တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ဖို့လည်း အခက်အခဲရှိလား။ အာရုံမစိုက်တဲ့ ADHD အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

အလုပ်တစ်ခုကို စတင်လုပ်ဆောင်ပြီးတာနဲ့ ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခက်ခဲနေသလို ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက် စကားပြောနေချိန်မှာ စိတ်က ပျံ့လွင့်နေသလို ခံစားရပါသလား။ သော့တွေ၊ ဖုန်းတွေ ဘယ်မှာထားမိလဲ စတဲ့ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးတွေကို မကြာခဏ မေ့လျော့နေပါသလား။ ဒါတွေက သာမန်ကိစ္စတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက သင့်ရဲ့ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် တာဝန်ယူမှုမရှိခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အာရုံမစိုက်တဲ့ ADHD အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အာရုံမစိုက်တဲ့ ADHD ဆိုတာ ဘာလဲ။

အာရုံမစိုက်နိုင်သော ADHD ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြသည့် ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း/တက်ကြွလွန်းခြင်းရောဂါ) အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤကိစ္စတွင်၊ ADHD နှင့် ဆက်စပ်နေသော အာရုံစူးစိုက်မှု နည်းပါးခြင်းနှင့် တက်ကြွလွန်းခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ပျောက်ဆုံးနေတတ်သည် သို့မဟုတ် အလွန်နည်းပါးပါသည်။

ဒီရောဂါရှိသူအတွက် အဓိကစိန်ခေါ်မှုကတော့ အာရုံစူးစိုက်ပြီး စနစ်တကျ နေထိုင်ဖို့ ပါပဲ။ သင်ဟာ အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ရုတ်တရက် သင့်စိတ်က တခြားအရာတွေဆီ ရောက်သွားတတ်ပါတယ်။ သင်စတင်ခဲ့တဲ့ အလုပ်ဟာ နောက်ဆုံးမှာ စွန့်လွှတ်ခံလိုက်ရပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်တည်းမဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်ဖြစ်နေရင် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ ပညာရေး၊ အလုပ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

လူတိုင်းဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မေ့လျော့ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ပျောက်ဆုံးသွားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အာရုံမစိုက်တဲ့ ADHD ဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်အတွက်ကတော့ ဒီအရာတွေက သူတို့ကို ပိုပြီး မကြာခဏနဲ့ ပိုပြီး ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေပါတယ်။ အဓိကလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာရတာလဲ။

၎င်းအတွက် တိကျသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုမျှ မရှိသော်လည်း၊ သုတေသနပြုချက်များအရ အချက်များစွာက ၎င်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ: ၎င်းသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ဦး ADHD ရှိပါက သင်လည်း ထိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်- ၎င်းသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့၏ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်တွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသော အချက်များ-ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မိခင်သည် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အဆိပ်သင့်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့မှု၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အချက်များသည်လည်း ကလေးတွင် ADHD ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

အာရုံမစိုက်တဲ့ ADHD က ဘဝအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိနိုင်လဲ

ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိန်ခေါ်မှုများစွာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရစေနိုင်ပါတယ်။ တခြားသူတွေက ဒါကို နားမလည်ကြတဲ့အတွက် သင့်ကို "ပျင်းရိသူ"၊ "တာဝန်မဲ့သူ" ဒါမှမဟုတ် "စနစ်တကျမရှိသူ" လို့ တံဆိပ်ကပ်ခံရနိုင်ပါတယ်။

မင်းကျောင်းတက်တုန်းက ဆရာ၊ ဆရာမတွေက မင်းရဲ့အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းမလုပ်ဘူး၊ "မင်းပြောတာကို နားမထောင်ဘူး" လို့ ညည်းညူတာကို ကြားဖူးမှာပါ။ အလုပ်မှာ မင်းရဲ့အလုပ်ကို အချိန်မီမပြီးနိုင်ရင် မင်းရဲ့အထက်လူကြီးတွေက မင်းကို မေးခွန်းတွေမေးနိုင်တယ်။ ဒါက သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ မင်းမေ့သွားတဲ့အတွက် သူတို့က မင်းအဲဒါတွေကို ဂရုမစိုက်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်။

ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

အာရုံမစိုက်သော ADHD ကို ရောဂါရှာဖွေရန် တစ်ခုတည်းသော စစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ ၎င်းကို သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေ၍မရပါ။ သင့်လက္ခဏာများနှင့် အပြုအမူပုံစံများကို ဂရုတစိုက်လေ့လာခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းအတွက် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် ပြသသင့်သည်။

ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာသည်။

၁။ ရောဂါလက္ခဏာများကို အတည်ပြုခြင်း- သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား၊ သင့်မိဘများ၊ ဆရာ၊ ဆရာမများ သို့မဟုတ် ချစ်ရသူများကို ငယ်စဉ်ကတည်းက သင့်အပြုအမူအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ကျောင်းတွင်၊ အိမ်တွင်နှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် သင်မည်သို့ပြုမူသည်ဆိုသည့် အချက်အလက်များကို ၎င်းတို့က စုဆောင်းပါလိမ့်မည်။ ရောဂါလက္ခဏာအဆင့်သတ်မှတ်ချက်စကေးကိုလည်း ဖြည့်စွက်ခိုင်းနိုင်ပါသည်။

၂။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်း- ဆရာဝန်သည် ဤလက္ခဏာများ၏ အခြားအကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေပါမည်၊ ဥပမာ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ သင်ယူမှုအခက်အခဲများ၊ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံယူခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများအတွက် လွှဲပြောင်းပေးခြင်းများ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။

