ဒီရက်ပိုင်း အပူဒဏ်ကြောင့် အရမ်းပင်ပန်းနေလား။ အပူကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီရက်ပိုင်း အရမ်းပူနေတယ် မဟုတ်လား။ နေ့ခင်းဘက် အပြင်ထွက်ရင်တောင် တစ်ကိုယ်လုံး ချွေးတွေထွက်၊ မောပန်းနွမ်းနယ်၊ မူးဝေနေသလို ခံစားရတယ် မဟုတ်လား။ လူအများစုက ဒါကို ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုလို့ ထင်ကြပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ရမယ့် အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအလွန်အမင်းပူပြင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပါမယ်။ ဆေးပညာအရ 'အပူလွန်ကဲခြင်း' လို့ လူသိများပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အပူလွန်ကဲခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကားအင်ဂျင်တစ်လုံးလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အင်ဂျင်ပူလာတဲ့အခါ အအေးခံဖို့ ရေတိုင်ကီတစ်ခုရှိသလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း အင်ဂျင်ပူလာတဲ့အခါ အအေးခံဖို့ ကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ချွေးထွက်တာပါပဲ။ ချွေးတွေ အငွေ့ပျံသွားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရေပြားလည်း အေးသွားပါတယ်။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပူပြင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် ပူလာသည်နှင့်အမျှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် အေးသွားနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့် ရေနှင့်ဆားများစွာ (အထူးသဖြင့် electrolyte sodium) ဆုံးရှုံးပါသည်။ ဤအခြေအနေတွင် အပူလွန်ကဲခြင်း ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည် ပုံမှန်ထက်မြင့်မားသော်လည်း များသောအားဖြင့် ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၄ ဖာရင်ဟိုက်) မကျော်ပါ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပြင်းထန်တဲ့သတိပေးချက်တစ်ခုပါပဲ။ ကောင်းကောင်းမကိုင်တွယ်ဘူးဆိုရင် နောက်ထပ်အန္တရာယ်အရှိဆုံးအခြေအနေဖြစ်တဲ့ 'အပူဒဏ်ကြောင့် လေဖြတ်ခြင်း' ကို ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။

Heat Exhaustion နဲ့ Heat Stroke ရဲ့ တိကျတဲ့ ခြားနားချက်ကို သိကြရအောင်။

ကုသမှုနှင့် အရေးပေါ်အခြေအနေသည် လုံးဝကွဲပြားသောကြောင့် ဤအခြေအနေနှစ်ခုကို ရောထွေးခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ အပူဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်သော လေဖြတ်ခြင်းသည် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဓိကကွာခြားချက်ကတော့ Heat Stroke မှာ ဦးနှောက်ထိခိုက်တာပါ။ ဆရာဝန်တွေက ဒါကို encephalopathy လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူတစ်ယောက်ရဲ့ သတိလစ်သွားနိုင်တယ်၊ အပြုအမူပြောင်းလဲသွားနိုင်တယ် (ရန်လိုလာနိုင်တယ်)၊ စကားလုံးတွေ မပီမသဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် Heat Exhaustion မှာတော့ သတိလစ်နေတတ်ပါတယ်။ ခေါင်းမူးနေရင်တောင် ကြာကြာမခံပါဘူး။

ဒီဇယားကနေ ဒီကွာခြားချက်ကို အလွယ်တကူ နားလည်နိုင်ပါတယ်။

အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပထမဆုံးလက္ခဏာက ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်မှာ ကြွက်သားတွေ တောင့်တင်းနေသလိုပါပဲ။ ဒါကို 'အပူကြောင့်ကြွက်တက်ခြင်း' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေက ခြေထောက်၊ လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်လို သင်အများဆုံးအသုံးပြုတဲ့ ကြွက်သားတွေမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပထမဆုံးသတိပေးချက်ပါ။

ထို့အပြင်၊ ဤလက္ခဏာများလည်း ပေါ်လာနိုင်သည်-

• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း- ချွေးထွက်များလွန်းသဖြင့် အဝတ်အစားများစိုရွှဲနေခြင်း။
• အရေပြားအေးပြီး စိုစွတ်နေခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖျားနာသကဲ့သို့ ပူမနေသော်လည်း ထိကြည့်လျှင် အရေပြားသည် အေးပြီး စိုစွတ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။
• ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်း- မူးဝေခြင်းနှင့် မတ်တပ်ရပ်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- ဘာမှလုပ်လို့မရအောင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း- သင့်အစာအိမ် လည်နေသကဲ့သို့ ခံစားရပြီး အန်ပင် ဖြစ်နိုင်သည်။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း- ဆရာဝန်များက ၎င်းကို tachycardia ဟုခေါ်သည်။ သင့်သွေးခုန်နှုန်းကို ခံစားမိပါက မြန်မြန်ခုန်နေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သော်လည်း သွေးခုန်နှုန်းမှာ အားနည်းနေပါသည်။
• အသက်ရှူမြန်ခြင်း- အသက်ရှူရန် မောဟိုက်လာသကဲ့သို့ နက်ရှိုင်းစွာနှင့် မြန်ဆန်စွာ အသက်ရှူခြင်း (hyperventilation) ။
• ရေငတ်လွန်းခြင်း- ရေဘယ်လောက်သောက်သောက် မလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရဆဲပါ။

