ဖားတွေနဲ့ ဖားပြုတ်တွေကိုလည်း ကြောက်တတ်လား။ (Ranidaphobia) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ဖား ဒါမှမဟုတ် ဖားတွေ့ရင် အော်ဟစ်ပြီး ထွက်ပြေးတဲ့ လူတွေကို မြင်ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီတိရစ္ဆာန်တွေနားတောင် မသွားကြဘူး။ ခင်ဗျားလည်း အလားတူ အတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးမှာပါ။ ဒါက ရိုးရိုးကြောက်ရွံ့မှု မဟုတ်ပါဘူး၊ တစ်ခါတလေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် အကြောင်းအရာပါ။

Ranidaphobia ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဒီထူးဆန်းတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုမျိုးလား။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Ranidaphobia ဆိုတာ ဖားတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖားတွေကို အလွန်အမင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဆေးပညာ အရ သီးသန့်ကြောက်ရွံ့မှု လို့ လူသိများပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတွေက ဖားတွေနဲ့ ဖားပြုတ်တွေက လူတွေကို ဒုက္ခပေးလိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တချို့က ဒီတိရစ္ဆာန်တွေဟာ လူတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ ဖားတွေနဲ့ ဖားပြုတ်တွေဟာ ရောဂါတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်နို့လိုမျိုး အရာတွေကို ပျံ့နှံ့စေနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ သူတို့ကြားဖူးတဲ့ ပုံပြင်တွေကြောင့် တချို့လူတွေက ဒီတိရစ္ဆာန်တွေကို ကျိန်စာတိုက်ထားတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်

• ဖား ဒါမှမဟုတ် ဖားတစ်ကောင်ရဲ့ အသံကို ကြားရင်တောင်
• ဖားတစ်ကောင် ဒါမှမဟုတ် ဖားတစ်ကောင်ကို (ကာတွန်းထဲမှာတောင်) မြင်ရင်
• ဖားတွေနဲ့ ဖားတွေအကြောင်း တွေးမိရင်တောင်

၎င်းသည် ကြီးမားသော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူဟာ အဓိပ္ပါယ်မရှိတဲ့ အရာတစ်ခုကို ကြောက်နေတယ်ဆိုတာ သိပေမယ့် အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ Ranidaphobia ရဲ့ ဒီအခြေအနေကို Batrachophobia လို့ခေါ်တဲ့ နောက်ထပ် phobia တစ်ခုနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကုန်းနေရေနေသတ္တဝါတွေ (ဖား၊ ဖား၊ ရေပုတ်နဲ့ ရေပုတ်တွေလို တိရစ္ဆာန်တွေ) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါ။ အထူးသဖြင့် ဖားကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို Bufonophobia လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

ဖားတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ဒီရောဂါက ဘယ်လောက်အထိ ပျံ့နှံ့နေလဲ။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက Ranidaphobia သည် လူကြီးများထက် ကလေးများနှင့် လူငယ်များတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် ဤတိကျသော ဖိုးဘီးယားများသည် အသက်အရွယ်မရွေး လူများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းဘဝတွင် စတင်နိုင်သည်။

ranidaphobia လို့ခေါ်တဲ့ ဖားတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ဒီရောဂါကို လူဘယ်နှစ်ယောက် ခံစားနေရလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ လူအများစုက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို သူတို့ဘာသာ သိမ်းထားကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့မှာ ဒီရောဂါရှိမှန်းတောင် မသိကြဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့သိတာက အမေရိကန်လူကြီး ၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်နဲ့ ကလေးငယ် ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia တစ်မျိုးမျိုး ခံစားရလိမ့်မယ်လို့ပါပဲ။

ကျွန်တော်တို့ ဘာကြောင့် ဖားတွေကို ဒီလောက်ကြောက်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

တကယ်တော့၊ ဆရာဝန်တွေတောင် Ranidaphobia လိုမျိုး သီးခြား phobias တွေရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို မဖော်ထုတ်နိုင်သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်အများစုက ဒီအချက်တွေပေါင်းစပ်ပြီး ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရတာက အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

မျိုးရိုးဗီဇ

သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဤကဲ့သို့သော သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုများရှိပါက သင်လည်း ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုအချို့ ရှိနိုင်ပါသည်။

အယူသီးမှုများနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုများ

ယဉ်ကျေးမှုအချို့တွင် ဖားများနှင့် ဖားပြုန်းများအကြောင်း ပုံပြင်များနှင့် ယုံကြည်ချက်အမျိုးမျိုးကို မျိုးဆက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ လက်ဆင့်ကမ်းပေးကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် လူအချို့က "ဖားကိုထိလျှင် ကြွက်နို့ပေါက်လိမ့်မည်" ဟု ဆိုကြသည်။ ၎င်းမှာ မမှန်ပါ၊ သို့သော် ငယ်စဉ်ကတည်းက ထိုသို့သောအရာတစ်ခုခုကို ကြားဖူးပါက ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေခြင်းသည် အနည်းငယ်ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါသည်။

