ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါသလား။ ဒီရက်ပိုင်းမှာ ပျံ့နှံ့နေတဲ့ တုပ်ကွေး (တုပ်ကွေး/တုပ်ကွေး) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ပါ။

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာတော့မယ့် ဒီအဖိုးတန်အချိန်လေးမှာ အအေးမိရင်တောင် အရမ်းကြောက်လန့်နေတာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် ဒီရက်ပိုင်းမှာ နေရာတိုင်းမှာ ပျံ့နှံ့နေတဲ့ တုပ်ကွေးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ တုပ်ကွေးရောဂါ အကြောင်း ကြားရတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးရောဂါ၊ သင့်နဲ့ သင့်ကလေးအပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်လဲ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ၊ ကူးစက်ခံရရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။ မကြောက်ပါနဲ့၊ အရေးကြီးဆုံးက သတိပြုဖို့ပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးဖြစ်တယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တုပ်ကွေးဆိုတာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ သာမန်အအေးမိရောဂါနဲ့တူပေမယ့် ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဟာ လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို အရမ်းမြန်မြန်ပျံ့နှံ့နိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တုပ်ကွေးရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ၊ နှာချေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောတဲ့အခါ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဟာ လေထဲကို ပျံ့နှံ့သွားပြီး သူတို့ထိတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေမှာလည်း ရှင်သန်နေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်မရှိသူတစ်ဦးသည် တုပ်ကွေးမှ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာလေ့ရှိသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် တုပ်ကွေးကြောင့် ပြင်းထန်စွာဖျားနာနိုင်သည် ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပြီး တုပ်ကွေးလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူရန် အရေးကြီးပါသည် ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေပိုများတာလဲ။

"ဘာလို့ ကျွန်မက တခြားသူတွေထက် ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က သဘာဝအတိုင်း အားနည်းသွားလို့ပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရောဂါကာကွယ်ရေးဟာ အတော်လေး အားနည်းနေပါတယ်။ ဒါက သင့်ကလေးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ငြင်းပယ်ခံရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သင်ဟာ တုပ်ကွေးလိုမျိုး ရောဂါပိုးတွေကို ပိုမိုကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့လည်း ဆိုလိုပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး မထိုးထားတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးထားသူတွေထက် တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ပြသထားပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် ကလေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကံမကောင်းစွာပဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် မမွေးသေးတဲ့ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အစောပိုင်း ရက်သတ္တပတ်တွေမှာ တုပ်ကွေးနဲ့အတူ အဖြစ်များတဲ့ ဖျားနာမှုဟာ ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှု လိုမျိုး တခြားရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါတင်မကသေးဘဲ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် တုပ်ကွေးရောဂါကူးစက်ခံရခြင်းက ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း ၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း နှင့် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်း တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။

ဒီတုပ်ကွေးက ဘယ်လိုဖြစ်ပွားတာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်သူ နှစ်ဦးစလုံးတွင် တုပ်ကွေးသည် တူညီသောဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ဤဗိုင်းရပ်စ်သည် သင့်အဆုတ်၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းကဲ့သို့သော သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ကူးစက်ပြီး သာမန်အအေးမိခြင်းနှင့် ဆင်တူသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ကို ရှူရှိုက်မိခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပါရှိသော တစ်ခုခုကို ထိတွေ့ပြီးနောက် သင့်နှာခေါင်း၊ ပါးစပ် သို့မဟုတ် မျက်လုံးများကို ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ရောဂါကူးစက်ခံရနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာမပြခင် တစ်ရက်ကနေ သက်သာလာပြီး ၅ ရက်ကနေ ၇ ရက်လောက်အထိ တုပ်ကွေးရောဂါ ကူးစက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဆိုလိုတာက သင့်မှာ တုပ်ကွေးရောဂါရှိမှန်း မသိရင်တောင် တခြားသူတစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်ပါသေးတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် တုပ်ကွေးရောဂါ၏ အဓိကလက္ခဏာများစွာရှိပြီး သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်-

• ချမ်းတုန်ပြီး အအေးမိသလို ခံစားရခြင်း (Chills)
• ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်း
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း
• ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
• နှာရည် ယိုခြင်း
• လည်ချောင်းနာသည်
• အလယ်အလတ်မှ မြင့်မားသော အဖျား ရုတ်တရက် စတင်ခြင်း
• အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (Fatigue)

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

ဆရာဝန်က တုပ်ကွေးလို့ ဘယ်လိုသတ်မှတ်လဲ။

သင့်တွင် တုပ်ကွေးရှိမရှိ သေချာသိရှိရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အမြန်တုပ်ကွေးရောဂါရှာဖွေရေးစစ်ဆေးမှု (RIDT): ၎င်းသည် ရလဒ်များကို မိနစ် ၁၀-၁၅ အတွင်း ပေးနိုင်ပါသည်။
• မြန်ဆန်သော မော်လီကျူးစမ်းသပ်မှု- ၎င်းသည် ရလဒ်များကို မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အတွင်း ပေးနိုင်သည်။

ဤစစ်ဆေးမှုနှစ်ခုလုံးတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနောက်ဘက်ကို ဂွမ်းစရှည်ဖြင့် ညင်သာစွာသုတ်ခြင်းဖြင့် နမူနာယူသည်။ ၎င်းသည် မြန်ဆန်ပြီး နာကျင်မှုမရှိသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးရောဂါအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လုပ်သင့်လဲ။

ရောဂါကို စောစောစီးစီး သိရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် တုပ်ကွေးကို မပျောက်ကင်းစေနိုင်သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကို တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်များစွာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Oseltamivir (Tamiflu®) ဟုခေါ်သော ဆေးပြားကို အကြံပြုထားပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဘေးကင်းစွာသောက်သုံးနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများအကြောင်းလည်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဥပမာ-

• အက်စီတမီနိုဖင် (ဥပမာ- တိုင်လီနော®) : အဖျားကို လျှော့ချပေးပြီး အခြားတုပ်ကွေးလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။ အဖျားကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ ဘေးကင်းရေးအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• Dextromethorphan (ဥပမာ Robitussin®-DM သို့မဟုတ် Delsym®) ၊ Guaifenesin (ဥပမာ Mucinex®)သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်- ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ချွဲကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို လျှော့ချပေးသည်။

အရေးကြီးသည်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မည်သည့်ဆေးဝါးမဆို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများဖြင့် မိမိဘာသာ မသောက်သုံးပါနှင့်။

အိမ်မှာ တုပ်ကွေးရောဂါကို ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ။

တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်ခန့်ကြာနိုင်ပြီး ထို့ထက်ပို၍လည်း ကြာနိုင်ပါသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်အား သက်သာစေရန် အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာအချို့ရှိပါသည်။

• အနားယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနဲ့။
• အရည်များများသောက်ပါ။ ရေ၊ စွပ်ပြုတ်နှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့သော အရာများသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• အက်စီတမီနိုဖင် ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သို့မဟုတ် ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သောက်ပါ။
• မည်သည့်ဆေးဝါးအတွက်မဆို ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုပြီး သင့်လျော်သလို အသုံးပြုပါ။

ဆေးသောက်ပြီးနောက် ဘယ်လောက်မြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာမလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး ညွှန်ကြားပါက တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများ လျော့ပါးသွားသည်ကို ခံစားရပါလိမ့်မည်။ အဖျားနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် ဆေးညွှန်းမလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများသည် ချက်ချင်းဆိုသလို သက်သာလာပါလိမ့်မည်။

သင်သည် ၅ ရက်မှ ၇ ရက်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာလာသင့်သည်။ သို့သော် တစ်ပတ်ကြာပြီးနောက် တိုးတက်မှုမရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံတွေ့ဆုံရန် သေချာပါစေ ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးရောဂါ မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

"နောင်တရတာထက် လုံခြုံအောင်ထားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။" ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးမဖြစ်အောင် အကောင်းဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းကတော့ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ပါပဲ ။ တုပ်ကွေးရာသီမစခင် ကာကွယ်ဆေးထိုးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘယ်အချိန်မဆို ကာကွယ်ဆေးထိုးနိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ တုပ်ကွေးမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် ဤရိုးရှင်းသော အဆင့်များကို လိုက်နာပါ-

• ဖျားနာနေသူများနှင့် နီးကပ်စွာထိတွေ့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်တို့ကို မကြာခဏထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်သည် မတော်တဆ ဗိုင်းရပ်စ်များကို သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။
• အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ရှိ တံခါးလက်ကိုင်များ၊ စားပွဲခုံများနှင့် တယ်လီဖုန်းများကဲ့သို့သော မျက်နှာပြင်များကို ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ ။
• ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို တစ်ရှူး သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။
• လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် မကြာခဏဆေးကြောပါ။ အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင်ဆေးကြောပါ။ ဆပ်ပြာမရှိသည့်အခါ အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာက ဘေးကင်းပါသလား။ ကလေးကို ထိခိုက်မှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝဘေးကင်းပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းရဲ့ ဘေးကင်းမှုနဲ့ ထိရောက်မှုကို လေ့လာမှုများစွာက အတည်ပြုထားပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက် တုပ်ကွေးကနေ သူ့ကိုယ်သူကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

