ဒီအစားအစာကို ဘာလို့ဒီလောက်မုန်းနေရတာလဲ။ အစားအစာမုန်းတီးမှုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်တော်တို့လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ အစားအစာတစ်ခုကို မြင်ရင်တောင် အခု စက်ဆုပ်ရွံရှာမိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာအသစ်တစ်ခုကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်ချင်စိတ်တောင် မရှိတော့သလို မြင်ရင်တောင် အန်ချင်စိတ်လည်း ဖြစ်ပေါ်မိပါတယ်။ ဒါကို 'အစားအစာ မုန်းတီးမှု' ဒါမှမဟုတ် 'အစားအစာ မုန်းတီးမှု' လို့ ရိုးရိုးလေး ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဘာလဲဆိုတာ တိတိကျကျ သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အစားအသောက် မုန်းတီးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစားအစာမုန်းတီးခြင်းဆိုတာ အစားအစာအချို့ကို မြင်တဲ့အခါ၊ ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရသာခံမိတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ စက်ဆုပ်ရွံရှာမှုတစ်ခုပါ။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အဲဒီအစားအစာကို စားချင်စိတ်တောင် မရှိတော့ပါဘူး။ ဒါဟာ ဘယ်အစားအစာမှာမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင်တကယ်နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ အစားအစာလည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ သင်မုန်းခဲ့တဲ့ အစားအစာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီအစားအစာတောင့်တမှုက ဘယ်သူတွေကို အများဆုံးထိခိုက်သလဲ။

ဘယ်သူမဆို ဒီလိုအစားအစာမုန်းတီးမှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေနဲ့ ကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ တကယ်တော့ အတော်လေးအဖြစ်များပါတယ်။ စစ်တမ်းတွေအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး ၁၀၀ မှာ ၇၀ နီးပါးဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အနည်းဆုံး အစားအစာတစ်မျိုးကို ဒီလိုမုန်းတီးမှု ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

အစားအသောက် တောင့်တမှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အစားအစာအချို့ကို မကြိုက်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ခန္ဓာကိုယ်ကို "ဒီအစားအစာက စားလို့မကောင်းဘူး၊ အဆိပ်လိုပဲ" လို့ ပြောတာ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီအစားအစာကို ငြင်းပယ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အဲဒီအစားအစာကို မြင်တဲ့အခါ၊ အနံ့ရတဲ့အခါ၊ အရသာခံတဲ့အခါ ပျို့ချင်အန်ချင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က "နောက်ထပ်မစားတော့ဘူး" လို့ ပြောနေသလိုပါပဲ။

အစာငတ်ခံစိတ်ရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီအစားအစာမုန်းတီးမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ အရမ်းပျော့ပျောင်းပြီး အစားအစာအချို့ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မုန်းတီးခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ အစားအစာအချို့ကို မြင်ရုံနဲ့တောင် ပျို့ချင်သလို ခံစားရလောက်အောင် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

• အစားအစာအချို့ကို ပြင်းထန်စွာ မနှစ်သက်ခြင်း။
• အစားအစာ၏ အနံ့ သို့မဟုတ် အရသာကြောင့် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း။

ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ

ကလေးငယ်များသည် အစားအစာအသစ်များကို စားသုံးသောအခါ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် လူကြီးများနှင့် ကွဲပြားစွာ တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အစားအစာမတည့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ သင့်ကလေးတွင် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

• သူတို့မကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေ ပေးတဲ့အခါ ကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်ကြတယ်၊ အော်ဟစ်ကြတယ်၊ မြေပြင်ပေါ်မှာ လူးလှိမ့်ကြတယ် (ဒေါသထွက်ပြီး)။
• သူတို့မကြိုက်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ပုံစံ၊ အနံ့ ဒါမှမဟုတ် အသားဆင်တူတဲ့ တခြားအစားအစာတွေကို မစားရဘူးလို့ ပြောကြပါတယ်။
• သူတို့ဟာ တခြားအစားအစာတွေစားသလိုမျိုး အဲဒီအစားအစာကို မစားကြဘူး (ဥပမာ၊ အစားအစာကို နေရာတိုင်းမှာ ပေကျံပြီး ကောင်းကောင်းမဝါးဘဲ မျိုချဖို့ ကြိုးစားကြတယ်)။
• မကြိုက်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခု ကျွေးမိရင် အစားအစာကို ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ ပုံမှန်ထက် ပိုကြာပါတယ်။

ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ

ဒီအစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဟာ ပြင်းထန်လာပြီဆိုရင် ကလေးငယ်တွေနဲ့ လူကြီးတွေ နှစ်ဦးစလုံးမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သတိပြုရမယ့်အချက်တွေကတော့ -

• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန်မစွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း။
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း (ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု)။
• မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ anorexia ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ဖြစ်ပွားသလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အစားအသောက် တောင့်တမှုဟာ ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်မှာ စတင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က "Human Chorionic Gonadotropin - HCG" လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ပိုမိုထုတ်လုပ်ပေးလို့ပါ။ ဒီဟော်မုန်းဟာ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းလိုမျိုး ဝေဒနာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဘာတွေက အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သလဲ။

ဤအစားအစာမုန်းတီးမှု၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးသော်လည်း လေ့လာမှုအချို့အရ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံများမှတစ်ဆင့် ခံစားရသည်များကို စီမံဆောင်ရွက်ပုံတွင် စိန်ခေါ်မှုများ (အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်) ကြောင့် ဖြစ်ပွားရသည်ဟု ဖော်ပြသည်။

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ အထူးသဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါ ဟော်မုန်း (HCG) မြင့်တက်လာခြင်းသည် အစားအစာစားချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အစားအစာအချို့ကို စားချင်စိတ်ဖြစ်စေသည့် ဟော်မုန်းနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

ဒီဟော်မုန်း (HCG) ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းအတွက်လည်း တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရတဲ့ မိခင်တွေဟာ အဲဒီမနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံကို သူတို့စားခဲ့တဲ့နဲ့ အဲဒီအချိန်က အန်ခဲ့တဲ့ အစားအစာနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး ဆက်စပ်တွေးကြပါတယ်။ သူတို့က 'အိုး... ငါ အဲဒီအစားအစာကို စားမိပြီး ဒါက ငါ့အပေါ်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာပဲ' လို့ တွေးကြပါတယ်။ ဒါက အဲဒီ အစားအစာနဲ့ သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပြီး ဆိုလိုတာက သူတို့ မကြိုက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အာရုံခံ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ကျွန်ုပ်တို့မြင်သမျှ၊ အနံ့ရသမျှ၊ ထိတွေ့သမျှ၊ အရသာခံစားသမျှနှင့် ခံစားရသမျှ အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ၎င်းကို အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုဟုခေါ်သည်။ ဤအာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အာရုံအားလုံးကို အသုံးပြုရန် သင်ယူနေချိန်တွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် Autism Spectrum Disorder (ASD) ကဲ့သို့သော အာရုံခံစားမှုများကို ထိခိုက်စေသည့် အခြေခံအခြေအနေများရှိသူများကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ကလေးငယ်များသည် မရင်းနှီးသော အစားအစာအသစ်များကို မုန်းတီးလေ့ရှိသည် သို့မဟုတ် ယခင်အစားအစာစားပြီးနောက် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုအတွေ့အကြုံကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့်အခါတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ငယ်စဉ်က ငါးတစ်တုံးသည် ၎င်းတို့၏လည်ချောင်းတွင် တစ်ဆို့သွားပါက နောက်ပိုင်းတွင် ငါးကို လုံးဝမစားနိုင်တော့ပါ။

အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုပြဿနာများသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးအား အောက်ပါအကြောင်းရင်းများကြောင့် အစားအစာကို မနှစ်သက်စေပါ-

• အစားအစာကို ပါးစပ်ထဲထည့်တဲ့အခါ အရသာကို မကြိုက်ဘူး (ဥပမာ- တချို့လူတွေက ဂျုံယာဂုရဲ့ အရည်အရသာကို မကြိုက်ဘူး၊ တချို့ကတော့ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ အစားအစာတွေကို မကြိုက်ဘူး)။
• ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရပြီး ဗိုက်မဆာသလို ခံစားရခြင်း။
• အစားအစာက အရမ်းပူတယ် ဒါမှမဟုတ် အရမ်းအေးတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
• အစားအစာက သူထင်သလောက် စားချင်စရာကောင်းချင်မှ ကောင်းမယ် (ဥပမာ- ကလေးတချို့က အစိမ်းရောင်အစားအစာ မစားနိုင်ဘူးလို့ ပြောကြတယ်)။
• သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ (ဥပမာ- သွားကိုက်ခြင်း)။
• အစားအစာကို ဝါးစားရန် သို့မဟုတ် မျိုချရန် ခက်ခဲခြင်း။
• မသိရသေးသော ဓာတ်မတည့်မှု - ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုအစားအစာကို စားသုံးသောအခါတွင် ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

