မီးဖွားတော့မယ့် မိခင်တစ်ယောက်လား။ နေ့ရက်တွေနီးလာတာနဲ့အမျှ စိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် မီးဖွားချိန်နာကျင်ကိုက် ခဲတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ မိခင်အများစုက ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို လျှော့ချပြီး ဒီစိန်ခေါ်မှုကို သဘာဝအတိုင်း ရင်ဆိုင်ချင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီခရီးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် အလွန်ရိုးရှင်းပြီး အလွန်အသုံးဝင်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ "မွေးဖွားဘောလုံး" ပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အိုကေ၊ ဒါဆို မွေးဖွားဘောလုံးဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက အားကစားရုံ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစင်တာမှာ မြင်ဖူးတဲ့ လေမှုတ်ဘောလုံးကြီးတစ်လုံးလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီတစ်ခုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေနဲ့ မီးဖွားနေချိန်မှာ အသုံးပြုဖို့ သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာပါ။ ဒါတွေက ပုံမှန်အားကစားရုံဘောလုံးတွေထက် ပိုခိုင်ခံ့ပါတယ်။ ချော်မကျတဲ့ပစ္စည်းနဲ့လည်း ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တင်လိုက်တဲ့အခါ လျှောမကျပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ပေါက်ကွဲမတတ်ဖြစ်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာဖြစ်ပြီး လေနည်းနည်းထုတ်လိုက်ရင်တောင် ပေါက်ကွဲမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း အိပ်ရာထဲမှာ တစ်နေရာတည်းမှာ လှဲလျောင်းတဲ့အခါ ပိုပြီး မသက်မသာဖြစ်မှုနဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီမီးဖွားဘောလုံးကို အသုံးပြုတဲ့အခါ မတ်တပ်ရပ်သလို တက်ကြွနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မီးဖွားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ထားသလို ခံစားရစေပါတယ်။
ဒါက ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းတွေမပါဘဲ မီးဖွားခြင်းဝေဒနာကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချပေးဖို့၊ မီးဖွားခြင်းကို မြန်ဆန်စေဖို့နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန်မာနေစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
ဒီဘောလုံးကိုသုံးခြင်းရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပြီး ဈေးမကြီးပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိက အားသာချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| အကျိုးခံစားခွင့် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း | ဘောလုံးပေါ်မှာထိုင်ပြီး ရှေ့တိုးနောက်ငင်လုပ်တဲ့အခါ သင့်ကျောနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းပေါ်က ဖိအားလျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုက နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ |
| အလုပ်သမားအင်အား အရှိန်မြှင့်ခြင်း | ဘောလုံးပေါ်မှာ တည့်တည့်ထိုင်တဲ့အခါ ဆွဲငင်အားက ကလေးရဲ့ဦးခေါင်းကို သားအိမ်ခေါင်းနဲ့ ဖိထားတာကြောင့် သားအိမ်ညှစ်တာကို ပိုထိရောက်စေပြီး ကလေးက ပိုမြန်မြန်ဆင်းလာစေပါတယ်။ |
| တင်ပဆုံရိုးကျယ်လာခြင်း | ဘောလုံးပေါ်ရှိ အချို့သောအနေအထားများသည် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းထွက်ပေါက်ကို အနည်းငယ်ကျယ်စေပြီး သင့်ကလေး ထွက်လာရန် နေရာပိုပေးပါလိမ့်မည်။ |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားနှင့် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း | အကူအညီမဲ့စွာ လဲလျောင်းနေမယ့်အစား၊ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်မှာ တက်ကြွစွာပါဝင်တဲ့အခါ "ငါဒါကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်" လို့ ပြောဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကို ရရှိပါတယ်။ |
| ခွဲစိတ်မှုများ လျှော့ချခြင်း | မွေးဖွားဘောလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည် နာကျင်မှုသက်သာစေသောဆေးများ (ဥပမာ epidurals) အသုံးပြုခြင်း၊ vacuum သို့မဟုတ် forceps အသုံးပြုခြင်းနှင့် cesarean section ခွဲစိတ်မှုခံယူရခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →မီးဖွားဘောလုံးကို ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန်သုံးရမလဲ။ ဘယ်လိုအနေအထားတွေလဲ။
ဒါကိုမသုံးခင် သိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ထားတဲ့ သားဖွားဆရာမနဲ့ သေချာတိုင်ပင်ဖို့ပါပဲ ။ သူတို့က အသုံးပြုဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ အနေအထားကို ပြောပြပေးပါလိမ့်မယ်။
ဘောလုံးပေါ်မှာ ထိုင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခြေထောက်တွေကို မြေပြင်ပေါ်မှာ ခိုင်မြဲစွာ စိုက်ထားရမှာဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ညီနေရပါမယ်။ ခင်ပွန်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို အနားမှာ ရပ်ပြီး ပံ့ပိုးပေးဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ကြည့်ရှုရမယ့် အဓိက ကိုယ်ဟန်အနေအထားအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| ရာထူး | ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ သူ့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေ |
|---|---|
| ဘောလုံးပေါ်မှာထိုင်ပြီး | ဘောလုံးပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်များကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ခိုင်မြဲစွာထားကာ ရှေ့၊ နောက်နှင့် ပတ်ပတ်လည် ယိမ်းပါ။ ၎င်းသည် ကျောနာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။ |
| ရှေ့သို့ကိုင်းပြီး ဘောလုံးကို ဖက်ခြင်း | ဘောလုံးကို ခုတင် သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံပေါ်တွင်တင်ပြီး ၎င်းရှေ့တွင် ဒူးထောက်ကာ သင့်အလေးဖြင့် ဖက်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကျောနှင့် ပခုံးများရှိ တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေပြီး ပြေလျော့စေမည်ဖြစ်သည်။ |
| ဘောလုံးအကူအညီဖြင့် ထိုင်ထခြင်း | ဘောလုံးကို နံရံမှာထားပြီး ဘောလုံးကို ကျောမှာဖိထားကာ မတ်တပ်ရပ်ကာ ထိုင်ချလိုက်ပါ။ ဒါက သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို ပွင့်စေပြီး ကလေးဆင်းလာစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ဘောလုံးပေါ်တွင် ရပ်ပြီး မှီထားခြင်း | ဘောလုံးကို စားပွဲပေါ်တင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ကာ မှီကာ ရှေ့သို့ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်သို့ ယိမ်းပါ။ ၎င်းသည် မီးဖွားရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ် သင့်ခြေထောက်များကို အနားပေးမည်ဖြစ်သည်။ |
ဒါကို ဘယ်အချိန်မှာ စသုံးသင့်လဲ။
မီးဖွားခါနီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်အလိုတွင် မီးဖွားဘောလုံးကို စတင်အသုံးပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်၊ ဟန်ချက်ညီမှုကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ကျောနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ၎င်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းသည် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း သင့်အတွက် ရင်းနှီးလာမည်ဖြစ်သည်။
မီးဖွားနေစဉ် အသုံးပြုပါက နာကျင်မှု သက်သာရန် မိနစ် ၂၀ မှ တစ်နာရီခွဲအထိ ကြာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အသုံးပြုသည့်အခါ စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဘောလုံးတစ်လုံးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။
သင့်အရပ်အမြင့်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ဘောလုံးကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်
- သင့်အရပ်က ၅ ပေ ၈ လက်မအောက်ဆိုရင် ၆၅ စင်တီမီတာ (၆၅ စင်တီမီတာ) ဘောလုံးက သင့်တော်ပါတယ်။
- သင်ဟာ ၅ ပေ ၈ လက်မထက် မြင့်ရင် ၇၅ စင်တီမီတာ (၇၅ စင်တီမီတာ) ဘောလုံးက သင့်တော်ပါတယ်။
ဘောလုံးပေါ်မှာထိုင်တဲ့အခါ ဒူးတွေက တင်ပါးထက် အနည်းငယ်နိမ့်နေရင် အဲဒါက သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အရွယ်အစားပါ။
အထူးသတိထားရမယ့်အချက်တွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပါတယ်။ ဒါက လူတိုင်းအတွက် တူညီချင်မှ တူညီပါလိမ့်မယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးတိုး ရှိပါသလား။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် သွေးတိုးရောဂါ၊ ကလေး၏အနေအထားပြဿနာ သို့မဟုတ် အချင်းပြဿနာကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများရှိပါက မွေးဖွားဘောလုံးကိုအသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ ။
- မျှခြေမထိန်းနိုင်ရင် ဒါကို တစ်ယောက်တည်း မသုံးပါနဲ့။ အကူအညီပေးမယ့်သူတစ်ယောက် အမြဲရှိနေပါစေ။
- ဘောလုံးကို မှန်ကန်သော အရွယ်အစားအတိုင်း လေဖောင်းထားကြောင်း သေချာပါစေ။ အလွန်ကျပ်ပါက ဟန်ချက်ညီရန် ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ အလွန်လျော့ပါက လုံလောက်သော ထောက်ပံ့မှုကို မပေးနိုင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မွေးဖွား ဘောလုံးသည် ဆေးဝါးမပါဝင်ဘဲ၊ ဘေးကင်းပြီး ရိုးရှင်းသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မီးဖွားစဉ် နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး မီးဖွားရလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးသည်။
- ဒါကိုမသုံးခင်မှာ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ သင့်တော်မှုရှိမရှိ သူတို့က ပြောပြပါလိမ့်မယ်။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ လအနည်းငယ်အလိုတွင် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ဤအရာကို အသုံးပြုခြင်းနှင့် ကျင့်သားရနေအောင်ထားပါ။
- အသုံးပြုသည့်အခါ ပြားချပ်ပြီး ချော်မကျသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။ ဘေးကင်းရေးကို အမြဲစဉ်းစားပါ။
- ဒါက အံ့ဖွယ်အမှုတော့ မဟုတ်ပေမယ့် မီးဖွားခြင်းရဲ့ လှပတဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုလွယ်ကူအောင်၊ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိအောင်၊ ပိုထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.