တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်တော်တို့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သူတို့က ကျွန်တော်တို့ကို ရောဂါတစ်ခုခုအတွက် ပေးတဲ့ ဆေးနဲ့အတူ ဗီတာမင်ကိုပါ ညွှန်းပေးတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာ သောက်ဖို့ ပြောကြတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ တွေ့ရတတ်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါက ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ လက်တိုဘာစီလပ်စ် ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ဆေးတောင့်တစ်တောင့်ပါ။ ဒါကို မြင်တဲ့အခါ တချို့လူတွေက "ဒါက ဘာလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းလေးတွေ မေးကောင်းမေးလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်နဲ့ လက်တိုဘေဆယ်လ်တွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အရေးကြီးတဲ့အရာနှစ်ခု ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
၁။ ဖောလစ်အက်ဆစ်
ဒါက တကယ်တော့ ဗီတာမင် B အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဗီတာမင် B9 ပါ ။ ဖောလစ်အက်ဆစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖောလိတ်လို့ခေါ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကုသပေးပါတယ်။
ဖောလစ်အက်ဆစ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေထဲက အချို့ကတော့ -
- သွေးနီဥထုတ်လုပ်မှု- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင် သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းလျော့နည်းသွားပါက သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး- ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကောင်းမွန်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်- ၎င်းသည် ကလေး၏ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
၂။ လက်တိုဘေဆယ်လ်စ်
ဒါက ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုပါ။ Lactobacillus က probiotic အမျိုးအစားတစ်ခုပါ။ Probiotics ဆိုတာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း "ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယား" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယား နှစ်မျိုးလုံးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ lactobacillus က လုပ်ဆောင်တာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ ကောင်းတဲ့ဘက်တီးရီးယားပမာဏကို တိုးစေပြီး အစာခြေစနစ်မှာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ် ။
Lactobacillus ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ -
- အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- ၎င်းသည် ဝမ်းလျှောရောဂါအချို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခုကို ကုသပေးမယ့် ဆေးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အာဟာရဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်စွက်ပေးမယ့် အရာပါ။
ဒီဆေးကိုမသုံးခင် ဆရာဝန်ကိုပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
အိုကေ၊ အခု သင့်ဆရာဝန်က ဒီဆေးကို သင့်အတွက် ညွှန်းပေးထားတယ်လို့ ပြောရအောင်။ ဒါမှမဟုတ် သင်သောက်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်လို့ ပြောရအောင်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါမတိုင်ခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်က ဒီအချက်တွေကို သိရှိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့နဲ့ ဒါကိုသုံးတဲ့အခါ သတိထားဖို့ လိုအပ်လို့ပါ။
| ဤအခြေအနေများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ |
|---|
| သင်ဟာ ပုံမှန်သောက်နေကျသူဆိုရင်။ |
| နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုခုရှိရင်။ |
| ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိနေရင်။ |
| ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေရင်။ |
| သင့်တွင် သွေးအားနည်းရောဂါ အခြေအနေအချို့ရှိပါက၊ ဥပမာ pernicious anemia သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့သော သွေးအားနည်းရောဂါ။ |
| ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ လက်တိုဘာစီလပ်စ်၊ အခြားဗီတာမင်ဘီများ၊ အခြားအစားအစာများ သို့မဟုတ် ဆိုးဆေးများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ယူရန်ကြိုးစားနေပါက သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေပါက။ |
ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုဖို့က အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။
- ဤဆေးတောင့်ကို ပါးစပ်မှသောက်သင့်သည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သို့မဟုတ် ဆေးဗူးပေါ်တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သောက်ပါ။
