သင့်ရဲ့ လစဉ်ရာသီစက်ဝန်းရဲ့ follicular အဆင့်က ဘယ်လိုအဆင့်လဲဆိုတာ အတိအကျသိချင်ပါသလား။

သင့်ရဲ့ လစဉ်ရာသီလာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်ခေါ်လေ့ရှိတဲ့ "ရာသီလာခြင်း" ဆိုတာ ရက်အနည်းငယ်သာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပျက်တဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို ရာသီစက်ဝန်းလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီစက်ဝန်းရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစောပိုင်းအပိုင်းဖြစ်တဲ့ "follicular phase" အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ဖောလီကျူလာ အဆင့်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဖောလစ်ကူလာအဆင့်ဆိုတာ လစဉ်ရာသီစက်ဝန်းရဲ့ ကာလဖြစ်ပြီး မျိုးဥအိမ်မှာ မျိုးဥတွေ ရင့်မှည့်လာတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါဟာ မျိုးအောင်နိုင်တဲ့ကာလတစ်လျှောက်လုံး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းလုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ ပထမဆုံးနဲ့ အရှည်ကြာဆုံးအဆင့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လစဉ် ရာသီလာခြင်း ዑደብကို အဓိက အဆင့်နှစ်ဆင့် ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်-

၁။ ဖောလီကျူလာအဆင့်- မျိုးဥတစ်လုံး ရင့်မှည့်သည့်ကာလ။

၂။ လူတီယယ်အဆင့်- မျိုးဥထွက်ပြီးနောက်အချိန်။

ဤအဆင့်နှစ်ခုကြားတွင် ဖြစ်ပွားသည့် အဓိကဖြစ်ရပ်များမှာ ရာသီလာခြင်းနှင့် မျိုးဥကြွေခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကဲ့သို့ တွေးကြည့်ပါ။ ဇာတ်လမ်းသည် ရာသီလာခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး ဇာတ်လမ်း၏ ပထမတစ်ဝက်မှာ ဖောလီကျူလာအဆင့်ဖြစ်ပြီး ဇာတ်လမ်း၏ အထွတ်အထိပ်မှာ မျိုးဥကြွေခြင်းဖြစ်ပြီး ဒုတိယတစ်ဝက်မှာ လူးတီယယ်အဆင့်ဖြစ်သည်။

အောက်ကဇယားနဲ့ ဒါကို ထပ်ရှင်းပြရအောင်။

ဒီအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေတကယ်ဖြစ်ပျက်နေလဲ။

ဒီ folliclecular အဆင့်ဟာ သင့်ဦးနှောက်နဲ့ သားဥအိမ်တွေကြားမှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ဆွေးနွေးမှုတစ်ခုပါ။ သင့်ဦးနှောက်ကို အဓိက ထိန်းချုပ်ခန်းအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၁။ ပထမဆုံးအချက်ပြမှုသည် ဦးနှောက်မှဖြစ်သည်- သင့်ဦးနှောက်ရှိ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်သည် ပစ်ကျူထရီဂလင်းသို့ အချက်ပြမှုတစ်ခုပေးပို့သည်။ ထို့နောက် ပစ်ကျူထရီဂလင်းသည် Follicle-Stimulating Hormone (FSH) ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းကို သွေးကြောထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ အမည်က ညွှန်ပြသည့်အတိုင်း ဤဟော်မုန်း၏အလုပ်မှာ မျိုးဥအိမ်များသို့သွားပြီး ဖောလစ်ကယ်များကြီးထွားရန် လှုံ့ဆော်ပေးရန်ဖြစ်သည်။

၂။ မျိုးဥအိမ် ယှဉ်ပြိုင်မှု စတင်သည်- FSH ဟော်မုန်း၏ လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် မျိုးဥအိမ်အတွင်းရှိ မျိုးဥအိမ် ၁၁ ခုမှ ၂၀ ခန့်သည် တစ်ပြိုင်နက် ဖွံ့ဖြိုးလာသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ပြိုင်ပွဲတစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံး အနိုင်ရခြင်းမဟုတ်ပါ။

၃။ Dominant Follicle ပေါ်ပေါက်လာခြင်း- ဤဖွံ့ဖြိုးဆဲ follicle များထဲမှ တစ်ခုသည် အခြား follicle များထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့် ကျန်းမာစွာ ကြီးထွားလာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို Dominant Follicle ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် မျိုးဥကြွေချိန်တွင် ထုတ်လွှတ်မည့် ဤ follicle အတွင်းရှိ ဥဖြစ်သည်။