အစားအသောက် တောင့်တမှုကို ဘယ်လို ခွဲခြားသိရှိနိုင်မလဲ။

ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤအစားအစာမုန်းတီးမှုသည် ပြင်းထန်မှုမရှိပါက၊ မျှတသောအစားအစာစားသုံးနိုင်စွမ်းကို မနှောင့်ယှက်သော အစားအစာအနည်းငယ်ကိုသာ မုန်းတီးပါက၊ တိကျသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေရန် မလိုအပ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆီး သို့မဟုတ် သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး ဟော်မုန်း "(HCG)" ပမာဏကို စစ်ဆေးကာ ၎င်းသည် အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

သို့သော်၊ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရှိရသေးသောကြောင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ရသေးသော အမျိုးသမီးများတွင် ရောဂါရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို မေးမြန်းခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်းနှင့် သင့်အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအခြေခံရောဂါများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သွေး သို့မဟုတ် ဆီးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်၏ရည်မှန်းချက်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူသော အခြားရောဂါများကို ဖယ်ရှားပြီး တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုရရှိရန်ဖြစ်သည်။

အန်နိုရီးစီးယားကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်၊ မုန်းတီးမှုကိုဖြစ်စေသော အစားအစာ အချို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အဆင်ပြေသော်လည်း၊ စားသုံးရန် ဘေးကင်းသော အခြားအစားအစာများမှ အာဟာရဓာတ်များကို ရရှိသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အသားလုံးဝမစားနိုင်ပါက၊ အစားထိုးငါး၊ ကြက်ဥ သို့မဟုတ် ပဲအမျိုးမျိုးကို စားနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့် သင်မကြိုက်တဲ့ အစားအစာက သင့် ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုရင် (ဥပမာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ)၊ ဒီအစားအစာမုန်းတီးမှုကို ကုသဖို့ အောက်ပါအချက်တွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

• မကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေစားတာ၊ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဖွက်ထားတာ (ဥပမာ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်ထဲကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်တွေထည့်သောက်ရင် အရသာမရှိတော့ဘူး)။
• အစားအစာ၏ အသားအနေအထား ပြောင်းလဲခြင်း (ဥပမာ၊ ကြော်ခြင်း၊ မီးကင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ခြင်းအစား သုပ်အဖြစ် စားသုံးခြင်း)။
• ဒီအစားအစာကို ဘာကြောင့် မကြိုက်တာလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက် စားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးသွားအောင် အကြံပေး ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါ။
• မကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း စားသုံးမှု တိုးမြှင့်ပါ။ အစားအစာကို ဦးစွာကြည့်ပါ၊ ပြီးရင် အနံ့ခံကြည့်ပါ၊ ပြီးရင် အစားအစာ အပိုင်းအစလေးတွေကို ပါးစပ်ထဲ ထည့်ကြည့်ပါ။

အစာစားချင်စိတ်က အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်သွားတတ်လား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အစားအစာစားချင်စိတ်သည် အလွန်ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပါက ထိုအစားအစာကို မနှစ်သက်မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လျော့ပါးသွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ၎င်းကို ကျင့်သားရသွားနိုင်သည် (အာရုံခံစားမှု လျော့ကျသွားခြင်း)။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော စားချင်စိတ်များသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပျောက်ကွယ်သွားလေ့ရှိသည်။

ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ် ပြင်းထန်နေရင်၊ အထူးသဖြင့် ပျို့အန်ချင်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အစားအစာတွေကို မကြိုက်ဘူးဆိုရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သက်သာလာမယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာတော့ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အစားအသောက် ဆာလောင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

အစားအသောက် တောင့်တခြင်းရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မသိရသေးတဲ့အတွက် ကာကွယ်ဖို့ တိကျတဲ့ နည်းလမ်း မရှိပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်တွေအတွက် ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် အစားအသောက် တောင့်တခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အထူးခက်ခဲပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေမှာ အစာစားချင်စိတ်ကို ကာကွယ်ဖို့ အောက်ပါအဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်-

