"ဒီအကြောင်း နည်းနည်းပိုတွေးပြီး နည်းနည်းပိုစိုးရိမ်ရင် ဒီမကောင်းတဲ့အရာ မဖြစ်လာအောင် တားဆီးနိုင်မလား" လို့ တစ်ခါတလေ တွေးမိဖူးလား။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုတာ အရာတွေအကြောင်း အလွန်အကျွံတွေးတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မယုံနိုင်လောက်အောင် အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အဓိကအချက်ထက် ကျော်လွန်သွားတဲ့အခါ အလွန်အကျွံ စိုးရိမ် ပူပန်မှုဖြစ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မကျန်းမာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အတွေးလွန်ခြင်းဆိုတာ တကယ်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းဆိုတာ အခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတစ်ခုအပေါ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းဆိုတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ ဒါ အလွန်အကျွံဖြစ်လာတဲ့အခါ "တကယ်လို့" လို့ အဆက်မပြတ်တွေးနေတဲ့အခါ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ် နှစ်ခုစလုံး လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားလာပါတယ်။
ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ နေ့ခင်းဘက်မှာတောင် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မိနိုင်သလို၊ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းစိုးရိမ်ပူပန်နေတတ်သူအများစုက သူတို့အပေါ် မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုဖြစ်တော့မယ်လို့ ခံစားရတယ်လို့ ဒါမှမဟုတ် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာကို လက်တွေ့မကျတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုရှိတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သူတို့ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုပဲ ပိုတိုးစေပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ဝေဖန်မှုတွေကို အလွန်အမင်းထိခိုက်လွယ်တဲ့ ဒီလူတွေဟာ ဘာကိုမဆို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် မြင်တတ်ကြပါတယ်။
ဒီနာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အလွန်အမင်းထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ အစာစားချင်စိတ်၊ လူနေမှုပုံစံ၊ ဆက်ဆံရေး၊ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတောင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်သူအများစုဟာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေဖို့ အစားအလွန်အကျွံစားခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းနဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း လိုမျိုး မကျန်းမာတဲ့အလေ့အထတွေကို လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
စိုးရိမ်စိတ်ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဆိုလိုတာက စိုးရိမ်စိတ်လား။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အမှန်တကယ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက (ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ)၊ (ထိတ်လန့်ရောဂါ) သို့မဟုတ် (လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်) ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ စာမေးပွဲ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အင်တာဗျူးလိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုက ဘယ်သူ့ကိုမဆို နည်းနည်းစိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီစိုးရိမ်စိတ်လေးဟာ ကောင်းပါတယ်။ လာမယ့်အခြေအနေအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အလုပ်အင်တာဗျူးအတွက် ပြင်ဆင်နေတယ်ဆိုရင်၊ စိုးရိမ်စိတ်လေးရှိရင် ရာထူးကို ပိုပြီး သုတေသနလုပ်ပြီး ပိုပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆန်တဲ့ပုံစံနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တင်ပြဖို့ ကြိုးစားမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ ဒါ့အပြင် စာမေးပွဲအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်တာက ပိုကြိုးစားလေ့လာပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
သို့သော် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်သူများသည် ဤကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများကို အလွန်လျင်မြန်စွာနှင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် တုံ့ပြန်ကြသည် ။ အခြေအနေကို စဉ်းစားမိလျှင်ပင် ၎င်းတို့အား ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒီလို အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် အဆက်မပြတ် ကြောက်ရွံ့မှုဟာ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်၊ အကြောင်းကတော့ အဲဒါက ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်ဖြစ်လာပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မတွေးနိုင်၊ လက်တွေ့ဘဝအကြောင်း မတွေးနိုင်တော့ပါဘူး။ စိုးရိမ်စိတ်များသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လွှတ်ချဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို တကယ်ခံစားရလာပါတယ်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသလား။
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ တောင်းဆိုမှုတွေနဲ့ ဖိအားတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ စူပါမားကတ်မှာ လူတန်းရှည်ကြီးတွေ၊ အလုပ်ဆင်းချိန်တွေမှာ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုတွေ၊ ဖုန်းမြည်သံတွေ အဆက်မပြတ်မြည်နေတာ ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါတွေလိုမျိုး အရာတွေက နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ များနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုက ပိုပြီးတက်ကြွလာဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများပါတယ်။
ဒီစိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုမှာ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းပါဝင်ပါတယ်။ ပထမအပိုင်းကတော့ စိန်ခေါ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းပါ။ ဒုတိယအပိုင်းကတော့ " တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား " လို့ လူသိများတဲ့ အလိုအလျောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အဒရီနလင်ဟော်မုန်း အများအပြား ထုတ်လွှတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အရေးပေါ်သတိပေးချက် ထုတ်ပြန်ပေးပါတယ်။
အတိတ်ကာလတွင် ဤ "တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်" တုံ့ပြန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများကို သားရိုင်းတိရစ္ဆာန်များကဲ့သို့သော ခြိမ်းခြောက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးခဲ့သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သားရိုင်းတိရစ္ဆာန်များနှင့် မကြုံတွေ့ရသော်လည်း ခြိမ်းခြောက်မှုများ ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလုပ်တွင် အနှောင့်အယှက်ပေးသူတစ်ဦး၊ ငိုနေသောကလေး သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦးနှင့် အငြင်းပွားမှုပုံစံများဖြင့် လာပါသည်။
အတွေးလွန်တာက တကယ်ပဲ သင့်ကို နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်လား။
ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပေါက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေက ကျန်းမာရေးပြဿနာအများအပြားကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြဿနာက ဒီ "တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား" တုံ့ပြန်မှုဟာ နေ့စဉ် အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
ဤတုံ့ပြန်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံကြောစနစ်မှ cortisol ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို ထုတ်လွှတ်စေသည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့် ခန္ဓာကိုယ်က လောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သော အဆီများဖြစ်သည့် triglycerides ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဤဟော်မုန်းများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။
| အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများ | |
|---|---|
| ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ | |
| မျိုချရခက်ခဲခြင်း | မူးဝေခြင်း |
| ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း | နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း |
| မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း | ခေါင်းကိုက်ခြင်း |
| အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း | စိတ်တိုလွယ်ခြင်း |
| ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း | ပျို့အန်ခြင်း |
| အသက်ရှူနှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း | ချွေးထွက်ပြီး တုန်ယင်နေခြင်း |
| အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ | |
| ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်း | အစာခြေစနစ်ရောဂါများ |
| ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း | အချိန်မတန်မီ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ |
| နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု | |
အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မကုသပါက စိတ်ကျရောဂါ နှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများခြင်း အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရေးကြီးတာက ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာပေမယ့် သင်တကယ်ဖျားနာသလား မဖျားနာဘူးလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးတာက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသလဲဆိုတာပါပဲ။ ဆိုလိုတာက သင့်ကိုဖျားနာစေတာက စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်တိုင်မဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုလိုမျိုး တုံ့ပြန်မှုတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်အမျိုးမျိုးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ သင်တုံ့ပြန်ပုံကို ပြောင်းလဲဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေ လုပ်လို့ရမလဲ။
စိုးရိမ်ပူပန်မှု လွန်ကဲခြင်းကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ် မညီမျှဖြစ်နေရင်တောင်မှ စိတ်၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဝိညာဉ်ကြား သဟဇာတဖြစ်မှုကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းဖို့ ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ- ပထမဦးစွာ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုအပြည့်အစုံ ပြုလုပ်ပြီး သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုကြောင့် မဟုတ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေသောဆေး သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- သင့်ဆရာဝန်၏ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စတင်ပါ။ အသင့်အတင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ထုတ်လုပ်သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ- စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက တချို့လူတွေမှာ အစားနည်းနည်းစားတာ၊ တချို့ကျတော့ အစားလွန်တာ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်က ရေခဲသေတ္တာဆီ ရောက်သွားတဲ့အခါ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို တွေးပါ။
- ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- ကဖိန်းဓာတ်သည် အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် အဒရီနလင်ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး သင့်အား စိတ်လှုပ်ရှားစေနိုင်သည်။
- သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို သတိပြုပါ- သင့်ရဲ့ပြဿနာတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေအကြောင်း စဉ်းစားဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၁၅ ထားပါ။ ပြီးရင် မိနစ် ၁၅ ပြည့်သွားရင် အဲဒါတွေကို လွှတ်ချလိုက်မယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကတိပေးပါ။ တချို့လူတွေက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးတွေ စဝင်လာတဲ့အခါ ရာဘာကြိုးကို ဝတ်ဆင်ပြီး "ချည်နှောင်" ကြပါတယ်။ အဲဒီအရာတွေအကြောင်း မတွေးဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိပေးဖို့ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ပါ။
- အပန်းဖြေနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ- အပန်းဖြေ နည်းစနစ်များသည် "တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်" တုံ့ပြန်မှု၏ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော "အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှု" ကို အသက်ဝင်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ တွင် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ငြိမ်စေသော တေးဂီတနားထောင်ခြင်းနှင့် ယောဂနှင့် ထိုက်ချီကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်သည်။
- ကောင်းမွန်သော လူမှုကွန်ရက်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်များအရ မိတ်ဆွေကောင်းများ ကွန်ရက်ကောင်းရှိသူများသည် ပိုမိုကြာရှည်စွာ အသက်ရှင်နိုင်ပြီး ရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း ပြသထားသည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပေးတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်းသည် သင့်အား ကြီးမားသော စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်လျော်သော ဗျူဟာများ ရေးဆွဲရာတွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား ပြောင်းလဲရန် နည်းလမ်းများကို အကြံပြုနိုင်သော်လည်း သင်ကိုယ်တိုင် ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ရပါမည်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန် ကတိကဝတ်ပြုထားမှသာ ကုထုံးသည် အောင်မြင်မည်ဖြစ်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
- အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ "တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်" တုံ့ပြန်မှုကို အသက်ဝင်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေသည်။
- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ အစာခြေစနစ်ရောဂါများနှင့် ခုခံအား အားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၊ အပန်းဖြေနည်းစနစ်များနှင့် ကောင်းမွန်သော လူမှုဆက်ဆံရေးများသည် ဤအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရရင် အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းတွေ့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။