၃။ အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ- ADHD သည် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် တွဲဖက်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်သည် ၎င်းတို့ကိုလည်း ရှာဖွေပါလိမ့်မည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဤလက္ခဏာများသည် အသက် ၁၂ နှစ်မတိုင်မီ စတင်ခဲ့ရမည်၊ အနည်းဆုံး ၆ လ ကြာ ဆက်လက်တည်ရှိနေရမည်၊ သင့်ဘဝ၏ နယ်ပယ်တစ်ခုထက်ပို၍ (ဥပမာ ကျောင်းနှင့် အိမ်) ကို ထိခိုက်စေရမည်။

ဒါကို အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်မှာ မှတ်မိနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ဒီအခြေအနေကို ကလေးဘဝတုန်းက မသိလိုက်ဘဲ ထားမိတတ်ပါတယ်။ ဆိုးသွမ်းမှုတွေ မရှိတဲ့အတွက် ဘယ်သူမှ ပြဿနာလို့ မထင်ကြပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ လူကြီးတွေ လာတဲ့အခါ အလုပ်၊ တက္ကသိုလ်နဲ့ မိသားစုဘဝမှာ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးမှာ ADHD ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်မှာ ငယ်စဉ်က ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိခဲ့ဖူးတယ်ဆိုတာ မှတ်မိပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်သုံးသပ်တဲ့ လူကြီးတွေ ရှိလာနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုကုသပြီး ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲ?

အာရုံမစိုက်သော ADHD ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရပါ။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အောင်မြင်သောဘဝကို ဦးတည်စေသည့် ကုသမှုများ ရှိပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်သည် ဤကုသမှုများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ပေါင်းစပ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

၁။ ဆေးဝါးများ

၂။ အပြုအမူပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ

၃။ နည်းပြခြင်း

မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားများ

၎င်းအတွက် အသုံးပြုသော အဓိကဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ဖြင့်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။

အပြုအမူပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းကုထုံး

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများကြား ဆက်နွယ်မှုကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ပြဿနာရှိသော အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်နိုင်၊ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိန်းညှိရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းများကို သင်ယူနိုင်သည်။
• အုပ်စုလိုက်ကုထုံး သို့မဟုတ် အထောက်အပံ့အဖွဲ့များ- သင်နှင့် အတွေ့အကြုံတူသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် ခွန်အားအရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံမှ သင်အများကြီး သင်ယူနိုင်ပါသည်။

နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံပြုချက်များ

ကုသမှုဖြင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

အာရုံပျံ့လွင့်စေသောအရာများကို စီမံခန့်ခွဲပါ-

• ဖြစ်နိုင်ရင် အလုပ်လုပ်ဖို့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့နေရာကို တောင်းဆိုပါ။
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆူညံသံများကို လျှော့ချရန်အတွက် ဆူညံသံလျှော့ချပေးသည့် နားကြပ်များကို အသုံးပြုပါ။
• အလုပ်ချိန်အတွင်း သင့်ဖုန်းကို voicemail သို့ ညွှန်ကြားပြီး တစ်နေ့တာ၏ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တွင် ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများကို ဖြေကြားပါ။

စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ပါ-

• မနက်တိုင်း ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အထိ အချိန်ယူပြီး တစ်နေ့တာအတွက် လုပ်စရာစာရင်းတစ်ခု ပြုစုပါ။
• တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ခုပဲ လုပ်ပါ။ ပြီးအောင်လုပ်ပြီး နောက်တစ်ခုဆီ ဆက်လုပ်ပါ။
• သင့်ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်များနှင့် နှိုးစက်များ သတ်မှတ်ပါ။
• အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကို မှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာ ရေးမှတ်ထားပါ။
• ဘေလ်ပေးချေမှုကဲ့သို့သော အရာများကို မေ့လျော့နေပါက အွန်လိုင်းအလိုအလျောက်ငွေပေးချေမှု နည်းလမ်းများသို့ ပြောင်းလဲပါ။

ပစ္စည်းဆုံးရှုံးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ-

• သော့၊ ပိုက်ဆံအိတ်နှင့် ဖုန်းကဲ့သို့သော အရာများကို သိမ်းဆည်းရန် သီးသန့်နေရာများ ဖန်တီးပါ။ ၎င်းတို့ကို အမြဲတမ်း တူညီသောနေရာများတွင် သိမ်းဆည်းထားလေ့ရှိသော အကျင့်တစ်ခု လုပ်ပါ။

သင့်ကလေးမှာ အာရုံမစိုက်နိုင်တဲ့ ADHD ရှိရင် ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကလေးကို ကောင်းမွန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဆရာဝန်ပေးသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တိကျစွာလိုက်နာပါ ။
• သင့်ကလေးရဲ့ ဆရာ၊ ဆရာမတွေနဲ့ ဆွေးနွေးပြီး အတန်းထဲမှာ သင့်ကလေးကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးပါ။
• အိမ်စာအတွက် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။
• တစ်ခုတည်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ရတာ ငြီးငွေ့လာရင် ခဏလောက် အနားယူ လိုက်ပါ။
• သင့်ကလေး ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခု ပြီးမြောက်တဲ့အခါ ချီးကျူးပြီး အားပေးပါ။
• သင့်ကလေးက အလုပ်တစ်ခုကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မေ့သွားတဲ့အခါ မဆူပူပါနဲ့၊ ဝေဖန်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အဲဒီအစား ဖြေရှင်းချက်ရှာဖို့ သူတို့ကို ကူညီပါ။

ဤအခြေအနေသည် သင့်ကလေး၏ ကျောင်းပညာရေးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်နေပါက အထူးပညာရေးလိုအပ်ချက်များအတွက်ပင် ရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ကျောင်းအုပ်ကြီးကို မေးမြန်းပါ။