၄။ အီစထရိုဂျင် မြင့်တက်လာခြင်း- မူလ follicle ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ အီစထရိုဂျင် ပိုမိုထုတ်လုပ်ပြီး သွေးကြောထဲသို့ ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ ဤအီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်သားအိမ်၏ အတွင်းအလွှာ (endometrium) ကို ထူစေပြီး မျိုးအောင်ပြီးသော ဥ (သန္ဓေသား) တွယ်ကပ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။

၅။ မလိုလားအပ်သော ပြိုင်ဘက်များကို ဖယ်ရှားခြင်း- သွေးထဲတွင် အီစထရိုဂျင်ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဦးနှောက်သို့ "အိုကေ၊ တော်ပြီ၊ FSH ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပါ" ဟု အချက်ပြမှုတစ်ခု ပြန်ပို့သည်။ FSH လျော့နည်းသွားသောအခါ၊ ထိုအဓိက follicle အပြင် ကြီးထွားနေသော အခြားသေးငယ်သော follicle များသည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရဓာတ်ကို ဆုံးရှုံးသွားပြီး ၎င်းတို့သည် ကျုံ့သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ပြန်လည်စုပ်ယူပါသည်။ ၎င်းသည် တစ်ကြိမ်လျှင် ကျန်းမာသော ဥတစ်လုံးသာ ရင့်မှည့်လာစေရန် သေချာစေသည်။

၆။ မျိုးဥထွက်ရန် နောက်ဆုံးအချက်ပြမှု- ဖောလစ်ကူလာအဆင့် ပြီးဆုံးခါနီးတွင် အီစထရိုဂျင်အဆင့် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအီစထရိုဂျင်အဆင့် မြင့်မားခြင်းသည် ပစ်ကျူထရီဂလင်းအား လူတီနိုင်ဇင်းဟော်မုန်း (LH) ဟုခေါ်သော အခြားဟော်မုန်းတစ်ခုထုတ်လွှတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။၎င်းသည် LH ဟော်မုန်း အများအပြား ရုတ်တရက်ထုတ်လွှတ်မှုကို အချက်ပြသည်။ LH ရုတ်တရက်တိုးလာခြင်း (LH surge) သည် ရင့်ကျက်သောဥသည် follicle မှ လွတ်မြောက်ပြီး ထွက်ရှိလာစေရန် (ဥဥခြင်း) နောက်ဆုံးတွန်းအားပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ဖောလီကျူလာအဆင့်က ဘယ်လောက်ကြာလဲ။ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသလား။

ကျန်းမာတဲ့ ရာသီစက်ဝန်းဟာ များသောအားဖြင့် ၂၈ ရက်ကနေ ၃၅ ရက်အထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဖော်လီကျူလာအဆင့်ဟာ ၁၄ ရက်ကနေ ၂၁ ရက်အထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲ လူတီယယ်အဆင့်ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၄ ရက်လောက် ကြာမြင့်ပါတယ်။

ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုလုံး၏ကြာချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် အဓိကအချက်မှာ သင့် follicular phase မည်မျှကြာသည်ဆိုသည့်အချက်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည် သင့်ဘဝ၏ မတူညီသောအချိန်များတွင် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ထို follicle ၏ အဓိကအဆင့်မှ အပြည့်အဝရင့်ကျက်သောဥတစ်လုံးထုတ်လုပ်ရန် အချိန်မည်မျှကြာသည်ပေါ်တွင် အပြည့်အဝမူတည်သည်။

ရှည်လျားသော ဖောလစ်ကူလာအဆင့်

သင့်ရဲ့ follicleral phase က ပုံမှန်ထက် ပိုကြာတယ်ဆိုတာနဲ့ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အခွင့်အလမ်း နည်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ရာသီစက်ဝန်း ಒಟ್ಟಾರೆ ပိုကြာတယ်လို့ပဲ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း အနည်းငယ်တော့ ရှိနိုင်ပါတယ်-

• ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အတူတူပင်မဟုတ်ပါ။
• သင်သောက်နေသော မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းလမ်းကြောင့် ဤကာလသည် ကြာရှည်နိုင်သည်။
• ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဖောလစ်ကူလာအဆင့်တိုတောင်းခြင်း