အခြားယဉ်ကျေးမှုများတွင် ဖားများနှင့် ဖားပြုတ်များသည် ရောဂါများပြန့်ပွားစေပြီး ကြွက်နို့များဖြစ်စေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူများက ဖားတစ်ကောင်ကိုမြင်ခြင်းသည် မကောင်းသောနိမိတ်ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်များနှင့် ရုပ်ရှင်အချို့တွင် လူများကို စုန်းမများက အပြစ်ပေးသည့်အနေဖြင့် ဖားများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်ကို ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် လူအချို့တွင် ဖားများကို အကြောင်းပြချက်မဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတွေ့အကြုံများ

ဖား သို့မဟုတ် ဖားနှင့်ပတ်သက်သည့် ကြောက်စရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုရှိပါက သင့်အား ရေရှည်ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤနည်းအတိုင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ- ကလေးငယ်တစ်ဦး ဆော့ကစားနေစဉ် ဖားတစ်ကောင်သည် ရုတ်တရက် ခုန်ထွက်လာပြီး ၎င်းတို့ကို ခြောက်လှန့်ပါက ထိုကြောက်ရွံ့မှုသည် ကြာရှည်စွာ တည်တံ့နေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဖားကို မတော်တဆနင်းမိပါက ထိုအတွေ့အကြုံသည် စိတ်ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပြီး တစ်သက်တာကြောက်ရွံ့မှုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖားတွေကိုကြောက်တဲ့သူရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

Ranidaphobia ရှိသူတစ်ဦးသည် ဖား သို့မဟုတ် ဖားအကြောင်း စဉ်းစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဖားနှင့် မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့သည့်အခါ စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

• ခန္ဓာကိုယ် အေးလာသလို ခံစားရခြင်း။
• မူးဝေခြင်း နှင့် ခေါင်းချာချာလည်သကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis) ။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ။
• ပျို့အန်ခြင်း ၊ အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea) ။
• ခန္ဓာကိုယ်တုန်လှုပ်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်း။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (Dyspepsia) ။

အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အပြုအမူအချို့ကိုတောင် ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

• စာအုပ်တွေ ရုပ်ရှင်တွေထဲမှာ ဖားတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖားပြုတ်တွေ ပါရင် ရှောင်ပါ။
• နေထိုင်ရန်နေရာရွေးချယ်သည့်အခါ အနီးအနားတွင် ဤကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များ ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါ။
• ပန်းခြံများ၊ ရေကန်များ၊ သစ်တောများနှင့် ရေကန်များရှိသောနေရာများသို့သွားရန် ငြင်းဆန်ခြင်း။
• ဖားများနှင့် ဖားများပါဝင်နိုင်သည့် လူမှုရေး သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့် သိပ္ပံသင်တန်းများတွင် ဖားများအကြောင်း သင်ခန်းစာများရှိသည့် ရက်များကို ကျော်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ကွင်းဆင်းလေ့လာမှုများကို ရှောင်ခြင်း။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်စရာခရီးတွေ ထွက်လို့မရအောင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကလေးနဲ့ အပြင်ထွက်ဆော့ကစားလို့မရအောင် တားဆီးထားရင် ဘယ်လောက်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းလိုက်မလဲလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤ Ranidaphobia အခြေအနေကို မည်သို့တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေသနည်း။

ဖားများနှင့် ဖားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို သင့်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် ဤ phobia ကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်နေတာ လဲ။
• ဒါတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို သက်ရောက်မှု ရှိပါသလား။

ဖားများနှင့် ဖားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွင် အောက်ပါအချက်များနှင့် ကိုက်ညီပါက ဆရာဝန်က သင့်တွင် Ranidaphobia ရှိသည်ဟု ကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။

• တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်အကြောင်း တွေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းကိုမြင်လိုက်ရခြင်းက အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေပါက။
• ၎င်းသည် သင့်ဘဝတွင် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါက သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်ကို ထိခိုက်ပါက။
• ဒီအခြေအနေက အနည်းဆုံး ခြောက်လ လောက် ရှိနေပြီဆိုရင်တော့။
• တကယ့်အန္တရာယ်ထက် အများကြီးပိုကြောက် နေရင်။
• အခြေအနေအချို့ကို ရှောင်ရှားရန် သွေးဆောင်ခံရပါက။
• စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါက။

ဖားတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ဒီရောဂါကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်တဲ့ ကုထုံးတစ်ခုခု ရှိပါသလား။

ဖားများနှင့် ဖားပြုပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အဖြစ်များသော သတ္တဝါများမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် Ranidaphobia အပျော့စားရှိသူများသည် မည်သည့်ကုသမှုမှ မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ဤကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အိပ်မက်ဆိုးများ ကြုံတွေ့ရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ဒီအတွက် ကုသမှုအချို့ကတော့ -

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

CBT ဆိုတာ သင့်ရဲ့အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ စိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးပါ။ ဒီစကားပြောကုထုံးက ဖားတွေနဲ့ ဖားတွေအပေါ် သင့်ရဲ့အပျက်သဘောဆောင်တဲ့အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