ကလေးကို ထိခိုက်မှာကို မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ကာကွယ်ဆေးက ကလေးကို ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။တကယ်တော့ ဒီကာကွယ်ဆေးက ကလေးအတွက်လည်း အကျိုးရှိစေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီကာကွယ်ဆေးထိုးတဲ့အခါ တုပ်ကွေးကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့ ပဋိပစ္စည်းတွေက သားအိမ်ကနေတစ်ဆင့် ကလေးဆီကို ရောက်သွားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မှာ ကလေးက မိခင်နို့ကနေတစ်ဆင့် ဒီပဋိပစ္စည်းတွေကို ရရှိပြီး တုပ်ကွေးကို နောက်ထပ်ကာကွယ်မှုပေးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ (Outlook)

စောစီးစွာသိရှိပြီး စနစ်တကျကုသမှုခံယူပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုသည် တုပ်ကွေးရောဂါမှ ပြဿနာမရှိဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် တုပ်ကွေးရောဂါကြောင့် ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည် ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် ဆေးရုံတက်ရန်ပင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် သံသယဖြစ်ဖွယ်လက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသပါ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက နှစ်ခါမစဉ်းစားပါနှင့်။

ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို သွားသင့်သလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများသည် အလွန်ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ဤပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက အနီးဆုံးဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ သို့မဟုတ် ၁၉၉၀ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ-

• ကလေးလှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်း။
• မူးဝေခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နိုးထရန်ခက်ခဲလွန်းခြင်း။
• အလွန်အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း ခံစားရခြင်း။
• အဖျား သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်း တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းလာခြင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာခြင်း။
• အက်စီတမီနိုဖင်သောက်သော်လည်း အဖျားမကျသွားခြင်း။
• ဆီးကို ကြာရှည်စွာ မသွားခြင်း။
• ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်တွင် ကြာရှည်စွာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားရှိနေခြင်း။
• တက်ခြင်း။
• ပြင်းထန်သောကြွက်သားနာကျင်မှု။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ မည်သည့်အရာကိုမျှ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် အရေးပေါ်အခြေအနေများဖြစ်သည်။

ကျွန်မ တုပ်ကွေးဖြစ်နေတဲ့အခါ ကျွန်မနဲ့ ကျွန်မရဲ့ကလေးကို ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

တုပ်ကွေးဖြစ်နေချိန်မှာ သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ မွေးလာမယ့်ကလေးကို ကာကွယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးအားလုံးကို တိကျစွာနှင့် အချိန်မှန်သောက်ပါ။
• လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါ။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အရည်များများသောက်ပါ။
• အခြားသူများထံ ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့မှုကို ကာကွယ်ရန် ကြိုးစားပါ (ဥပမာ- အိမ်ရှိ အခြားသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သီးခြားအခန်းတွင် နေထိုင်ပါ၊ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ၊ မျက်နှာပြင်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ)။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် တုပ်ကွေးရောဂါဟာ ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်တဲ့ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ အစောဆုံးအဆင့်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးတွေနဲ့ ကုသမှုခံယူမယ်ဆိုရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဟာ သင့်နဲ့ သင့်ကလေးကို ကာကွယ်ရာမှာ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်ရတာ အရမ်းတန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် တုပ်ကွေးလိုမျိုး ရောဂါတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကလေးကို ကာကွယ်ဖို့ ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုကတော့ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးတာပါပဲ။ သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ ဘေးကင်းပြီး အကျိုးရှိပါတယ်။
• တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• ဆရာဝန်ပေးသော ကုသမှုကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။
• လုံလောက်စွာ အနားယူပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ၊ သန့်ရှင်းအောင်နေထိုင်ပါ။
• ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးရုံသို့ချက်ချင်းသွားပါ။

မကြောက်ပါနဲ့၊ သတိရှိခြင်းက သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံး ခွန်အားပါပဲ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဖြစ်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပေးပါတယ်။

` တုပ်ကွေး၊ တုပ်ကွေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး၊ ဖျားနာခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ တုပ်ကွေး၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကာကွယ်ဆေး၊ ဗိုင်းရပ်စ်