြီးရစေခဲ့တယ်။
ဒီအတွေ့အကြုံနဲ့အတူ ကျွန်မလို တခြားသူတွေကို ကူညီဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရလို့ စာအုပ်တစ်အုပ် ရေးခဲ့ပါတယ်။ လူနာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတွေကို ကူညီဖို့ ဝက်ဘ်ဆိုက်အတော်များများကိုလည်း ဖန်တီးခဲ့ပါတယ်။
စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ရင်ဆိုင်ရမည်နည်း
ကင်ဆာရောဂါဝေဒနာရှင်တစ်ဦး ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေရသော ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လမ်းတစ်လျှောက်တွင် စိန်ခေါ်မှုများစွာနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ထိုစိန်ခေါ်မှုအချို့နှင့် ၎င်းတို့ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့အား မည်သည့်အရာက ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| စိန်ခေါ်မှု | အထောက်အကူဖြစ်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်များ |
|---|---|
| အထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှု | ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးပါ။ အွန်လိုင်း ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်ပါ။ |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု (Burnout) | တစ်နေ့ကို တစ်နာရီလောက် ကိုယ့်အတွက် သီးသန့်ထားပါ။ ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ၊ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပါ။ |
| သူတစ်ပါးပြောတဲ့ စိတ်ထိခိုက်စရာစကားတွေကို | တချို့လူတွေက မသိနားမလည်လို့ ပြောမိကြပါလိမ့်မယ်။ လျစ်လျူရှုထားဖို့ ကြိုးစားပါ။ တစ်ခါတလေ ဟာသဉာဏ်သုံးတာက ကောင်းတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။ |
| ငွေကြေးဆိုင်ရာပြဿနာများ | အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းကို မိသားစုနဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒီခရီးစဉ်ကနေ ကျွန်တော်ရခဲ့တဲ့ သင်ခန်းစာတွေ
ဒီရှည်လျားတဲ့ခရီးက ကျွန်မကို ဘဝအကြောင်း အများကြီးသင်ပေးခဲ့ပါတယ်။
- ဟာသဉာဏ်ရဲ့ အရေးပါမှု- ကင်ဆာဆိုတာ ဟာသမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ တခြားဖြစ်ရပ်တွေကို ကြည့်ရင်း ကျယ်လောင်စွာ ရယ်မောမိတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ ရယ်မောခြင်းဟာ အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ပါပဲ။
- စကားပြောဆိုခြင်း နှင့် နားထောင်ခြင်း- သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် သင့်ခံစားချက်များ၊ သင့်ကြောက်ရွံ့မှုများ၊ သင့်စိုးရိမ်မှုများအကြောင်း ပြောပြပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမပြောသည့်အရာကို ဂရုတစိုက်နားထောင်ပါ။ ၎င်းသည် သင်နှင့်သင်ကြားရှိ နှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေမည်ဖြစ်သည်။
- တခြားသူတွေကို ဘယ်လိုဆက်ဆံရမလဲ- လူတွေက ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ထူးဆန်းတဲ့စကားတွေ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ "အိုး၊ ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ"၊ "မင်းအဲဒီဆေးကို မစမ်းကြည့်ဖူးဘူးလား" စတဲ့ စကားတွေပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒေါသထွက်နေမယ့်အစား သူတို့ရဲ့ မသိနားမလည်မှုလို့ တွေးပြီး လွှတ်ချတတ်အောင် သင်ယူပါ။
ကျွန်တော့်ဇနီးရဲ့ ကင်ဆာရောဂါဟာ သုံးကြိမ်ပြန်ဖြစ်နေပါပြီ (တစ်ကြိမ်က အရိုးမှာဖြစ်ပြီး နှစ်ကြိမ်က ဦးနှောက်အကျိတ်မှာဖြစ်ပါတယ်)။ ဒါပေမယ့် သူမက ကျန်းမာပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာ ၂၅ နှစ်ကြာ ၂၄/၇ အတူရှိခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီခက်ခဲတဲ့ခရီးက ကျွန်တော်တို့ကို ပိုမိုနီးကပ်စေခဲ့ပါတယ်။
သင်ဟာ အလားတူခရီးကို ဖြတ်သန်းနေရတယ်ဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ ဆရာဝန်တွေနဲ့ သင့်ကို ကူညီနိုင်ပြီး ခွန်အား ပေးနိုင်တဲ့ တခြားသူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ဖို့ပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကင်ဆာရောဂါသည်တစ်ဦးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် ကြီးမားသော ကတိကဝတ်နှင့် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤခရီးလမ်းတစ်လျှောက်တွင် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ဖိစီးနေခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
- ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျန်းမာမှသာ ချစ်ရသူအတွက် ခွန်အားအရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်မှာပါ။
- အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်း အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေဆီကနေ အကူအညီရယူပါ။
- သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန် ("ဆရာဝန်") နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်လျော်သော အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
- ဒီလိုခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာတောင် ပျော်ရွှင်မှုအနည်းငယ်နဲ့ ရယ်မောဖို့ အခွင့်အရေးကို ရှာဖွေပါ။ ဒါဟာ သင့်အတွက်ရော လူနာအတွက်ပါ ခွန်အားအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.