အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မေ့လျော့တတ်တာ ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဒီမေ့လျော့ခြင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာမှာကို ကျွန်တော်တို့အားလုံး စိုးရိမ်တတ်ကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် မိခင်၊ အဖေ၊ အဖွား ဒါမှမဟုတ် အဘိုးလို အသက်ကြီးသူတစ်ယောက်ဟာ မေ့လျော့လာတဲ့အခါ "ဒါက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အစပဲလား" ဆိုတဲ့ သံသယတွေ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဒီရောဂါကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ မကြာသေးမီက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ၊ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ ကြောက်သင့် မကြောက်သင့်ဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Dementia ဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာဘာလဲ။
လူအများစုက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဆိုတာ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနဲ့သာ သက်ဆိုင်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီထက် နည်းနည်းပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဆိုတာ မှတ်ဉာဏ်၊ တွေးခေါ်မှု၊ ပြဿနာဖြေရှင်းမှုနဲ့ ဘာသာစကားစတဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တွေ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာခြင်းကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့တာပါ။ ဒါဟာ တစ်ခုတည်းသောရောဂါမဟုတ်ဘဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ စုစည်းမှုတစ်ခုပါ။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားကတော့ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ပါ။
လက်ရှိတွင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသရန်ဆေး မရှိသေးသောကြောင့် ဆရာဝန်များနှင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ရောဂါကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းများကို အဆက်မပြတ် သုတေသနပြုနေကြသည်။ အန္တရာယ်အချက်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုသိရှိလေ၊ ၎င်းတို့မှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန်နှင့် ရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အခွင့်အလမ်း ပိုများလေဖြစ်သည်။
ဒီအရာတွေက မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလား။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးတဲ့ အကြောင်းအရာအများစုဟာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရဲ့ "တိုက်ရိုက်အကြောင်းရင်းများ" ဖြစ်ကြောင်း ၁၀၀% သက်သေမပြနိုင်သေးပါဘူး။ ဒါတွေက "ဆက်စပ်မှုများ" ပါ။ ဆိုလိုတာက ဒီကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိသူတွေကြားမှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ မိုးရွာတဲ့နေ့တွေမှာ ထီးကိုင်ဆောင်ထားသူတွေ ပိုများလာပါတယ်။ ထီးကိုင်ဆောင်လို့ မိုးရွာတာလား။ ဒီနှစ်ခုကြားက ဆက်စပ်မှုတစ်ခုပဲ ရှိပါတယ်။ ဒီသုတေသနရလဒ်တွေက အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒါတွေကိုမြင်ပြီးနောက် ထိတ်လန့်ပြီး "အိုး၊ ငါလည်း ဒီရောဂါရှိတယ်၊ ငါလည်း မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်လိမ့်မယ်" လို့ မပြောပါနဲ့။ ဒီအချက်အလက်ဟာ အနာဂတ်သုတေသနကို လမ်းညွှန်ပေးဖို့နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အိုကေ၊ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ အဓိကအချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ သူတို့ကို အမျိုးအစားများစွာ ခွဲပြီး ဆွေးနွေးကြရအောင်။
လူနေမှုပုံစံနှင့် ကူးစက်မဟုတ်သောရောဂါများအကြား ဆက်စပ်မှု
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့မှာရှိတဲ့ ကူးစက်မဟုတ်တဲ့ရောဂါအချို့ဟာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
- ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ): ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားသူများသည် နောက်ပိုင်းတွင် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ညံ့ဖျင်းစွာ မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက ဦးနှောက်ရှိ သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- သွေးတိုးရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရော:သွေးတိုးရောဂါ မြင့်မားခြင်းနှင့် ကိုလက်စထရော အဆင့် မတည်ငြိမ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်ရှိ နူးညံ့သော သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်ပွားစေရန် လမ်းခင်းပေးနိုင်သည်။
- အဝလွန်ခြင်း- အဝလွန်သူများ၏ ဦးနှောက်သည် အယ်လ်ဇိုင်းမားလူနာများ၏ ဦးနှောက်တွင်တွေ့ရသည့် ပြောင်းလဲမှုအချို့နှင့် တူညီသောပြောင်းလဲမှုအချို့ကို ပြသကြောင်း သုတေသနပြုချက်က ပြသထားသည်။
- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း- အရက်ကို ကြာရှည်စွာ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။
ကျန်းမာသော ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးတို့သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အချက်နှစ်ချက်ဖြစ်သည်။
- အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း- ဤအခြေအနေသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှူရပ်သွားခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်သို့ရောက်ရှိသော အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျော့ကျစေသည်။ ရေရှည်တွင် ၎င်းသည် ဦးနှောက်အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို အရှိန်မြှင့်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
