Hypnobirthing ဆိုတာဘာလဲ။ နာကျင်မှုနည်းပြီး စိတ်ငြိမ်တဲ့ မွေးဖွားမှုကို အထောက်အကူပြုပါသလား။

မိခင်အများစု မီးဖွားခြင်း အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ပထမဆုံးပေါ်လာတာက နာကျင်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပါပဲ။ "မေမေ၊ ဘယ်လောက်နာမလဲ" နဲ့ "ဒီဝေဒနာကို ကျွန်မ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါ့မလား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေ မေးလေ့ရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီနာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး သင့်ကလေးကို အလွန်တည်ငြိမ်ပြီး သဘာဝကျကျ မွေးဖွားပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ Hypnobirthing လို့ခေါ်တဲ့ အထူးနည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီနည်းလမ်းက အခုဆိုရင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အလွန်ရေပန်းစားလာနေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

အန်နာလို့ခေါ်တဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူမရဲ့ ပထမဆုံးကလေးကို မွေးဖွားတော့မယ့်အချိန်မှာ၊ မီးဖွားချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ စတင်လာတဲ့အခါ သူမဟာ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပြီး စိတ်ကို အလွန်ပြေလျော့ပြီး တည်ငြိမ်တဲ့အခြေအနေမှာ ထားခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ အိပ်မွေ့ချသလိုပါပဲ။ ကလေး ၁၀ နာရီအကြာမှာ မွေးဖွားတဲ့အထိ သူမဟာ အဲဒီပြေလျော့တဲ့အခြေအနေမှာ ရှိနေခဲ့ပါတယ်။ သူမပြောသလိုပဲ၊ “ကျွန်မ အရာအားလုံးကို ကြားနိုင်တယ်၊ တစ်ယောက်ယောက်က စကားပြောရင် ကျွန်မ ပြန်ဖြေနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှု ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားတဲ့အခါ ကျွန်မ အရမ်းပြေလျော့သွားလို့ အိပ်ပျော်သွားတယ်။” ကလေးဟာ အော်ဟစ်တာ၊ တွန်းထုတ်တာမျိုး မရှိဘဲ အလွယ်တကူ ထွက်လာပြီး အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူလိုက်တဲ့အခါ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး ငြိမ်သက်တဲ့ အတွေ့အကြုံဟာ Hypnobirthing ကြောင့်လို့ သူမက ပြောပါတယ်။

ဒီစနစ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

Hypnobirthing ဆိုတဲ့ နာမည်ကို ကြားတဲ့အခါ တချို့လူတွေ ကြောက်လန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က "ငါ စိတ်ကို ညှို့ယူနေတာလား။ ငါ မေ့မြောသွားမှာလား" လို့ တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ အဲဒါက ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီနောက်ကွယ်က အခြေခံအတွေးအခေါ်က အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ သဘာဝတရားက အမျိုးသမီးတွေကို နှိုင်းရလွယ်ကူတဲ့ မီးဖွားမှုမျိုး ဖြစ်အောင် ဖန်တီးပေးထားပေမယ့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတာက မီးဖွားမှာကို ကြောက်ရွံ့မှု ပါ။

မီးဖွားချိန်နာကျင်လာတဲ့အခါ ကြောက်လန့်နေရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ရှေးခေတ် "တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား" ယန္တရားက အသက်ဝင်လာပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ကက်တီကိုလမင်း လိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေက နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုမြန်စေပြီး ခြေလက်တွေကို သွေးပိုစီးဆင်းစေပေမယ့် သားအိမ်ဆီကို သွေးစီးဆင်းမှု နည်းသွားပါတယ် ။ သားအိမ်ကြွက်သားတွေက လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်နဲ့ သွေးကို မရတဲ့အခါ တင်းကျပ်လာပြီး ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါက မီးဖွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ငြိမ်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးရှိနေမယ်ဆိုရင် ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ အဲဒီအခါ ခန္ဓာကိုယ်က အောက်ဆီတိုစင် (အချစ်ဟော်မုန်းလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်)၊ ပရိုစတာဂလန်ဒင် နဲ့ အင်ဒေါ်ဖင်တွေ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။အင်ဒိုဖင်ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သော သဘာဝနာကျင်မှုသက်သာစေသည့် ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။ ဤဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သားအိမ်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေကာ မီးဖွားရလွယ်ကူစေသည်။

ဤကွာခြားချက်ကို ပိုမိုနားလည်ရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

Hypnobirthing က ဘာသင်ပေးသလဲ။

စိတ်အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ သင်တန်းသည် အဓိကအားဖြင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားပြီး နက်ရှိုင်းသော အပန်းဖြေမှုအခြေအနေသို့ မည်သို့ဝင်ရောက်ရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းအတွက် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြသည်။