• သင့်ကလေးကို အစားအစာအသစ်တွေကို ဖြည်းဖြည်းချင်းနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အစားအစာအသစ်တွေကို အများကြီး မကျွေးပါနဲ့။
• အစားအစာအသစ်များကို တီထွင်ဖန်တီးမှုရှိသော နည်းလမ်းများဖြင့် တင်ဆက်ခြင်း (ဥပမာ၊ အပြုံးမျက်နှာပုံစံဖြင့် ပန်းကန်ပေါ်တွင် အစားအစာများကို စီစဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် မုန်လာဥနီများကို ချစ်စရာပုံသဏ္ဍာန်များအဖြစ် လှီးဖြတ်ခြင်း)။
• သင့်ကလေးကို အစားအစာတစ်ခုခု မစားတဲ့အတွက် အပြစ်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် ဆူငေါက်တာမျိုး ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကလေးက အစားအစာကို ပိုကြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကလေးနှင့်အတူ အစားအစာအသစ်များ စားသုံးခြင်း၊ သင့်ကလေးအတွက် ကောင်းမွန်သော စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ဖြစ်ခြင်း။ သင့်ကလေးသည် သင်ပျော်ရွှင်စွာ စားသောက်နေသည်ကို မြင်သောအခါ ၎င်းတို့လည်း စားသုံးရန် အလားအလာ ပိုများပါသည်။
• ကလေးကြိုက်နှစ်သက်သော ရင်းနှီးပြီးသား အစားအစာများနှင့် ပန်းကန်တစ်ခုတည်းတွင် အစားအစာအသစ်များကို ကျွေးပါ။
• အစားအစာအသစ်များ ကျွေးသည့်အခါ ပမာဏပမာဏကို သတိထားပါ (အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ်ပေးပါ) နှင့် သင့်ကလေးကို ဗိုက်ပြည့်နေပြီဟု ပြောပါက ပိုစားရန် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနှင့်။

အစာစားချင်စိတ်ရှိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

အစားအစာမုန်းတီးမှုရှိရင် အစားအစာတွေရဲ့ အသွင်အပြင်၊ အနံ့နဲ့ အရသာကို ခန္ဓာကိုယ်က ဆိုးကျိုးသက်ရောက်တာကြောင့် အစားအစာတချို့ကို စားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ မကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်တာ ကိစ္စမရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် တခြားအစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကနေ အာဟာရဓာတ်တွေ ရနိုင်မှသာ ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အစားအစာမုန်းတီးမှုတချို့ဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်သွားပြီး ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာတော့ ဒီမုန်းတီးမှုကို ကျော်လွှားဖို့ ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်အစာစားချင်စိတ်ကြောင့် အစာစားရန်ခက်ခဲနေပါက သို့မဟုတ် ဤအစာစားချင်စိတ်ကြောင့် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ မရရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။ ထို့အပြင် ကလေးသည် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ပါက သို့မဟုတ် အစာစားရန် အဆက်မပြတ်ငြင်းဆန်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ကျွန်တော့်ရဲ့ အစာငတ်ခံစိတ်ရောဂါကို ကုသဖို့ အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
• ကျွန်မရဲ့ကလေးအတွက် အစားအစာအသစ်တွေကို ဘယ်လိုမိတ်ဆက်ပေးရမလဲ။ သူ အစာစားဖို့ငြင်းဆန်ရင် ကျွန်မ ဘာလုပ်ရမလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ မကြိုက်တဲ့ ဒီအစားအစာတွေကို မစားရင် အာဟာရ လုံလောက်စွာ ရပါ့မလား။ ဖြည့်စွက်စာတွေ လိုအပ်ပါသလား။
• (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင်) ကလေးမွေးပြီးရင် ဒီအစားအစာစားချင်စိတ် ပျောက်သွားမှာလား။

ဒီကနေ ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

အစားအသောက်စားချင်စိတ်က အရမ်းအဖြစ်များပြီး ခဏတာလေးပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်သူမဆို ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ အစားအစာလည်း ဖြစ်နိုင်သလို တစ်ကြိမ်ပဲ စားကြည့်ပြီးမှ မကြိုက်တော့တဲ့ အစားအစာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရနိုင်မယ်ဆိုရင် မကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်တာ မှားတာ မရှိပါဘူး။

>

သို့သော်၊ ဤအစားအစာတောင့်တမှုသည် သင့်စားသောက်မှုအလေ့အထကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက၊ သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက သို့မဟုတ် မျှတသောအစားအစာကို မစားနိုင်လောက်အောင် ဆိုးရွားစေပါက ကုသမှုနည်းလမ်းများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်ပါ။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ဖြေရှင်းနည်းများရှိပါသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။

` အစားအစာမကြိုက်ခြင်း၊ အစားအစာမကြိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကလေးကျန်းမာရေး၊ အာဟာရ၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အစားအစာ