ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရှည်ဆုံးနဲ့ အခိုင်မာဆုံးအရိုးဖြစ်တဲ့ ပေါင်ရိုးအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရပ်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ၊ ခုန်တာတွေကို ကူညီပေးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခိုင်မာဆုံးအစိတ်အပိုင်းက ဘာလဲလို့ တွေးဖူးလား။ လူအများစုက ကျောရိုးလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ပေါင်ရိုးပါ။ အင်္ဂလိပ်လို 'ပေါင်ရိုး' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါက ပေါင်ရိုးပါ။ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒီသူရဲကောင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီပေါင်ရိုး (Femur) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ပေါင်ရိုးဆိုတာ ပေါင်ရိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အရှည်ဆုံးနဲ့ အခိုင်မာဆုံးအရိုးပါ။ ရပ်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာနဲ့ ခုန်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါတင်မကဘဲ ပေါင်ရိုးဧရိယာက အရေးကြီးတဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ အရွတ်တွေ၊ အရွတ်တွေနဲ့ သွေးကြောစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတော်တော်များများကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ဒီအရိုးဟာ အရမ်းခိုင်ခံ့တာကြောင့် ရိုးရိုးလဲကျရုံနဲ့ ကျိုးလို့မရပါဘူး။ ပေါင်ရိုးကျိုးဖို့အတွက် ကားမတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် အမြင့်ကြီးကနေ ပြုတ်ကျတာလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ဒဏ်ရာတွေ ရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အရိုးကျိုးသွားရင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ပြီးရင် ခွန်အားပြန်ရပြီး ပြန်လမ်းလျှောက်နိုင်ဖို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး လိုအပ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအရိုးများအားလုံးကဲ့သို့ပင်၊ ပေါင်ရိုးသည် အရိုးပွရောဂါဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ထိခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးများကို အားနည်းစေသည်။

ပေါင်ရိုးက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကဝန်ဆောင်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ပေါင်ရိုးသည် အလွန်အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။

• ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်နေချိန် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်နေချိန်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်ကို အပြည့်အဝ ထမ်းပိုးထားရသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့ ရွေ့လျားနေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။
• တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ဒူးခေါင်းများရှိ အရေးကြီးသော ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည့် တံတားတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပေါင်ရိုးက ခြေထောက်နှစ်ချောင်းပေါ် ရပ်နိုင်အောင် လုပ်ပေးတာပါ။

ပေါင်ရိုးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ပေါင်ရိုးဟာ အရိုးရှည်တစ်ချောင်းဖြစ်ပေမယ့် အစိတ်အပိုင်းတွေ မတူညီပါဘူး။ ဒီနာမည်တွေက ဆေးပညာနဲ့ နည်းနည်းသက်ဆိုင်ပေမယ့် သိထားသင့်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က တစ်စုံတစ်ခုကို ရှင်းပြတဲ့အခါ ဒီစကားလုံးတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ပေါင်ရိုးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

ပေါင်ရိုးကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်အများဆုံးပြဿနာများမှာ အရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါနှင့် ဒူးနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် patellofemoral pain syndrome တို့ဖြစ်သည်။

ပေါင်ရိုးကျန်းမာစေဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းအပြင် ပုံမှန်ဆေးစစ်ခြင်းများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင့်အရိုးများနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် အသက် ၅၀ ကျော်ပါက သို့မဟုတ် မိသားစုတွင် အရိုးပွရောဂါရာဇဝင်ရှိပါက အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဤရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• ယာဉ်စီးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ပါ။
• အားကစားလုပ်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ အကာအကွယ်ပစ္စည်းတွေကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာထားပါ၊ ချော်လဲကျနိုင်သော ပစ္စည်းများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ။
• အပေါ်ထပ်ရှိ တစ်ခုခုကို ရယူရန် ထိုင်ခုံ၊ စားပွဲ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်သို့ ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် သင့်လျော်သော ပစ္စည်းကိရိယာများ (ဥပမာ လှေကား) ကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်အရိုးများကို သန်မာစေရန် အထောက်အကူပြုမည့် ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပါ။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေ မြင့်မားပါက တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။