တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်အတွေးတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိသလို ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်စိတ်ကို တစ်နေရာတည်းမှာ မထားနိုင်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဆရာဝန်က အထူးသဖြင့် သင့်မှာ 'Bipolar Disorder' လိုမျိုး အခြေအနေရှိရင် 'Lithium' လို့ခေါ်တဲ့ ဆေးတစ်မျိုးကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလိုမျိုး ဒီဆေးအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်။
လစ်သီယမ်ဆိုတာ ဘယ်လိုဆေးမျိုးလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင်
လီသီယမ်ဆိုတာ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်၊ အပြုအမူနဲ့ အတွေးတွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးတဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတချို့ဟာ သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေတဲ့အခါ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျတွေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ လီသီယမ်ဟာ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒီဆေးကို မကြာခဏ ညွှန်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားအခြေအနေတွေအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်က ဒီအကြောင်း ပိုမိုပြောပြနိုင်ပါတယ်။
ဒီဆေးစသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ဘာတွေပြောပြဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ လစ်သီယမ်ကို စတင်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ ဆရာဝန်ကို
သေချာစွာပြောပြသင့်သော အချက် အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ဤဆေးသည် လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါ။ အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ-
- လက်ရှိမှာ တက်ကြွတဲ့ ရောဂါပိုးကူးစက်မှု တစ်စုံတစ်ရာ ရှိနေပါသလား။
- အသက်ရှူရခက်ခဲနေ ပါသလား။
- 'Brugada Syndrome' လို့ခေါ်တဲ့ နှလုံးရောဂါ ရှိလား။ (ဒါက နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ)
- ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက် များခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက် နေ ပါသလား။
- ဆား နည်းတဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာနေပါသလား။
- နှလုံးရောဂါ ရှိလား။
- သွေးထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် များ နေပါသလား။
- နှလုံးခုန်မမှန်တာ ဖြစ်ဖူးလား။
- ကျောက်ကပ် ရောဂါ ရှိပါသလား။
- သင့်သွေးထဲမှာ ပိုတက်စီယမ် ဒါမှမဟုတ် ဆိုဒီယမ် ပမာဏ နည်း နေပါသလား။
- ပါရာသိုင်းရွိုက်ဂလင်း (ပါရာသိုင်းရွိုက်ရောဂါ ရှိပါသလား။
- ဆီးသွားရာမှာ အခက်အခဲတွေ ကြုံတွေ့နေရပါသလား။
- သိုင်းရွိုက်ရောဂါ ရှိပါသလား။
- လီသီယမ်၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ ဆိုးဆေးများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများ နှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ဖူးပါသလား။
- ကိုယ်ဝန်ရှိနေလား။ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရဖို့ မျှော်လင့်နေလား။
- သင်က နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်လား။
ဤအရာများကို ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
လစ်သီယမ်ကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီဆေးကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
- ဤဆေးကို ရေနှင့်အတူ ပါးစပ်ဖြင့် သောက်သုံးသင့်သည် ။
- ဆေးညွှန်းပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် ဆေးသောက်ရန် ကြိုးစားပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် ဆေးသည် ကောင်းမွန်စွာ အာနိသင်ပြလိမ့်မည်။
- အစာနဲ့တွဲသောက်နိုင်သလို အစာမပါဘဲလည်း သောက်နိုင်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်နည်းနည်းမအီမသာဖြစ်နေရင်တော့ အစာနဲ့တွဲသောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။
- ဆရာဝန်က ရပ်ဖို့ပြောတဲ့အထိ ဆေးကို ဆက်သောက်သင့်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် ရပ်ချင်သလို မရပ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အရေးကြီးသည်- ဆေးဆိုင်က ဤဆေးကို ပေးသည့်အခါ အထူးညွှန်ကြားချက်လက်ကမ်းစာစောင် ('MedGuide') ကိုလည်း ပေးပါသည်။ ဆေးရတိုင်းနှင့် ပြန်ဖြည့်သည့်ဆေးရတိုင်း ဤညွှန်ကြားချက်လက်ကမ်းစာစောင်ကို သေချာစွာဖတ်ရှုရန် မမေ့ပါနှင့်။ ၎င်းတွင် သင့်အတွက် အရေးကြီးသော အချက်အလက်များစွာ ပါဝင်သည်။
ဒီဆေးကို ကလေးတွေကို တိုက်သင့်ပါသလား။ ဒီဆေးကို အသက် ၇ နှစ်အရွယ် ကလေးတွေကို အထူးအခြေအနေတွေမှာ တိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထူးသတိထားရမယ့်အချက်တွေကို လိုက်နာရပါမယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဆေးကို သင့်ကလေးကို တိုက်မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီး အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ရှာဖွေပါ။
ဆေးပမာဏလွန်ကဲစွာသောက်မိပါက ဘာလုပ်ရမလဲ။ (ဆေးပမာဏလွန်ကဲခြင်း)
အဲဒီလိုဖြစ်လာရင်၊ ဆိုလိုတာက
သင်ထင်ထားတာထက် ဆေးပိုသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားပါ ဒါမှမဟုတ် အဆိပ်ထိန်းချုပ်ရေးဌာနကို ဖုန်းဆက်ပါ။ ဒါက ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပြောရမယ့်ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။
ဤဆေးဝါးသည် သင့်အတွက်သာဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်ပေးသောဆေးကို အခြားသူများအား မပေးပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ကဲ့သို့ ရောဂါလက္ခဏာများရှိနေလျှင်ပင်။
