လိမ္မော်ရည်: မင်းထင်သလောက် ကောင်းလား။ ရှာကြည့်ရအောင်!

ပူပြင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့မှာ ချွေးတွေရွှဲပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ လိမ္မော်ရည်အေးအေးလေးတစ်ခွက်သောက်တာထက် ဘာမှပိုကောင်းတာမရှိဘူး မဟုတ်လား။ ကျွန်တော်တို့အများစုက လိမ္မော်ရည်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အကျိုးရှိတဲ့ သောက်စရာတစ်ခုလို့ ထင်ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ကလေးငယ်တွေကို လိမ္မော်ရည်တိုက်ကျွေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆိုင်ကနေဝယ်လာတဲ့ လိမ္မော်ရည်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာဖျော်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်ထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ။ ကျွန်တော်တို့ထင်သလောက် တကယ်ကောင်းရဲ့လား။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး ပိုနက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

လိမ္မော်ရည်အမျိုးအစားများ - သင်ဘယ်ဟာကို ရွေးချယ်မလဲ။

စူပါမားကတ်ကိုသွားတဲ့အခါ လိမ္မော်ရည်အမျိုးအစား ဘယ်နှစ်မျိုးရှိလဲ။ ဘူးထဲမှာရော၊ ပုလင်းထဲမှာပါ... အမျိုးအစားအားလုံးပဲ။ ဒါဆို အကောင်းဆုံးကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• လတ်ဆတ်သော လိမ္မော်ရည်- ဤသည်မှာ အကောင်းဆုံးနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သော လိမ္မော်သီးအချို့ကိုယူပြီး လက်ဖြင့် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်စက်ဖြင့် ညှစ်နိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့် ဖျော်စပ်သောအခါ၊ စတိုးဆိုင်တွင်ဝယ်သော ဖျော်ရည်များကဲ့သို့ သကြား သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများ ထပ်ထည့်ထားခြင်း မရှိပါ ။ ထို့ကြောင့် အရည်အသွေးသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• ဆိုင်မှဝယ်ယူသော ၁၀၀% လိမ္မော်ရည်- "၁၀၀% လိမ္မော်ရည်" ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော ဖျော်ရည်အများစုတွင် သကြားထပ်ထည့်ထားခြင်း မရှိပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို တာရှည်ခံစေရန်အတွက် ပိုးသတ်ထားသောကြောင့် လတ်ဆတ်သော ဖျော်ရည်ကဲ့သို့ အာဟာရတန်ဖိုး တူညီမည်မဟုတ်ပါ။

• "လိမ္မော်ရည်" သို့မဟုတ် "လိမ္မော်ရည်ဖျော်ရည်": ဒါတွေက သင်အလွန်သတိထားရမ ယ့် အရည်တွေပါ။ တကယ်တော့ လိမ္မော်ရည်အနည်းငယ်သာပါဝင်ပါတယ်။ ရေ၊ သကြားနဲ့ အတုအပ အချိုဓာတ်တွေ အများဆုံးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါတွေက လိမ္မော်ရည်အစစ်မဟုတ်ဘဲ သကြားပါတဲ့ အရည်တစ်မျိုးပါ။

• အခွံမာ သီးနှင့် အခွံမပါတဲ့ လိမ္မော်ရည် - တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့ လိမ္မော်ရည်ထဲက အခွံမာသီးကို မကြိုက်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အခွံမာသီးပါတဲ့ လိမ္မော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမျှင်ဓာတ်အပိုကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်တယ် ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီအမျှင်ဓာတ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်မှာ ပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

အိမ်လုပ် အချိုမပါတဲ့ လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာခန့်) ရဲ့ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုကို ကြည့်ကြရအောင်။

ထို့အပြင် လိမ္မော်ရည်သည်

• ဗီတာမင် C အလွန်ကြွယ်ဝတဲ့ ဖျော်ရည်တစ်မျိုးပါ။
• ဒါ့အပြင် ဗီတာမင် ဖောလိတ် လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
• ပိုတက်စီယမ် ပမာဏ ကောင်းကောင်း ပါဝင်ပါတယ်။

လိမ္မော်ရည်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကဲ၊ လိမ္မော်ရည်ကို အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ကိုယ်ခံအားအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည် - ဗီတာမင်စီ၏ သိုလှောင်ရုံတစ်ခု!

