"ဒီနေ့ ဘာလို့ အိမ်သာကို မကြာခဏ သွားရတာလဲ" လို့ တစ်ခါတလေ တွေးမိဖူးလား။ ပုံမှန်ထက် အိမ်သာကို မကြာခဏ သွားရတဲ့အခါ စိုးရိမ်ပူပန်ပြီး ကြောက်ရွံ့မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ "ငါ တစ်ခုခု မှားနေလား" လို့ တွေးမိကောင်း တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ပထမဆုံး နားလည်ထားရမယ့်အချက်က ဒါဟာ အမြဲတမ်း ကြောက်စရာ မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ အများစုမှာ ဒီအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"အိမ်သာသွားခြင်း အကြိမ်ရေ ပိုများလာခြင်း" ဆိုတာ တကယ်ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင်ဟာ ပုံမှန်ထက် အိမ်သာကို ပိုမကြာခဏ သွားတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီမှာ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ ဒါဟာ ဝမ်းလျှောတာနဲ့ မတူပါဘူး။
ဝမ်းလျှောခြင်းဆိုသည်မှာ ပျော့ပျောင်းပြီး ရေဓာတ်များသော ဝမ်းသွားခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ သို့သော် "မကြာခဏ ဝမ်းသွားခြင်း" ဆိုသည်မှာ ဝမ်းသွားခြင်း ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ဝမ်းသွားသည့် အကြိမ်ရေ ပိုများလာခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
ဆရာဝန်များသည် ဤအခြေအနေကို ဖော်ပြရန် "Pseudodiarrhea" သို့မဟုတ် "Hyperdefecation" ဟူသော အသုံးအနှုန်းများကို တစ်ခါတစ်ရံ အသုံးပြုကြသည်။
တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်ထက်ပိုပြီး အိမ်သာသွားတာက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ကိစ္စလား။
တကယ်တော့၊ လူတိုင်းအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ "ပုံမှန်အကြိမ်အရေအတွက်" မရှိပါဘူး။ တချို့လူတွေအတွက် တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် သုံးကြိမ် အိမ်သာသွားတာက ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် နှစ်ရက်တစ်ကြိမ် သွားတာက ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့လူကြီးတစ်ယောက် အိမ်သာသွားတာက တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ်ကနေ တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ်အထိ ရှိနိုင်တယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေက ပြသထားပါတယ်။
ဒါကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ပုံစံကနေ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားခြင်း ပါပဲ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် အိမ်သာသွားနေကျဖြစ်ပြီး ရုတ်တရက် တစ်နေ့ကို သုံးလေးကြိမ် သွားရမယ်ဆိုရင် အဲဒါကို "အကြိမ်ရေ တိုးလာခြင်း" လို့ ကျွန်တော်တို့ ယူဆပါတယ်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဘာကြောင့် ရုတ်တရက် ဒီလိုဖြစ်သွားတာလဲ။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အစာခြေစနစ်မှတစ်ဆင့် အစားအစာများ ရွေ့လျားမှုအမြန်နှုန်း ပြောင်းလဲနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ အဓိကအချက်များကို ကြည့်ကြပါစို့။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး စိတ်ပူစရာမရှိပါ။
| မကြာခဏ စိုးရိမ်စရာမလိုသော အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများ | |
|---|---|
| အကြောင်းရင်း | ရိုးရှင်းသောရှင်းလင်းချက် |
| အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း | သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ဖွဲနုဆန်ကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါက သင့်အူလမ်းကြောင်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သန့်စင်သွားပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် တံမြက်စည်းဖြင့် တံမြက်စည်းလှည်းသကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ |
| ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း အလေ့အထ | ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က အူလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ကဖိန်းဓာတ်မပါတဲ့ ကော်ဖီသောက်ရင်တောင် ဒီအခြေအနေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ |
| အစားအစာ မခံနိုင်ခြင်း | တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ စပ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အဆီများတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို စားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒါကို မြန်မြန်ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မသိလိုက်ဘဲနဲ့ အချို့သော အစားအစာတွေကို အနည်းငယ် ဓာတ်မတည့်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ |
| ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ | ၎င်းသည် သင်စတင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအသစ်အချို့ (ဥပမာ- စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးအချို့) သို့မဟုတ် ဗီတာမင်စီနှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| အမျိုးသမီးဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ | အမျိုးသမီးများတွင် လစဉ်ရာသီလာချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ဖြစ်ပွားသည့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ (အထူးသဖြင့် ပရိုစတာဂလန်ဒင်များ) သည် ဝမ်းသွားလှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ |
| စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု | သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်ဦးနှောက်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ဆက်စပ်မှုတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် စာမေးပွဲ ဒါမှမဟုတ် အင်တာဗျူးလိုမျိုး တစ်ခုခုကို ကြောက်ရွံ့တဲ့အခါ သင့်အစာအိမ်က လှုပ်ရှားနေသလို ခံစားရတာပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ (Cortisol, Adrenaline) က သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ပိုမြန်မြန်အလုပ်လုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအခြေအနေသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မကြာခဏ ဝမ်းသွားခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများရှိပါက သင်စိုးရိမ်သင့်သည်။
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများ | |
|---|---|
| ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အခြေအနေ | သိထားသင့်သည်များ |
| အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း | အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အသေးစားကူးစက်ရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အချို့သော ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုများ (ဥပမာ Giardia) သည်လည်း ဤအခြေအနေကို ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေစေနိုင်သည်။ |
| ဝမ်းထဲတွင် အဆီများခြင်း (Steatorrhea) | သင့်ဝမ်းသည် ရေထဲတွင် ပေါလောမျောနေပါက သို့မဟုတ် အိမ်သာထဲတွင် အဆီအစွန်းအထင်းများ ကျန်ရှိနေပါက သင့်ဝမ်းတွင် အဆီများနေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာရှိ အဆီကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ပါ (စုပ်ယူမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း)။ |
| သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း | သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။ ၎င်းသည် ဆီးသွားခြင်းအကြိမ်ရေ ပိုများလာခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါ | Celiac ရောဂါ သို့မဟုတ် Crohn's ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများသည် အူလမ်းကြောင်းတွင် နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး ဝမ်းသွားမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ |
| ကင်ဆာ/အကျိတ်များ | ဝမ်းသွားသည့်အလေ့အထပြောင်းလဲမှုသည် အူမကြီးကင်ဆာကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရှင်းမပြနိုင်သောပြောင်းလဲမှုများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ငါဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
အိမ်သာကို မကြာခဏ သွားနေရသလို ခံစားရရင် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ မကြာသေးခင်က ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာ ရှိမရှိ အရင်ဆုံး စဉ်းစားပါ။
- ကော်ဖီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အတုအပ အချိုဓာတ်တွေကို အလွန်အကျွံ စားသုံးပါသလား။
- မကြာသေးမီက စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီး ခံစားနေရပါသလား။
- အိပ်ပျော်စေဖို့ ညဘက်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုမျိုး ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်နေပြီလား။
ကိစ္စအများစုတွင် ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကို ဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး အခြေအနေကို ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးတစ်ခုခုကြောင့်ဟု သံသယရှိပါ က သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် စိုးရိမ်စရာမရှိပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိပါက အထူးသဖြင့် အိမ်သာသွားသည့် အကြိမ်ရေ ပိုများလာပါက အချိန်မဖြုန်းဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- အဖျား ရှိရင်
- ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စအိုနာကျင်ခြင်း ခံစားရပါက
- ဝမ်းထဲမှာ သွေးပါရင်
- အဆက်မပြတ် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း
- အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်
- အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်မောပန်းခြင်း
- ဝမ်းမထိန်းနိုင်ခြင်း ( သတိမထားမိဘဲ ဝမ်းယိုခြင်း )
ဤကိစ္စတွင်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို အတိအကျရှာဖွေရန် လိုအပ်ပါက သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊ ဝမ်းစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။ ကုသမှုကို ထိုအကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်ပါမည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လူတိုင်းရဲ့ "ပုံမှန်" အိမ်သာသွားပုံစံက မတူညီပါဘူး။ အရေးကြီးတာက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ပုံစံ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားခြင်းပါပဲ။
- အစားအစာ (အမျှင်ဓာတ်၊ ကော်ဖီ)၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆေးဝါးအချို့ကဲ့သို့သော အလွန်ရိုးရှင်းသော အကြောင်းပြချက်များသည် ရေချိုးခန်းသို့ မကြာခဏသွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဒါဟာ ဝမ်းလျှောခြင်း (အရည်ဝမ်း) မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ ဝမ်းသွားနှုန်း မြင့်တက်လာခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
- ဆီးသွားများလာခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ သွေးထွက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းမပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက အချိန်မဖြုန်းဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို အာရုံစိုက်တာက ကောင်းတဲ့အကျင့်တစ်ခုပါ။ သံသယ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.