ဆေးတစ်ကြိမ်လွတ်သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင်
သတိရတာနဲ့ ဆေးသောက်ပါ ။ ဒါပေမယ့် သတိရတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး
သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ ။
ဆေးပမာဏ နှစ်ဆ ဒါမှမဟုတ် ပိုမသောက်ပါနဲ့ ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
ဒီဆေးနဲ့ တခြားဘာတွေ ဓာတ်ပြုနိုင်လဲ။
ဒါကလည်း အလွန်သတိထားရမယ့်အချက်ပါ။ လစ်သီယမ်ဟာ
တခြားဆေးဝါးတွေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ဗီတာမင်တွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုး ပါ။ ဆိုလိုတာက တွဲသောက်ရင် လစ်သီယမ်ရဲ့ အာနိသင်တွေ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သလို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။
အောက်ပါဆေးဝါးတွေနဲ့ လစ်သီယမ်ကို ဘယ်တော့မှ တွဲမသောက်ပါနဲ့။- စီဆာပရိုက်
- ဒရုန်းဒါရွန်း
- ပီမိုဇိုက်
- သိုင်အိုရီဒါဇင်း
လစ်သီယမ်သည် အောက်ပါဆေးဝါးများနှင့်လည်း ဓါတ်ပြုနိုင်သောကြောင့် အောက်ပါဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။- ကဖင်းဓာတ် (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်နှင့် အချို့သော အချိုရည်များတွင် တွေ့ရှိရသည်)
- ကာဘာမာဇီပင်း
- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးအချို့
- သွေးတိုးရောဂါအတွက် သောက်သုံးရသော ဆေးဝါးအချို့
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါအတွက် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ- အယ်လ်မိုထရစ်တန်၊ အီလက်ထရစ်တန်၊ ဆူမာထရစ်တန်)
- ဆီးဆေးများ (ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေနှင့်ဆားများကို စွန့်ထုတ်သောဆေးများ)
- ဖန်တာနယ်
- လိုင်းဇိုလစ်
- 'MAOIs' (Monoamine Oxidase Inhibitors) ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများအုပ်စု (ဥပမာ Carbex၊ Eldepryl)
- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများပေးသည်
- မီသိုင်းဒိုပါ
- မက်ထရိုနီဒါဇိုးလ်
- 'NSAIDs' (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs) - နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ဆေးဝါးများ (ဥပမာ ibuprofen၊ naproxen)
- နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေသော အခြားဆေးဝါးများ (ဥပမာ dofetilide)
- ဖီနီတိုအင်
- ပိုတက်စီယမ် အိုင်အိုဒိုက်
- SGLT2 inhibitors - ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရန်အသုံးပြုသောဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ canagliflozin၊ dapagliflozin)
- ဆိုဒီယမ် ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်
- ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက် (ဘုံဆား)
- စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ် (ဒါက ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ)
- သီအိုဖီလင်း
- ထရာမာဒေါ
- ထရစ်ပတိုဖန်
- ယူရီးယား
ဤစာရင်းသည် ပြီးပြည့်စုံချင်မှ ပြည့်စုံပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်
သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ၊ ၎င်းတွင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုသော ဆေးဝါးများနှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားမဝင် မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ ။ အချို့သောအရာများသည် သင့်ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ပါသည်။
ဒီဆေးသောက်တဲ့အခါ တခြားဘာတွေ သတိထားသင့်လဲ။
လစ်သီယမ်ကို သောက်သုံးရာတွင်လည်း အနည်းငယ် သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ- သင့်အခြေအနေကို စစ်ဆေးရန်နှင့် ဆေးသည် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ရှုရန် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ပုံမှန်လာရောက်ရန် တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ထိုအချိန်များတွင် သွားရန် သေချာပါစေ။ ဆေးအာနိသင်ပြရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါသည်။
- ဆား (ဆိုဒီယမ်) ကို သတိထားပါ- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆားပမာဏသည် လီသီယမ်၏ အာနိသင်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ထို့အပြင် ဤဆေးဝါးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ စွန့်ထုတ်သော ဆားပမာဏကို တိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆားပါသော အစားအစာများကို ပုံမှန်အတိုင်း စားသုံးပါ ။ ဆားအစားထိုးပစ္စည်းများ မသောက်ပါနှင့်။ သင့်အစားအစာကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲနေပါက သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်ဘိုင်ကာဗွန်နိတ်ကဲ့သို့သော ဆိုဒီယမ်များစွာပါဝင်သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ရေများများသောက်ပါ- ဤဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈-၁၂ ခွက်သောက်ပါ ။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကိုလာကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချသင့်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်များပါက ရေပိုမိုသောက်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ဤဆေး၏ အဆိပ်သင့်စေသော အာနိသင်များကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- အပူလွန်ကဲမှုမဖြစ်အောင် သတိပြုပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်၊ ရေနွေးငွေ့ခန်းတွင်၊ ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် အလွန်ပူသောနေ့များတွင် အပူလွန်ကဲမှုမဖြစ်အောင် သတိပြုပါ။ အဖျားကြီးခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း ကြာရှည်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် နိုးကြားမှု- ဤဆေးဝါးသည် သင်၏ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု၊ တုံ့ပြန်မှုအချိန်နှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းတို့ကို ထိခိုက်စေ နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤဆေးဝါးသည် သင့်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို မသိမချင်း ကားမမောင်းပါနှင့်၊ အမြင့်တွင် အလုပ်လုပ်ပါ သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်ပါ ။ မူးဝေခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ထိုင်နေရာမှ သို့မဟုတ် အိပ်ရာမှ ထသည့်အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်း မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ဤဆေးဝါးနှင့်အတူ အရက်သောက်ခြင်းသည် ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