ဖောလစ်ကူလာအဆင့်တိုတောင်းခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ခက်ခဲခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖောလစ်ကူလာအဆင့်သည် (ဥပမာ ၁၄ ရက်မှ ၁၀ ရက်ခန့်အထိ) တိုတောင်းလာတတ်သည်မှာ အဖြစ်များပြီး အထူးသဖြင့် အသက် ၃၀ နှောင်းပိုင်းတွင် သွေးဆုံးချိန်သို့ နီးကပ်လာသောအခါတွင် ဖြစ်သည်။

အကြောင်းကတော့ FSH ဟော်မုန်းပမာဏဟာ အသက်အရွယ်နဲ့အမျှ မြင့်တက်လာပေမယ့် မျိုးဥထွက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ LH ပမာဏဟာ အရင်ကလောက် မပြင်းထန်တော့လို့ပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ follicle ဟာ မြန်မြန်ကြီးထွားပြီး အတွင်းပိုင်းက မျိုးဥ အပြည့်အဝ မရင့်ကျက်ခင်မှာ မျိုးဥကို ထုတ်လွှတ်နိုင်ပါတယ်။ မျိုးဥ အရမ်းမြန်မြန် ထုတ်လွှတ်ပြီး လုံလောက်အောင် မရင့်ကျက်ရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။

ဒီ follicle အဆင့်မှာ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်သေချာပေါက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးအချိန်က ဖောလစ်ကူလာအဆင့်ရဲ့ နောက်ဆုံးရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပါ။

တိတိကျကျပြောရရင် မျိုးဥကြွေတဲ့နေ့နဲ့ မျိုးဥကြွေမယ့်ရက်မတိုင်ခင် ငါးရက်အတွင်းမှာလိင်ဆက်ဆံခြင်းမှတစ်ဆင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ အလွန်မြင့်မားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သုက်ပိုးသည် အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ၅ ရက်အထိ ရှင်သန်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မျိုးဥကြွေပြီးနောက် မျိုးဥသည် ၁၂-၂၄ နာရီခန့်သာ ရှင်သန်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ မျိုးဥထွက်လာသောအခါ သုက်ပိုးများ အသင့်ဖြစ်နေစေရန်ဖြစ်သည်။

မျိုးဥကြွေချိန်ပြက္ခဒိန်ကဲ့သို့သော အရာများသည် သင်၏ မျိုးအောင်နိုင်သောရက်များကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဖောလစ်ကူလာအဆင့်ရဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဒီစက်ဝန်းရဲ့ အဆင့်အမျိုးမျိုးအကြောင်း သဲလွန်စတွေ ပေးပါတယ်။ အဓိကသဲလွန်စတစ်ခုကတော့ သင့်ရဲ့ အခြေခံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဒါက အထူးသဖြင့် အသုံးဝင်ပါတယ်။

• သင့်အပူချိန်ကို မည်သို့တိုင်းတာရမည်နည်း- အိပ်ရာမှထခြင်းမပြုမီ မနက်တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် နိုးထသည်နှင့် ပါးစပ်ဖြင့် သင့်အပူချိန်ကို တိုင်းသင့်သည်။ ပုံမှန်သာမိုမီတာထက် ဒဿမနေရာများပါသည့် အာရုံခံနိုင်သော သာမိုမီတာ (အခြေခံခန္ဓာကိုယ် သာမိုမီတာ) ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုမိုတိကျပါသည်။
• ဖောလစ်ကူလာအဆင့် အပူချိန်- ဤအဆင့်တစ်လျှောက်လုံးတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည် အတော်လေးနိမ့် နေပါသည် (ဖာရင်ဟိုက် ၉၇ မှ ၉၇.၆ ကြား / ၃၆.၁ မှ ၃၆.၄ စင်တီဂရိတ်)။
• ကွာခြားချက်ကတော့- မျိုးဥထွက်ပြီးနောက်၊ luteal အဆင့်မှာ ဒီအပူချိန်က ရုတ်တရက် အနည်းငယ်မြင့်တက်လာပြီး နောက်တစ်ကြိမ် ရာသီလာတဲ့အထိ အဲဒီမြင့်မားတဲ့အဆင့်မှာ ရှိနေမှာပါ။

ဤနည်းဖြင့် သင့်အပူချိန်ကို လပေါင်းများစွာ မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် သင့်စက်ဝန်းပုံစံကို ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။