ဒီအခြေအနေအတွက် ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။

ဘယ်သူမဆို အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။

• နေပူထဲတွင် အလုပ်လုပ်သူများ- ဤအန္တရာယ်သည် လယ်ကွင်းများတွင် အလုပ်လုပ်နေသော လယ်သမားများ၊ လမ်းဖောက်လုပ်ခြင်းနှင့် ကွန်ကရစ်လောင်းခြင်းကဲ့သို့သော ဆောက်လုပ်ရေးကဏ္ဍတွင် အလုပ်လုပ်သူများ၊ သုံးဘီးယာဉ်မောင်းများနှင့် လမ်းပေါ်တွင် ရောင်းဝယ်ဖောက်ကားသူများအတွက် အထူးမြင့်မားပါသည်။
• အားကစားသမားများ- အပူချိန်လွန်ကဲစွာ မြင့်မားသောနေရာတွင် အပြင်ဘက်တွင် ကစားသူများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်သူများအတွက် (ဥပမာ၊ ကျောင်းအားကစားပွဲများတွင်)။
• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများ- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန်ထိန်းညှိနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာသည်။
• ငယ်ရွယ်သောကလေးများ- ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းချုပ်စနစ်သည် ကောင်းစွာမဖွံ့ဖြိုးသေးပါ။
• အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများ- နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများသောက်သုံးနေသူများ- အချို့သောဆေးဝါးများသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်ဆုံးရှုံးမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ သင်သောက်နေသောဆေးဝါးများအကြောင်း သင့် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• အဝလွန်သူများ- ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုလျှံမှုကြောင့် အပူကို ပျံ့နှံ့ရန် ခက်ခဲကြသည်။

တစ်စုံတစ်ယောက် အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားနေရတယ်လို့ သံသယရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ (အရေးပေါ် ပြုစုနည်း)

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လျင်မြန်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က တစ်စုံတစ်ယောက်ကို အပူရှပ်ခြင်းလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေထဲ မရောက်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပထမဦးစွာ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ စကားမပီမသဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောသွားခြင်းဖြစ်ပါက ၎င်းသည် အပူဒဏ်ကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ၁၉၉၀ သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး လူနာတင်ယာဉ်ကို ခေါ်ပါ သို့မဟုတ် အမြန်ဆုံး ဆေးရုံအရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။

အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသာရှိပါက အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဤပထမဦးစားပေးကုသမှုသည် မိနစ် ၃၀ အတွင်း တိုးတက်လာသင့်သည်။ တိုးတက်မှုမရှိပါက သို့မဟုတ် အခြေအနေပိုဆိုးလာပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။

အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ။

ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တချို့ ရှိပါတယ်။

• ရေများများသောက်ပါ- ရေငတ်တဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့၊ တစ်နေ့လုံး ရေသောက်ပါ။ အပြင်ထွက်မယ်ဆိုရင် ရေဘူးတစ်ဘူး ယူသွားပါ။ ချွေးထွက်ရတဲ့ ပင်ပန်းတဲ့အလုပ်တွေ လုပ်နေရရင် တစ်နာရီကို ရေ ၂ ခွက်ကနေ ၄ ခွက်အထိ အနည်းဆုံး သောက်သင့်ပါတယ်။
• ဆားရည်အမျိုးအစားများ-ချွေးအရမ်းထွက်ရင် ရေတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ဂျီဗာနီ၊ လိမ္မော်ရည်နဲ့ ဆားရည်စိမ်ထားတဲ့ ဂျုံယာဂုလိုမျိုး သောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်ဆားတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
• တစ်နေ့တာရဲ့ အပူဆုံးအချိန်တွေကို ရှောင်ပါ- ဖြစ်နိုင်ရင် မနက် ၁၁ နာရီကနေ ညနေ ၃ နာရီအတွင်း နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ။ မနက်စောစော ဒါမှမဟုတ် ညနေစောင်းမှာ အလုပ်ကို လုပ်ဖို့ စီစဉ်ပါ။
• ပေါ့ပါးသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ- ချည်ကဲ့သို့သော ချွေးစုပ်ယူနိုင်သော အရောင်ဖျော့ဖျော့၊ ပွပွအဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့် လေဖြတ်သန်းစေပြီး ချွေးများ အငွေ့ပျံရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
• လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေထိုင်ပါ- ပူပြင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလုပ်လုပ်ရန်စတင်နေပါက တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်။ သင်၏အလုပ်လုပ်ချိန်ကို ရက်အနည်းငယ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေထိုင်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
• မကြာခဏ အနားယူပါ- အပူဒဏ်ကြောင့် အလုပ်လုပ်နေရပါက အနည်းဆုံး တစ်နာရီလျှင် တစ်ကြိမ် အနားယူပြီး အရိပ်ထဲတွင် အေးအေးနေပါ။