သင့်ရဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် အဆီဓာတ်စစ်ဆေးမှုကို ကြည့်ဖူးပါသလား။ "ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရော" (HDL) အဆင့်ဟာ ပုံမှန်အဆင့်ထက် မြင့်မားနေတာကို မြင်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ အရမ်းပျော်ကြတယ် မဟုတ်လား။ "အာ... နှလုံးမှာ ဘာမှမှားတာမဟုတ်ဘူး၊ ကျွန်တော့်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရောတွေ အများကြီးရှိတယ်" လို့ ကျွန်တော်တို့ တွေးကြပါတယ်။ HDL မြင့်မားလေ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ အထူးသဖြင့် နှလုံးအတွက် ပိုကောင်းလေလို့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ မသိသေးတဲ့ တခြားတစ်ဖက်က ဇာတ်လမ်းကို သိရင် အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်။
ဒီတွေ့ရှိချက်အသစ်က ဘာလဲ။
မကြာသေးမီက ဩစတြေးလျနိုင်ငံ၊ Monash တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှ ပြုလုပ်ခဲ့သော ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် အလွန်အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတွင် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် လူပေါင်း ၁၈၀၀၀ ကျော် ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထား၍မရသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီလေ့လာမှုမှာ 'ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုလက်စထရော' (HDL) အဆင့် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားနေသူတွေဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် ကျွန်တော်တို့ အရင်က ဒါကို ကောင်းတယ်လို့ ထင်ခဲ့ကြပေမယ့် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းဟာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးလို့ ထင်ရပါတယ်။
HDL ကိုလက်စထရောဆိုတာဘာလဲ။ ဘာကြောင့် 'ကောင်းတဲ့' ကိုလက်စထရောလို့ ခေါ်တာလဲ။
ဒါကို ကောင်းကောင်းနားလည်ဖို့အတွက် HDL ဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို အရင်ဆုံး သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးကြောတွေကို လမ်းတွေလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ 'မကောင်းသော ကိုလက်စထရော' (LDL) ဟာ ဒီလမ်းတွေမှာ စုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ နှလုံးရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းပါပဲ။
HDL သည် ဤလမ်းများကို သန့်စင်ပေးသည့် 'အမှိုက်သိမ်းသူ' နှင့်တူသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ HDL သည် သွေးကြောများတွင် စုပုံနေသော မလိုလားအပ်သော မလိုလားအပ်သော ကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသည်းသို့ ပြန်လည်သယ်ဆောင်သွားသည်။ ထို့ကြောင့် HDL သည် သွေးကြောများကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် HDL ကို 'ကောင်းသော ကိုလက်စထရော' ဟု ခေါ်ဆိုခြင်းဖြစ်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသားတစ်ဦးအတွက် HDL ပမာဏ ၄၀-၆၀ mg/dL အကြားနှင့် အမျိုးသမီးတစ်ဦးအတွက် ၅၀-၆၀ mg/dL အကြားရှိ HDL အဆင့်သည် အကောင်းဆုံးဟု ယူဆပါသည်။
HDL အဆင့် 'မြင့်မားခြင်း' နှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကြား ဆက်စပ်မှု
အခု အဲဒီလေ့လာမှုက အချက်အလက်တချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။ HDL အဆင့် 80 mg/dL ထက်ကျော်ရင် 'များတယ်' လို့ ယူဆတယ်လို့ သူတို့က ပြောပါတယ်။ ဒီအဆင့်တွေနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကြား ဆက်စပ်မှုက အရမ်းရှင်းပါတယ်။
| HDL ကိုလက်စထရော အဆင့် (mg/dL) | မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ် |
|---|---|
| အကောင်းဆုံးအကွာအဝေး | အခြေခံအန္တရာယ် |
| ၈၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ အထက် (အလွန်မြင့်မားသည်) | အန္တရာယ် ၂၇% တိုးလာပါတယ်။ |
| အသက် ၇၅ နှစ်ကျော်နှင့် ၈၀ mg/dL အထက်ရှိသူများ | အန္တရာယ် ၄၂% တိုးလာပါတယ်။ |
ဒါဆို Dementia ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဆိုတာ အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပွားပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို တဖြည်းဖြည်း ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါအမျိုးမျိုးအတွက် ယေဘုယျအသုံးအနှုန်းပါ။ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ -
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
- စကားပြောရခက်ခဲခြင်း
- ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာခြင်း
- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်သည်အထိ တွေးခေါ်ရခက်ခဲခြင်း
၎င်းတို့ထဲတွင် အဖြစ်အများဆုံး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအမျိုးအစားမှာ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်သည်။
HDL မြင့်တက်ခြင်းက ဘာကြောင့် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တာလဲ။
"ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုတိုးလာတာက ဘယ်လိုပြဿနာဖြစ်နိုင်မှာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ သုတေသီတွေရဲ့ ရှင်းပြချက်ကတော့ ဒီလို HDL အဆင့် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားနေတာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ထင်သလို ကောင်းကောင်းစားလို့ မဟုတ်ဘဲ ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ရေများလွန်းခြင်းသည် ရေကြီးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သကဲ့သို့၊ ကောင်းကျိုးများလွန်းခြင်းသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို မညီမျှဖြစ်စေနိုင်သည်။ HDL အဆင့်မြင့်မားခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုလက်စထရောဇီဝဖြစ်စဉ် ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါဆို အခု ဘာလုပ်သင့်လဲ။
ဒါကိုဖတ်ပြီးရင် ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါကို သေချာနားလည်ကြည့်ရအောင်။
၁။ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့- ဒါက လေ့လာမှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို အတည်ပြုဖို့ နောက်ထပ် သုတေသနတွေ လိုအပ်တယ်လို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ပြောပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို မြင်ရုံနဲ့ သင့်ရဲ့ HDL အဆင့်အတွက် စိတ်မပူပါနဲ့။
၂။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ- သင့်နောက်ဆုံးသွေးစစ်ဆေးမှုတွင် သင့် HDL အဆင့်သည် 80 mg/dL ထက် များစွာပိုများနေကြောင်း ပြသပါက မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ သင့် မိသားစုဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပါ။ သူသည် သင်၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအခြေအနေ (အခြားရောဂါများ၊ သင်သောက်သုံးနေသောဆေးဝါးများ၊ မိသားစုဆေးမှတ်တမ်း) ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး လိုအပ်သောအကြံဉာဏ်များ ပေးပါလိမ့်မည်။
၃။ တစ်ယောက်တည်း ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနဲ့- ဒီလိုဆောင်းပါးမျိုးကို ဘယ်တော့မှ မဖတ်ပါနဲ့၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ဆေးကို ရပ်လိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုကို ပြောင်းလဲလိုက်တာနဲ့ တစ်ယောက်တည်း ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါနဲ့။ အဲဒါက အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ် ။
၄။ ဟန်ချက်ညီသော လူနေမှုပုံစံ- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးအပြင် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးအရာကတော့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ပါပဲ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာ၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း၊ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတွေက ဒီအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- HDL သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော 'ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရော' တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သို့သော် မည်သည့်အရာကဲ့သို့ပင်၊ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်မားသောပမာဏသည် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ HDL အဆင့် 80 mg/dL အထက်ရှိခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- ထိုကဲ့သို့ HDL အဆင့်မြင့်မားခြင်းသည် အစားအသောက်တစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုအနေဖြင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
- သင့်ရဲ့ HDL အဆင့် အရမ်းမြင့်နေရင် ထိတ်လန့်မသွားဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ အကြံဉာဏ် ရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်မှာ မျှတပြီး ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ကျင့်သုံးရန်ဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။