CBT အမျိုးအစားတစ်ခုမှာ Dialectical Behavioral Therapy (DBT) ဖြစ်သည်။ DBT တွင် သင့်ကုထုံးပညာရှင်က ဖား သို့မဟုတ် ဖားတစ်ကောင်အကြောင်း စဉ်းစားပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းပြုံးရန် ပြောကြားခဲ့သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ထိုတိရစ္ဆာန်များအပေါ် သင်ခံစားရပုံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ထိတွေ့မှုကုထုံး

ထိတွေ့မှုကုထုံး ၊ တစ်ခါတစ်ရံ အာရုံခံစားမှု လျော့ပါးခြင်း ဟုလည်း ခေါ်သည်တွင် သင့်ကိုယ်သင် တဖြည်းဖြည်းနှင့် တဖြည်းဖြည်း ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖော်ထုတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ သင်သည် ဖားများနှင့် ဖားများကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း စိတ်ကူးဖြင့် ထိတွေ့မိပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဤကုထုံးသည် သိပ်မကြောက်စရာကောင်းသောအရာတစ်ခုဖြင့် စတင်နိုင်သည်၊ ဥပမာ ကာတွန်းဖားပုံ။ ထို့နောက် တကယ့်ဖားပုံ။ ထို့နောက် ဗီဒီယိုတစ်ခု။ ခဏအကြာတွင် သင့်အား ကန်ထဲမှ ဖားတစ်ကောင်ကို အဝေးမှကြည့်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ထို့နောက် ဖားရှိနိုင်သည့် ရေကန်တစ်ခုသို့ ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် ဖားတစ်ကောင်ကို အလွန်ဂရုတစိုက်ကိုင်တွယ်နည်းကို သင်ကြားပေးနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းရင်ဆိုင်ခြင်းဖြင့် သင်၏ ranidaphobia ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ညှို့ကုထုံး

စိတ်အာရုံကုထုံးက သင့်အား စိတ်အာရုံပြောင်းခြင်းနှင့်ဆင်တူသော အခြေအနေတွင်ထားရှိနိုင်သော်လည်း ပိုမိုသတိရှိစေနိုင်သည်။ စိတ်အာရုံပြောင်းခံရသောအခါ၊ သင်သည် အကြံပြုချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုလက်ခံနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စိတ်အာရုံပြောင်းကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် ဖားများနှင့် ဖားများကို ကြောက်ရွံ့မှုနည်းပါးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးဝါးများ

စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါတွေက စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ သီးခြား ဖိုးဘီးယားတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးဝါးတွေကို ဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

Ranidaphobia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် ranidaphobia ဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းများကို အပြည့်အဝနားမလည်သောကြောင့် ၎င်းကိုကာကွယ်ရန် သက်သေပြနိုင်သောနည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော် ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုတည်းရှိသူများစွာသည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ သို့မဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) ကဲ့သို့သော အခြားအပိုကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများလည်း ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် ၎င်းတို့၏လက္ခဏာများသည် သင့်ဘဝကို မထိခိုက်စေရန် စီမံခန့်ခွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဖားတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ဒီရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

ကလေးများနှင့် လူငယ်များစွာသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ Ranidaphobia ကဲ့သို့သော သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ကြသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် အရွယ်ရောက်သည်အထိ ဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။

Ranidaphobia သို့မဟုတ် အခြားသီးခြား phobias အတွက် "ပြီးပြည့်စုံသောကုထုံး" မရှိပါ။ သို့သော်၊ exposure therapy ကို အခြားကုသမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုလေ့ရှိပြီး ၎င်းကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်သူ 90% ကျော်ကို ကူညီပေးပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အလွန်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဖားတွေအပေါ် ကျွန်တော့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။

လူအတော်များများဟာ Ranidaphobia နဲ့ သူတို့ရဲ့ အခြေအနေကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ သင်လည်း စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ-

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ : နက်ရှိုင်းစွာနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူခြင်းသည် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ : ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို တဖြည်းဖြည်း ဖြေလျှော့ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
• တရားထိုင်ခြင်း - စိတ်ကို ငြိမ်ငြိမ်ထားပြီး အတွေးများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေနိုင်ပါသည်။
• ယောဂကျင့်စဉ်ယောဂကျင့်စဉ်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ၊ အသက်ရှူပုံစံများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ကုစားပေးပါသည်။

သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ လူအများစုမှာ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုတွေ ရှိကြပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

Ranidaphobia ဆိုတာ ဖားတွေနဲ့ ဖားတွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့တဲ့ရောဂါပါ။ ဒါဟာ သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ သီးခြား phobia နဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ Ranidaphobia ဒါမှမဟုတ် တခြား သီးခြား phobia တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေနဲ့ သင်လည်း ဒီအခြေအနေကို ကောင်းကောင်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ကြောက်ရွံ့မှုမရှိဘဲ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ အကူအညီရယူပါ။

ဖားများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ၊ ဖားများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ရန်ဒါဖိုးဘီးယား၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကုသမှု