ဒီအလွန်အမင်းပူပြင်းမှုနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေဖြစ်တဲ့ အပူရှပ်တာကို သင်သိပါသလား။

ဒီရက်ပိုင်း သီရိလင်္ကာမှာ ဘယ်လောက်ပဲပူပူ အရေးမကြီးပါဘူးနော်။ ချွေးထွက်ပြီး မောပန်းတာက အရမ်းအဆင်မပြေပါဘူး။ လူအများက ဒါဟာ ပုံမှန်လို့ ထင်ကြပေမယ့် ဒီအပူချိန်လွန်ကဲမှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို မခံမရပ်နိုင်အောင် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ အဆိုးရွားဆုံးအခြေအနေကတော့ အပူရှပ်ခြင်း ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒါကို သတိထားကြရအောင်။

အပူရှပ်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အပူဒဏ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အအေးပေးစနစ် ချို့ယွင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အန္တရာယ်ရှိတဲ့အဆင့်ကို မြင့်တက်စေတာပါ။ ကားရေတိုင်ကီ ပျက်ပြီး အင်ဂျင်အပူလွန်ကဲသလိုပါပဲ။ ဒီအခြေအနေကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ အဖြစ် သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဦးနှောက်နဲ့ အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်လို့ပါ။

အပူရှပ်ခြင်းဟာ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားလေ့မရှိပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြင်းထန်ခင်မှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီရောဂါနှစ်ခုရဲ့ ကွာခြားချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အပူရှပ်ခြင်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ၄၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၄ ဖာရင်ဟိုက်) ကျော်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သာမိုမီတာမရှိရင်တောင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း - နဖူးနှစ်ဖက်စလုံးတွင် တဒုတ်ဒုတ်နာကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရသော ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• မူးဝေခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်း- မတ်တပ်မရပ်နိုင်လောက်အောင် မူးဝေခြင်း။
• ချွေးထွက်ရပ်ခြင်း- အပူရှိန်ရှိနေသော်လည်း ချွေးမထွက်ဘဲ အရေပြားခြောက်သွေ့ပြီး အနီရောင်ဖြစ်လာသည်။ (အချို့ကိစ္စများတွင် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။)
• အရေပြားနီမြန်းခြင်း- မျက်နှာနှင့် အရေပြားနီမြန်းခြင်း။
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ခြေဆွံ့ခြင်း- ကြွက်သားများ ခြေဆွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် တွန့်ခြင်း ။
• ပျို့အန်ခြင်း- ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း။
• ရင်တုန်ခြင်း : နှလုံးခုန်မြန်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
• အသက်ရှူမြန်ပြီး တိုတောင်းလာခြင်း- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
• အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ- ရှင်းမပြနိုင်သော စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု၊ ဦးတည်ရာမဲ့ခြင်း၊ စကားပြောရာတွင် မပီမသဖြစ်ခြင်းနှင့် ဦးတည်ရာမဲ့သည့် အခြေအနေတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း ။
• အချို့ကိစ္စများတွင် မေ့မြောခြင်း သို့မဟုတ် ကိုမာဝင်ခြင်းပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် အပူရှပ်ခြင်း

အထူးသဖြင့် အပူဒဏ်ပြင်းထန်စွာ ခံစားနေရသော အားကစားသမားများ၊ စစ်ဘက်ဝန်ထမ်းများနှင့် ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းကဲ့သို့သော အပြင်ဘက်တွင် အလုပ်လုပ်သူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

တစ်စုံတစ်ယောက် အပူရှပ်ခြင်း (Heatstroke) ခံစားနေရပါက ကျွန်ုပ်တို့ ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်သင့်သည်များ (အရေးပေါ်ကုသမှု)

အရေးကြီးဆုံးကတော့- အပူဒဏ်ကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းဟာ အိမ်မှာ ကုသလို့ရတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတစ်ယောက်ယောက်မှာ အထက်ပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုကို ခံစားနေရတယ်လို့ သံသယရှိရင် ၉၁၁ ကို ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ ဒါမှမဟုတ် လူနာကို အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ခေါ်သွားပါ။ နှောင့်နှေးမှုတိုင်းဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

