လိပ်ခေါင်းရောဂါလည်း ရှိလား။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းချုပ်တာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဖုံးကွယ်ထားရမယ့်၊ ခံစားရမယ့် ကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သီရိလင်္ကာမှာ ဒါက အဖြစ်များတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ အများစုမှာ ဒီရောဂါက တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မပျောက်ကင်းဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်က ကူညီပေးဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ ဒီဝေဒနာကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားနိုင်မလဲဆိုတာနဲ့ ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် လိပ်ခေါင်းရောဂါ ဖြစ်ရတာလဲ?
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လိပ်ခေါင်းရောဂါဆိုတာ စအိုဝနဲ့ အနီးတဝိုက်မှာ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ သွေးကြောတွေပါ။ ခြေထောက်တွေမှာ သွေးကြောထုံးတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ အဲဒီနေရာက သွေးကြောတွေပေါ်မှာ ဖိအားများလွန်းတာကြောင့်ပါ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အိမ်သာပေါ်မှာ ကြာကြာထိုင်တာ၊ ကလေးမွေးဖွားချိန်မှာ အားစိုက်ထုတ်ရတာ၊ အလေးမတာ၊ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းလျှောတာတွေက ဒီဖိအားကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီမှာရှိတဲ့ သွေးကြောတွေ ရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်ယားယံတဲ့ အဖုအထစ်လိုမျိုး အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဝမ်းသွားရင်း သွေးအနည်းငယ်တောင် ထွက်နိုင်ပါတယ်။
ဒီဝေဒနာကို သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
ဒီမသက်မသာဖြစ်မှု စတင်တာနဲ့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်အား အတော်လေး သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
ရေနွေးပူထဲတွင် ပြုတ်ခြင်း
ဒါက အကောင်းဆုံးနဲ့ အလွယ်ကူဆုံးပါပဲ။ ရေချိုးကန်ထဲကို ရေနွေးအနည်းငယ်ထည့်ပြီး မိနစ် ၁၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ လောက်စိမ်ပါ။ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ်လောက် စိမ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်ကနေ "sitz bath" ဝယ်လို့ရပါတယ်။ ဒါက အိမ်သာအပေါ်မှာ ထားလို့ရတဲ့ ဇလုံငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ရေနွေးနဲ့ ဒီဇလုံထဲမှာ ထိုင်လိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှု၊ ယားယံမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
အက်ပ်ဆမ်ဆား
ခြေထောက်တွေကို ရေနွေးထဲမှာစိမ်တဲ့အခါ ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမြန်မြန်လျော့ကျစေဖို့အတွက် ရေထဲကို Epsom ဆားအနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် Epsom ဆားနဲ့ ဖိကပ် ပေးနိုင်ပါတယ်။
- Epsom ဆား စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းယူပါ။
- ၎င်းထဲသို့ ဂလစ်စရင် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရောမွှေပါ။
- ဒီအရောအနှောကို ပိတ်စတစ်စပေါ် ကပ်ပြီး လိပ်ခေါင်းရောဂါပေါ်မှာ ၁၅ မိနစ်ခန့် ကပ်ထားပါ။
- ဒါကို ၄-၆ နာရီတိုင်း ပြန်လုပ်ပါ။
ဝစ်ချ် ဟေဇယ်
ဒါက ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ လိုးရှင်းပါ။ ဆေးဆိုင်တွေမှာ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဂွမ်းလုံးတစ်လုံးကို "Witch Hazel" လို့ခေါ်တဲ့ လိုးရှင်းထဲမှာ စိမ်ပြီး လိပ်ခေါင်းရောဂါမှာ လိမ်းပေးပါ။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှု၊ ယားယံမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ လိပ်ခေါင်းရောဂါ ခရင်မ်နဲ့ အဝတ်စတချို့မှာလည်း ဒီပစ္စည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ပုံမှန်အိမ်သာသုံးစက္ကူဖြင့် သုတ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် ရေဖြင့်ဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အစိုဓာတ်ပါသော အဝတ်စများကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။
နာကျင်မှုကို မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်နေရင် ပါရာစီတမောလ်လိုမျိုး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အက်စပရင် ဒါမှမဟုတ် အိုင်ဗျူပရိုဖန်လိုမျိုး ဆေးဝါးတွေ မသောက်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါတွေက တစ်ခါတလေ သွေးထွက်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်လို့ပါ။
| အိမ်တွင်းကုသမှုများ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ Sitz ရေချိုးခြင်း | တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ ကြိမ်၊ နွေးနွေးရေထဲတွင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ထိုင်ပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ယားယံမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ |
| အပ်ဆမ်ဆား | ရေနွေးထဲထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂလစ်စရင်နှင့် ရောပြီး အနာအုံဆေးအဖြစ် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။ |
| ဝစ်ချ် ဟေဇယ် အရည် | ဂွမ်းလုံးတစ်လုံးကို ၎င်းထဲတွင်စိမ်ပြီး ပိုးဝင်နေသောနေရာကို လိမ်းပေးပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် သွေးယိုခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ |
| ရေခဲထုပ် | ရေခဲတုံးအနည်းငယ်ကို သန့်ရှင်းသောအဝတ်စတစ်ခုထဲတွင်ထုပ်ပြီး နာကျင်သောနေရာတွင် ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်တင်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ချက်ချင်းလျော့ကျစေပါလိမ့်မည်။ |
ဒီအလေ့အထတွေကို ပြောင်းလဲဖို့က အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ကိစ္စပဲ!
လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကုသခြင်းသည် ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းအတွက် အဓိကသော့ချက်မှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
- ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့ကို ရေအနည်းဆုံး ၈ ခွက်မှ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ ဒါက ဝမ်းခြောက်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းသွားရတာ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ အရက်လိုမျိုး အရာတွေက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေတာကြောင့် ရေသောက်တာကို နည်းနည်းလျှော့သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- သင့်အစားအစာတွင် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။ ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်ကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သင်္ဘောသီး၊ အာဗော်ကာဒို၊ ငှက်ပျောသီး၊ ့တ်၊ မုယောစပါးကဲ့သို့သော အသီးအနှံများ။ချီယာစေ့ကဲ့သို့သော ကောက်နှံစေ့များကို စားသုံးပါ၊ ၎င်းသည် ဝမ်းကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေပါသည်။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် psyllium husk ကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
- အိမ်သာသွားဖို့ မရွှေ့ဆိုင်းပါနဲ့- ဝမ်းသွားချင်တယ်လို့ ခံစားရတာနဲ့ အိမ်သာသွားပါ။ ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ရင် ဝမ်းက ပိုခြောက်သွေ့ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ဝမ်းသွားဖို့ ခက်ခဲသွားပါလိမ့်မယ်။
- မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား- အိမ်သာသုံးသည့်အခါ သင့်ခြေထောက်အောက်တွင် ခုံတန်းလေးကဲ့သို့ တစ်ခုခုထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဒူးများကို တင်ပါးထက် အနည်းငယ်မြင့်နေစေပြီး ထိုင်ခုံကို ဖြောင့်တန်းနေစေပြီး မစင်စွန့်ရလွယ်ကူစေပါသည်။
မကြောက်ပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
လူအတော်များများက ဒီကိစ္စအကြောင်းပြောဖို့ ရှက်တတ်ကြပေမယ့် ဒါက လျှို့ဝှက်ပြီး ခံစားရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။
အိမ်တွင်းကုသမှုကို တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ကြာ စမ်းကြည့်ပြီး နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာပါက၊ သွေးအလွန်အကျွံထွက်နေပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်။
ဆရာဝန်နဲ့တွေ့လို့ ချက်ချင်းခွဲစိတ်မှုခံယူရမယ်ဆိုတာ မကြောက်ပါနဲ့။ အများစုမှာ ဒီအခြေအနေကို သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံနဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေမှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုလေးတွေရှိလဲဆိုတာ ရှာဖွေပြီး အကြံပေးခြင်းအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု၊ အလုပ်များခြင်းနဲ့ အစားအသောက်မမှန်ခြင်းတွေကလည်း ဒီအခြေအနေကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ဒါတွေအားလုံးကို ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒီပြဿနာက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ လူအတော်များများမှာ ဒီပြဿနာရှိပါတယ်။ ဒါက ဆရာဝန်တွေအတွက် ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် သင့်ပြဿနာအကြောင်း ပြောဆိုဖို့၊ သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကုသမှုကို ရယူဖို့ မရှက်ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လိပ်ခေါင်းရောဂါဟာ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ရှက်မနေပါနဲ့။
- အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ ရေများများသောက်ပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းအားဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။
- ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ နေ့စဉ် sitz bath လုပ်ခြင်းက နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေဖို့ အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။
- အိမ်သာထဲမှာ အားစိုက်ညှစ်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဝမ်းသွားချင်တာနဲ့ အိမ်သာသွားပါ။
- အိမ်တွင်းကုသမှုများသည် တစ်ပတ်အတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် အခြေအနေ ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။