လိမ္မော်ရည်ဟာ ဗီတာမင်စီ အပြည့်အဝပါဝင်တဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ သောက်စရာတစ်မျိုးပါ။ ခွက်တစ်ခွက်ဟာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်စီ ပမာဏရဲ့ နှစ်ဆကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်စီဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အအေးမိခြင်းလိုမျိုး အသေးအဖွဲရောဂါတွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၂။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

လိမ္မော်ရည်တွင်တွေ့ရှိရသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဖောလိတ်သည် မမွေးသေးသောကလေး၏ ကျန်းမာသောဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဖောလိတ်သည် ကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးတွင် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များဖြစ်သည့် အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ဖောလိတ် ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် ရရှိသင့်ကြောင်း ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။

၃။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်

လိမ္မော်ရည်တွင်တွေ့ရှိရသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ပိုတက်စီယမ် စီထရိတ်သည် ဆီးထဲတွင်ရှိသော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ကယ်လ်စီယမ်မှဖြစ်ပေါ်လာသော ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

၄။ အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုသည်

လိမ္မော်ရည်ကို သံပုရာသီးနဲ့ တွဲသောက်ရင် အမျှင်ဓာတ်က ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် လိမ္မော်သီးမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းအချို့က အူလမ်းကြောင်းထဲက ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်တွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီအချက်တွေကိုလည်း သတိထားပါ!

အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် လိမ္မော်ရည်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်၊ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ သိထားသင့်ပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်း

ယခင်ဇယားတွင် ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ခဲ့ရသည့်အတိုင်း လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်တွင် သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သဘာဝသကြားဓာတ်ဖြစ်သော်လည်း ဖျော်ရည်အဖြစ် သောက်သုံးသောအခါ ဤသကြားဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အလွန်လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ရုတ်တရက်မြင့်တက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသူများအတွက် မကောင်းပါ။ သကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာစုပ်ယူသောအခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများခံစားရသူများအတွက်လည်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်

လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၁၂ လောက်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီပမာဏအများစုဟာ သကြားဓာတ်ကနေ လာတာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် နေ့တိုင်း လိမ္မော်ရည်သောက်တာက သင့်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သိသာပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ လိမ္မော်သီးစားခြင်းက ကယ်လိုရီနဲ့ သကြားနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ်လည်း များပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်က ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို သကြားစုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

လိမ္မော်ရည်သောက်ရင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

• ပမာဏကို ကန့်သတ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် ဖန်ခွက်ငယ်တစ်ခွက် (၁၅၀-၂၀၀ မီလီလီတာ) ထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။
• အစာနှင့်အတူသောက်ပါ- လိမ္မော်ရည်ကို တစ်မျိုးတည်းသောက်မည့်အစား အစာနှင့်အတူသောက်ခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အိမ်မှာလုပ်ပါ- ဖြစ်နိုင်တဲ့အခါတိုင်း သကြားမထည့်ဘဲ လတ်ဆတ်တဲ့ လိမ္မော်သီးတွေကနေ ဖျော်ရည်လုပ်ပါ။
• ဖျော်ရည်ကို မကျော်သွားပါနဲ့- အမျှင်ဓာတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိဖို့အတွက် ဖျော်ရည်ကို ဖျော်ရည်နဲ့အတူ သောက်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိပါက သင့်အစားအစာတွင် လိမ္မော်ရည်ကဲ့သို့သော အဖျော်ယမကာများကို မထည့်သွင်းမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။