လူနာတင်ယာဉ်ရောက်လာရန် စောင့်ဆိုင်းနေစဉ် သို့မဟုတ် ဆေးရုံသို့သွားနေစဉ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရေးပေါ်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု အစီအမံအချို့ရှိပါသည်။

ဘယ်သူတွေမှာ အပူရှပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

ဘယ်သူမဆို အပူရှပ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။

• အသက်အရွယ်- အသက် ၄ နှစ်အောက် ကလေးများနှင့် အသက် ၆၅ နှစ်အထက် လူကြီးများသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိနိုင်စွမ်း လျော့နည်းပါသည်။
• ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ- နှလုံးရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- အချို့သောဆေးဝါးများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူဒဏ်ခံနိုင်ရည်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဓာတ်မတည့်မှုသက်သာဆေးများ၊ ဆီးသွားများစေသောဆေးများ (ဆီးသွားခြင်းကို တိုးစေသောဆေးများ)၊ အချို့သောစိတ်ရောဂါကုဆေးများနှင့် သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ။ သင်သောက်နေသောဆေးဝါးများနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• ပတ်ဝန်းကျင်- မြို့ပြဒေသများတွင် အထူးသဖြင့် အဲယားကွန်း သို့မဟုတ် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အိမ်များတွင် နေထိုင်သူများသည် အန္တရာယ်ပိုများသည်။ မြို့များရှိ ကွန်ကရစ်အဆောက်အအုံများသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် အပူကို စုပ်ယူပြီး ညဘက်တွင် ဖြည်းဖြည်းချင်း ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် ညဘက်တွင်ပင် အပူချိန်မြင့်မားနေမည်ဖြစ်သည်။
• လူနေမှုပုံစံ- ရေလုံလောက်စွာမသောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။

အပူဒဏ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အပူဒဏ်ကြောင့် လေဖြတ်ခြင်းဟာ ကာကွယ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီလို အပူချိန်လွန်ကဲနေချိန်မှာ ဒီအချက်တွေကို ဂရုစိုက်ပါ။

• အဝတ်အစား- ချွေးစုပ်ယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို မကျပ်စေသော ချည်ကဲ့သို့သော အရောင်ဖျော့ဖျော့၊ ပွပွချောင်ချောင် အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အပြင်ထွက်မည်ဆိုပါက အနားကျယ်သော ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်မှ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ ဖရဲသီးနှင့် သခွားသီးကဲ့သို့သော ရေဓာတ်များသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးပါ။ ချွေးထွက်များပါက ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆားဓာတ်များကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် Jeevani ကဲ့သို့သော ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် အားကစားဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
• နေ့ခင်းဘက် အပူဆုံးအချိန်ကို ရှောင်ပါ- မနက် ၁၁ နာရီမှ ညနေ ၃ နာရီအတွင်း အပြင်ထွက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော အလုပ်များလုပ်ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ- အရေပြားနေလောင်သွားသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်၏ အေးခဲနိုင်စွမ်းသည် ပိုမိုလျော့ကျသွားသည်။
• သင့်ဆီးကို ဂရုစိုက်ပါ- သင့်ဆီးသည် အဝါရင့်ရောင်ဖြစ်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ မရရှိဟု ဆိုလိုသည်။ သင့်ဆီးသည် အဝါဖျော့ဖျော့ရောင်သို့ ပြောင်းလဲသည်အထိ ရေသောက်ပါ။
• ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် အရက်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ပိုမိုဖြစ်စေသောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အထူးသဖြင့် နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက သို့မဟုတ် ဆရာဝန်က အရည်သောက်သုံးမှု ကန့်သတ်ထားပါက ရေသောက်သုံးမှုပမာဏကို မတိုးမြှင့်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။