- အိပ်ဆေးများ- အိပ်ဆေးအချို့ကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားအချို့ရှိပါသည်။ မည်သည့်ဆုံးဖြတ်ချက်မျှမချ မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
- အိပ်မက်ဆိုးများနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်း- မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်များ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစုကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအတွက် အစောပိုင်းလက္ခဏာ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သံသယရှိကြသည်။
- စိတ်ကျရောဂါ- လေ့လာမှုအချို့အရ အထူးသဖြင့် အသက် ၆၀ အောက်လူများတွင် စိတ်ကျရောဂါသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို သုံးဆခန့် တိုးစေကြောင်း ပြသထားသည်။
အခြားခန္ဓာကိုယ်ပြဿနာများနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုအန္တရာယ်
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိသော ပြဿနာများသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။ အောက်ပါဇယားတွင် ဤပြဿနာအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အန္တရာယ်အချက် | မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် ဆက်စပ်မှု (သံသယရှိသကဲ့သို့) |
|---|---|
| နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း | အစာခြေစနစ်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် (Gut-Brain Axis) အကြား ဆက်စပ်မှုရှိပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဆိုးကျိုးများ ပြောင်းလဲခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသည်ဟု သံသယရှိရပါသည်။ |
| အစာအိမ်ရောင်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ (အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများ) | အစာအိမ်ရောင်ရောဂါဆေးဝါးအချို့ (PPIs) ကို ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကြား ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း ပြသထားသော်လည်း ၎င်းသည် သုတေသနအဆင့်တွင်သာ ရှိသေးသည်။ |
| အကြားအာရုံနှင့် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း | အကြားအာရုံနှင့် အမြင်အာရုံ ကျဆင်းလာခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်ရရှိသော လှုံ့ဆော်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်မှုကိုလည်း တိုးမြင့်စေသည်။ ဤအချက်နှစ်ချက်စလုံးသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ |
| အနံ့ပျောက်ခြင်း | အနံ့ခံအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်းသည် ဦးနှောက်၏ အာရုံကြောစနစ်တွင် အစောပိုင်းပြောင်းလဲမှုများ၏ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်နိုင်သည်။ |
| အရိုးကျန်းမာရေးညံ့ဖျင်းခြင်း | အရိုးသိပ်သည်းဆနည်းခြင်း (အရိုးပွရောဂါ) နှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကြား ဆက်စပ်မှုကိုလည်း သုတေသနပြုချက်များတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ |
ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အခြားအချက်များ
ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာများသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- လေထုညစ်ညမ်းမှု- ညစ်ညမ်းသောလေထုရှိ အမှုန်အမွှားများသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ဦးနှောက်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။
- ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများ- တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများပင် ဦးနှောက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်ကြောင်း အထောက်အထားများ ရှိပါသည်။
- အစားအစာတွင်ပါဝင်သော အဆိပ်အတောက်များနှင့် သတ္တုများ- အလူမီနီယမ်နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုများနှင့် အစားအစာတွင် ရှိနေနိုင်သည့် အခြားအဆိပ်အတောက်များအကြောင်း ပြောဆိုမှုများ ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အငြင်းပွားဖွယ်ရာ ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ အစားအစာတစ်ခုသည် အဆိပ်သင့်သည်ဟု သံသယရှိပါက တိကျသော အကြံဉာဏ်အတွက် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်အချက်အလက်စင်တာသို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါမဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသည်မှာ သက်သေပြနိုင်သော အကြောင်းရင်းများထက် အန္တရာယ်ကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု သံသယရှိသော "ဆက်စပ်မှုများ" ဖြစ်သည်။
- သင် သို့မဟုတ် သင်ချစ်ရသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်အချက်များထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်ပွားလိမ့်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။ ဆီးချို၊ သွေးတိုးနဲ့ ကိုလက်စထရော လိုမျိုး ရောဂါတွေကို ထိန်းချုပ်ထားပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ မျှတသော အစားအစာများ စားသုံးပါ၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ပါ၊ နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။
- သင့်အကြားအာရုံနှင့် အမြင်အာရုံကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။ လိုအပ်ပါက မျက်မှန် သို့မဟုတ် အကြားအာရုံကိရိယာများ ဝတ်ဆင်ပါ။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်မှတ်ဉာဏ် ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်ရဲ့ အပြုအမူပြောင်းလဲမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ သေချာပါစေ။ သူက အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ်နဲ့ လမ်းညွှန်မှု ပေးနိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။