ဒီဆေးကနေ ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရနိုင်လဲ။
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် လစ်သီယမ်သည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့မှာ ပြင်းထန်ပြီး အချို့မှာ သိပ်မပြင်းထန်ပါ။
အောက်ပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုခုခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို အမြန်ဆုံးပြောပြပါ။- ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ- အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။
- နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲခြင်း- နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
- ဦးနှောက်တစ်ဝိုက်တွင် ဖိအားမြင့်တက်လာခြင်း- ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မျက်စိမှုန်ခြင်း၊ အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း။
- ရေငတ်ခြင်း နှင့် ဆီးပမာဏ တိုးလာခြင်း။
- ဆီရိုတိုနင် ရောဂါလက္ခဏာစု၏ လက္ခဏာများ-စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း၊ ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း၊ ကြွက်သားများတွန့်ခြင်း၊ ချွေးထွက်များခြင်း၊ အဖျားကြီးခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း။ (၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။)
- လစ်သီယမ် အဆိပ်သင့်ခြင်း- ၎င်းသည်လည်း အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ တုန်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညှိနှိုင်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း၊ နားအူခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ကြွက်သားများ တွန့်လိမ်ခြင်း၊ စကားပြောရာတွင် မပီမသဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
အောက်ဖော်ပြပါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ-- မူးဝေခြင်း
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- ပျို့အန်ခြင်း
- တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံးကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့အပြင် ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ကျွန်တော့်ဆေးကို ဘယ်မှာသိမ်းထားရမလဲ။
- ကလေးများလက်လှမ်းမမီသော မြင့်မားသောနေရာတွင် ထားပါ။
- အခန်းအပူချိန် (၁၅ မှ ၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား၊ ၅၉ မှ ၈၆ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို သေချာစွန့်ပစ်ပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ လစ်သီယမ်အကြောင်း ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ ဒီဆေးကို သောက်ရမယ်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို သတိရထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို တိတိကျကျအသုံးပြုပါ။ သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏအတိုင်း အချိန်မှန်သောက်သုံးပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့် ဆေးပမာဏကို မရပ်တန့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲပါနှင့်။
- သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဗီတာမင်များအားလုံးကို ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၂ ခွက်အထိ သောက်ပါ ။
- ဆား (ဆိုဒီယမ်) ကို သတိထားပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း အစားအစာထဲကို ဆားထည့်ပါ။
- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအသစ်များ ကြုံတွေ့ရပါက သို့မဟုတ် ယခင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြပါ။ အထူးသဖြင့် လီသီယမ်အဆိပ်သင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီရိုတိုနင် ရောဂါလက္ခဏာစု လက္ခဏာများ ခံစားရပါက။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် အချိန်မီပြသပြီး သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ။ သင့်လီသီယမ်ပမာဏ ပုံမှန်ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်အတွက် ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ဒီဆေးဝါး က သင့်ကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးရုံပါပဲ ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေး အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ (အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊ မျှတတဲ့ အစားအစာစားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချနည်းများ) ကို လိုက်နာဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဆရာဝန်တွေ၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ရှိပါတယ်။ သူတို့နဲ့ စကားပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ဒီအချက်အလက်က သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အမြန်ဆုံး ပြန်ကောင်းလာပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။