ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအကြောင်း ပြောသောအခါတွင် သည်းခြေအိတ်အကြောင်း မည်သူမျှ သိပ်မစဉ်းစားကြပေ၊ မဟုတ်လား။ သို့သော် ဤသေးငယ်သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းသည်လည်း အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အဆီများကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် "သည်းခြေ" ဟုခေါ်သော အရည်ကို စုဆောင်းသိုလှောင်ပေးသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် နှလုံး၊ အသည်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်များကဲ့သို့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ လူအများစုသည် ၎င်းတွင် ကျောက်တည်နေသော်လည်း မည်သည့်လက္ခဏာမှ မပြဘဲ နေထိုင်ကြသည်။
သို့သော် အချို့လူများတွင် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ဝမ်းဗိုက်၏ အပေါ်ညာဘက်ခြမ်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများ မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်များသည် သည်းခြေအိတ်ကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာသည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။
တကယ်တော့ အစားအသောက်ဟာ သည်းခြေကျောက်တည်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ ဒီကျောက်တွေကို မပျောက်ကင်းနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကျောက်အသစ်တွေ မဖြစ်ပေါ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ကျောက်တွေရှိပြီးသားဆိုရင်လည်း မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော အန္တရာယ်အချက်များစွာရှိပါသည်။ သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် ဤရောဂါရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်လည်း အဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝလွန်သူများသည် သည်းခြေကျောက်တည်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
ဒီအန္တရာယ်ဟာ အဆီနဲ့ ကိုလက်စထရော များပြီး အမျှင်ဓာတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးသူတွေအတွက် အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေထဲက အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြောင်းလဲလို့မရပါဘူး။ ဥပမာ၊ မျိုးရိုးဗီဇ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အဝလွန်နေရင် လျှော့ချဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ချတာက ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ပါဘူး ။ အစားအသောက် အလွန်အကျွံ လျှော့ချခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသည်းက သည်းခြေရည်ထဲကို ကိုလက်စထရောတွေ ပိုထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ပြီးရင် သည်းခြေရည်ထဲက ကိုလက်စထရောနဲ့ သည်းခြေဆားတွေကြားက မျှခြေ ဆုံးရှုံးသွားပြီး ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေ စုပုံလာပြီး ကျောက်တည်လာပါတယ်။
ဒါဆိုရင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေက သည်းခြေအိတ်အတွက် ကောင်းကျိုးရှိလဲ။
သည်းခြေကျောက်တည်နိုင်ခြေရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့် အဆီနှင့် ကိုလက်စထရောနည်းသော၊ ကယ်လိုရီအသင့်အတင့်ရှိသော နှင့် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းအတွက် မည်သည့်အစားအစာများ ကောင်းမွန်သည်ကို သိရှိရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အစားအစာ အမျိုးအစား | ဥပမာများနှင့် အရေးပါမှု |
|---|---|
| လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။ |
| ကောက်နှံစေ့အပြည့် | ဖွဲနုနဲ့လုပ်ထားတဲ့ ဆန်လုံးညို၊ ဘက်ဂျုံ၊ အုတ်ဂျုံနဲ့ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်လိုမျိုးတွေ။ ဒါတွေက အမျှင်ဓာတ်များပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ |
| အဆီနည်းသောအသား၊ ကြက်၊ ဘဲနှင့် ငါး | အရေခွံမပါသော ကြက်သားနှင့် အဆီနည်းငါးကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ |
| အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ | အဆီထုတ်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်စသည်တို့။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ မလိုအပ်သောအဆီများ မထည့်ပါ။ |
ကော်ဖီ (ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော) သောက်သုံးခြင်းသည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ အရက်ကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းသည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့ကလည်း အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့အပေါ် သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သောကြောင့် ဆရာဝန်များသည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ဤထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုရန် မထောက်ခံပါ။
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →သည်းခြေကျောက်တည်နေရင် ဒီအစားအစာတွေ စားသုံးမှုကို သေချာပေါက် လျှော့ချပါ။
သည်းခြေအိတ်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပြည့်ဝဆီများ မြင့်မားစွာပါဝင်သည့် အနောက်တိုင်းအစားအစာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ ရင်းနှီးမှုကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
ဒီလိုပဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ စားတဲ့အခါ သည်းခြေအိတ်က အစာချေဖျက်ဖို့ ညှစ်ခံရပါတယ်။ ပြီးရင် သည်းခြေအိတ်ထဲက ကျောက်တုံးက သည်းခြေပြွန်ထဲမှာ ကပ်နေရင် ပိတ်ဆို့နေတဲ့ တံခါးကို တွန်းထားသလိုပါပဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ နာကျင်မှုက မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ စားတာက ဒီနာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
အစားအသောက်တစ်ခုတည်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပြီးသော ကျောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကျောက်အသစ်များ မဖြစ်ပေါ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အောက်ဖော်ပြပါဇယားကနေ ဘယ်အစားအစာတွေကို လျှော့ချသင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| မစားသင့်သော အစားအစာအမျိုးအစားများ | အဲဒါ ဘာလို့ မကောင်းတာလဲ။ |
|---|---|
| ကြော်ထားသော အစားအစာများ | ပြင်သစ်ကြော်၊ အာလူးကြော်၊ အဆီများသော အစားအစာများနှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများ။ ၎င်းတို့တွင် ဆီများစွာပါဝင်ပြီး သည်းခြေအိတ်ကို ပိုမိုကျုံ့စေသည်။ |
| အဆင့်မြင့်ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ | ဒိုးနတ်၊ ကိတ်မုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မုန့်၊ ကွတ်ကီး၊ ဘီစကွတ်။ ၎င်းတို့တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆီ၊ သကြားနှင့် သန့်စင်ထားသော မုန့်ညက် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ |
| ခရင်မ်ပါဝင်သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ | ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊ ရေခဲမုန့်နှင့် အဆီအပြည့်ပါဝင်သော နို့တို့တွင် ပြည့်ဝဆီ မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ |
| အဆီများသော အနီရောင်အသား | အမဲသားနှင့် ဝက်သားကဲ့သို့သော အဆီများသော အသားများတွင် ကိုလက်စထရောနှင့် ပြည့်ဝဆီ မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ |
အဝလွန်နေပါက တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ပေါင် (၀.၅ မှ ၁ ကီလိုဂရမ်) ကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ဆက်လုပ်ရန် ဖြစ်သည်။ ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို မလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ထားပေမယ့်လည်း ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။ သည်းခြေအိတ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ခွဲစိတ်မှု (cholecystectomy) လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်သည်းခြေအိတ်၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ သည်းခြေရည်ကို သိုလှောင်ရန်ဖြစ်ပြီး အဆီများသော အစားအစာများကို ချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။
- အဆီနှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
- သင့်အစားအစာတွင် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကောက်နှံစေ့အစိမ်းများနှင့် အဆီနည်းသော ပရိုတင်းဓာတ်များကို ထည့်ပါ။
- ဆီကြော်ထားသော၊ အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသော နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေတယ်ဆိုရင် တစ်ပြိုင်နက်တည်း မဟုတ်ဘဲ တဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပါ။ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက ကျောက်တည်စေနိုင်ပါတယ်။
- အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ရှိပြီးသားကျောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
- ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.