လေပွခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ ဗိုက်ထဲမှာ လေတွေထွက်နေလို့ မသက်မသာဖြစ်ခဲ့ရတဲ့ အချိန်တွေ ရှိခဲ့ဖူးပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေမှာ နည်းနည်းရှက်စရာကောင်းနိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်မှာ စုပုံနေတဲ့ လေ (ဓာတ်ငွေ့) ကို ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လွှတ်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းအသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

လေပွခြင်းဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစာခြေစနစ်ကနေ ဓာတ်ငွေ့ (လေ) ထွက်တာကို ကျွန်ုပ်တို့ လေပွခြင်း ဒါမှမဟုတ် "လေပွခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဓာတ်ငွေ့တွေ စုပုံလာစေတဲ့ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ပါးစပ်ကနေတစ်ဆင့် (လေချဉ်တက်ခြင်း) ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုက စအိုကနေတစ်ဆင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအချက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ၁၅ ကြိမ်ကနေ ၂၅ ကြိမ်အထိ လေရှူရှိုက်မိတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဆိုပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒါဟာ အူလမ်းကြောင်းကနေ ပိုလျှံတဲ့လေတွေ ထုတ်လွှတ်လိုက်လို့သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ရှက်စရာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

ဘာကြောင့် ဓာတ်ငွေ့တွေ ဒီလောက်အများကြီး လိုအပ်တာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

လေယိုစိမ့်မှု အလွန်အကျွံဖြစ်စေသော အဓိကအချက်နှစ်ချက်ရှိသည်။

၁။ မသိလိုက်ဘဲ လေမျိုချမိခြင်း (Aerophagia)

ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောတိုင်း၊ စားသောက်တိုင်း သို့မဟုတ် သောက်တိုင်း လေအနည်းငယ် မျိုချမိပါသည်။ သို့သော် အချို့သော အလေ့အကျင့်များကြောင့် လေများစွာ မျိုချမိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်သောအခါ၊ ထိုလေသည် အစာခြေစနစ်တွင် စုပုံလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ဗိုက်ပြည့်စေသည်။ နောက်ဆုံးတွင် ထိုလေသည် ထွက်သွားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်လည်း ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်သလား ကြည့်ပါ-

• ပီကေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် မာကျောသော သကြားလုံးများကို ဝါးခြင်း။
• ကာဗွန်နိတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ (ဆိုဒါ၊ ကိုလာကဲ့သို့) မကြာခဏသောက်သုံးခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်။
• မှန်ကန်စွာတပ်ဆင်မထားသော သွားတုများကို အသုံးပြုခြင်း။
• ပိုက်များဖြင့် သောက်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
• ပါးစပ်ထဲမှာ အစားအစာတွေထည့်ပြီး စကားပြောခြင်း။

၂။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကို မည်သို့ချေဖျက်သည်

နောက်ထပ်အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားတဲ့ အစားအစာကို ချေဖျက်ပြီးနောက် ကျန်ရှိနေတဲ့ အညစ်အကြေးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူမကြီးထဲကို ရောက်သွားပါတယ်။ ဒီအညစ်အကြေးတွေဟာ အူမကြီးထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာ စုပုံနေတဲ့အခါ အဲဒီမှာရှိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ ဓာတ်ငွေ့ (လေ) ကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီအညစ်အကြေးတွေဟာ အူထဲမှာ အချိန်ကြာကြာရှိနေလေ၊ ဓာတ်ငွေ့တွေ ပိုစုပုံလာလေပါပဲ။ နောက်ဆုံးမှာ ဒီဓာတ်ငွေ့ဟာ လေပွခြင်းအဖြစ် စွန့်ထုတ်ခံရပါတယ်။

အချို့သောအစားအစာများသည် အခြားအစားအစာများထက် လေပွစေပါသည်။ အောက်ပါဇယားကိုကြည့်ပါ။

လေပွလွန်းခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်အကျွံ လေပွခြင်းဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အများစုကတော့ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကိုလည်း သတိပြုထားတာ ကောင်းပါတယ်။

• ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ဝမ်းသွားရခက်ခြင်းကြောင့် အညစ်အကြေးများသည် အူလမ်းကြောင်းတွင် အချိန်ပိုကြာအောင် ကျန်ရှိနေသောကြောင့် ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှု တိုးလာပါသည်။
• Irritable Bowel Syndrome (IBS): ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် လေပွခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။
• Lactose Intolerance: နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသော သကြားဓာတ်ဖြစ်သည့် lactose ကို မချေဖျက်နိုင်ခြင်း။
• Celiac ရောဂါ: ပရိုတင်း gluten နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း။
• အူသိမ်ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း (SIBO): အူသိမ်တွင် ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း။
• GERD (Gastroesophageal Reflux Disease): အစာအိမ်အက်ဆစ်များသည် အစာမျိုပြွန်ပေါ်သို့ စီးကျလာသည်။
• Gastroparesis: အစာအိမ်ကြွက်သားများ ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ခြင်းကြောင့် အစာစွန့်ထုတ်မှု နှောင့်နှေးခြင်း။

ဤအခြေအနေများရှိနေပါက လေထိုးခြင်းအပြင် အခြားလက္ခဏာများ (ဥပမာ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း) ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ဒီပြဿနာ မကြာခဏဖြစ်နေရင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ အစားအသောက်နဲ့ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခု ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အောက်ပါကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• သွေးစစ်ဆေးမှုများ
• ဝမ်းစစ်ဆေးမှု
• ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုများ
• ဒစ်ဂျစ်တယ် စအိုစစ်ဆေးမှု

မကြာခဏဆိုသလို သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေကို ကုသမှုအနေနဲ့ ပြောင်းလဲမှုအနည်းငယ်လုပ်ဖို့ အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။

• ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- သင့်အတွက် မကောင်းသောနှင့် ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ခွဲခြားသိရှိပြီး ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဖြည်းဖြည်းစားခြင်း- အစားအစာကို ကောင်းစွာဝါးပြီး ဖြည်းဖြည်းစားခြင်းသည် လေမျိုချခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။

ဘာကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ထွက်လာတဲ့ လေဟာ အနံ့ဆိုးထွက်ရတာလဲ။

ဒါကလည်း လူအတော်များများမှာ ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ထွက်လာတဲ့လေရဲ့ အနံ့က အမြဲတမ်း တစ်ပုံစံတည်း မဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ မခံမရပ်နိုင်အောင် အနံ့ဆိုးထွက်နေနိုင်ပါတယ်။ အနံ့ဆိုးထွက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ဆာလဖာပါဝင်သော အစားအစာများ- အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာအချို့သည် အစာချေဖျက်သောအခါ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဆာလဖိုက်ဟုခေါ်သော ဓာတ်ငွေ့ကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ဤဓာတ်ငွေ့သည် ကြက်ဥပုပ်နံ့အတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကြက်ဥ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် အသားများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ဆာလဖာပါဝင်သည်။
• လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်း- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ စားသုံးပြီးနောက် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ခံစားရပါက ဤအခြေအနေရှိနိုင်ပါသည်။
• အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယား- ရှူထုတ်လိုက်သောလေ၏အနံ့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားများပေါ် မူတည်၍ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- ပဋိဇီဝဆေးများကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဝါးများသည် အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြောင်းလဲစေသောကြောင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။