- ၎င်းကို နေ့တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင်၊ အစာစားချိန်များကြားတွင် သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ကလေးများအား ပေးခြင်း- ဤဆေးကို ကလေးများ၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၁၂ နှစ်အောက် ကလေးများအား ပေးပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို တောင်းခံရန် အရေးကြီးပါသည် ။ ရွေးချယ်ထားသော အခြေအနေအချို့တွင် ညွှန်ကြားထားသော်လည်း အလွန်သတိထားရမည့် အချက်အချို့ ရှိပါသည်။
အရမ်းသောက်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုသောက်သုံးမိသည်ဟု စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်း ဖုန်းဆက်ပါ။ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
ဆရာဝန်က ဒါကို ခင်ဗျားတစ်ယောက်တည်းကိုပဲ ပေးခဲ့တာပါ။ ကျွန်တော်နဲ့ လက္ခဏာတူရင်တောင်မှ ခင်ဗျားသူငယ်ချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေကို မပေးပါနဲ့။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဟေး၊ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားလား။ စိတ်မပူပါနဲ့။ သတိရတာနဲ့ တစ်လုံးသောက်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နီးလာရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်ခါတည်း နှစ်ခါမသောက်ပါနဲ့။
ဒီဆေးရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့
တခြားဆေးဝါးတွေလိုပဲ ဒီဆေးဟာ တချို့လူတွေမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုက မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒီဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးအစား | ဝိသေသလက္ခဏာများ |
|---|---|
| ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| ခြေလက်အင်္ဂါများနှင့်ပတ်သက်သောပြဿနာများ | လက်မောင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားချက်ဆုံးရှုံးခြင်း။ |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း | အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။ |
| ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်းထန်မှုမရှိသော်လည်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားသင့်သည့် ကိစ္စရပ်များ | |
| အစာအိမ်ဖြည့်ခြင်း | ဖောင်းပွခြင်း /ဓာတ်ငွေ့။ |
| ဗိုက်နာသည် | အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း (အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း) ကဲ့သို့သော အခြေအနေ။ |
ဒါကိုဝယ်တဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။
သီရိလင်္ကာမှာ ကျွန်တော်တို့သုံးတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့မတူဘဲ၊ ဒီလို အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေမှာ တင်းကျပ်တဲ့ အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှု ဒါမှမဟုတ် စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ မရှိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနဲ့ အရည်အသွေးဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုတစ်ခုခုကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို စဉ်းစားပါ။
'သဘာဝ' ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသမျှသည် လူသားများအတွက် ဘေးကင်းသည်မဟုတ်ပါ။
- အညွှန်းကိုဖတ်ပါ- ထုတ်ကုန်အညွှန်းကို အမြဲဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုပြီး ၎င်းပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။
- ယုံကြည်စိတ်ချရသောရင်းမြစ်မှ ဝယ်ယူပါ- ၎င်းတို့ကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ နာမည်ကောင်းရှိသော ဆေးဆိုင် သို့မဟုတ် နာမည်ကောင်းရှိသော ကုမ္ပဏီတစ်ခုမှ အမြဲဝယ်ယူပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် အရည်အသွေးကို သင်ယုံကြည်မှုအချို့ရှိနိုင်ပါသည်။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပုံရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ ထို့အပြင် သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် ဗီတာမင်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် မမေ့ပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သွေးနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လက်တိုဘာစီလပ်စ်သည် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားကို ပံ့ပိုးပေးသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- ဒါက ရောဂါကို ကုသပေးတဲ့ ဆေးမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက်စာ တစ်မျိုးပါ။
- ဤဆေးကိုအသုံးမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း တိကျသောအချိန်တွင် မှန်ကန်သောပမာဏဖြင့် တိကျစွာသောက်ပါ။ အခြားသူများနှင့် မျှဝေသုံးစွဲခြင်းမပြုရ။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းလက္ခဏာများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) မှ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုအကြံဉာဏ်ရယူပါ သို့မဟုတ် အကူအညီရယူပါ။
- ၎င်းတို့ကို အမြဲတမ်း ယုံကြည်စိတ်ချရသော အရင်းအမြစ်မှ ဝယ်ယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။