သွေးဆုံးခြင်းအတွက် ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး - ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သွေးဆုံးခြင်းဆိုတာ အမျိုးသမီးအများစု အသက် ၄၅-၅၀ မှာ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ရုတ်တရက် ချွေးထွက်တာ၊ ညဘက် အိပ်မပျော်တာ၊ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကြောင့် ဒေါသထွက်တာ၊ အဆင်မပြေသလို ခံစားရတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးပြီးသားလား။ လူအများစုက ဒါဟာ ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို့ ထင်မြင်ယူဆပြီး ဒီလိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အဓိကကုသမှုတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဟော်မုန်းကုထုံးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT) ဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွေးဆုံးချိန်ရောက်တဲ့အခါ သားဥအိမ်တွေက အီစထရိုဂျင်လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်တာ ရပ်တန့်သွားပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရာများစွာကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဒီဟော်မုန်း လျော့နည်းသွားတဲ့အခါ အထက်ဖော်ပြပါ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT) ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ပြန်ပေးခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းပမာဏက ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတဲ့အခါ အဲဒီလက္ခဏာတွေ အများစု ပျောက်သွားပါတယ်။

ဆရာဝန်များက ၎င်းကို ဟော်မုန်းကုထုံး (HT) ဟုခေါ်လေ့ရှိသည်။ ကွာခြားချက်များစွာမရှိသော်လည်း ပုံမှန်အားဖြင့် ဤကုသမှုကို ငယ်ရွယ်စဉ်၊ အသက် ၄၀ မတိုင်မီတွင် ခံယူသောအခါ HRT ဟူသော ဝေါဟာရကို ပိုမိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်သင့်သော ဟော်မုန်းများကို 'အစားထိုး' နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဒီကုသမှုက သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှ ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိသလို အန္တရာယ်တွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချက်ကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သွေးဆုံးချိန်မှာလည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရပါသလား။

ဟော်မုန်းကုထုံးဖြင့် သက်သာစေနိုင်သော အဓိကလက္ခဏာများမှာ-

• ပူပြင်းတောက်လောင်ခြင်း- ရုတ်တရက် ပူပြင်းခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း: ညဘက်တွင် ချွေးထွက်ခြင်း နိုးလာခြင်း။
• မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်း- မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းက လိင်ဆက်ဆံမှုကို နာကျင်စေပါတယ်။
• စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများ- ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် ဒေါသကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားချက်များ မကြာခဏပြောင်းလဲခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်း- ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများ။
• ဆီးယိုစိမ့်ခြင်း- ချောင်းဆိုးသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရယ်မောသည့်အခါ ဆီးအနည်းငယ် ယိုစိမ့်ထွက်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤကုသမှုသည် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း လျော့နည်းခြင်းကြောင့် အဖြစ်များသော အရိုးပါးခြင်းရောဂါဖြစ်သည့် အရိုးပွရောဂါကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ဟော်မုန်းကုသမှု အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ဟော်မုန်းကုထုံး အဓိကအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် သင့်နှစ်သက်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ မည်သည့်ကုထုံးသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီကုသမှုကို ဘယ်လိုရယူမလဲ။

ဤဟော်မုန်းများကို ခန္ဓာကိုယ်သို့ ပို့ဆောင်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• မျိုချမိသော ဆေးပြားများ
• အရေပြားကပ်ခွာ
• အရေပြားမှာ လိမ်းထားတဲ့ ဂျယ်
• မိန်းမကိုယ်ထဲမှာ ၀တ်ဆင်ထားတဲ့ လက်စွပ်
• ဗဂျိုင်းနားခရင်မ် သို့မဟုတ် ပျော်ဝင်စေသော ဆေးပြား
• လက်အရေပြားအတွက် ဖြန်းဆေး

၎င်းတို့ကို မည်သို့ပို့ဆောင်ပေးသည်ပေါ် မူတည်၍ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းလည်း ခွဲခြားနိုင်သည်-

၁။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကုသမှုများ- ဤနည်းလမ်းများ (ဆေးပြားများ၊ ကပ်ခွာများ၊ ဂျယ်များ၊ ဖြန်းဆေးများ) တွင် ဟော်မုန်းများသည် သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသည်။ ၎င်းတို့သည် ပူပြင်းခြင်းနှင့် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများစွာအတွက် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပါသည်။

၂။ ဒေသတွင်းကုသမှုများ- ဤနည်းလမ်းများ (မိန်းမကိုယ်လိမ်းခရင်မ်များ၊ လက်စွပ်များ၊ ဆေးပြားများ) တွင် ဟော်မုန်းများကို ထိခိုက်နေသောနေရာတွင်သာ လိမ်းပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ဟော်မုန်းပမာဏသည် အလွန်နည်းပါသည်။

ကုသမှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားဆေးကုသမှုများကဲ့သို့ပင် HRT တွင် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များ နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများသည် အန္တရာယ်များထက် ပိုများခြင်း ရှိ၊ မရှိကို နားလည်ရန်ဖြစ်သည်။

အရေးကြီးသည်- ဤအန္တရာယ်များသည် သင့်မိသားစုရောဂါရာဇဝင်နှင့် သင့်လူနေမှုပုံစံကဲ့သို့သော အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်ထိတ်လန့်မသွားမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

အန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ ရှိတာပါပဲ။

• အသက် ၆၀ မတိုင်မီ သို့မဟုတ် သွေးဆုံးပြီး ၁၀ နှစ်အတွင်း ကုသမှုစတင်ခြင်း။
• သားအိမ်ရှိရင် ပရိုဂျက်စတင်ပါဝင်တဲ့ ကုသမှုကို သေချာပေါက် သောက်သင့်ပါတယ် ။
• အထိရောက်ဆုံး အနိမ့်ဆုံး ပမာဏဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။
• ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း) ဖြင့် နေထိုင်ခြင်း။
• မီးယပ်အထူးကု စစ်ဆေးမှုများနှင့် ရင်သားဓာတ်မှန်များကို အချိန်မီ ရိုက်ကူး ပါ။

ဘယ်သူတွေ ဟော်မုန်းကုထုံး မသောက်သင့်ဘူးလဲ။

ဟော်မုန်းကုထုံးသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ရင်သားကင်ဆာ၊ သားဥအိမ်ကင်ဆာ သို့မဟုတ် သားအိမ်ကင်ဆာ ဖြစ်ဖူးသူ သို့မဟုတ် လက်ရှိတွင် ဖြစ်ပွားနေသူများ။
• အကြောင်းရင်းမသိဘဲ ပုံမှန်မဟုတ်သော မိန်းမကိုယ်မှ သွေးဆင်းသူများအတွက်။
• သွေးခဲခြင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်များသူများအတွက်။
• လေဖြတ်ဖူးသူများ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ဖူးသူများ သို့မဟုတ် ၎င်းအတွက် အန္တရာယ်များသူများအတွက်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်။
• အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် သည်းခြေအိတ်ရောဂါရှိသူများအတွက်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ကုသမှုအစတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အများစုမှာ လအနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။

• မမှန်သော အလင်းရောင် သွေးယိုခြင်း။
• ရင်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့ခြင်း။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။

ဒါက သင့်အတွက် စိုးရိမ်စရာဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးပမာဏ ဒါမှမဟုတ် ဆေးအမျိုးအစားကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာ မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်ပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲပါနဲ့။