• အထူး အသက်ရှူနည်းစနစ်များ- မီးဖွားခြင်းအဆင့်အမျိုးမျိုးနှင့် ကိုက်ညီစေရန် သင့်အသက်ရှူမှုကို မည်သို့ထိန်းချုပ်ရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေသည်။
• မြင်ယောင်ခြင်း-မြင်ယောင်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့် သားအိမ်ခေါင်းပွင့်ခြင်းနှင့် ကလေးအလွယ်တကူထွက်လာခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• အပြုသဘောဆောင်သော အတည်ပြုချက်များ- "ကျွန်မ စိတ်အေးလက်အေးရှိပါတယ်၊ ကျွန်မရဲ့ကလေးက စိတ်အေးလက်အေးရှိပါတယ်"၊ "ကျွန်မရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကလေးဘယ်လိုမွေးရမလဲဆိုတာ သိပါတယ်" ကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သော စကားစုများကို စိတ်ထဲတွင် အဆက်မပြတ် ထင်ဟပ်စေရန် သင်ကြားပေးပါသည်။
• စကားလုံးများ ပြောင်းလဲခြင်း - ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသော ကြောက်စရာကောင်းသောစကားလုံးများကို ပြောင်းလဲပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် "နာကျင်မှု" ဟူသောစကားလုံးအစား "အာရုံခံစားမှု" ဟူသောစကားလုံးကို အသုံးပြုပြီး "ကျုံ့ခြင်း" အစား "လှိုင်းလုံးကြီး" ကဲ့သို့သော စကားလုံးများကို အသုံးပြုပါသည်။ စကားလုံးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီနည်းလမ်းအောက်မှာ ပရိုဂရမ်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဥပမာ "HypnoBirthing - The Mongan Method"၊ "Hypnobabies"။ နည်းလမ်းတချို့မှာ ကလေးမွေးဖွားနေစဉ်အတွင်း မျက်လုံးဖွင့်ထားပြီး ကလေးကို အာရုံခံစားမှုမဲ့တဲ့အခြေအနေမှာ ရှိနေအောင် လေ့ကျင့်ပေးပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေနဲ့ သူနာပြုတွေ ဘယ်လိုမြင်လဲဆိုတာ

ဆရာဝန်များနှင့် သူနာပြုများစွာသည် ဤနည်းလမ်းကို အလွန်အပြုသဘောဆောင်စွာ ရှုမြင်ကြသည်။ Hypnobirthing ကိုအသုံးပြုသော မိခင်များသည် ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီး ၎င်းတို့၏ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည် ပိုမိုထိရောက်ပုံရသည်ဟု ၎င်းတို့က ပြောကြသည်။

လေ့လာမှုအချို့အရ Hypnobirthing ကိုအသုံးပြုသော မိခင်များသည် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း အထူးသဖြင့် epidurals နာကျင်မှုဆေးဝါးများ အတွက် လိုအပ်မှုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် မွေးဖွားရန်ကြာချိန်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ကိုလည်း တွေ့ရှိရသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ Hypnobirthing ဟာ ​​ဆေးပညာကို ငြင်းပယ်တဲ့ နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနည်းလမ်းကို လိုက်နာတဲ့ မိခင်တွေဟာ လိုအပ်ရင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှု ရယူဖို့ အဆင်သင့်ပါပဲ။

ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ။

Hypnobirthing ဟာ ​​အလွန်ဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မီးဖွားခြင်းဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ စီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်း တစ်ထပ်တည်းမကျတဲ့အရာပါ။

Hypnobirthing ကို ရွေးချယ်မယ်ဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေကို အထူးသတိပြုပါ။

• အထောက်အကူပြုသော ဆရာဝန်တစ်ဦးကို ရွေးချယ်ပါ- သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို နားလည်ပေးပြီး ပံ့ပိုး ပေးသော ဆရာဝန်တစ်ဦးကို ရွေးချယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်မျှော်လင့်ချက်များအကြောင်း သူ/သူမနှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
• သင့်တော်တဲ့ ဆေးရုံကို ရွေးချယ်ပါ- အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဗိုက်ခွဲမွေးဖို့ ရွေးချယ်တဲ့ ဆေးရုံမှာ ဗိုက်ခွဲ မွေးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အထောက်အကူပြုပစ္စည်းတွေ ရှိပါလိမ့်မယ်။သင့်မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ကုသရန်အတွက် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများနှင့် မွေးကင်းစကလေးစောင့်ရှောက်ရေးဌာနတစ်ခု ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ သင်နှင့် သင့်ကလေး၏ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ Anna လို့ခေါ်တဲ့ မိခင်တစ်ယောက်ပြောခဲ့တာကို သတိရသင့်ပါတယ်- "ဒါက ကျွန်မဘဝမှာ လုပ်ဖူးသမျှထဲမှာ အခက်ခဲဆုံးအရာပါ။ ကျွန်မ နာကျင်မှုကို မခံစားရဘူးလို့ ပြောတာမဟုတ်ပါဘူး၊ အရမ်းနာကျင်ခဲ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့် စူးရှတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကျွန်မရဲ့အတွေ့အကြုံက ပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ လူတွေက ကျွန်မရဲ့သားလေးကိုကြည့်ပြီး သူက ဘယ်လောက်တည်ငြိမ်တဲ့ကလေးလေးလဲဆိုတာ ပြောကြပါတယ်။ Hypnobirthing က အဲဒီအတွက် အများကြီး အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ကျွန်မထင်ပါတယ်။"