သင့်မွေ့ယာကို ဘယ်လို စနစ်တကျ သန့်ရှင်းရေးလုပ်မလဲ။ (မွေ့ယာသန့်ရှင်းရေး) ကျန်းမာစွာ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ

ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဘဝရဲ့ သုံးပုံတစ်ပုံ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့ကို ၆ နာရီကနေ ၈ နာရီလောက်ကို အိပ်ရာထဲမှာ ကုန်ဆုံးကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ မွေ့ယာတစ်ခု ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ မွေ့ယာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားခြင်းဟာ အလုပ်တစ်ခုသာမက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနဲ့ သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုပါ တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

မွေ့ယာခင်းကို သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့ ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

အိပ်ယာခင်းနဲ့ ခေါင်းအုံးစွပ်တွေကို လျှော်ဖွတ်သလိုပဲ မွေ့ယာကိုလည်း ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်သင့်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ မွေ့ယာ ထဲမှာ ပစ္စည်းတွေစုပုံနေလို့ပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်နာရီလျှင် အရေပြားဆဲလ်သေ သန်းပေါင်းများစွာ ကျွတ်ထွက်သွားသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် မွေ့ယာပေါ်တွင် စုပုံလာသည်။

ဒါတင်မကသေးဘဲ မျက်စိနဲ့မမြင်ရတဲ့ သေးငယ်တဲ့သတ္တဝါလေးတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မွေ့ယာတွေထဲမှာ အလွယ်တကူနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒါတွေကို ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားတွေ ၊ ဘက်တီးရီးယား တွေနဲ့ မှိုတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီသတ္တဝါတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ မစင်တွေက ကျန်းမာရေးပြဿနာအများအပြားကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် အထူးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

• ဓာတ်မတည့်မှုများ
• ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ
• နှင်းခူနှင့် အခြားအရေပြားရောဂါများ

ဖုန်မှုန့်အညစ်အကြေးများသည် ဓာတ်မတည့်သော ပန်းနာရင်ကျပ် နှင့် နှင်းခူကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ မွေ့ယာတွင် မှိုပေါက်ပါက အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

မွေ့ယာညစ်ပတ်တာက သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တာက စိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျခြင်းနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေရှည်မှာတော့ သွေးတိုးရောဂါ နဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေ လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

မွေ့ယာကို ဘယ်လို စနစ်တကျ သန့်ရှင်းရေးလုပ်မလဲ။

မွေ့ယာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရတာ သင်ထင်သလောက် မခက်ခဲပါဘူး။ အနည်းဆုံး ၆ လတစ်ကြိမ် ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။

၁။ အိပ်ယာခင်းအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ- ပထမဦးစွာ အိပ်ယာခင်း၊ မွေ့ယာ အကာအကွယ်များနှင့် စောင်များအားလုံးကို မွေ့ယာမှ ဖယ်ရှားပြီး သေချာစွာဆေးကြောပြီး အခြောက်ခံပါ။

၂။ ဖုန်စုပ်စက်- ဖုန်စုပ်စက်ပေါ်ရှိ အခင်းအကာကိရိယာကို အသုံးပြု၍ ဖုန်မှုန့်များကို ဖယ်ရှားရန် မွေ့ယာမျက်နှာပြင်ကို ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပါ။ မွေ့ယာ၏အနားများနှင့် ချုပ်ရိုးများကြားရှိ အက်ကွဲကြောင်းကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သန့်ရှင်းပါ။

၃။ ရေနွေးငွေ့ဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဒါက မွေ့ယာမျက်နှာပြင်အောက်မှာ နေထိုင်တဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုမလုပ်ခင် မွေ့ယာတံဆိပ် ဒါမှမဟုတ် ထုတ်လုပ်သူ၏ ဝက်ဘ်ဆိုက်ကို စစ်ဆေးပြီး မွေ့ယာကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတင်လို့ရမရ သေချာစစ်ဆေးပါ။ ခွင့်ပြုထားရင် အဝတ်ရေနွေးငွေ့စက်ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ မရှိရင် သံပူပေါ်က ရေနွေးငွေ့ခလုတ်ကို နှိပ်ပြီး မွေ့ယာကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတင်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ မွေ့ယာပေါ်ကို ရေတွေ မယိုစိမ့်စေပါနဲ့။ ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းတင်ပြီးရင် မွေ့ယာကို ပြန်မသုံးခင် လုံးဝခြောက်သွေ့အောင် သေချာလုပ်ပါ။

