ပိုတက်စီယမ်နည်းတဲ့ အစားအသောက်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ သိရအောင် ကြည့်ရအောင်။

သင့်သွေးထဲက ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ အနည်းငယ်မြင့်မားနေပြီး သင်စားသောက်တဲ့အရာတွေကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောဖူးပါသလား။ "အိုး ဘုရားရေ၊ ဒီပိုတက်စီယမ်က ဘာလဲ။ အခု ငါဘာစားသင့်လဲ။ ငါဘာရှောင်သင့်လဲ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ အတွေးတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ထိတ်လန့်စရာမလိုပါဘူး။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဒီပိုတက်စီယမ်နည်းတဲ့ အစားအစာဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်သူတွေ လိုအပ်သလဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

အရင်ဆုံး ဒီပိုတက်စီယမ်ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရရှိတဲ့ မရှိမဖြစ် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ သံဓာတ်လိုပဲ ပိုတက်စီယမ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

• ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များအတွင်းရှိ အရည်အဆင့်ကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည်။
• ကျန်းမာသော အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
• ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောက်ကပ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို မှန်ကန်စွာထိန်းသိမ်းရန် အဓိကတာဝန်ရှိသည်။ ကျန်းမာသောကျောက်ကပ်နှစ်ခုရှိသူတွင် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပိုတက်စီယမ်များလွန်းပါက ပိုလျှံသောပိုလျှံမှုများကို ဆီးထဲတွင်စွန့်ထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေသည်။

ဒါဆိုရင် ဘာကြောင့် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာရတာလဲ။

ဘာကြောင့်မှန်းမသိပေမယ့် သင့်ကျောက်ကပ်တွေ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်ဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဖြစ်ပျက်လာတာက ကျောက်ကပ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ပိုလျှံမှုကို ကောင်းကောင်းမစစ်ထုတ်နိုင်တာပါပဲ။ ဆေးပညာမှာ သွေးထဲက ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မလိုအပ်ဘဲ မြင့်တက်လာစေတဲ့ ဒီအခြေအနေကို hyperkalemia လို့ခေါ်ပါတယ်။

သွေးထဲတွင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုး ပေါ်လာနိုင်သည်။

• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း။
• လက်၊ ခြေဖဝါး၊ ခြေထောက်နှင့် လက်ဖဝါးကဲ့သို့သော နေရာများတွင် ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်။
• နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်း (ရင်တုန်ခြင်း) သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ နှလုံးခုန်ရပ်သွားနိုင်သည်။

အရေးကြီးတာက တစ်ခါတစ်ရံမှာ သွေးထဲမှာ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏ အလွန်မြင့်မားနေ ရင်တောင် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဆရာဝန်များသည် အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများအား ပိုတက်စီယမ်နည်းသော အစားအစာကို လိုက်နာရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိသူများအတွက်။
• Addison's ရောဂါ ကဲ့သို့သော အဒရီနယ်ဂလင်းပြဿနာများ။
• အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ ။
• နှလုံးရောဂါ (နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်း) ။
• အသည်းရောဂါ ။

ထို့အပြင်၊ ဆေးဝါးအချို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးတိုးရောဂါကုဆေးအချို့ (ACE inhibitors၊ ARBs)၊ ဆီးဆေးအချို့ (spironolactone၊ furosemide) နှင့် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (NSAIDs)။ သင်သည် ဤဆေးဝါးများထဲမှ တစ်ခုခုကို သောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားစွာပါဝင်သောကြောင့် ကန့်သတ်သင့်သော သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်သင့်သော အစားအစာများ

ဒီအစားအစာတွေကို လုံးဝမစားတော့ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စားတဲ့ပမာဏကို သိသိသာသာ လျှော့ချသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ခွက်တစ်ဝက်ထက် နည်းပြီး စားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဒါဆို ကြောက်စရာမလိုဘဲ စားလို့ရတဲ့ အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။ (ပိုတက်စီယမ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေ)

သတင်းကောင်းကတော့ ပိုတက်စီယမ်နည်းတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ပမာဏ ပါ။ အစားအစာတစ်ခုမှာ ပိုတက်စီယမ်နည်းနေရင်တောင် အများကြီးစားရင် သင်ရရှိတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို တိုးစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် မှန်ကန်တဲ့ပမာဏကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်အစားအစာတွင် ပိုတက်စီယမ်ကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ

ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားချင်တယ်ဆိုရင် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

၁။ ရေစိမ်ခြင်းနှင့် ပြုတ်ခြင်း- အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ကန်စွန်းဥနှင့် မုန်လာဥနီကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အပိုင်းအစလေးများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး ရေထဲတွင် နာရီအနည်းငယ်စိမ်ထားပါ။ ထို့နောက် ရေကိုစစ်ထုတ်ပြီး ရေသန့်ထည့်ကာ ကောင်းစွာပြုတ်ပါ။ ရေစစ်ထုတ်ပြီးမှသာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ချက်ပြုတ်သင့်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပိုတက်စီယမ်ပမာဏများစွာကို ရေထဲသို့ စိမ့်ဝင်စေသည်။

၂။ စည်သွပ်ဘူးအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- စည်သွပ်ဘူးသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အသားများတွင်ပါဝင်သော အရည်တွင် ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၃။ ဆားအစားထိုးပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အချို့လူများသည် ဆားအစား "ဆားအစားထိုးပစ္စည်းများ" ကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့တွင် ပိုတက်စီယမ်ကလိုရိုက် ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပိုတက်စီယမ်ကို ပေါင်းထည့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို လုံးဝရပ်တန့် သင့်သည်။ ယင်းအစား အစားအစာကို အရသာရှိစေရန် ቅመမာများ (ငရုတ်ကောင်း၊ နနွင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်) ကို အသုံးပြုပါ။

၄။ ပမာဏကို သတိပြုပါ- အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ ပိုတက်စီယမ်နည်းတဲ့ အစားအစာတောင် ဗိုက်ပြည့်အောင်စားရင် ဘာမှ ကောင်းကျိုးမရှိပါဘူး။ ပမာဏကို အမြဲသတိပြုပါ။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းနှစ်ခု

ကြက်ဥစားရင် ကောင်းလား?

ဟုတ်ကဲ့။ ကြက်ဥဟာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုနည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင် ကြက်ဥအနှစ်မှာ ဖော့စဖရပ်စ်လို့ခေါ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးလည်း ပါဝင်တာကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ရေများများသောက်ခြင်းက ပိုတက်စီယမ်ပမာဏကို လျော့နည်းစေပါသလား။

ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ပိုတက်စီယမ်သာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အာဟာရဓာတ်အားလုံး၏ အဆင့်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် မကောင်းပါ။ ထို့ကြောင့် ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ပိုတက်စီယမ်ကို လျှော့ချရန် ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ရေပမာဏနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။