မွေ့ယာပေါ်က အစွန်းအထင်းတွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။

သင့်မွေ့ယာပေါ်ရှိ အစွန်းအထင်းများသည် ချွေး၊ ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသော အဆီများ၊ ဖိတ်ကျနေသော အစားအစာများ နှင့် ကလေးငယ်များ သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များမှ ဆီး ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန် ဤရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းများကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အစွန်းအထင်းများကို ဖယ်ရှားရာတွင် သတိပြုရမည့်အချက်များ

• မွေ့ယာပေါ်သို့ သန့်ရှင်းရေးအရည်ကို တိုက်ရိုက်မဖြန်းပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အစိုဓာတ်သည် မွေ့ယာထဲသို့ စိမ့်ဝင်စေပြီး မှိုများပေါက်ဖွားစေနိုင်သည်။ အမြဲတမ်း သန့်ရှင်းသောအဝတ်စကို ရေစွတ်ပြီး သုတ်ပါ။
• အစွန်းအထင်းများကို သန့်ရှင်းပြီးနောက်၊ မွေ့ယာကို အနည်းဆုံး ၅ နာရီကြာ သေချာစွာ ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။
• ဆေးကြောပြီးနောက် ကျန်ရှိနေသော ဖုန်မှုန့်နှင့် အခြားအညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် ထပ်မံဖုန်စုပ်ပါ။

မွေ့ယာထဲက မနှစ်မြို့ဖွယ် အနံ့အသက်တွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်မွေ့ယာမှာ မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် အကောင်းဆုံးနဲ့ အသက်သာဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ မုန့်ဖုတ်ဆို ဒါပါပဲ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါက အနံ့ကို ဖုံးကွယ်ပေးရုံသာမက အနံ့ဆိုးဖြစ်စေတဲ့ အက်ဆစ်တွေကို စုပ်ယူပြီး ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

မွေ့ယာတစ်ခုလုံးကို မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါဖြူးပြီး နာရီအနည်းငယ်ထားပါ။ အနံ့အပြင်းဆုံးနေရာတွေမှာ နည်းနည်းထပ်ထည့်ပြီး အနည်းဆုံး ၅ နာရီထားပြီးမှ ဖုန်စုပ်စက်နဲ့ သေချာစုပ်ပါ။

မွေ့ယာလဲလှယ်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပြီဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ မွေ့ယာကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ ဟောင်းနွမ်းသွားတဲ့အခါ အစားထိုးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ မွေ့ယာမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။

• အဖုအထစ်များနှင့် တွဲကျနေခြင်း- မွေ့ယာသည် နေရာအချို့တွင် အဖုအထစ်များရှိနေပြီး အလယ်တွင် တွဲကျနေပါက ၎င်းအတွင်းရှိ အရာများ ပျက်စီးနေခြင်းဖြစ်သည်။
• စပရိန်ဆူညံသံ- အိပ်ရာထဲတွင် ရွေ့လျားသည့်အခါ "တကျွီကျွီ" အသံကို ကြားရပါက အတွင်းပိုင်းရှိ စပရိန်စနစ် အားနည်းနေပါသည်။
• မနက်ခင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ခြင်း- မနက်တိုင်း နိုးလာတဲ့အခါ ကျော၊ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် အဆစ်တွေ နာကျင်နေရင် မွေ့ယာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဓာတ်မတည့်မှု ပိုများလာခြင်း- သင့်ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်မွေ့ယာရှိ ဖုန်မှုန့်များသည် အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။
• အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း- အိပ်ပျော်ရန် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ ကြာတတ်သည်။ ထိုထက်ပိုကြာပါက အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ မွေ့ယာဟောင်းတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် မွေ့ယာအသစ်ဝယ်ဖို့ စဉ်းစားရမယ့်အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ခါးနာတာရှည်ဖြစ်နေရင် မွေ့ယာအသစ်မဝယ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။